Урок гимнастики в 7 классе


КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

для учащихся 7 класса

Раздел « Гимнастика»


Тема урока: « Опорный прыжок в упор присев и взмахом рук соскок
прогнувшись »

Задачи урока:
1. « Закрепить технику упоров на гимнастической скамейке и горке матов,
а также соскока прогнувшись»
2. « Оценить выполнение опорного прыжка в упор присев (высота
гимнастического «козла» - 80 см) и взмахом рук соскока прогнувшись»
3. «Способствовать развитию силовых способностей»
4. «Способствовать формированию правильной осанки»
5. «Воспитывать интерес к выполнению физических упражнений»

Необходимый инвентарь и оборудование: гимнастические скамейки, маты, гимнастический «козёл», гимнастический мостик.











Учитель МБОУ ТР ООШ №3
Сухарская Ю.Я.




Торопец
2015

Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания

I.

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

1. Построение, отметить присутствующих и отсутствующих, сообщение задач.





2. Строевые упражнения: расчет по порядку, повороты на месте.

3. гимнастический шаг:
4 шага - руки вперед,
4 шага - руки в стороны,
4 шага - руки вперед,
4 шага - руки вниз,
8 шагов - на носках, руки за головой,
8 шагов - на пятках, руки в стороны;

4. Ходьба противоходом, шаг галопа вправо (влево).

5. Бег; бег с поворотом кругом по сигналу.

6. Перестроение в 4 колонны.

7. ОРУ в шеренгах:

1) и. п. – стойка руки на плечах рядом стоящих
1-2- плечи поднять
3-4- и. п.
5-6- ссутулиться
7-8- и. п.

2) и.п. – стойка – руки вниз, взяться пальцами рук
1-3- три отведения рук движением вперед
4- и. п.
5-7- то же, что счет 1-3 движением назад
8- и. п.

3) и. п. о.стойка – руки на плечах
1-3- три пружинистых наклона туловища вперед
4- и. п.
5-7- наклон туловища назад
8- и. п.

4) и. п. стойка – руки на поясе
1-4 - 2 приседа
5-8- мах в сторону правой, мах в сторону левой



5) и.п. – о.с.
1-3- три шага вперед на руках
4- упор лежа
5-7- три шага назад
8- о. с.

6) и.п. – стойка руки на плечах
1-8- прыжки на двух ногах, ходьба на месте.

7. Перестроение в 2 колоны, перед каждой
колонной гимнастическая скамейка, а за
ней горка матов.
12 мин.
1 мин.





1 мин.


1 мин.






1 мин.


1 мин.

1 мин.

5мин.

4 р.


4 р.






4 р.



4 р.




4 р.




4 р.



1 мин.
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Требовать от учащихся быстроты построения в шеренгу. Обеспечить конкретность и доступность понимания учащимися формулировок задач урока.

Внимание на чёткость выполнения.

Следить за осанкой, точным выполнением задания.





Соблюдать интервал.






«Через центр по 4 марш!»


Обращать внимание на синхронность выполнения упражнений в шеренгах, точно под счет

Максимально отводить прямые руки


В наклонах вперед прогнуться, в наклоне назад ноги не сгибать


Мах ногой выполнять прямой, опорную ногу не сгибать.

Выполнять точное положение упора лежа.

Колени, носки натянуть.

Соблюдать дисциплину.

II.

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь
Задания выполняются в колоннах по гимнастической скамейке с переходом на горку матов (высота - 70 см).


1) И.п.- осн.ст., руки в стороны на
гимнастической скамейке;
- ходьба с мячом на голове, руки в стороны по
гимнастической скамейке;
- толчком двух вскок в упор на колени на
горку матов;


2) И.п. – стойка лицом к гимнастической
стенке.
- передвижение вниз по гимнастическим скамейкам поднимая колени, руки сзади;
- толчком двух вскок в упор присев на горку
матов;


3) И.п. – упор на гимнастической
скамейке;
1- толчком о мостик упор присев стоя на гимнастической скамейке.
2- соскок прогнувшись со скамейки.
3- приземление в полуприсед, руки вперёд -
вверх.
4 – осн.стойка

4) И.п. – упор присев на гимнастической
скамейке;
- прыжки в упоре присев с поочерёдной
постановкой рук и ног;
- толчком двух вскок в упор присев,
взмахом рук соскок прогнувшись;
 

5) И.п. – стойка ноги врозь, гимнастическая
скамейка между ног, руки с опорой на
скамейку;
- толчком ног вскок в упор присев, толчком
ног соскок ноги врозь, с поочерёдной
постановкой рук и ног;
- с 1-2 шагов наскок на две и толчком двух
вскок в упор присев, взмахом рук соскок
прогнувшись;

Переход к гимнастическому «козлу» (снаряд).

6) И. П. – лицом к снаряду.
- сделать 1-2 шага перед гимнастическим
мостом.
- выполнить отталкивание двумя ногами,
постановку рук на верхнюю часть
снаряда.

7) И.П. – лицом к снаряду.
- выполнить разбег, наскок на мостик,
отталкивание, постановку рук, вскок в
упор присев на гимнастического «козла»,
соскок прогнувшись.

8) Упр. №7 – выполнить на оценку.
Построение в 4 колонны.
Комплекс упражнений на развитие силовых способностей: выполнить 2 подхода
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание): мальчики -
девочки –

2. Поднимание туловища лёжа на спине, ноги согнуты, руки за голову:
мальчики и девочки.
3. Поднимание туловища лёжа на животе, руки за голову: мальчики и девочки.

Подготовка зала к игре.
25 мин





1 р.
(2 мин.)







1 р.
(2 мин.)





4 р.
(1 мин.)


1 р.
(2 мин.)










1 р.
(2 мин.)







1 р.
(2 мин.)



2 р.
(4 мин.)






2 р.
(4 мин.)


5 мин.



10 р.
7 р.



15 р.
10 р.



15 р.
15 р.



1 мин.
Элементы выполняются одновременно на двух гимнастических скамейках и матах по отделениям, поточно.

При ходьбе соблюдать осанку, спина прямая, плечи развёрнуты, подбородок приподнят.
Толчок двумя ногами, с высоким подниманием спины, руки ставить с верху в 15 см. от края мата.



Колени поднимать высоко, шаги выполнять чаще.
Колени подтянуть как можно ближе к груди.
Обратить внимание на прыжок вверх( ноги вместе и прямые). На приземлении: полуприсед, руки вперёд вверх, спину держать ровно.
Скоординировать движение рук и ног, спину не прогибать,а высоко поднимать. При вскоке в упор присев колени держать вместе.При соске на приземлении с амортизировать действие внешних сил за счёт лёгкого сгибания ног.
Соблюдать правильную постановку рук, подтягивание колен к груди.
Показать выполнение 1-2 шага с наскоком. Скоординировать движение шагов с наскоком на две ноги и постановкой рук.
Показать выполнение 1-2 шага в разбеге и само упражнение в целом.





Страховка и помощь. Встать сбоку от учащихся у места приземления и страховать его под грудь или под спину. В момент прихода на снаряд в упор присев - за руку.
Указать ошибки. Отметить лучших в выполнении упражнения.


Настроиться на выполнение прыжка на оценку.
Выставить оценки.





Задания выполняются под счёт
Следить за правильностью выполнения: руки – на ширине плеч, в пояснице не прогибаться, животом пола не касаться.

Поднимание с касанием локтями колен, опускание с касанием локтями пола.
При поднимание туловища прогибание с отведением локтей назад, при опускании быть внимательным ( не удариться об пол).
Поставить 4 скамейки квадратом и приготовить 4 волейбольных мяча.

III.
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь
1. Игра «Мяч с четырёх сторон».
Играющие, разделившись на четыре равные команды, располагаются за скамейками. В середине квадрата обозначается круг диаметром 2 метра. Из каждой команды выделяется по водящему, который берёт мяч и встаёт в круг, напротив своей команды. По сигналу водящий бросает мяч игроку своей команды, находящемуся справа в шеренге, а он перебрасывает мяч обратно. Когда крайний слева получит мяч, то он бежит на место водящего, а водящий бежит и становится крайним справа в шеренге. Когда первый водящий вернётся на своё место – игра закончена.

2. Подведение итогов урока.






3. Домашнее задание:
- сгибание–разгибание рук в упоре лежа;
-  наклон вперёд согнувшись;



8 мин.

5 мин.













1 мин.






2 мин.
2Ч10 р.
2Ч10 р.

Водящий может выйти из круга, только после того как он бросит мяч последнему игроку в шеренге.
Игрок, стоявший крайним слева в шеренге выбегает из-за скамейки после того как поймает мяч.
Если мяч игроком не пойман, то бросок повторяется.



- оценка степени решения задач;
- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности;


Наглядно показать выполнение упражнений и объяснить необходимость их выполнения.
Выполнять каждый день.






15

Приложенные файлы


Добавить комментарий