Урок легкая атлетика


Методическая разработка урока
«Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». 9 класс
Тема урока. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Задачи.
Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.
Развивать скоростно-силовые качества.
Воспитывать морально-волевые качества.
Методы проведения:
фронтальный, поточный, соревновательный, игровой.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, барьеры, гимнастические обручи, баскетбольные мячи, нестандартное оборудование, поощрительные призы.
Время: 45 мин.
Вводная часть (10 мин).
Построение, приветствие, сообщение задач урока. Проверка пульса учащихся.
Организационно-методические указания. Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
Ходьба по спортивному залу с изменением направления движения:
а)руки вверх — идём на носках;
б)руки на пояс — идём на пятках;
в)спортивная ходьба.
Равномерный бег. Во время бега в колонне по одному после расчёта на первый-второй по первому свистку (или жесту учителя — поднят один палец) первые номера на ходу делают шаг влево, поворачиваются кругом и в колонне по одному продолжают движение в обратном направлении. При встрече со своими вторыми номерами участники колонны встают рядом со своими вторыми номерами и продолжают движение. По второму свистку или жесту педагога то же самое делают вторые номера.
При выполнении беговых упражнений туловище держать прямо.
Перестроение в две шеренги лицом друг к другу.
Упражнения на восстановление дыхания:
а)и.п.: стоя, взявшись за руки; руки вверх — вдох, вниз — выдох (8—10 раз);б)сидя на полу, взявшись за руки; руки вверх, плечи развернуть — вдох, руки вниз — выдох (8-10 раз);
в)сидя на полу, руки на плечи друг другу. Наклон влево — вдох, наклон вправо — выдох (8—10 раз);г)сидя на полу, руки вверх — лечь, вдох, вернуться в и.п., руки вперёд — выдох; встать (2 раза). Туловище держать прямо.
Упражнения в движении:
а)участники команды, стоя в шеренге, взявшись за руки, приставными шагами перемещаются на место другой команды;
б)участники команд, стоя в шеренгах, выполняют прыжки с места (3 прыжка). Отметить лучшие команды.
Тройные прыжки (3 прыжка). Игра «Ловушка».
Основная часть (30 мин).
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
Прыжок в длину с пяти шагов разбега (3 прыжка).
Прыжок в длину с семи шагов разбега, отталкиваясь от гимнастического мостика, доставая руками вверху подвешенный мяч (3 прыжка).
Прыжок с девяти шагов разбега, перепрыгивая через барьер и касаясь мяча высоко поднятыми коленями во время полёта (3 прыжка).
Прыжок в длину с разбега на результат, попадая в обруч, лежащий на гимнастическом мате (3 попытки).
Обратить внимание на скорость выполнения шагов разбега, активное отталкивание, на вынос рук вверх и траекторию полёта.
Следить за соблюдением высокой траектории полёта и группировкой тела, за соблюдением дистанции учащихся при выполнении прыжка.
Выявить лучшего прыгуна.
Аутотренинг под музыку (четыре упражнения на расслабление).
Игровое упражнение. Школьники распределяются на две команды (юноши, девушки) и выполняют упражнение самостоятельно в составе команд на восьми станциях (команда юношей и команда девушек соревнуются между собой): преодоление лианы; ходьба по живой лестнице (занимающиеся в парах, стоя в колонне по два, держат гимнастическую палку. Один ученик преодолевает три ступеньки); мяч в туннеле; переправа в обручах; прыжки через катящийся обруч; преодоление туннеля; ходьба на «лыжах»; скачки на «лошадях» (двое юношей в паре изображают лошадей и перевозят девушек с одной площадки на другую).Выявить самых активных ребят.
Заключительная часть (5 мин). Бег по кругу. Построение в шеренгу (выполняется по вызову номеров). Проверка пульса.
Домашнее задание. Прыжки через скакалку на время(30 сек.)
Подведение итогов, выставление оценок, поощрение лучшего прыгуна и активных ребят.

Приложенные файлы


Добавить комментарий