Встаем на лыжи 2


Встаем на лыжи
       Пожалуй, нет более доступного и благотворного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех возрастов. Во время ходьбы на лыжах в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются  сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно- связочный аппарат.  Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами – это длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет важное значение для жителей городов.
    Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем лыжи, при условии, что на лыжах нужно ходить  постоянно, а не от случая к случаю. Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью, совершать их рекомендуется 2-3 раза в неделю.
   Детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет.  Лучше всего воздействовать на ребенка личным примером родителей. После приобретения лыжной экипировки дайте ребенку походить на лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем, по-прежнему в комнате, помогите малышу освоить повороты переступание на месте.
     Затем выходите на улицу, и все названные выше приемы закрепляйте на снегу. Полезный прием на первых шагах обучения ребенка – буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палку или на веревке по лыжне. Ребенок 4-6 лет в начале занятий способен самостоятельно пройти по лыжне расстояние до 0,5 км, постепенно это расстояние можно довести до 1,5-2,0 км.
    Прогулки с ребенком  на лыжах можно проводить только в безветренную погоду, при температуре не ниже – 12 градусов. Необходимо следить, чтобы ребенок не вспотел.  Одежда должна быть свободной, для детей лучше всего подходит комбинезон.  Привалы для отдыха с ребенком от 3-6 лет рекомендуется  устраивать через 0,5 – 1,0 км, длительность привала 5-10 минут.

Приложенные файлы


Добавить комментарий