Здоровая еда -да


МСОШ №30 С УИПОО ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Здоровая еда –
ДА!
Участники соцпроектаУчащиеся 8 Б клРожновский Жора
Савельчева Маша
Рустамова Диана
Валиева Кристина
Быкова Ира
Нижневартовск
2013
Содержание:
1. Проблема питания – проблема века.
2. Цели и задачи проекта.
3. Результаты социологического исследования по проблеме питания.
4. «Чем кормить школьника, чтобы он рос умным и здоровым».
6. Источники, материалов, использованных в проекте.
7.Приложение.
Официальная статистика.
Положение о порядке питания в муниципальных учреждениях города.
Среднесуточные нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для детей и подростков школьного возраста
Типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены.
Материалы СМИ по проблемам питания
Школьное питание: британский путь
Рекомендации для родителей
Материал для классных часов

Проблема питания – проблема века
Вопросы питания стоят сегодня в центре внимания медицины. Во всех странах постоянно возрастает интерес к ним самых различных слоёв населения, научных работников и государственных органов.
Это связанно, прежде всего, с тем, что уже сейчас на нашей планете ощущается весьма значительный недостаток пищевых продуктов в целом и белковых в частности. Около 60% населения земного шара, преимущественно в слаборазвитых странах Юго-Восточной Азии, Африки и Латинской Америки, получают неполноценное питание в результате недостаточного потребления белков животного происхождения. 15 % населения страдают от недостаточного питания в связи со сниженным содержанием белков и калорий в пищевом рационе.
Проблема питания включена в число важнейших глобальных проблем, которые выдвинуты ООН перед человечеством наряду с такими проблемами, как охрана окружающей среды, обеспечение энергией и д.р.
Быстрое увеличение численности населения земного шара требует соответствующего роста производства пищевых ресурсов и продуктов питания – это одна из главных проблем, определяющих прогресс земной цивилизации.
Вместе с тем огромное значение придаётся сейчас взаимосвязи питания и здоровья в странах с высоким уровнем жизни, где очень большая часть населения страдает от болезней, приобретённых в результате неправильного питания, одной из разновидностей которого является переедание.
Увеличение производства разнообразных пищевых продуктов со всей очевидностью ставит перед нами проблему гигиены питания, т.е. разумного использования и потребления продуктов в интересах здоровья народа.
Основные функции питания
Всем известно, что питание абсолютно необходимо для поддержания жизни. Наукой твёрдо установлены три функции питания.
Первая функция заключается в снабжении организм энергией. В этом смысле человека можно сравнить с любой машиной, совершающей работу, но требующей для этого поступления топлива. Рациональное питание предусматривает примерный баланс поступающей в организм энергии и расходуемой на обеспечение процессов жизнедеятельности.
Вторая функция питания заключается в снабжении организма пластическими веществами, к которым, прежде всего, относятся белки, в меньшей степени – минеральные вещества, жиры и в ещё меньшей степени – углеводы. В процессе жизнедеятельности в организме человека постоянно разрушаются одни клетки и внутриклеточные структуры и вместо них появляются другие. Строительным материалом для создания новых клеток и внутриклеточных структур являются химические вещества, входящие в состав пищевых продуктов. Потребность в пластических веществах пищи варьирует в зависимости от возраста: у детей такая потребность повышена (ведь у них она используется не только для замены разрушенных клеток и внутриклеточных структур, но и для осуществления процессов роста), а у пожилых людей понижена.
Наконец, третья функция питания заключается в снабжении организма биологически активными веществами, необходимыми для регуляции процессов жизнедеятельности. Ферменты и большинство гормонов – регуляторы химических процессов, протекающих в организме, - синтезируются самим организмом. Однако некоторые коферменты (необходимая составная часть ферментов), без которых ферменты не могут проявлять свою активность, а также некоторые гормоны организм человека может синтезировать только из специальных предшественников, находящихся в пище. Этими предшественниками являются витамины, присутствующие в продуктах питания.
Сравнительно недавно появились данные о существовании ещё одной (четвёртой) функции питания, которая заключается в выработке иммунитета. Было установлено, что величина иммунного ответа на инфекцию зависит от качества питания и, особенно от достаточного содержания в пище калорий, полноценных белков и витаминов. При недостаточном питании снижается общий иммунитет и уменьшается сопротивляемость организма самым различным инфекциям. И наоборот, полноценное питание с достаточным содержанием белков, жиров, витаминов и калорий усиливает иммунитет и повышает сопротивляемость инфекциям.
Результаты широкого эпидемиологического мониторинга состояния здоровья школьников позволяют сделать вывод о том, что сегодня две трети детей в возрасте 14 лет имеют хронические заболевания, до 80% выпускников школ из-за этого получают ограничения в выборе профессии. Здоровье и уровень физического развития свыше 40% допризывников не соответствуют требованиям, предъявляемым армейской службой. Существенные негативные тенденции произошли в состоянии здоровья школьников, что обусловлено высокими учебными нагрузками, хроническим стрессом и ухудшением качества питания.
Установлено, что одной из причин возникновения различных «школьных» болезней (задержка роста, анемия, кариес, болезни желудочно-кишечного тракта) более чем у 30% от общей численности детей является неудовлетворительное качество питания, организованного в школе.
В числе первоочередных задач – исключить в школе еду в сухомятку. Отказываясь от горячего завтрака или обеда, ребята восполняют запас энергии за счет сладостей. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем: задержки развития, анемии, кариесу, остеопорозу, болезням желудочно-кишечного тракта и т.д. Ведь завтрак школьника очень важный прием пищи он не может состоять только из чая или кофе. Завтрак предшествует учебе, которая требует от ребенка усиленного расхода энергии. Желательно чтобы завтрак включал в себя высококалорийное горячее блюдо, например разнообразные каши, творожные или яичные блюда.
Состояние здоровья детей и подростков - угроза национальной безопасности страны. Наиболее быстрый и эффективный способ реализации программы профилактики хронических заболеваний - коренное изменение системы питания детей и подростков. Сбалансированное горячее питание позволит решить проблемы. Таким образом, совершенствование системы питания в общеобразовательных учреждениях напрямую связано с сохранением здоровья нации и задачами улучшения демографической ситуации в стране.
Цели и задачи проекта
2887345154305Вопрос о питании школьников относится к числу приоритетных национальных проектов. Создана федеральная программа модернизации школьного питания. В сети интернет существует специальный сайт по этой программе. В Нижневартовске питание школьников регулируется специальным законом. (См. Приложение 2.) Есть попытки модернизировать питание. Например, в некоторых школьных столовых старшеклассникам предлагают «шведский стол» - два блюда на выбор.
Дальнейшие изменения тормозятся самой системой общепита, которая морально устарела. На сегодня остается много организационных вопросов, например, продолжительность обеда школьников. Для сравнения: в шведских школах на обед выделено 40 минут, питание бесплатное и организовано по системе «шведского стола». В России вводить систему «шведского стола» в школьное питание пока что не позволяет СанПиН, хотя возможность разнообразить питание у нас есть и уже используется во многих школах»
Цель проекта: создать условия для формирования правильного отношения к своему здоровью через понятие здорового питания.
Задачи:
Выявление проблем, связанных с питанием учащихся
Формировать умение выбирать полезные продукты питания.
Учиться составлять и соблюдать правильный режим питания
Развивать чувство ответственности перед своими будущими детьми за здоровье своего организма.
Прогнозируемый результат: учащиеся и их родители смогут сделать выбор – правильное питание.

Результаты социологического исследования
проблемы
Уровень охвата горячим питанием детей оценивается по аналитическим данным главного ведомства по контролю за организацией питания учащихся в общеобразовательных учреждениях - Роспортребнадзором РФ. Статистические данные свидетельствуют о том, что охват горячим питанием школьников в стране составляет:
- 50% учащихся 1-4 классов;
- 40% учащихся 5-9 классов;
- 30% старшеклассников
Один из важных аспектов исследования - отношение к школьному питанию самих учащихся и их родителей. В ходе изучения данного вопроса было собрано и обработано 500 анкет, заполненных респондентами и обработано более 185 результатов телефонных опросов. Результаты опросов приведены в диаграмме.
вопрос 1. Как вы оцениваете здоровье своего ребенка
вопрос 2. Страдает ли ваш ребенок заболеваниями желудочно-кишечного тракта
вопрос 3. Довольны ли вы качеством питания в школьной столовой
вопрос 4. Готовы ли вы платить больше за лучшее качество детских завтраков и обедов
вопрос 5. Помните ли вы случаи отравления вашего ребенка после питания в школьной столовой
вопрос 6. Как часто болеет ваш ребенок
вопрос 7. Нравится ли вашему ребенку чистота, порядок и оформление школьной столовой
вопрос 8. Успевает ли ваш ребенок принять пищу в школьной столовой в отведенное время

Распределение мнений учащихся и их родителей позволяет сделать следующие выводы. Только 16% опрошенных оценивает состояние здоровья своих детей как хорошее. 5% респондентов вспомнили случаи отравления пищей из школьных столовых и буфетов. Более половины респондентов не довольны качеством питания, предоставляемого в школах. 70% учащихся не довольно санитарно-гигиеническим и эстетическим состоянием школьных столовых. Важно отметить, что 90% родителей готовы доплачивать дополнительные деньги к существующему рациону из семейного бюджета, в случае получения гарантий улучшения качества питания своих детей.
Выводы:
Методика оценки охвата горячим питанием школьников официальных инстанций не учитывает реальной ситуации с питанием в регионах
Реальное увеличение охвата горячим питанием возможно только при условии стимулирования платежеспособного спроса родителей
Опросы родителей демонстрируют их готовность к увеличению расходов семейного бюджета на питание ребенка в случае существенного повышения качества школьного питания
Результаты анкетирования в нашей школе
Нами было проведено анкетирование по проблеме питания среди учащихся и учителей нашей школы.
Учителям были предложена следующая анкета
Завтракаете ли Вы утром?
Ваше отношение к «фаст-фуду»?
Знаете ли Вы принципы здорового питания?
Соблюдаете ли Вы режим питания?
Как Вы оцениваете питание в школе?
а) хорошо
б) удовлетворительно
в) неудовлетворительно. Почему?
Питаетесь ли Вы правильно? Почему?
Их ответы выглядели так
да нет хорошо удовл. неудовл.
1.Завтракаете ли Вы утром? 62% 38% 2.Ваше отношение к «фаст-фуду» 13% 87% 3.Знаете ли Вы принципы здорового питания? 87% 13% 4.Соблюдаете ли Вы режим питания? 38% 62% 5.Как Вы оцениваете питание в школе? 38% 38% 24%
6.Питаетесь ли Вы правильно? 50% 50% Результат в диаграмме:
Результаты анкетирования учителей SEQ Результаты_анкетирования_учителей \* ARABIC 1

В результате анкетирования мы узнали, что большая часть опрошенных учителей знакомы с принципами здорового питании – 62%, отрицательно относится к «фаст-фуду» -87%. «Хотим быть здоровыми и жить долго»,-пишут учителя. Но в повседневной жизни реализуют эти принципы только 50% опрошенных респондентов. 38% пропускают завтрак, объясняя это условиями работы.
В целом учителя хорошо и удовлетворительно оценивают питание в школе. Среди достоинств указывают «еда свежая», 24% оценивают питание в школе неудовлетворительно – «еда дорогая, много хлебобулочных изделий, мало фруктов и овощей, низкое качество».
Для учащихся предложена такая анкета
Соблюдаете ли вы режим питания?
Часто ли Вы употребляете «фаст-фуд»?
Сколько раз в день Вы питаетесь?
Можете ли Вы заменить «Дошираком» горячий обед?
Как вы оцениваете Школьное питание?
а) хорошо
б) удовлетворительно
в) неудовлетворительно. Почему?
Какой промежуток времени должен быть между приёмами пищи?
Какую пищу Вы считаете полезной?

да нет хорошо удовл. неудовл. 1-2 ч. 2-3 ч. 3-4 ч. 2-3 3-4 4-5
1.Соблюдаете ли вы режим питания?
37% 63% 2.Часто ли Вы употребляете «фаст-фуд»? 32% 68% 3. Сколько раз в день Вы питаетесь? 32% 42% 26%
4.Можете ли Вы заменить «Дошираком» горячий обед? 42% 58% 5.Как вы оцениваете Школьное питание? 13% 45% 42% 6.Какой промежуток времени должен быть между приёмами пищи? 8% 21% 71% Результаты анкетирования учащихся SEQ Результаты_анкетирования_учащихся \* ARABIC 1

В сравнении с учителями ученики меньше соблюдают режим питания 37% против 50%. «Фаст фуд» употребляют 32%. «Дошираком» могут заменить свой обед 42% учащихся. С принципами здорового питания не знакомы 23%, т.к. считают, что перерыв между приемами пищи должен быть 2 ч., что ведет к перееданию. Не соблюдают частоту приема пищи 32%, питаются редко 2-3 раза. Хорошо школьное питание оценили толь13%, удовлетворительно45%, 42% - неудовлетворительно (невкусно, бывает холодное, не нравятся некоторые продукты). Среди полезных продуктов учащиеся называют овощи, курицу, рыбу, фрукты, хлеб. Не названы вообще ценные продукты молочного происхождения и яйца, очень редко каши.
На основании этих данных можно сделать вывод Основными нарушениями в питании являются:
- несоблюдение режима питания;
- отсутствие культуры питания;
- предпочтение рафинированных продуктов, простых углеводов приятных на вкус, но бесполезных;
- несоблюдение питьевого режима;
- несоблюдение оптимальных соотношений между основными ингредиентами пищи;
- низкое качество школьного питания (полезное не должно быть невкусным);
- отсутствие выбора в школьном питании, дефицит некоторых продуктов и т.д.
Чем кормить школьника, чтобы он рос умным и здоровым
Каким же должен быть «умный» рацион учащегося, чтобы, с одной стороны, ребенок получал все необходимые организму вещества, выдерживал ежедневные физические и психологические нагрузки и учился на пятерки. А с другой - пища приносила бы не только пользу, но и удовольствие?
«Секретов немного. Главное правило, о котором часто забывают родители, - питание должно быть разнообразным. Это важнейший фактор, который способствует нормальному интеллектуальному и физическому развитию ребенка», - сказал Игорь Конь. (руководитель отдела детского питания Института питания РАМН, доктор медицинских наук, профессор)
Завтрак - всему голова
Важнейшей составляющей рационального питания школьника является завтрак. «Следите за тем, чтобы ребенок уходил в школу сытым, - рекомендует профессор родителям. - Ведь зачастую завтрак - это единственный прием пищи, который можно проконтролировать, чтобы быть абсолютно уверенным, что хотя бы раз в день ребенок поел, как следует».
Завтрак должен быть достаточно питательным. Хорошее «топливо» для мозга - сахар. Однако, помимо сладкого, первый прием пищи должен быть насыщен и другими пищевыми веществами, в том числе, сложными углеводами, которые также необходимы для умственной деятельности. Поэтому неплохой выбор на завтрак - каша (в том числе овсянная), тосты, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты.
Некоторые дети не любят те или иные продукты. Тут я советую заменять их равноценными. Если ребенок отказывается от молока - предложите ему кисломолочные продукты. Не любит сливочное масло - попробуйте сливки. Всегда можно найти выход».
Ежедневное подкрепление
Растущему организму школьника необходим полный набор пищевых веществ: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Недостаток одного или нескольких из них приводит к задержке роста и развития.
Белки необходимы для построения новых клеток и тканей. Источником таких белков служат молоко и молочные продукты, рыба, яйца, мясо. Однако не стоит увлекаться белковой пищей только животного происхождения. Например, мясо не стоит давать ребенку ежедневно в неограниченных количествах, даже если он его обожает. А вот рыба детям очень полезна - она легко усваивается, богата минеральными солями, витаминами и содержит необходимые для умственного развития омега-3 жирные кислоты. Кстати, в качестве дополнительного источника йода попробуйте измельчить на кофемолке сухую морскую капусту и добавлять ее вместо соли в блюда. При приготовлении рыбы, чтобы уничтожить специфический запах (чего так не любят многие дети) камбалы, трески, палтуса и других морских рыб при варке, в бульон, кроме кореньев и лука, хорошо добавить огуречный рассол (½– 1 стакан на 1 л воды). А для устранения запаха при жарении рыбы нужно на сковороду в растительное масло положить несколько ломтиков очищенного сырого картофеля.
Кстати, жиры также являются важным строительным материалом для органов и тканей, в том числе и для мозга. Кроме того с ними в организм поступают жирорастворимые витамины. Но важно, чтобы в рационе присутствовали легкоусвояемые жиры. Они содержатся в сливочном и растительном маслах.
Все дело в витаминах
Витамины повышают физическую и умственную работоспособность, содействуют устойчивости организма к различным заболеваниям. «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос активным, подвижным и умным, давайте ему поливитаминные препараты, - советует Игорь Конь, - В нынешнее время, когда ученики каждый день находятся в стрессовой ситуации, испытывают большие умственные перегрузки, витамины становятся незаменимыми помощниками детскому организму».
Чтобы школьник был не только здоровым, но и умным, ему необходимы витамины группы В. Главные витамины «для ума» - это В1, В2, В6, В12. «Часто люди думают, что этих витаминов вполне достаточно в фруктах, - рассказывает Игорь Конь. - Но это не так. Фрукты - основной источник витамина С, а витамины группы В встречается в основном в обычных продуктах, про которые мы чаще всего забываем. Витамин B1, например, поступает в организм с хлебом, особенно из муки грубого помола, крупами (необработанный рис, овес), бобовыми, мясом. Витамин B2 содержится главным образом в молочных продуктах. В6 встречается в неочищенных зернах злаковых, зеленых листовых овощах, дрожжах, гречневых и пшеничных крупах, рисе, бобовых. Ну а В12 есть в таких продуктах, как печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сыр».
При составлении рациона для школьников 10-17 лет необходимо учитывать изменения физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии в зависимости от возраста и пола ребенка. ( см. Приложение 3 Среднесуточные нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для детей и подростков школьного возраста)
Режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Большую часть времени подростки проводят в школе. В связи с этим следует учитывать чередование умственных нагрузок и периодов отдыха. В период значительных умственных нагрузок питание должно быть дробным и легкоусвояемым. Плотную часть рациона, сытный обед, поставляющий белки и жиры и требующий долгого переваривания следует перенести на период более или менее продолжительного отдыха. В режиме младшего школьника должно сохраняться 5-разовое питание. Старшеклассники могут переходить уже на 4х-разовый прием пищи. Важно, чтобы ребенок не отказывался от обязательного горячего завтрака в школе, который должен проводиться после 2-го или 3-го урока. (см. Приложения 4Типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены.)
Ребенок привередлив в пище и часто отказывается есть? Дочка все время жует шоколадки и не желает переходить на полезные салаты? Владение информацией о правильном питании позволит решить многие проблемы. Наша группа подобрала интересную информацию по типичным нарушениям в питании (см. Приложение 5), которую можно использовать на классных часах и родительских собраниях. Фактический рацион питания ребенка-школьника во многом зависит от того, какие навыки здорового питания успели привить своим детям родители. Ведь именно в школьном возрасте начинается повальное увлечение детей «фаст-фудом», а у девочек-старшеклассниц — еще и нездоровыми диетами для снижения веса.
Важным дополнением белковой части рациона школьника являются бобовые и орехи. С собой школьнику можно всегда иметь в портфеле для «экспресс-перекуса» пакетик орехов и сухофруктов. Обязательно нужно контролировать потребление ребенком кондитерских изделий и булочек (часто дети покупают их во время перемен и по пути из школы): избыточное содержание их в рационе может способствовать развитию нарушения обмена веществ, что приводит к аллергии, сахарному диабету и ожирению.
Чтобы процессы пищеварения у школьника проходили без напряжения, нужно учитывать некоторые факторы. Так, доказано замедляющее действие жира на желудочную секрецию (особенно бараньего жира и маргарина). При этом замедляется переваривание белка на 2 часа и более. Замедляющее влияние жира на желудочную секрецию можно устранить, потребляя большое количество зеленых овощей, лучше сырых. Особенно эффективна в этом отношении сырая капуста. По этой причине с сыром, мясом и орехами хорошо сочетаются зеленые овощи. Также снижает интенсивность переваривания пищи привычка ребенка запивать блюдо водой — при этом разбавляется пищеварительный сок и снижается концентрация пищеварительных ферментов, что также удлиняет и затрудняет пищеварение.
Также интересной является информация из Великобритании. Англия— европейский лидер по уровню стандартов школьного питания. (см. Приложение 6), В рамках программы «Школьная пища» средней школе святого Беде в Сандерленде (городе в северо-восточной части Великобритании) открыт кулинарный кружок для школьников и их родителей. В него принимаются дети из всех классов, на 1 курс набирают 10 учеников и 10 мам/пап. На занятиях учат готовить, агитируют за здоровый образ жизни и питания, а также подробно рассказывают о том, как и почему формируется меню школы. Школа опубликует свою поваренную книгу. В средней школе Витториа в Ислингтоне(район Лондона) развивается ряд инициатив, в том числе:
на столы, за которыми в столовой сидят школьники, которые ведут себя хорошо, ставят цветы и накрывают нарядными скатертями
запрет на сладости, шоколад и газировку; поощрение школьников, которые едят много фруктов
недели здорового питания, во время которых, в том числе, школьники готовят полезные легкие закуски и напитки на продажу
проект издания «Поваренной книги школы Витториа», в которой будут собраны рецепты родителей учащихся
вечера кулинарных традиций разных стран и народов мира: турецкой, сомалийской, бенгальской, британской, китайской, филиппинской, французской, карибской и др.
-419104324354149090-6673215Конечно, какого-то уникального, секретного меню, благодаря которому из ребенка в будущем сможет вырасти гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться рационально, разнообразно, ежедневно получая все необходимые его организму вещества, то вы скоро заметите, что он радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятерками в дневнике. Наша группа разработала памятки для родителей и уччащихся. (см. Приложение 7,8),
Выводы:
Основные принципы организации рационального питания сохраняют свою актуальность для людей всех возрастов. Назовем их еще раз:
Адекватная энергетическая ценность рациона, соответствующая энергозатратам школьника
Сбалансированность рациона по всем заменимым и незаменимым пищевым факторам.
Максимальное разнообразие рациона, являющееся основным условием обеспечения его сбалансированности.
Оптимальный режим питания.
Адекватная технологическая и кулинарная обработка продуктов и блюд, обеспечивающая их высокие вкусовые достоинства и сохранность исходной пищевой ценности.
Учет индивидуальных особенностей детей.
Обеспечение безопасности питания, включая соблюдение всех санитарных требований к состоянию пищеблока, поставляемым продуктам питания, их транспортировке, хранению, приготовлению и раздаче блюд.
Основные проблемы системы школьного питания. России - полный износ материально - технической базы предприятий школьного питания, недостаточность государственных инвестиций в данной сфере, неготовность или нежелание родителей оплачивать услугу школьного питания в силу ее ненадлежащего качества и гигиенической опасности.
Эффективный способ улучшения качества питания детей и подростков - государственное стимулирование игроков рынка социального питания, адаптация законодательной базы целям и задачам реформы, внедрение программы государственной поддержки частного капитала в системе социального питания
Традиционный способ реформирования системы школьного питания в мире - индустриализация и централизация процесса производства школьных рационов. На сегодняшний день в России отсутствуют объективные условия инвестиционной привлекательности вложений в сферу социального питания со стороны частного бизнеса.
В наших силах
-принять меры по повышению качества используемых в питании детей продуктов и готовых блюд дома и в школе;
_ усилить контроль за выполнением требований к рациональному питанию школьников, используя для этого родительское и школьное самоуправление;
- обратить внимание городских властей на данную проблему, так как вопросы питания систематически поднимаются на родительских собраниях
_ расширить работу по внедрению во всех школах образовательной программы «Разговор о правильном питании», используя материал, представленный проектной группой. Провести классные часы, используя разработки собранные нашей группой; (см. Приложение 9,10),
- расширить пропаганду здорового питания, распространить памятки, созданные проектной группой.

В проекте использован материал различных сайтов интернет общего пользования, а также собственные исследования авторов:
http://pitanie2007.ru
http://www.rost.ru
http://press.try.md/view.Алла Болотова, Денис Новоселов «Новые Известия»
http://newseducation.ru
http://www.rprest.ru
http://www.takzdorovo.ru
http://www.do-nv.ru/program.

Приложенные файлы


Добавить комментарий