Здорове — бесценный дар


Здоровье – бесценный дар
Слайд №2. Здоровье – совокупность физических и духовных качеств человека, которые являются основой его долголетия и необходимым условием для нормальной, полноценной жизни.
Слайд №3. Справедлива поговорка: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – многое потерял, здоровье потерял – все потерял». Но всегда ли мы бережно относимся к здоровью, укрепляем его?
Ведь здоровье - это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно. Чтобы сохранить здоровье и укрепить его, необходимо выполнять несколько условий: Слайд №4 прежде всего, заниматься спортом, активно двигаться, делать утреннюю гимнастику. Мудрая поговорка гласит: «В движении – жизнь».
Слайд №5. Очень важно соблюдать режим дня – это помогает нам быть организованными, собранными, не тратить драгоценное время попусту, а проводить его с пользой, вести здоровый образ жизни.
Стоит обратить самое серьезное внимание на то, что и как мы едим. Серьезной проблемой современности стали фаствуды (перекусы), употребление в пищу чипсов, сухариков, в огромных количествах и разновидностях продаваемые на каждом углу. Пища такого рода наносит непоправимый вред здоровью. Она способствует избыточной массе тела, а впоследствии и ожирению, а канцерогены, содержащиеся в таких продуктах, вызывают онкологические (раковые) заболевания.
Слайд №6. На этом слайде вы видите пирамиду сбалансированного питания: основу нашего рациона должны составлять цельнозерновые продукты, каши, овощи, фрукты, молочные и мясные продукты. И как можно меньше употреблять жиров и углеводов.
Мне хотелось бы познакомить вас с основными правилами здорового питания Слайд №7:
Правило первое. Ешьте больше фруктов и овощей. Они - неотъемлемая часть сбалансированного питания. В них много витаминов, минералов и необходимой нам клетчатки.Правило второе. Пейте больше воды. Не менее полутора - двух литров жидкости в день. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров, входящих в состав других напитков. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.Правило третье. Откажитесь от ежедневного потребления булочек, пирожных, печенья, особенно в больших количествах. Конечно, нельзя вовсе отказываться от сладкого. Правило четвертое. Ешьте кашу на завтрак. Вопреки всеобщему мнению, от каш не полнеют. Дело в том, что каши содержат так называемые «длинные» углеводы, которые не всасываются сразу в организм (в отличие от «коротких» углеводов, которыми обладают любимые булочки), а дают нам необходимую энергию прямо до обеда.Правило пятое. Двигаться! И как можно больше! Особенно, если мы значительное время проводим, сидя за столом. Ходите в бассейн, тренажерный зал. Если есть время, пройдитесь пешком. Ходьба вообще является универсальным средством для активного образа жизни.
Правило шестое. Во время приема пищи сосредоточьтесь на еде. Это значит, что во время еды нужно думать только о еде. Не читать, не смотреть телевизор, не болтать ни о важных вещах, ни о пустяках. Иначе ваш мозг не поймет, что вы уже покушали. И даже если вы набьете живот, психологически будете ощущать чувство голода. Правило седьмое. Разнообразьте свое ежедневное меню – наш организм должен получать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы.
И последнее Слайд №8: Выбирайте цветные овощи каждый день. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень такую как капуста и салаты, и красные и оранжевые, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец и помидоры.
Слайд №9: желаю всем крепкого здоровья, полноценной активной жизни! Слайд №10. Спасибо за внимание.

Приложенные файлы


Добавить комментарий