Здоровый образ жизни 8


Семинар практикум для педагогов
«Здоровье педагога- залог успеха в работе!»
«В здоровом теле –дух здоровый»- мы повторяем это снова, однако следовать завету мешает нам и то, и это…
Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди старшего возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. А как же вы относитесь к своему здоровью? Узнать это вам поможет тест на здоровый образ жизни.
Чтобы узнать результат, выберите один из трех вариантов.
Тест:
Как известно, нормальный режим питания- это плотный завтрак, обед из трех блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас:
а) именно такой, к тому же вы идите много овощей и фруктов;
б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;
в) Вы вообще не придерживаетесь ни какого режима?
2. Курите ли вы:
а) нет;
б) да, но лишь одну-две сигареты в день;
в) курите по целой пачке в день?
3.Употребляете ли вы спиртное:
а) нет;
б) иногда выпиваете с приятелями дома;
в) вы пьете часто, бывает, что и без повода, среди бела дня?
4.Пьете ли вы кофе:
а) очень редко;
б) пьете один или два раза в день;
в) не можете обойтись без кофе, пьете его очень много?
5.Регулярно ли вы делаете зарядку:
а) да, для вас это необходимо;
б) хотели бы, но не всегда удается себя заставить;
в) нет, не делаете?
6.Вам доставляет удовольствие ваша работа:
а) да, идёте на работу обычно с удовольствием;
б) работа вас, в общем-то устраивает;
в) вы работаете без особой охоты?
7.Принимаете ли вы какие- нибудь лекарства:
а) нет;
б) только при острой необходимости;
в) да, принимаете, почти каждый день?
8.Страдаете ли вы от какого- нибудь хронического заболевания:
а) нет;
б) затрудняюсь ответить;
в) да?
9.Используете ли вы хотя бы один выходной день для какой- нибудь физической работы, туризма, занятий спортом:
а) да, иногда и оба дня;
б) да, но только когда есть возможность;
в) нет, вы предпочитаете заниматься домашним хозяйством?
10.Удачен ли ваш брак:
а) да;
б) не особенно;
в) неудачен?
11. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь:
а) да;
б) не совсем;
в) нет?
12. Как вы предпочитаете проводить свой отпуск:
а) активно, занимаясь спортом;
б) в приятной, веселой компании;
в) для меня это проблема?
13.Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома:
а) нет;
б) есть, но вы стараетесь на реагировать на это;в) да?
14. Есть ли у вас чувство юмора:
а) ваши близкие говорят, что есть;
б) вы цените людей, у которых оно есть, и вам приятно их общество;
в) нет?
А теперь давайте посчитаем баллы:
За каждый вариант ответа «а»- 4 балла;
За каждый вариант ответа «б»-2 балла;
За каждый вариант ответа «в»-0 баллов;
Результат:
Сумма от 38 до 56 баллов. У вас есть все шансы дожить до ста лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-нибудь. У вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни. То сохраните энергичность, активность до глубокой старости… Будьте только внимательны при переходе улиц!
Но подумайте, не слишком ли много сил вы тратите на поддержание себя в спортивной форме? Не лишаете ли вы при этом себя некоторых маленьких удовольствий? Не пренебрегайте ими ,без них жизнь может показаться вам слишком пресной. А радость- это тоже здоровье!
От 19 до 37 баллов. Чашка кофе - не обязательный атрибут для приятной беседы. У вас не только хорошее здоровье, но и часто хорошее настроение. Вы, вероятно, часто встречаетесь со своими друзьями. Вы не откажитесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразнее.
От 0 до 18 баллов. Ваше здоровье зависит прежде всего от вас. Но вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, вы уже жалуетесь на свое здоровье или эти жалобы не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства; если вы не бегаете по врачам, то это заслуга вашего здорового организма, но так не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно от сигарет и спиртного, упорядочите режим дня.
Какой бы результат у вас не получился, можно сделать вывод о том, что заботиться о своем здоровье необходимо каждому человеку!
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1совет: Разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Я предлагаю вам потренировать наш мозг, и отгадать загадки на внимание:
Росли 5 берёз. На каждой берёзе по 5 больших веток. На каждой ветке по 5 маленьких веток. На каждой маленькой ветке по5 яблок. Сколько всего яблок?
Подумайте и скажите, что помогает выжить белым медведям в пустыне, где нет воды?
На каких деревьях вьют свои гнёзда страусы?
На столе лежит 2 яблока и 4 груши. Сколько всего овощей лежит на столе?
Пошли две девочки в лес за грибами, а на встречу 2 мальчика. Сколько всего детей идет в лес?
У шестилетней девочки была кошка с коротким хвостом. Она съела мышку с длинным хвостом, а мышка проглотила 2 зёрнышка и съела тонкий кусочек сыра. Скажите, сколько лет было девочке, у которой была кошка?
Гусь на двух ногах весит 2 кг. Сколько он будет весить стоя на одной ноге?
Лежали конфетки в кучке. Две матери, две дочки, да бабушка с внучкой взяли конфет по штучке, и не стало этой кучки. Сколько конфет было в кучке? (3)
2 совет. Работа - важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет вам выглядеть моложе. (открытое голосование «Плюсы и минусы работы педагога»)
3 совет. Не ешьте слишком много, меню должно соответствовать возрасту- это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Периодически балуйте себя и иногда позволяйте себе вкусненькое. Мы хотим порадовать вас и угостить вкусненьким. (конфетка в подарок)
4 совет. Чаще двигайтесь. Учёными доказано, что даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Я предлагаю вам немного подвигаться. (динамическая пауза)
5 совет. Дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблён.
6 совет. Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить. (Упражнение «Выход гнева»- написать на листе, что вас огорчает, затем мелко порвать или сжечь)
7 совет. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Существует определённый закон труда: людям, занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные . Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
8 совет. Такое понятие, как распорядок дня все реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет не маловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна и еды. О важности режима дня вам расскажут наши ребята.
а) монтаж.(Н.Дружинина. «Зайкин день»)б)театрализованное представление «Один день из жизни детского сада»)
9 совет. Также наше здоровье зависит от хорошего настроения. Существует много способов поднять себе, любимой, настроение. Я предлагаю вам поделиться своим рецептом хорошего настроения.( ответы по кругу)
Ну а мы хотим подарить вам свой секрет хорошего настроения!
Если вы скучаете.
Если вы зеваете.
Или плакать хочется.
Или носик морщится,
Значит надо…
Значит надо…
Весело скучать!
Так давайте…
Так давайте…
Улыбаться и скакать!
Можно рядышком присесть,
Поболтать и песню спеть.
Глазками подмигивать,
Приседать, подпрыгивать.
И конечно…
И конечно…
Веселиться и мечтать!

И конечно…
И конечно…
Карандашики достать,
Белый листик, кисти, краски…
Фантазируйте и красьте!
Настроение увидит,
Как вам весело живётся.
Пожалеет, что сбежало
И опять домой вернётся.
Засияют ваши глазки,
И запляшет язычок.
Вот такой секретик счастья.
Не забудь его, дружок!


Приложенные файлы


Добавить комментарий