Здоровый образ жизни 11

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ? (дискуссия)
Здоровье. Почему во всем мире уделяется ему такое внимание? А потому что здоровье самый драгоценный дар, который человек получает от природы, чтобы укрепить организм, правильно питаться, стремиться к физическому совершенству быть стойкими, сильными и выносливым. Послушайте, сколько мудрости таят в себе народные пословицы и поговорки о значении здоровья: Здоровье всего дороже. Болезнь человека не красит
Здоровому врач не нужен.
держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. А вы знаете пословицы о здоровье? (Ответы детей.) Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь все потеряешь». Но давайте задумаемся, почему мы теряем этот драгоценный дар. Представим себе такую ситуацию. Учитель спрашивает школьников, почему они пропустили уроки, В ответ слышим: Голова болела... Простудился... Отравился, наверное... И так может продолжаться без конца. Почему же мы болеем и теряем свое здоровье? Причин здесь немало. Это и плохой воздух. отравленный выхлопными газами автомобилей и ядовитыми выбросами промышленных предприятий. Сильно начинена различными удобрениями и ядохимикатами почва, которая нас кормит. Это и загрязненная вода, которую мы пьем. Но болезни возникают и по вине самого человека: взрослого или школьника. Обратите внимание на слово «простуда» в перечне причин отсутствия учеников в школе. Из-за нее, оказывается, школьники чаще всего и пропускают занятия. Но есть школьники и взрослые, которые полностью избавились от простуды благодаря своей закаленности. И добились ее они сами. У Пети сильно болела голова, и он не пошел в школу. А как же бедной головушке не болеть, если он ежедневно подолгу смотрит телевизор, ложится спать поздно, на свежем воздухе почти не бывает?.. А головная боль может быть лишь первым признаком начинающегося более серьезного заболевания. Зуб больной удалили. Во многих случаях ученик тоже сам Виноват. Не чистил зубы или делал это плохо, от случая к случаю. А совет стоматолога пропускал мимо ушей. Он советовал чистить зубы не меньше З-х минут, и внешнюю и внутреннюю поверхности зубов, старательно удаляя налет на зубах и массируя десны. К тому же многие из вас любят плюшечка да булочки, печенье, сухарики, чипсы, конфетки, леденцы и карамельки, тортики и пирожные, а морковку погрызть забывают. На осмотр к стоматологу тоже не каждый идет, а болезнь не ждет зубы разрушаются. Пережевывание пищи ухудшается, а это дополнительные трудности для желудка Больные зубы способствуют возникновению болезней сердца, суставов, горла и других органов. А умеете ли вы правильно чистить зубы? II. Правила гигиены. Ребята, сохранить бодрость, высокую работоспособность на долгие годы можно только при неукоснительном соблюдении гигиенических правил. Существует специальная наука о сохранении и укреплении здоровья людей - гигиена. Что же подразумевается под понятием личная гигиена? Это прежде всего режим дня, сбалансированное питание, уход за своим телом, отказ от вредных привычек, двигательная активность, соблюдение мер, предупреждения инфекционных заболеваний. А теперь мы поговорим об этих составляющих частях гигиены человека поподробнее. мы знаем о режиме дня, но все ли вы его выполняете? (Ответы учащегося.) Режим, ребята, воспитывает организованность, волю, дисциплинированность. Особенно он важен вам, детям. Ваш режим дня примерно должен быть таким; Вставать не позднее 7ч. -В течение 7-10 мин делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем, принимать душ. Необходимо принимать пищу в одно и то же время, чтобы она лучше усваивалась. Помните кушать следует за 1,52 ч до занятий физическими упражнениями и спустя 40 мин после их окончания. Ужинают за 2 2,5 ч до сна. Кушать 45 раз в день. Есть больше овощей и фруктов, меньше соленого, жир, сладкое. домашние учебные занятия также следует выполнять в одни и те же часы. Через каждые 45 минут устраивайте 10минутные перерывы, во время которых нужно вставать из-за стола, походить, выполнить несколько физических упражнений, а не включать телевизор и сесть перед ним. Каждый школьник должен выполнять различные виды домашних работ: убирать свою комнату, выносить мусор, мыть посуду. В свободное время можно почитать, погулять на воздухе, заняться любимым делом. Нельзя в ущерб учебным занятиям или сну много времени проводить перед телевизором или компьютером. Систематическое недосыпание опасно. Оно приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности, ослаблению защитных сил организма. Но и чрезмерно долгий сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста. дети 1011 лет должны спать 1010,5 ч. В период напряженной учебы, тренировок и соревнований спать нужно больше. Нужно рано ложиться и рано вставать: спать с 22 часов до 67 часов. Чистота залог здоровья. На протяжении всей своей жизни каждый человек должен тщательно ухаживать за своим телом кожей, волосами, ногтями, полостью рта, мыть руки перед едой и после посещения туалета, не меньше 1 раза в неделю мыться горячей водой, а лучше, принимать душ утром и вечером каждый день, содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, где ты живешь. П. Расписания учащихся. В ходе классного часа учащиеся рассказывают, как они берегут свое здоровье. Например: 2 раза в день я чищу зубы; каждый день я гуляю один час на улице; я всегда вовремя ложусь спать; я всегда одеваюсь по погоде. IV. Рассуждения по теме «Что вредит здоровью?». Учитель : Ребята, а что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых детей? Правильно, курение, алкоголь и наркотики. Они несовместимы с понятием здорового образа жизни. Кое-кто из ребят ошибочно полагает, что курение безвредно, оно, мол, даже стимулирует умственную деятельность, придает бодрость. Неверно! Курение вредная и опасная привычка. При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты никотин, сероводород, уксусная, муравьиная, синильная и масляная кислота, этилен, угарный и углекислый газы, различные смолы, радиоактивные вещества. Они оседают в легких, попадают в кровь. Особой токсичностью обладают смолистые вещества и никотин, который является сильнейшим ядом. При выкуривании одной сигареты в организм поступает около 1 мг никотина. У курильщиков часто отмечаются головные боли, головокружения, нарушения сна, снижение умствённой и физической активности. Курение способствует возникновению различных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем (инфаркт, язва желудка, рак легких). Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляются рост и развитие организма, отрицательно он воздействует на функции центральной нервной системы и других важнейших органов. Заодно снижается сопротивляемость организма- раз- личным инфекциям. К сожалению, отряд юных курильщиков не уменьшается. Статистика показывает, что 95 % курящих мужчин пристрастились к табаку до 15 лет. Но знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя но и других людей? Ведь лишь 25 % табачного дыма поступает в легкие курильщика, все остальное поступает в воздух и отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом С так возник термин «пассивное курение». Английские врачи подсчитали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут. Словом, хотите жить не курите. - - Пагубно влияет на организм человека и алкоголь. 89 % алкоголя, принятого внутрь, всасывает желудок, остальную часть кишечник. Больше всего алкоголя поглощает ткань головного мозга. В крови алкоголь находится недолго. Зато он накапливается и задерживается (на срок от 28 ч до 15 дней даже после однократной выпивки) в важнейших органах центральной нервной системе, печени, сердце, желудке. «Прилив свежих сил» с принятием водки, вина, пива обманчивое чувство, так как алкоголь, который в них находится это наркотическое вещество. Человек, употребляющий спиртные напитки, не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. У него снижается скорость двигательной реакции, ухудшается точность движений, учащается пульс и дыхание. В состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, ведет себя развязно, способен совершить правонарушения и преступления. - Среди причин смертности людей, алкоголизм и связанные с - ним болезни, занимают З-е место, уступая - только сердечно- сосудистым и онкологическим заболеваниям. Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить еще одну страшную беду нашей жизни -- наркотики. Их употребление ведет к тяжелому, страшному заболеванию наркомании. Наркотики коварны тем, что при систематическом их употреблении возникает потребность в постоянном увеличении дозы. Большие дозы вызывают сильнейшее отравление организма с глубокими нарушениями психической и физической деятельности. Для наркоманов характерны повышенная раздражительность, неустойчивое настроение, дрожание рук, потливость, нарушенная координация движений. У них снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга. Наркоман деградирует как человеческая личность и нередко совершает опасные преступления. «Осторожно инфекции> часто приходится слышать и читать это предупреждение. Источники инфекции: больные люди, животные. Болезнетворные микробы передаются через воздух, загрязненные пищевые продукты, питьевую воду, бытовые предметы, их переносят мухи, насекомые. У. Заключительное слово доктора. Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее: строго соблюдать правила личной гигиены и ухода за телом; систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их; обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения; тщательно мыть кипяченной водой овощи и фрукты; не уклоняться от назначенных прививок и делать их в установленные сроки. Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру, обратитесь к врачу. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ К КЛАССНОМУ ЧАСУ Анкета для учащихся 1. Занимаешься ли ты спортом? 2. Нравится ли тебе заниматься спортом?


15

Приложенные файлы


Добавить комментарий