Здоровый образ жизни 33


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Здоровье - это полное духовное, физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч. Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует.Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи.Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле.Одни («жаворонки») энергично работают в первой половине дня, другие («совы») — вечером. Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья. Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Позитивное мышление это когда Вы думаете о том, что Вы хотите, а не о том чего бы Вам не хотелось.Это всегда положительная оценка любых событий, оптимистический прогноз на будущее, вера в успех всегда и во всем.Отсутствие в речи и в мыслях негативных утверждений и отрицательных частичек.Полностью исключаются жалобы, критика, осуждения, злословия и зломыслия.Во всем должен быть оптимизм. В позитивном мышлении выделяются две составляющие: позитивные утверждения и позитивный настрой. Позитивные утверждения, как правило, строятся с опорой на будущее время.Позитивный настой – это внутренний само-настрой и вера. Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний. 1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%.2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта.3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни.4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят. 5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости.6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности. Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни. Здоровый образ жизни – это здоровое питание Основные принципы здорового питания. 1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.3. Раздельное питание. 4. Пища должна быть разнообразной. 5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.6. Не пить во время еды. 7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды. Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией. Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены      Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:         — мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;     — по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;     — если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;     — не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;    — заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;     — употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;    — избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;    — в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;    — в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;    — если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;     — если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее. Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:     — ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению ; — избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали; — регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;  — посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен. Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы.Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание.Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен. Здоровый образ жизни –самостоятельные занятия физической культурой. Целью самостоятельных занятий физкультурой является сохранение и укрепление здоровья, полезное проведение времени, воспитание личностных качеств, освоение физкультурных навыков и умений. Самостоятельные занятия физической культурой также призваны для решения конкретных проблем конкретного человека и разрабатываются в этом случае строго с учетом индивидуальных особенностей личности и причин, порождающих проблему. Необходимо придерживаться основных принципов самостоятельных занятий физической культурой. 1. Принцип систематичности. 2. Принцип индивидуальности3. Принцип рациональности физических нагрузок. 4. Принцип всестороннего физического развития. 5. Принцип уверенности в необходимости занятий. 6. Принцип врачебного контроля и самоконтроля. Максимально используйте юмор и смех. Ведь они – главные и самые почётные гости на Вашем Празднике Здоровья!

Приложенные файлы


Добавить комментарий