Здоровый образ жизни 34

Вид внеклассной деятельности: интеллектуально-познавательная
 Форма: беседа
Тема: «Здоровье и здоровый образ жизни учащихся и молодёжи»
Цели и задачи.
1.Воспитывать интерес к здоровому образу жизни через познание себя.
2.Формировать первоначальные знания о вреде курения, употребления алкоголя и наркотических веществ, необходимые для здорового образа жизни.
3.Развивать рост самосознания подростков, умение анализировать и делать свой собственный выбор.
4.Доказать пагубность дурных привычек, вывести формулы здоровья, то есть способы борьбы с дурными и вредными привычками.
Структура урока:
Вид деятельности
Время

1. Организационный момент.
1 мин

2. Актуализация знаний.
6 мин

3. Настрой на работу. Постановка задачи.
3 мин

4. Выполнение задания. Ответы на вопросы учащихся. Физминутка.
20 мин

5. Подведение итогов урока. Домашнее задание.
2 мин

Ход мероприятия:
 
            Вступительное слово учителя: Дорогие ребята, сегодня мы с вами побеседуем на актуальную тему, характерную для нашей республики, как «Здоровье и здоровый образ жизни учащихся и молодёжи». 
Каждый человек наделён запасом жизненных сил, и их ровно столько, чтобы быть здоровым всю жизнь. Но, к сожалению, здоровый человек, особенно школьник, редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров и всегда будешь таким, и не стоит об этом беспокоиться. Среди школьников в ряду ценностных ориентаций здоровье находится лишь на 6-8 месте, уступая интересу к чтению, компьютеру, просмотру видеокассет, телевизионных передач и другим увлечениям. Между тем здоровье – одна из непреходящих ценностей человеческой жизни, источник радости, необходимое условие всестороннего развития личности.
            Поэтому каждый человек должен смолоду заботиться о своём здоровье, физическом совершенствовании, обладать знаниями в области гигиены и медицинской помощи, вести здоровый образ жизни. Ведь под здоровьем подразумевают отличное самочувствие и большой запас прочности с молодости до старости – к такому состоянию и следует стремиться каждому из нас.
            Теоретическое определение здоровья звучит следующим образом: здоровье – это не только отсутствие заболеваний, а состояние физического, психологического и социального благополучия.
            Здоровье человека непосредственно зависит от факторов наследственности, экологического и социального, качества медицины и самой жизни.
            Если все эти факторы чётко работают как единое целое, только в этом случае можно рассчитывать на хорошее здоровье на долгие годы. Наибольшие беды современного человека – из-за его отношения к физической культуре. Миллионы людей заняты сидячей работой и годами не занимаются оздоровительной гимнастикой. Им можно даже не мечтать о надёжном здоровье. Лучшие в мире таблетки в этом случае не помогут. Совет заниматься физической культурой настолько банален, что его немногие воспринимают всерьёз. Однако на самом деле физическая культура – одно их самых действенных средств для поддержания здоровья.             Регулярные занятия физическими упражнениями влияют            на деятельность вегетативной нервной системы, отвечающей за порядок, сбалансированность в организме и оптимальное, согласованное действие всех органов и систем. Упражнения существенно улучшают обмен веществ, моторную и секреторную функции органов, стимулируют усвоение полезных веществ, выведение отходов – продуктов «сгорания» (шлаков). В результате занятий укрепляется иммунная система, повышается способность слабых и больных органов восстанавливаться. Физическая культура является первым и основным принципом сохранения здоровья.
            Вторым принципом сохранения здоровья является общение с природой – это оздоровительный фактор. Свежий, чистый воздух, возможность дополнительных движений, водных процедур, солнечных лучей, воздушных ванн – всё это способствует закаливанию организма.
            Третьим принципом является рациональное питание – одно из условий сохранения жизни и здоровья человека, правильное соотношение продуктов питания, их энергоёмкости и калорийности с нормой еды.
            Четвёртым принципом является правильный образ жизни – это режим труда, отдыха, сна, соблюдение гигиенических норм и правильного питания.
            Пятый принцип сохранения здоровья есть отказ от вредных привычек, которые пагубно влияют на весь организм в целом.
            Все принципы хороши, но если человек действительно хочет быть здоровым, он должен помнить, что над здоровьем необходимо работать постоянно.
 
Здоровый образ жизни учащихся средних общеобразовательных школ
 
Современному человеку в условиях интенсивного развития науки и техники, помимо высокого уровня профессионального мастерства, общеобразовательной и специальной подготовки, необходимо крепкое здоровье. Проведённые наблюдения подтверждают, что в современном цивилизационном мире малая подвижность (гиподинамия) является причиной перенапряжений нервной системы, нарушений обмена веществ, ожирения, болезней коронарной системы. Исследования убедительно показывают, что выходом из этой катастрофы является здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это жизнь в соответствии с законами природы и общества или жизнь в соответствии с биологическими и нравственными нормами.
Основное правило ЗОЖ: ничто не должно мешать естественному обновлению организма, а образ жизни должен способствовать его правильному росту и развитию. Для более успешного осуществления этого правила на помощь приходят слагаемые здорового образа жизни. К ним относятся оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.
Оптимальный двигательный режим – это регулярные занятия физической культурой и спортом и правильное распределение активного и пассивного отдыха. Оптимальный двигательный режим – обязательная составная часть общего распорядка школьника. Очень важно выработать сознательную и ежедневную потребность в физических упражнениях как потребность в работе, еде, сне. Люди давно знают о пользе движений. Это можно подтвердить мудрыми словами, высеченными на скале в древней Элладе: «Если хочешь быть сильным – бегай! Хочешь быть красивым – бегай! Хочешь быть умным – бегай!». 
            Личная гигиена включает в себя следующие слагаемые: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, соблюдение режима дня, уход за телом, одеждой, содержание в чистоте своего дома. Гигиена – это наука о здоровье.
            Рациональное питание – одно из условий сохранения жизни и здоровья человека. Оно включает в себя правильное соотношение продуктов питания, их энергоёмкость и калорийность, норму еды, наличие витаминов, минеральных веществ, соблюдение водного баланса. Очень важно не переедать, переедание нарушает обмен веществ в организме и ведёт к ожирению.
            Закаливание – это система мероприятий, позволяющая использовать естественные силы природы (солнце, воздух, вода). Основная цель закаливания – повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов. Слагаемые закаливания – систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей.
            Отказ от вредных привычек – необходимое условие ЗОЖ. Курение, алкоголь, наркомания, токсикомания оказывают пагубное влияние на здоровье, работоспособность. Вредные привычки замедляют рост и развитие, они оказывают тяжёлое воздействие на все системы организма и в первую очередь на мозг.
Актуализация знаний. « нас, граждан России, из года в год становится меньше и меньше. Уже несколько лет численность страны в среднем ежегодно уменьшается на 750000 человек. Уже через 15 лет россиян может стать меньше на 22000000 человек.» По данным Минздрава РФ из 6000000 подростков 15 – 17 лет, прошедших профилактические осмотры, у 94,5 % были зарегистрированы различные заболевания. Главными причинами значительных нарушений в состоянии здоровья и физического развития являются игнорирование основных элементов здорового образа жизни недостаточная двигательная активность, нерациональный суточный режим, отсутствие закаливания, неправильное питание, наличие вредных привычек. По словам директора Российского геронтологического центра Владимира Шабалина: «Ощущение счастья – это психологическая база долголетия. И счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних. Лень и переедание – два наиболее опасных греха, укорачивающих жизнь. Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. Злоба, зависть, уныние, тоска, нетерпимость – это другие грехи, которые разрушают человека. Человеческий организм генетически запрограммирован не на покой, а на движение. Поэтому двигайтесь.
Настрой на работу. Постановка задачи. Создание презентации
Прежде чем вы приступите к созданию презентации, продумайте, что будет у вас на каждом слайде. Необходимую информацию вы можете найти в папке «Урок» на рабочем столе. Если вам понадобится помощь при выполнении задания, можете обращаться к педагогам. Учитель физкультуры консультирует по теме, а учитель информатики по работе вPowerPoint. Через 10 минут учитель физкультуры проводит под музыку гимнастику при работе на компьютере.
Подведение итогов урока. Домашнее задание.

ўђ Заголовок 115

Приложенные файлы


Добавить комментарий