Здоровый образ жизни 4


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Укрепление организма«Твоё здоровье" «Время взросления»Очень важно «правильно повзрослеть»: не приобрести вредных привычек, а главное – научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Кого можно считать здоровым человеком? Например, этих людей – можно? Здоровье – это состояние полного благополучия, которое включает в себя следующие компоненты:Высокая работоспособность и устойчивость к заболеваниям (физиологический компонент)Уверенность в себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями (психологический компонент)Стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить свое поведение без ущерба для благополучия других людей (нравственный компонент) 1.Стресс – сильное нервное напряжение Способы выхода из стрессового состояния:Сделать дыхательную гимнастикуПоиграть на музыкальном инструментеПочитать любимую книжкуПосмеятьсяПринять прохладный душВкусно поесть«Уговорить» себя Враги нашей нервной системы Враги нашей нервной системы2.Лень, но плохо на нервы действует и другая крайность – тяжелый, изнурительный каждодневный труд. 3.Плохой сон – постоянное недосыпание приводит к нервному истощению и снижает работоспособность.Полезно перед сном: Вредно перед сном:1.Проветрить комнату 1.Много есть и пить 2.Смеяться и физически2.Уменьшить напрягаться освещение 3.Слушать громкую музыку 4.Смотреть страшные фильмы3.Принять душ 5.Пользоваться пуховыми перинами, высокими 4.Успокоиться подушками Враги нашей нервной системы Враги нашей нервной системы4.Употребление алкоголя и курение табака вызывают перевозбуждение мозга. Чтобы точнее определить, нормально ли развивается организм ребенка, очень важно знать, как и чем этот ребенок питается, хватает ли в его рационе белков, витаминов и минеральных веществ. Дети, которые питаются плохо, как правило, медленно растут, отстают в физическом и умственном развитии. «Крепкий организм» Неправильное питание, переедание приводит к нарушению обмена веществ. Переедание – привычка есть больше, чем на самом деле требуется. Она часто формируется в детстве, когда взрослые заставляют съесть дополнительную ложку каши. Воспаление слизистой оболочки желудка – гастрит – может возникнуть не только в результате хронического переедания, но и от острой, слишком горячей или холодной, плохо пережеванной пищи, еды всухомятку. «Береги глаза!»- Оберегать глаза от попадания в них инородных тел, инфекций- Чаще бывать на свежем воздухе- Делать гимнастику для глаз- Употреблять в пищу растительные продукты (морковь, лук зеленый, петрушку, помидоры, сладкий красный перец)- Оберегать глаза от ударов- Улучшить освещение своего рабочего места и изменить цветовой фон рабочего места- Перестать читать в транспорте- Сократить просмотр телевизора до 2 часов в день- Заниматься на компьютере не более 45 мин за один сеанс- Перестать читать лежа «Береги уши!»- Не ковырять в ушах- Регулярно их мыть- Каждое утро разминать ушную раковину- Оберегать уши от сильного шума- Защищать уши от сильного ветра- Беречь от ударов- Не использовать для чистки ушей неподходящие предметы- Сильно не сморкаться и не втягивать в себя слизь из носа Ротовая полость и язык – это хорошие «приборы» для оценки состояния здоровья и излюбленное место обитания микробов. Потеря зуба – это всегда плохоОна сопровождается больюСтановится труднее пережевывать пищуУвеличивается нагрузка на другие зубы, а значит, они быстрее разрушаютсяУхудшается речь и внешний видБольной зуб вредит другим органам – желудку, почкам, сердцу, даже глазам «Дорог каждый зуб» Чистить зубы два раза в день – утром и вечеромЧистить зубы со всех сторон не менее 3 минутДля чистки использовать пасты, содержащие фторЧистить зубы щеткой с искусственной щетинойМенять щетку 4 раза в годИспользовать после еды зубочисткуПолоскать рот после сна и перед любой едой Как сохранить свои зубы в целости на долгие годы Не есть очень горячее и очень холодноеУпотреблять больше продуктов, содержащих витамины В и С: лук, капусту, томаты, горох, гречу, овсянку, печень трески, сливочное маслоУпотреблять продукты, содержащие микроэлементы: молоко, морскую капусту, фрукты, овощиДелать массаж десен вращательными движениямиИнтенсивно пережевывать сырые овощи и фруктыМеньше есть сахар, конфеты, печенье Загрязнение –Вследствие этого нарушаются потоотделение и теплоотдача, а значит, кожа теряет способность защищать организм от перегревания и переохлаждения. К тому же грязная кожа – любимое место обитания микробов. Что угрожает коже? Что угрожает коже?Различные болезни – грибковые (стригущий лишай), паразитарные (чесотка), вирусные (бородавки). Необходимо соблюдать правила предосторожности и гигиены. Порезы, раны, занозы, ссадины, мозоли, ожоги и обморожения. Что угрожает коже? Чтобы кожа была здоровой и молодой, мало заботиться о её чистоте и безопасности. Необходима специальная тренировка – закаливание, массаж и парная баня. Главные причины потери волос – ухудшение кровотока в коже головы, нервное напряжение (стресс), курение, некоторые болезни и лекарстваВолосы и ногти – производные кожи Способствует облысению переохлаждение головы и ношение тесных головных уборов Неполноценное (неполное) дыхание ухудшает работу многих органов человека (мозга, сердца, желудка и других), а значит, создает почву для переутомления и разных заболеваний. «Береги легкие!» Умение управлять своим дыханием благоприятно сказывается на работе многих органов и помогает справиться с нервным возбуждением. 1.Избегать нервных перегрузок.2.Избегать интенсивных физических нагрузок.3.Нельзя вести малоподвижный образ жизни. Особенно это вредно в сочетании с перееданием.4.Не спать на мягкой постели.5.Не курить и не употреблять спиртные напитки.6.Правильно питаться. Не есть много жирных продуктов, а также продуктов, в которых содержится много холестерина. Сдерживать себя от употребления сладостей, а есть много овощей и фруктов. «Береги сердце и сосуды!» Правила здорового образа жизни

Приложенные файлы


Добавить комментарий