Здоровый образ жизни 58

Здоровый образ жизни – здоровье Ваших детей!

Инструктор по физической культуре
Ольга Николаевна Зубкова
ГБДОУ № 28 Калининского района
Купить можно много:
           Игрушку, компьютер, 
    Смешного бульдога,
             Стремительный скутер
  Коралловый остров
      (Хоть это и сложно),
                                  Но только здоровье, купить невозможно!
Если не купить, то где взять здоровье? Давайте начнем с того, что поговорим о том, а что же такое - здоровье?
Наверное, сегодня уже трудно встретить человека, который был бы уверен, что здоровье можно "получить" от кого-то. В виде таблеток, супер-современных лекарств, добавок к пище или еще чего-то подобного.
Здоровье - это, скорее, совокупность нескольких факторов:
правильного образа жизни
правильного питания
физических упражнений
«Береги здоровье смолоду!» эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Соблюдая простые правила, Ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя простым правилам, все по плечу!!!
Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться. (Утренняя гимнастика, пробежка, движения под музыку, всевозможные спортивные и танцевальные занятия).


2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим. Здоровый сон. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу.  Чередование сна и бодрствования необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен


7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.


8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.
Желаю Вам здравия души и тела!









Санкт-Петербург
2016

15

Приложенные файлы


Добавить комментарий