Здоровый образ жизни 62

Контрольные нормативы
по физической подготовке


начало года
конец года

бег 30м



3 * 10м – челночный бег



прыжки в длину с места



подтягивание



отжимание



гибкость



шестиминутный бег



прыжки на скакалке




Уровень подготовки:
Высокий:

Средний:

Низкий:







Правила поведения в столовой:
- Первыми за стол садятся девочки, а если ты в гостях, то хозяин дома. Опаздывать неприлично не только в гости, но и в столовую,
- Не звените ложками.
- Когда я ем, я глух и нем. Сначала прожуйте, а потом говорите.
- «Хлеба к обеду в меру бери. Хлеб – драгоценность, его береги».
- Шумно есть и пить не полагается, но и дуть на пищу не принято. Если вам горячо, дождитесь, когда остынет.
- Не отодвигай свою грязную посуду в сторону соседа. Убери за собой посуду.
Поблагодари того, кто тебя накормил.
Правила рационального питания:
- никогда не переедать,
- тщательно пережёвывать пищу,
- не употреблять очень горячую пищу,
- не злоупотреблять сладостями,
- больше есть зелени, овощей, фруктов,
- ужинать за 2 часа до сна,
- установить режим питания,





































___________________________________________________







________________









Правила личной гигиены:
тщательно мыть руки после прогулки, после туалета и перед приёмом пищи,
овощи, ягоды, фрукты перед едой хорошо промывать проточной водой,
соблюдать чистоту комнат, бороться с мухами,
воду перед употреблением надо кипятить,
при первых же признаках желудочно-кишечных заболеваний – немедленно обратиться к врачу,





Как ухаживать за зубами.
Чтобы глазки заблестели,
Чтобы щёчки заалели,
Вечером и утром дружно,
Зубы всем почистить нужно.
В руки щёточку возьми,
Зубной пасты нанеси.
И за дело, взявшись, смело,
Зубы чисти ты умело:
Сверху - вниз и справа – влево,
вверх и снова – влево.
Их снаружи, изнутри
Ты старательно потри.
Чтоб не мучиться с зубами,
Щётку ты води кругами.
Зубы чисти осторожно,
Ведь поранить дёсны можно
А потом что? А потом
Зубы мы ополоснём.
Нам понадобится кружка,
Улыбнитесь-ка друг дружке.
Поработали умело!
Наши зубки стали белы!


Мой вес: ______


Мой рост: ______



Размер обуви:____




Размер одежды:__





































Чтобы быть здоровым, сильным и аккуратным, вам нужно:
- умываться по утрам и вечерам,
- обязательно 1 - 2 раза в неделю купаться,
- регулярно стричь ногти,
- ухаживать за зубами,
- делать зарядку,
- соблюдать режим дня,
- заниматься спортом и закаляться,





В
помощь


ученику:





























Режим дня.:
6. 30 – 7.00 – подъём
Прогони остатки сна,
Одеяло в сторону!
Мне гимнастика нужна –
Помогает здорово!
7.00 – 7.10 – водные процедуры
С шумом струйка водяная
На руках дробится.
Никогда не забывай
Утром ты умыться.
8. 00 – 12 00 – занятия в школе
Как пришёл ты на урок,
На язык повесь замок.
Далеко не прячь ключи,
Там где нужно говори!
12.00 – 13.30 – обед, прогулка
Ешь спокойно за столом,
Не глотай, как львица!
Это вредно, и притом,
Можно подавиться.
13.30 – 15.00 – приготовление уроков
Лучше нет в урочный час
Сесть решать задачи.
Чтоб придти весёлым в класс,
В парту глаз не пряча.
15.00 – 19.00 – игры, прогулки, чтение
Хорошо когда готов
Ты к урокам в школе.
Забивай хоть сто голов,
Нагуляйся вволю.
19.00 – 19.30 – ужин
19.30 – 21.00 – свободное время
21.00 – 6.30 – сон

Мой режим дня: (опиши)













































дневник
здорового
образа
жизниTimes New Roman15

Приложенные файлы


Добавить комментарий