Здоровый образ жизни и профилактика утомления


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Здоровый образ жизни и профилактика утомления.учитель ОБЖ Косачёва Т.В.15.03.12 г.

Цель урока:Создать условия для формирования у учащихся представления о здоровом образе жизни, как индивидуальной системе поведения, способствующей обеспечению его духовного, физического и социального благополучия. Организм человека постоянно находится под влиянием внешней среды, которую можно представить в виде модели, состоящей из четырех взаимодействующих составляющих Физическаяокружающая среда:солнечная активность, электромагнитные поля, атмосферные явления, почва,климат, вода, экологияБиологическая окружающая среда:животный и растительный мирСоциальная среда:человеческое обществоПроизводственная среда (школа):условия труда,экология трудачеловек


Внешняя среда может оказывать на человека не только полезные воздействия, но и вредные. Вопрос учителя: Как вы считаете, какую пользу приносит человеку внешняя среда?Ответ:
style.rotation
Вопрос учителя: А чем же тогда она может навредить человеку?Ответ: Она содержит в себе очень большое количество раздражителей, которые отрицательно влияют на организм человека. К ним можно отнести: понижение или резкое повышение температуры, избыток солнечной радиации, конфликты и другие воздействия, в результате которых могут произойти нарушения в организме человека.
style.rotation
Адаптация – процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования.
АдаптацияПри помощи адаптации человек может противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к ним, оказывая минимальное воздействие на организм и обеспечивая нормальную работу.Труд школьника отличается многообразием и напряженностью. Он требует высокой работоспособности и иногда приводит к умственному утомлению. Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление ощущения усталости.
Сегодня рассмотрим два вида утомления : умственное и физическоеЧто происходит с организмом человека при физическом утомлении?Как можно охарактеризовать умственное утомление? Умственное утомление выражается, в первую очередь, уменьшением продуктивности интеллектуальных усилий, рассеиванием внимания. При физическом утомлении нарушаются функции мышц. ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ ПРИЧИНА УТОМЛЕНИЯВЗАИМОСВЯЗЬ С ВАШИМ ПОВЕДЕНИЕМ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ Умственное утомление является наиболее вредным для организма человека, так как оно способно очень быстро переходить в стадию переутомления, которая имеет более длительный период восстановления и даже может привести к заболеваниям. Это происходит в результате того, что мозг человека способен длительное время работать с перегрузкой, не давая вовремя знать о своем утомлении, которое мы ощущаем лишь тогда, когда уже наступила фаза переутомления Внешние признаки утомления при умственном трудеОбъекты наблюдения УтомлениенезначительноезначительноерезкоеВниманиеРедкие отвлеченияРассеянное, частые отвлеченияОслабленное, реакция на новые раздражители отсутствуютПозаНепостоянная, потягивание ног и выпрямление туловищаЧастая смена поз, повороты головы в стороны, облокачивание, поддержание головы рукамиСтремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинкуДвиженияТочныеНеуверенные, замедленныеСуетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)Интерес к новому материалуЖивой интерес, задают вопросыСлабый интерес, отсутствие вопросовПолное отсутствие интереса, апатия
Среди мер профилактики утомления ведущее место принадлежит улучшению организации труда и отдыха, контролю за соответствием длительности и интенсивности нагрузки возможностям человека, мотивации к труду и физической подготовленности человека. Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо:использование физических упражнений; динамических пауз на уроках; занятие различными видами спорта; подвижные игры на свежем воздухе; систематическая физическая тренировка; оздоровительная ходьба; оздоровительный бег; плавание; ходьба на лыжах; езда на велосипеде; прыжки через скакалку, и так далее...
style.rotation


1. Исходное положение — руки вдоль туловища. На счет 1 — руки к плечам, сжав кисти в кулаки, голову наклонить назад; 2 — локти вверх, голову наклонить вперед; 3 — исходное положение. Темп средний.2. Исходное положение — руки в стороны. На счет 1-3 рывки согнутыми в локтях руками, правой впереди, левой за спиной; 4 — вернуться в исходное положение; 5-8 — то же в другую сторону. Темп быстрый.3. Исходное положение — руки вдоль туловища, голова прямо. На счет 1 — голову наклонить вправо; 2 — исходное положение; 3 — голову наклонить влево; 4 — исходное положение; 5 — голову повернуть вправо; 6 — исходное положение; 7 — голову повернуть влево; 8 — исходное положение. Темп медленный.Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения ЗакаливаниеРегулярное закаливание способствует повышению способностей к восприятию и запоминанию, укреплению силы воли, активной физиологической деятельности и здоровой жизни, замедлению процесса старения, продлению срока активной жизни на 20–25 %.Солнечные ванны в летнее время лучше всего принимать до полудня. При приеме солнечной ванны время солнечного облучения при хорошей переносимости постепенно увеличивается на 5–10 минут.Закаливание носоглотки необходимо проводить полосканием горла сначала прохладной, а затем холодной водой. ЗакаливаниеЗакаливание укрепляет и активизирует защитные силы организма, стимулирует обмен веществ, деятельность сердца и кровеносных сосудов, положительно влияет на состояние нервной системы.Важное значение для сохранения и повышения работоспособности отводится гигиеническим факторам, которые имеют большое значение для профилактики утомления. А вы знаете, что цвет использовали для лечения различных заболеваний?Красный- для улучшения пищеварения.Желтый- для стимуляции работы мозга.Зеленый- для улучшения слуха.Синий- для регулирования ритма дыхания.Коричневый- как усыпляющее средство.Фиолетовый- при лечении болезней сердца, повышения кровяного давления.
style.rotation


Цвет влияет и на настроение человека…Цвет радости и счастья: КрасныйЖёлтыйГолубойЦвет грустного настроения:ЧёрныйКоричневыйСиний
style.rotation




Рефлексия:1.Какие природные факторы наиболее часто используются для закаливания? Ответы: Вода, воздух, солнце.2. Что же подразумевается под понятием гигиенические факторы?Ответы: соблюдение режима труда и отдыха; нормализация сна; отказ от вредных привычек; пребывание на свежем воздухе; достаточная двигательная активность; соблюдение всех норм и требований к режиму занятий; состоянию мест занятий и условиям восстановления: сбалансированное питание, витаминизация, сауна, массаж…
style.rotation
style.rotation
Спасибо за внимание

Приложенные файлы


Добавить комментарий