Здоровый образ жизни семи

Здоровый образ жизни семьи –
залог успешного воспитания ребенка.
Здоровье взрослого человека на 75 % определяется условиями его формирования в детском возрасте. Именно с раннего возраста нужно приобщать ребёнка заботиться о своём здоровье, воспитывать у него заинтересованность в собственном развитии и самосохранении.
Чтобы оставаться здоровым, нужно вести здоровый образ жизни, который включает несколько положений:

Питание.
1. Максимально разнообразить меню детского стола.
2.Стараться включать в рацион овощи и фрукты, выращенные в нашей полосе.
3.Не заставлять есть ребенка, когда не хочется.
4.Не поощрять едой.
5.Не ссориться во время еды. Оставлять выяснение отношений на другое время.
6.Исключить из рациона напитки и продукты праздничного стола типа "кока - кола", чипсы.
7.Помнить, что сладкое после основной пищи вызывает брожение в желудочно - кишечном тракте.
8.Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна.
Режим дня.

Правильно организованный режим дня способствует повышению защитных сил ребёнка, его работоспособности. Дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков (гигиена, зарядка), приучает к определённому ритму. Родителям детей, посещающих детский сад, нужно следить за тем, чтобы режим дома придерживался режима дня в детском саду. Сон занимает важное место в режиме дня. Он является главным средством для восстановления работоспособности. В результате недосыпания человек становится раздражительным, невыдержанным, злым и нетерпеливым.
Для хорошего сна рекомендуем соблюдать определённые правила:
1.Перед сном не наедаться.
2.Спать нужно в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха 16-18 градусов.
3. Спать нужно, как можно более раздетым.
4.Хорошая физическая нагрузка в течение дня способствует крепкому сну.
5.Очень здорово проводить ритуал отхода ко сну (купание, сказка на ночь, поцелуй с пожеланием спокойной ночи).
6.Время перед сном самое мирное. Лучше вместе почитать книгу, рассмотреть иллюстрации.
7.Важно, чтобы ребёнок дома засыпал в одно и то же время.

Закаливание.
Закаливание - самый простой и действенный способ укрепления защитных сил организма. Различают закаливание воздухом, солнцем, водой. Максимальный эффект закаливание приносит, если оно сочетается с физическими нагрузками, полноценным сном и рациональным питанием. Проводить закаливающие процедуры нужно только с положительным эмоциональным настроем. Соблюдать принципы последовательности, непрерывности, постепенности. Избегать крайностей. Переохлаждение недопустимо!
Знаменитый врач Себастьян Кнейп выдвинул лозунги "Самая лучшая обувь - отсутствие обуви", "Каждый шаг босиком - лишняя минута жизни". При первой же возможности ребёнку нужно ходить босиком. Предложим детям в летний период походить босиком по песку и по асфальту, по мелким камушкам и шишкам. Кроме закаливающего эффекта - это прекрасное средство профилактики плоскостопия.
Двигательная активность.

Существует связь между физическим развитием ребёнка и развитием его интеллекта. Играем с детьми. Игра - способ познания мира. Нужно сочетать двигательную активность со спокойными видами деятельности на прогулке в природе.
Совместные прогулки на лыжах, велосипеде, катание на коньках, поход в лесопарк, пеньки, канавки, деревья, ручьи, брёвнышки, природный материал (шишки, жёлуди, камни, палки) – всё это стимулирует двигательную активность детей.

Ограничение телевизора и компьютера.
В числе неблагоприятных воздействий телевизора и компьютера – ухудшение зрения, заболевания суставов, ожирение, повышение кровяного давления. Занятие с использованием компьютеров может проводиться не чаще 1 раза в течение дня и не более 3-х раз в неделю (как правило, вторник, среда, четверг дни высокой работоспособности); для детей 5 лет непрерывная работа за компьютером –10 минут, для детей 6 7 лет 15 минут. Непрерывная длительность просмотра телепередач и диафильмов в младшем и среднем дошкольном возрасте - не более 20 мин., в старшем и подготовительном - не более 30 мин. Просмотр телепередач для дошкольника допускается не чаще 2 раз в день (в первую и вторую половину дня). После занятия обязательно должна проводиться гимнастика для глаз.

Здоровье Вашего ребёнка в Ваших руках, дорогие родители!

Забота о здоровье - это ежедневная целенаправленная работа.
И то, что закладывается в ребёнка с детства – остаётся с ним на всю жизнь!



Приложенные файлы


Добавить комментарий