Здоровый образ жизни семи 4


Здоровый образ жизни семьи
Материал подготовила инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории Артюхина Марина Владиславовна.
Забота о развитии и здоровье ребенка начинается в семье, с решения вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это:
• благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеские взаимоотношения между родителями и детьми;
• ответственное отношение родителей к здоровью ребенка, культура здоровья;
• благоприятные условия для физического и психического развития ребенка;
• правильно организованная рациональная пища;
• соблюдение дома режима дня для ребенка;
• отрицательное отношение взрослых к алкоголю и курению;
• достаточная трудовая активность, привлечение детей к посильной работе;
• соблюдение санитарно-гигиенических норм;
• умеренные требования к ребенку, общие игры, проведение досуга (отдых вместе, прогулки в лес, парк, на каток, лыжные прогулки, общее чтение, рисование и т. п.).Очень важно быть доброжелательным и вежливым человеком и учить быть таковыми своих детей.
Полезные привычки
Все привычки, которыми должен овладеть ребенок дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.
Привычки личной гигиены:
• пользоваться только личными предметами туалета;
• следить за состоянием одежды, обуви;
• любить чистоту;
• мыть руки перед приемом пищи;
• каждое утро делать гимнастику;
• выполнять закаливающие процедуры;
• правильно ухаживать за зубами;
•уметь пользоваться туалетной бумагой и т. п.
Привычки культурного поведения:
•не кричать, а вежливо просить;
•благодарить взрослых (ровесников) за выполненную просьбу
•не мешать другим детям и взрослым за столом, на занятиях, на прогулке, в спальной комнате, при раздевании;
• входя в помещение с улицы, вытирать ноги;
• ставить на место игрушки, книжки после действий с этими предметами;
•здороваться и прощаться;
• уступать место взрослым, мальчики должны уступать место девочкам;
• проявлять заботу о младших и т. п.
Рациональное питание детей
Родителям важно знать, что рациональное питание детей благоприятно влияет на их физическое и нервно-психическое развитие, повышает сопротивляемость организма к болезням.
Детскому организму присущий быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребенка в питательных веществах. Пища ребенка по объему и качеству должна отвечать особенностям пищеварительного тракта, содержать в достаточном количестве нужные ребенку белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, воду, витамины.
Но организм маленьких детей может усвоить не всякую пищу. Рациональное питание — одно из условий сохранения жизни и здоровья ребенка.
Режим ребенка
Режим ребенка — это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сон, прием пищи, общение с внешним миром.
Режим — основа биоритмов в деятельности организма, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов.
Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка.
При составлении режима дня учитываются вековые и индивидуальные особенности ребенка. Переводить малыша на следующий вековой режим следует постепенно, если он физиологически уже подготовлен к этому переходу.
Родители должны знать, что в детском садике режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка, важно придерживаться режима дня — это является условием сохранения здоровья ребенка.
Здоровый образ жизни в семье
Здоровый образ жизни в семье предусматривает:
• воспитание у детей желания заниматься физкультурой, спортом, закаляться, заботиться о своем здоровье, заботливо относиться к своему телу и организму (очень важен личный пример родителей);
• формирование основных двигательных привычек, связанных с ходьбой, бегом, лазаньем, прыжками (создать дома спортивный уголок);
• развитие двигательных качеств: скорость, ловкость, гибкость, сила и др. (играйте с детьми в подвижные игры дома и на воздухе);
• желание сохранять красивую ровную осанку;
• обеспечение профилактики нарушения зрения, сенное использование компьютера, просмотр телепередач);
• своевременное предупреждение возникновения неадекватного поведения ребенка, невроза.

Приложенные файлы


Добавить комментарий