Здоровый сон 3

Выступление на субботней линейке учащихся 10 класса по теме «Здоровый сон»
Ведущий: Здоровый сон даёт здоровье, когда мы высыпаемся. В наши дни, когда мы играем порой допоздна в различные игры в сотовых телефонах, компьютерах. Наш сон не всегда можно назвать здоровым. Мы в своём выступлении остановимся на самом понятии «Сон», на его положительной роли в нашей жизни, а так же отметим негативное влияние на наш организм, если мы не высыпаемся, одновременно коснёмся интересных фактов связанных с положением нашего тела во время сна и выдадим каждому классу правила пользования таким уникальным видом нашего отдыха, как здоровый сон. Начнём с загадки. 1) Что слаще сладкого?(ответ хором) 2) Что слаще мёда и сильнее льва? (Хор) 3) Нет на свете милее его (Хор) 4) Не стукнет, не брякнет, ко всему подойдёт 5) И рать и воеводу-всех повалил Ведущий: Что же это такое «Сон»? 1) Сон-это важнейший вид ежедневного отдыха каждого из нас. Вед :Какую роль играет «Сон» по мнению русского народа? 2) Он восстанавливает физические и психические силы. Не даром русская поговорка гласит «Утро вечера мудренее».Т.е. мы становимся мудрее. Вед: А что подметили русские поэты, известные всему миру? 3) Например Ф.И. Тютчев сравнивал сон, его роль с ролью врача. Дневные раны сном лечи. 4) А Пушкин называл сон волшебным исцелителем душевных мук.Т.е. тоже как врач лечит наши души. Вед: Недосыпание и особенно систематическое (Когда мы играем порой допоздна в наши любимые игры, забывая про сон)Ведёт к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Ученые отмечают, сон ничем нельзя заменить, только он обладает волшебной силой, исцеляющей наш организм. Еще раз, что такое «Сон»? И ответ находим в толковом словаре 1) Сон-это состояние покоя, состояние отдыха, когда к удивлению нашему частично прекращается работа нашего сознания. 2) Сон-это картины, как в кино бесплатные, цветные и черно-белые, которые возникают в воображении человека, когда он спит. 3) Древние ученые задумывались над этим вопросом. Но как ни странно даже и современные учёный точного объяснения этому явлению дать не могут. Вед: Влияет ли сон на нас, учеников? 4) Мы знаем, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Вед: Поставлю такой вопрос, зачем детям нужно много спать?? 1) Чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили, бегая и играя целый день или даже вечер. 2) После активно проведённого дня, устают не только наши мышцы, но и такие важные органы как: сердце, лёгкие, печень. Вед: А нашему мозгу важен здоровый сон? 3) Да, особенно нужен отдых мозгу, чтобы он мог быстро и хорошо соображать. 4) Порой вы можете сами того не желая, задремать во время чтения, игры или на уроке. Это происходит потому, что наш мозг устал и хочет отдохнуть.
Вед: Влияет ли сон на наш опорно-двигательный аппарат? Да! Благодаря сну, наши кости отдыхают и лучше растут.
Таким образом: Обобщим роль сна в нашей жизни, жизни учеников. 1) Он лечит 2) Он развлекает нас картинками 3) Даёт энергию 4) Даёт отдых сердцу, лёгким, печени, мышцам 5) Дети во сне растут Вед: А теперь остановимся на тех явлениях ,которые характеризуют нас, если сон у нас не здоровый. 1) Дети становятся капризными, раздражительными 2) Хуже, чем могли отвечают на вопросы учителя, и выполняют задания 3) От недосыпания желудок начинает плохо работать. Уставший ребёнок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе. 4) Некоторые мальчишки и девчонки, начинают спорить, капризничать, чаще простужаются и болеют.
Таким образом: нездоровый сон-это тот, когда мы не досыпаем и он опасен для нас,тем что 1) Мы раздражительны. 2) Мы не вполную силу работаем на уроках. 3) У нас капризничают внутренние органы. 4) Мы вступаем в глупые споры. 5) Часто простужаемся и болеем. Вед: теперь остановимся на тех правилах, которые предлагают нам ученые для организации полноценной жизни
Правило 1.
Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Учёные, врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 ч, а от 8 до 10 лет не менее 9 часов, остальным не менее 8 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

Правило 2.
Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.
Правило 3.
Перед сном освободиться от забот, тревог и неприятностей. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг сирен?
Правило 4.
Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Не есть на ночь. Иначе желудку вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придётся изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.
Правило 5.
Спать в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.
Правило 6.
Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20°С
Правило 7.
Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника
Правило 8.
Спать лучше на спине. Не рекомендуется на левом боку и особенно «калачиком». Почему
Правило 9.
Не применять снотворное. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.
Ведущий: А сейчас перейдем к самой интересной части нашего выступления
1.Хотите узнать о том, о чем не знает почти никто?
2.Вы думаете, о вас, о вашем характере ( весельчак или молчун, хороший или злой человек) можно определить только по нашему поведению в школе, дома, то здесь можно глубоко ошибиться.
3. Очень легко и просто определить наши плюсы и минусы, т.е наши достоинства и недостатки по тому как мы спим.
4.Не верите. Тогда предлагаем проверить себя сейчас, мысленно, а потом дома родных, знакомых или друзей.
Ведущий: Будем внимательны. Мы останавливаемся на четырех положениях нашего тела во время сна.
1.Люди, которые любят спать <калачиком> , то есть свернувшись, как кошечка, хотят, чтобы их оберегал кто то сильнее их. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны и к поступкам. А вот отвечать за свои поступки они побаиваются. Ведь их поступками руководит только личное настроение, они не думают о последствиях.
2.Те, кто спит на боку, слегка поджав колени,- люди спокойные, послушные. Они никогда не будут вам лишний раз возражать спорить с вами. Одним словом, ссориться они не любят. Такие люди легко приспосабливаются к разным условиям: им одинаково удобно спать и на мягкой перине, и на металлической кровати! Правда, они не очень смелы и решительны, зато находчивы, хотя не выставляют себя, а стараются быть <такими, как все>.
3.Люди, которые спят на животе, поджав одну ногу, никогда, не опаздывают, все, что необходимо, успевают сделать своевременно. Таким людям очень не по душе всякие случайности, поскольку перед тем, как что-нибудь сделать, они прежде всего подумают о последствиях. Они уверенны в собственных силах и способностях, а потому в отличие от предыдущих не прочь покомандовать другими.
Ну а те, что спят на спине, заложив руки за голову, отличаются веселым нравом. И хотя они прекрасно знают о своих недостатках, тем не менее, не спешат исправлять их. Правда, и других людей они воспринимают такими, какими они есть. С такими людьми очень легко общаться и дружить, ведь с ними почти невозможно ссориться.
Ведущий: Теперь, дорогие друзья, расспросив, кто как спит, вы будете иметь определенное представление о том человеке, которым вы уже подружились или только собираетесь это сделать.
Таким образом, когда мы спим, все наши органы продолжают работать. Мы дышим, и легкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма.
Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце), отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовым к работе.
Во время сна из организма выводятся отходы его жизнедеятельности и к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах.
Вот почему после ночного сна мы встаем полными сил и готовы активно приняться за дела.
Но для этого сон должен быть здоровым, полноценным. А чтобы сон был таким, необходимо придерживать правил, с которыми мы сегодня познакомились и вручаем каждому классу.
Спасибо за внимание!!!


Правила З Д О Р О В О Г О С Н А
Правило 1.
Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Учёные, врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 ч, а от 8 до 10 лет не менее 9 часов, остальным не менее 8 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

Правило 2.
Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.
Правило 3.
Перед сном освободиться от забот, тревог и неприятностей. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг сирен?
Правило 4.
Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Не есть на ночь. Иначе желудку вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придётся изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.
Правило 5.
Спать в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.
Правило 6.
Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20°С
Правило 7.
Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника
Правило 8.
Спать лучше на спине. Не рекомендуется на левом боку и особенно «калачиком». Почему
Правило 9.
Не применять снотворное. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.









Приложенные файлы


Добавить комментарий