Здоровый сон ребенка 2



Основные правила
Мы часто слышим, что здоровый сон – основа правильного физического и умственного развития ребенка. Но что именно это значит? Сколько надо спать детям? И в чем заключается опасность недосыпа?
Время для сна
58585109525Почемукачественный и длительный сон так важен для организма, особенно детского?
Есть много объяснений на этот счет. Суть их можно свести к тому, что сон не просто дает отдохнуть после долгого дня, но также восстанавливает иммунные силы и мозговую активность. Можно сказать, что во время сна подзаряжаются «батарейки» организма, и если это систематически происходит не в полном режиме, одинаково страдают умственное и физическое развитие. 
Говоря о необходимом количестве сна в сутки, специалисты называют средние цифры. Конечно, организм каждого ребенка индивидуален, но если ваш малыш спит меньше, это серьезный повод задуматься. К концу первого года жизни ребенок проводит в кровати до 16 часов. И вплоть до 5 лет дети спят около 10-11 часов ночью и 2 часов днем. Уже от 5 до 7 лет детский сон сокращается, но не сильно: 9-10 часов ночью и 1-1,5 часов.
Условия для здорового сна
Недосып возникает не только по причине недостатка времени. Очень часто родители вовремя укладывают спать малыша, но его сон нельзя назвать полноценным из-за обстановки вокруг. Не допускайте шум от телевизора и громкие разговоры.
Сон в таких условиях не будет глубоким, а значит, мозг и нервная система не в состоянии отдохнуть полностью.Температура и влажность воздуха в комнате.
Обязательно проветривайте детскую хотя бы пару минут перед тем, как отправить малыша в кровать. Хорошо, если в комнате работает увлажнитель воздуха. Выключайте на ночь все источники света.
5132152-635Если ребенок категорически не согласен спать в полной темноте, можно пойти на уступку в виде мягкого ночника, но не более.
Мерцающий свет монитора или телевизоране должны мешать спящему ребенку.
Сейчас набирают популярность световые будильники. Это говорит о том, что наш организм тонко чувствует изменения в освещении и воспринимает их как сигнал к пробуждению.
Чем опасен недосып?
Недостаток сна негативно сказывается на развитии ребенка. Конкретно же это может выражаться, во-первых, в задержке роста, так как именно во время сна вырабатывается почти 80% гормонов роста. Во-вторых, недосып ослабляет иммунитет ребенка, и он начинает часто болеть, причем с риском развития осложнений и хронических заболеваний. Наконец, страдает развитие речи и память. Вы наверняка замечали, что вам трудно сконцентрироваться и воспринимать информацию, если вы сильно не выспались. У детей же каждый день — это составная часть общего познавательного процесса, когда они должны интенсивно и многопланово развиваться.Организация сна
623559315207Всегда укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Это правило, в котором не должно быть исключений.
Для маленьких детей очень важны ритуалы. Они тоже помогают организму вспомнить «установку» на сон. У кого-то это короткий душ или чтение на ночь — подберите то, что удобнее для вас и ребенка больше всего.
Желательно, чтобы ребенок переодевался в пижаму или ночную рубашку. Здесь дело не столько в комфорте, сколько в том, что эта одежда ассоциируется именно с необходимостью лечь спать.
Сам же отдых должен начинаться уже минимум за час до сна. Выключайте телевизор, компьютер и даже забирайте игрушки, которые заставляют малыша играть слишком активно. Это переходное время должно пройти в спокойствие, например, за чтением или рисованием.
СПОЙ МНЕ, МАМА!
Колыбельная для девочки
33947101595110Ночь укрылась черным пледом,Согреваясь в свете звезд,И сплетает быль и небыльИз страны волшебных грез.Ночь показывает сказкиИ легенды старины:Непослушным - в серых красках,Милым - розовые сны.
Припев:
Закрывай принцесса глазки,Баю баю, ангел мой.Верь, когда-нибудь из сказкиПринц придет и за тобой.Золоченая каретаПовезет тебя к мечте -К встрече с утренним рассветом,К ясной утренней звезде.
Колыбельная для мальчика
За окном затих городок,Словно выключил музыку дня.Ничего не бойся сынок,Ночь сама боится огня.Нам с тобой улыбнулась луна,Кружит звездочек хоровод.Это добрая фея снаЗа собою тебя зовет.
Припев.
Спи, малыш, закрывай глаза.Ждет тебя необычный путь.Ждут загадки и чудесаА для этого надо уснуть.

Приложенные файлы


Добавить комментарий