Ветерок


Секция «Ветерок»
для часто болеющих детей средней группы
Цель: Способствовать уменьшению простудных заболеваний.
Задачи:
Научить ребенка правильно дышать.
Укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Учить детей прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам - состояние организма.
Учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
Способствовать увеличению ЖЕЛ.
Сентябрь (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки в стороны; на пятках, руки на поясе; с подниманием бедра, «муравьишки» (средние четвереньки на ладонях и коленях), ходьба «обезьянки» (высокие четвереньки), обычная ходьба; легкий бег. 1. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, обруч на плечах. Обруч поднять вверх, посмотреть на него и вернуться в и. п. 2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Вращать обруч, перехватывая по нему руками. 3. И. п.: о. с., обруч опущен вниз (хват рук с боков). Наклониться и продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя), поднять обруч вверх. 4. И. п.: сидя в обруче, ноги согнуть, руки в упоре сзади. Прямые ноги развести врозь и вернуться в и. п. 5. И. п.: стоя, о. с., обруч стоит на полу. Раскрутить обруч. 6. И. п.: стоя в обруче. Ходить внутри обруча, касаясь его пальцами ног, пятками. 7. И. п.: стоя, о. с., ноги в обруче, прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой Послушаем свое дыхание
Дышим тихо, спокойно и плавно
Подыши одной ноздрей
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание
«Найди котенка»
Сентябрь (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба
на носках,
руки в стороны, с подниманием бедра, с разведением носков
врозь,
с разведением пяток
врозь; обычная ходьба; лёгкий бег. с большим мячом:
1. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Руки выпрямить, мяч отвести от себя, вернуться в и. п. - мяч к себе.
2. И. п.: стоя, мяч внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть. Вернуться в и. п.
3.И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, руки выпрямлены. Вращать мяч пальцами рук.
4.И. п.: стоя, о. с. Подбрасывать мяч вверх и ловить пальцами рук.
5. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Ударить мячом о пол и поймать двумя руками после отскока.
6. И. п.: сесть на колени, мяч опустить на пол перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево.
7. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, упор руками сзади. Поднять ноги вверх и вернуться в и. п.
8. И. п.: о. с, мяч в руках. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте Послушаем свое дыхание
Дышим тихо, спокойно и плавно
Подыши одной ноздрей
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание
«СВЕЧА» - в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, «гасить свечу».
«ЗАВОДНЫЕ МАШИНКИ» - ходить по комнате, имитируя согнутыми руками повороты руля, «би – би – би » и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.
«ЖУРАВЛИ» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как журавли; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «у-у-у» (8-10 раз).
«Узнай, кто
позвал?»
Октябрь (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках,
на пятках, спиной вперед, с перешагиванием через предметы, обычная;
легкий бег. ОРУ с платочком:
1. И. п.: о. с. Поднять платочек одной рукой вверх и отпустить. Наклониться и поднять платочек с пола. То же повторить другой рукой.
2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек на голове. Присесть, руки на поясе, вернуться в и. п.
3. И. п.: сидя, платочек на ступнях ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, вернуться в и. п.
4. И. п.: стоя, о. с. Платочек держать 2 руками за концы внизу. Поднять платочек до уровня лица и подуть на него. Вернуться в и. п.
5. И. п.: о. с, платочек на полу. Поднять платочек пальцами правой ноги. Положить на пол. То же повторить левой ногой. Послушаем свое дыхание
Дышим тихо, спокойно и плавно
Подыши одной ноздрей
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание
«ЖУРАВЛИ» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как журавли; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «у-у-у» (8-10 раз).
«АИСТ» - стоять прямо, поднять руки в стороны, одну ногу, согнув в колене, вынести вперед и зафиксировать положение на несколько минут, удерживая равновесие; на выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш» (6-7 раз).
«МАЛЫЙ МАЯТНИК» - сесть по-турецки, руки на затылке; спокойно вдохнуть (пауза 3 сек), наклониться вперед – выдох, возвратиться в исходное положение – вдох. Повторить 3 – 4 раза.

«Холодно -
жарко»
Октябрь (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, пятках, наружных сторонах стоп, с приседанием, руки на поясе, «обезьянки», спиной вперёд, обычная ходьба; легкий бег. 1. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вперёд, вверх, вперёд и вернуться в и. п.
2. И. п.: о. с., мяч перед собой, руки прямые. Вращать мяч пальцами рук от себя, к себе.
3. И. п.: сидя на полу, скрестив ноги, мяч перед собой. Прокатить мяч вокруг себя в одну, затем в другую сторону.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках внизу. Наклониться вниз, катать мяч от одной ноги к другой. Вернуться в и. п.
5. И. п.: сидя, ноги широко разведены, мяч на полу между ног. Прокатить мяч вперед, ноги не сгибать, затем назад и вернуться в и. п.
6. И. п.: лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч и вернуться в и. п.
7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч перед собой. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками.
8. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед собой. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте Послушаем свое дыхание
Дышим тихо, спокойно и плавно
Подыши одной ноздрей
Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание
Мыльные пузыри
«АИСТ» - стоять прямо, поднять руки в стороны, одну ногу, согнув в колене, вынести вперед и зафиксировать положение на несколько минут, удерживая равновесие; на выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш» (6-7 раз).
«МАЛЫЙ МАЯТНИК» - сесть по-турецки, руки на затылке; спокойно вдохнуть (пауза 3 сек), наклониться вперед – выдох, возвратиться в исходное положение – вдох. Повторить 3 – 4 раза.
«Море волнуется...»
Ноябрь (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, пятках, правым и левым боком, с разведением пяток врозь, змейкой, обычная ходьба; лёгкий бег, быстрый бег, дыхательные упражнения: на усиленное звучание музыки (мелодия вальса) дети делают вдох, на затихание - выдох 1. И. п.: ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Кубики поднять через стороны вверх, ударить друг о друга и вернуться в и. п.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Присесть, постучать кубиками по коленям и вернуться в и. п.
3. И. п.: стоя на правом колене, левая нога на ступне, кубик в одной из рук. Переложить кубик под коленом из одной руки в другую. Повторить то же, сменив ногу.
4. И. п.: сидя, кубики между ступнями. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны.
5. И. п.: сидя «по-турецки», руки перед грудью. Встать без помощи рук.
6. И. п.: о. с. - держать кубик двумя руками перед грудью. Подбросить его вверх и поймать двумя руками.
7. И. п.: о. с. - руки на поясе, кубики лежат на полу. Переворачивать кубик пальцами правой ноги. То же повторить левой ногой.
8. И. п.: о. с. - руки на поясе, кубики на полу. Прыгнуть через кубики на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть через кубики и т. д., чередуя с ходьбой на месте «СВЕЧА» - в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, «гасить свечу».
Мыльные пузыри
«МАЛЫЙ МАЯТНИК» - сесть по-турецки, руки на затылке; спокойно вдохнуть (пауза 3 сек), наклониться вперед – выдох, возвратиться в исходное положение – вдох. Повторить 3 – 4 раза.
«ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ» - представить себя воздушными шариками; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1 – 5 медленно выдохнуть.
«КАША КИПИТ» - вдыхать через нос, на выдохе произнести слово «пых». Повторить не менее 6 раз. «Тишина у пруда»
Ноябрь (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки на плечах; лёгкий бег, «муравьишки», «обезьянки», спиной вперёд, обычная ходьба с остановкой для выполнения упражнения на дыхание по методу К. Бутейко (детям предлагается «нырнуть» под воду и долго не «выныривать»); прыжки вперёд на двух ногах. И. п.: о. с., руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять мяч вверх, переложить его из правой руки в левую и наоборот.
И. п.: о с., мяч перед собой держать двумя руками. Подбросить мяч перед собой и поймать двумя руками.
И. п.: о. с., мяч перед грудью. Вращать мяч пальцами рук.
И. п.: сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку. Поднять левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку. То же повторить с правой ногой.
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч на полу. Наклониться вперед, ноги не сгибать, катать мяч как можно дальше.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке. Переложить мяч в левую руку за спиной. То же повторить левой рукой.
И. п.: мяч зажат между ступнями, руки на поясе. Прыгать вверх на двух ногах, чередуя с ходьбой «ВОРОНА» - сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: кар-р-р!
«ЛОТОС» - вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять сидя на полу.
«ЦВЕТОК РАСПУСКАЕТСЯ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять стоя.
«ЛУГОВЫЕ ЦВЕТЫ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутонов. Упражнение выполнять стоя в парах.
«Что в пакете?»
Декабрь (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, руки на поясе, на пятках, на наружных сторонах стоп, правым и левым боком, «обезьянки», спиной вперед; ходьба и бег парами в колонне; обычная ходьба; лёгкий бег; прыжки вперёд на двух ногах 1. И. п.: о. с., палка внизу. Палку поднять вверх и опустить вниз.
2. И. п.: о. с., палка на плечах, ноги чуть согнуты. Поднять палку вверх, посмотреть на неё и вернуться в и. п.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, палку держать правой рукой за конец. Поднять палку вверх и опустить в и. п., то же повторить левой рукой.
4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Поднять ноги, согнуть в коленях, перенести их через палку и вернуться в и. п.
5. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка в руках. Поднять палку верх, наклониться вперед, достать палкой пальцы ног (колени не сгибать), вернуться в и. п.
6. И. п.: ноги на ширине плеч, палка сзади спины, хват снизу. Наклониться вперёд, вниз, руки поднять вверх и вернуться в и. п.
7. И. п.: лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Поднять вверх прямые руки и посмотреть на палку.
8. И. п.: палка лежит на полу. Ходить по палке.
9. И. п.: палка лежит на полу, руки на поясе. Прыгать через палку, чередуя с ходьбой «ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ» - представить себя воздушными шариками; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1 – 5 медленно выдохнуть.
«КАША КИПИТ» - вдыхать через нос, на выдохе произнести слово «пых». Повторить не менее 6 раз.
«ВОРОНА» - сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: кар-р-р!
«ЛОТОС» - вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять сидя на полу.
«ЦВЕТОК РАСПУСКАЕТСЯ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять стоя.
«Зимние забавы»
Декабрь (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, пятках, левым и правым боком, в полуприседе, с разведением носков врозь, с разведением пяток врозь, в полуприседе, обычная ходьба; легкий бег, бег врассыпную с остановкой по сигналу инструктора ОРУ с большим мячом:
1.И. п.: о. с, мяч к груди. Выпрямить руки, мяч отвести от себя и в и. п. - мяч к себе;
2.И. п.: о. с, мяч перед собой, руки прямые. Вращать мяч пальцами рук от себя, к себе.
3.И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед собой в согнутых руках. Ударить мячом о пол, поймать после отскока от пола двумя руками и вернуться в и. п.
4.И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед собой. Подбросить мяч двумя руками вверх и поймать.
5.И. п.: ноги на ширине плеч. Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками.
6.И. п.: ноги на ширине плеч, руки вперёд, мяч в руках. Поворачиваться в стороны: вправо-влево.
7.И. п.: сидя «по-турецки», спина прямая, мяч лежит справа. Прокатывать руками мяч вокруг себя в правую сторону, потом в левую сторону.
8.И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вернуться в и. п.
9.И. п.: мяч на полу, одна нога на мяче. Прокатывать мяч пальцами ног вперед-назад. То же другой ногой.
10.И. п.: ноги на ширине плеч, мяч зажат между ступнями, руки на поясе. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой «ЛОТОС» - вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять сидя на полу.
«ЦВЕТОК РАСПУСКАЕТСЯ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять стоя.
«ЛУГОВЫЕ ЦВЕТЫ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутонов. Упражнение выполнять стоя в парах.
«ОДУВАНЧИКИ» - руки подняты вверху над головой, сомкнуты в кольцо, на выдохе руки опустить в стороны, подняться на носки и покружиться вокруг себя сначала в правую сторону, затем в левую сторону. «Найди игрушку»
Январь (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки вверх, на пятках, правым и левым боком, «муравьишки», «обезьянки», с разведением носков врозь, с выполнением упражнения на дыхание по методу К. Бутейко (детям предлагается «нырнуть» под воду за рыбкой и долго не «выныривать»); лёгкий бег, быстрый бег
с косичкой (короткий шнур):
1.И. п.: ноги на ширине плеч, натянутая косичка в обеих руках опущена вниз. Поднять косичку вперёд, вверх, вперёд и вернуться в и. п.
2.И. п.: ноги на ширине плеч, натянутая косичка в обеих руках внизу. Поворачивать туловище в стороны.
3.И. п.: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, косичку натянуть. Поднять одну руку вверх, другую вниз. Затем наоборот.
4. И. п.: о. с., натянутая косичка внизу перед собой. Поднять одну ногу, перенести через косичку, поднять другую ногу, перенести через косичку. Вернуться в и. п.
5. И. п.: ноги на ширине плеч, натянутая косичка сзади (хват снизу). Наклониться вниз, руки поднять вверх, вернуться в и. п.
6. И. п.: о. с., косичка в правой руке, рука внизу сбоку. Вращать косичку кистью и прыгать на двух ногах на месте. То же повторить левой рукой.
7. И. п.: о. с., косичка на полу. Прыгнуть через платочек на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть через платочек и т. д., чередуя с ходьбой на месте «ЛУГОВЫЕ ЦВЕТЫ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутонов. Упражнение выполнять стоя в парах.
«ОДУВАНЧИКИ» - руки подняты вверху над головой, сомкнуты в кольцо, на выдохе руки опустить в стороны, подняться на носки и покружиться вокруг себя сначала в правую сторону, затем в левую сторону.
«ДРОВОСЕК» - встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнести «ух». Повторить 6 – 8 раз.
«ТРАВУШКА КОЛЫШЕТСЯ» - встать прямо, поднять руки в стороны – вдох (пауза 3 сек). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз – выдох. Повторить 3 – 4 раза.
«Снежок»
Январь (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки вверх, на пятках, «муравьишки», «обезьянки», с раз- ведением нос- ков врозь, пяток врозь, в полуприседе, обычная ходьба; прыжки на двух ногах. 1. И. п.: о. с. - руки внизу, мяч в одной из рук. Руки поднять через стороны вверх, подняться на носочках, переложить мяч в другую руку и вернуться в и. п.
2. И. п.: о. с., мяч перед собой. Подбросить мяч вверх и поймать обеими руками.
3. И. п.: сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку. Поднять левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку и вернуться в и. п. Те же движения повторить с правой ногой.
4. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч на полу перед собой. Наклониться вперед, ноги не сгибать, катать мяч как можно дальше и вернуться в и. п. 5. И. п.: ноги на ширине плеч. Подбросить мяч вверх и поймать его 2 руками.
6. И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке. Переложить мяч в левую руку за спиной и вернуться в и. п.
7. И. п.: мяч зажат между ступнями, руки на поясе. Прыгать вверх на двух ногах, чередуя с ходьбой «ДРОВОСЕК» - встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнести «ух». Повторить 6 – 8 раз.
«ТРАВУШКА КОЛЫШЕТСЯ» - встать прямо, поднять руки в стороны – вдох (пауза 3 сек). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз – выдох. Повторить 3 – 4 раза.
«ГРИБОК» - присесть, руки поставить на пояс. Вдохнуть, медленно приподняться. Руки развести в стороны, поднять вверх над головой, как шапочка гриба, выдохнуть.
«ПЕТУШОК» - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Вдохнуть (пауза 3 сек). Поднять руки в стороны , как крылья петушка и на выдохе произнести «ку – ка – ре – ку». Повторить 3 – 4 раза. «Ехали — ехали...» (игра на координацию речи)
Февраль (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки
в стороны, на пятках, подскоки,
«раки» (сидя,
ноги согнуты
в коленях, руки в упоре сзади, на руках и ногах
с приподнятыми ягодицами над полом с продвижением
вперёд ногами
или руками),
«обезьянки»,
в полуприседе, обычная ходьба; боковой галоп
вправо, влево. с кубиками:
1. И. п.: ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Кубики поднять через стороны вверх, ударить друг о друга и вернуться в и. п.
2. И. п.: стоя на правом колене, левая нога на ступне. Поменять кубики под коленом и вернуться в и. п.
3. И. п.: сидя, кубики зажать между ступнями. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны.
4. И. п.: сидя «по-турецки», руки перед грудью. Встать без помощи рук.
5. И. п.: о. с, оба кубика поставить на правую ладонь. Поворачиваться вокруг себя, смотреть на кубики. Повторить то же, поменяв руки.
6. И. п.: о. с. Подбросить кубик, поймать его двумя руками.
7. И. п.: о. с, кубики лежат на полу. Переворачивать кубик пальцами.
8. И. п.: о. с, кубик зажать между ступнями. Шагать вперёд, стараясь не потерять кубики.
9. И. п.: о. с, кубики на полу. Прыгнуть через кубики на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть через кубики ит. д., чередуя с ходьбой правой ноги. То же повторить левой
ногой «ГРИБОК» - присесть, руки поставить на пояс. Вдохнуть, медленно приподняться. Руки развести в стороны, поднять вверх над головой, как шапочка гриба, выдохнуть.
«ПЕТУШОК» - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Вдохнуть (пауза 3 сек). Поднять руки в стороны , как крылья петушка и на выдохе произнести «ку – ка – ре – ку». Повторить 3 – 4 раза.
«ТРУБАЧ» - поднести к губам воображаемую трубу. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося «ту-ту-ту» (10 – 15 сек).
«Жук» - сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад – вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук – «ж-ж-ж», одновременно опуская руки вниз. «Зимние
забавы»
Февраль (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки
вверх, на пятках, руки за голову, «муравьишки»,
спиной вперед, в полуприседе, приставным шагом боком,
змейкой, обычная
ходьба; быстрый бег; прыжки на
двух ногах
с продвижением вперёд
с мячом большого размера:
1. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Поднять мяч вперёд, вверх, вперёд и вернуться в и. п.
2. И. п.: о. с, мяч в руках перед собой. Вращать мяч пальцами от себя, к себе.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Наклониться вниз, катать мяч от ноги к ноге и вернуться в и. п.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках. Ударить мячом о пол и поймать после отскока от пола двумя руками.
5. И. п.: сидя, ноги широко разведены, мяч на полу между ног. Прокатывать мяч вперёд и назад, ноги не сгибать.
6. И. п.: лёжа на животе, ноги вместе, мяч в руках. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч. Вернуться в и. п.
7. И. п.: о. с, прыгать на двух ногах, чередуя с дыхательными упражнениями «ТРУБАЧ» - поднести к губам воображаемую трубу. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося «ту-ту-ту» (10 – 15 сек).
«Жук» - сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад – вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук – «ж-ж-ж», одновременно опуская руки вниз.
«НАСОС» - сделать легкий вдох, выдыхая, показать, как медленно входит воздух в шину – «ш – ш – ш»
«Холодно -
жарко»
Март (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки на поясе, на пятках, ходьба в полуприседе, руки вперед, «обезьянки», ходьба врассыпную;
дыхательные
упражнения (стоя, ладонь на животе, вдох - живот выпятить вперёд, задержка дыхания, выдох через плот- но сжатые зубы с произнесением звука [с]); боковой галоп правым и левым боком с обручем:
1. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч на плечах. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в и. п.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, держать обруч обеими руками перпендикулярно к себе. Вращать обруч на себя, перехватывая
по нему руками.
3. И. п.: о. с, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч.
4. И. п.: о. с, обруч опущен вниз, хват рук с боков. Наклониться
и продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть
обруч на себя). Поднять обруч вверх и вернуться в и. п.
5. И. п.: сидя, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. Развести прямые ноги врозь и вернуться в и. п.
6. И. п.: стоя в обруче, руки на поясе. Ходить по обручу пальцами, пятками.
7. И. п.: стоя в обруче, руки на поясе. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой «Насос». И.п. - встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох /при выпрямлении/ и выдох с одновременным наклоном туловища в сторону и произношением звука «С - с - с». - /руки скользят вдоль туловища - 6-8 раз на выдохе/. «Регулировщик». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р - р - р» - /4-5 раз - на выдохе/. «Лыжник». И.п. - ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «М» -/1,5 - 2 минуты - на выдохе. «Гуси». И.п. - основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки подняты в сторону, на выдох - опустить вниз с длительным произношением «У - у - у - у» - /1-2 мин. - на выдохе. «Холодно-жарко»
Март (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба и бег змейкой между предметами; ходьба с заданиями (руки на пояс, к плечам, в стороны, за спину), приставным шагом, «обезьянки», змейкой, врассыпную, обычная ходьба; дыхательные упражнения «резиновые человечки» (дети закрывают глаза, расслабляют руки, инструктор поднимает детям руки, которые должны бессильно упасть вниз); боковой галоп правым и левым боком. 1. И. п.: ноги на ширине плеч, палка в руках внизу. Палку поднять вверх и вернуться в и. п.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, палка на плечах, ноги чуть согнуты. Поднять палку вверх, посмотреть на нее и вернуться в и. п.
3. И. п.:.о. с., взять палку за конец одной рукой. Поднять палку вверх и вернуться в и. п. То же повторить другой рукой.
4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка в руках. Поднять ноги, согнуть в коленях, перенести их через палку и вернуться в и. п.
5. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах. Поднять палку вверх, наклониться, достать палкой пальцы ног (колени не сгибать) и вернуться в и. п.
6. И. п.: о. с., руки прямо, хват палки широкий. Поднять один конец палки вверх, другой опустить вниз (палка вертикально) и наоборот.
7. И. п.: ноги на ширине плеч, палка сзади, хват руками снизу. Наклониться вперёд-вниз, руки поднять вверх и вернуться в и. п.
8. И. п.: о. с., палка на полу. Ходить по палке.
9. И. п.: о. с., палка лежит на полу. Прыгать через палку, чередуя с ходьбой «Гуси». И.п. - основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох ру-ки подняты в сторону, на выдох - опустить вниз с длительным произношени-ем «У - у - у - у» - /1-2 мин. - на выдохе. «Семафор». И.п. - сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны и мед-ленно опустить с длительным выдохом на звуке «С - с - с» - /3-4 раза - на вы-дохе/. «Каша кипит». И.п. - сидя на скамейке, одна рука лежит на живо¬те, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь - вдох, опуская грудь /выдыхая воздух/ и выпячивая живот - выдох. При вдохе произносить звук «Ш - ш - ш» - /5-6 раз - на выдохе/. «Партизаны».И.п. - стоя, в руках палка /«ружье»/. Ходьба, вы¬соко под-нимая колени. Па 2 шага - вдох, на 6-8 шагов - медленный выдох с произно-шением слова «Ти - ш - ш - ше» - /1,5 минут - на выдохе/. «Деревья и птицы»
Апрель (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, на внешнем своде стопы, в полуприседе,
с выпадами, обычная ходьба; легкий бег, быстрый бег, бег спиной вперед; прыжки на двух ногах; дыхательное упражнение «Ку-ка-ре-ку» (дети стоят прямо, ноги врозь, руки опущены, поднимают
руки в стороны,
хлопают ими по
бёдрам и на выдохе произносят: «Ку-ка-ре-ку») с мячом большого размера:
1. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Поднять мяч вперёд, вверх, вперёд и вернуться в и. п.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках перед собой. Вращать мяч пальцами от себя, к себе.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Наклониться вниз, катить мяч от ноги к ноге.
4. И. п.: о. с, мяч в руках внизу. Подбрасывать мяч вверх двумя руками, ловить двумя руками.
5. И. п.: сидя, мяч зажат между ступней, руки в упоре сзади на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны и вернуться в и. п.
6. И. п.: сидя «по-турецки», мяч лежит справа. Прокатывать мяч руками вокруг себя, стараясь катать его как можно дальше
от себя. То же повторить в другую сторону.
7. И. п.: лежа на животе, мяч в руках. Поднять руки и ноги вверх («лодочка»).
8. И. п.: о. с, мяч зажат ступнями ног. Прыгать на двух ногах на месте «Партизаны». И.п. - стоя, в руках палка /«ружье»/. Ходьба, высоко под-нимая колени. Па 2 шага - вдох, на 6-8 шагов - медленный выдох с произношением слова «Ти - ш - ш - ше» - /1,5 минут - на выдохе/. «На турнике». И.п. - стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх - вдох, опустить палку на лопатки - длительный выдох с произношением звука «Ф - ф - ф - ф - ф» - /3-4 раза - на выдохе/. «Гуси шипят». И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны - назад /в спине прогнуться, смотреть вперед/ - медленный выдох на звуке «Ш -ш - ш». Выпрямиться - вдох - /4-5 раз - на выдохе/. «Ежик». И.п. - сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «Ф - ф - ф - ф - ф». Выпрямит ноги - вдох. - / 5-6 раз - на выдохе/. «Тишина
у пруда»
Апрель (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках,
на пятках, приставным шагом, «обезьянки», «муравьишки», с разведением носков врозь, обычная ходьба; дыхательные упражнения;
прыжки вперёд на двух ногах. с косичкой (короткий шнур):
1. И. п.: ноги на ширине плеч, натянутая косичка в обеих руках опущена вниз. Поднять косичку вперёд, вверх, вперёд и вернуться в и. п.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, натянутая косичка за головой, чуть присесть. Косичку поднять вверх и вернуться в и. п.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, косичку натянуть внизу. Одну руку поднять вверх, другую опустить вниз. Поменять руки местами.
4. И. п.: о. с., натянутая косичка внизу. Поднять одну ногу, перенести через косичку, другую ногу перенести через косичку и вернуться в и. п.
5. И. п.: ноги на ширине плеч, натянутая косичка сзади, хват снизу. Наклониться вниз, руки поднять вверх.
6. И. п.: о. с., косичка в правой руке, рука внизу сбоку. Вращать косичку кистью руки и прыгать на двух ногах на месте. То же повторить левой рукой.
7. И. п.: косичка на полу. Прыгнуть через косичку на двух ногах вперёд, развернуться, опять прыгнуть через косичку и т. д., чередуя с ходьбой на месте «Гуси шипят». И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны - назад /в спине прогнуться, смотреть вперед/ - медленный выдох на звуке «Ш -ш - ш». Выпрямиться - вдох - /4-5 раз - на выдохе/. «Ежик». И.п. - сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «Ф - ф - ф - ф - ф». Выпрямит ноги - вдох. - / 5-6 раз - на выдохе/. «Шар лопнул». И.п. - ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Разведение рук в стороны - вдох. Хлопок перед собой - медленный выдох на звуке «Ш - ш - ш - ш - ш». - /5-6 раз - на выдохе/. «Дровосек». И.п. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Под-нять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох с произношением «Ух - х - х». - /5-6 раз - на выдохе/. «Холодно-жарко»
Май (I, II) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носочках, руки вверх, на пятках, в полу- приседе, руки вперёд, с высоким подниманием колен, руки вытянуты вперёд, «обезьянки», «раки»; ходьба и бег змейкой; дыхательное упражнение «Отдых» (медленно вдохнуть и медленно выдохнуть) 1. И. п.: о. с., руки с мячом перед грудью. Руки выпрямить (мяч от себя) и вернуться в и. п.
2. И. п.: о. с., мяч внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть на него и вернуться в и. п.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках перед грудью. Вращать мяч пальцами.
4. И. п.: встать на колени и сесть на пятки. Прокатывать мяч вокруг себя вправо-влево.
5. И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями, упор рук сзади. Поднять ноги вверх и вернуться в и. п.
6. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Подбрасывать мяч вверх и ловить его пальцами рук.
7. И. п.: о. с. Ударить двумя руками мяч о пол и поймать после отскока.
8. И. п.: о. с., правая нога на мяче. Прокатывать мяч ногой вперёд-назад. То же самое левой ногой.
9. И. п.: стоя, мяч зажат между ступнями. Прыгать вверх, чередуя с дыхательными упражнениями «Часики» И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик - так». - /10-12 раз - на выдохе/. «Трубач». И.п. - сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф». - /4-5 раз - на выдохе/. «Петух». И.п. - встать прямо, ноги вместе, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку» - /5-6 раз - на выдохе/. «Паровоз». И.п. - руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «Чух - чух - чух -чух». - /20-30 раз - на выдохе/. «Узнай, кто позвал?»
Май (III, IV) недели
Вводная часть
Основная часть Заключительная часть
ОРУ Дыхательные упражнения Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, на четвереньках,
«обезьянки»;
легкий бег, бег (1-2 круга),
обычная ходьба;
боковой галоп
правым и левым
боком с обручем:
1. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч на плечах.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, держать обруч обеими руками перпендикулярно себе. Вращать обруч на себя с перехвата-
ми руками.
3. И. п.: о. с, обруч стоит на полу. Раскрутить обруч.
4. И. п.: о. с, обруч опущен вниз, хват руками с боков. Наклониться и продеть в обруч сначала правую ногу, потом левую (надеть обруч на себя). Поднять обруч вверх и вернуться в и. п.
5. И. п.: сидя, ноги согнуть, поставить в обруч, руки в упоре сзади. Выпрямить ноги врозь и вернуться в и. п.
6. И. п.: о. с, стоя внутри обруча. Ходить по обручу пальцами, пятками.
7. И. п.: о. с, стоя внутри обруча. Прыгать на двух ногах, чередуя с ходьбой «Регулировщик». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р - р - р» - /4-5 раз - на выдохе/. «Лыжник». И.п. - ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «М» -/1,5 - 2 минуты - на выдохе. «Гуси». И.п. - основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки подняты в сторону, на выдох - опустить вниз с длительным произношением «У - у - у - у» - /1-2 мин. - на выдохе. «Семафор». И.п. - сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны и медленно опустить с длительным выдохом на звуке «С - с - с» - /3-4 раза - на выдохе/. «Каша кипит». И.п. - сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь - вдох, опуская грудь /выдыхая воздух/ и выпячивая живот - выдох. При вдохе произносить звук «Ш - ш - ш» - /5-6 раз - на выдохе/ «Море волнуется»
КАРТОТЕКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
«СВЕЧА» - в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, «гасить свечу».
«ЗАВОДНЫЕ МАШИНКИ» - ходить по комнате, имитируя согнутыми руками повороты руля, «би – би – би » и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.
«ЖУРАВЛИ» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как журавли; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «у-у-у» (8-10 раз).
«АИСТ» - стоять прямо, поднять руки в стороны, одну ногу, согнув в колене, вынести вперед и зафиксировать положение на несколько минут, удерживая равновесие; на выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш» (6-7 раз).
«МАЛЫЙ МАЯТНИК» - сесть по-турецки, руки на затылке; спокойно вдохнуть (пауза 3 сек), наклониться вперед – выдох, возвратиться в исходное положение – вдох. Повторить 3 – 4 раза.
«ВОЗДУШНЫЕ ШАРЫ» - представить себя воздушными шариками; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1 – 5 медленно выдохнуть.
«КАША КИПИТ» - вдыхать через нос, на выдохе произнести слово «пых». Повторить не менее 6 раз.
«ВОРОНА» - сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: кар-р-р!
«ЛОТОС» - вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять сидя на полу.
«ЦВЕТОК РАСПУСКАЕТСЯ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутона. Упражнение выполнять стоя.
«ЛУГОВЫЕ ЦВЕТЫ» – вдыхать через нос и дуть на руки, сжатые в кулак, плавно выдыхая через рот, пальцы рук распрямить, имитируя распускание бутонов. Упражнение выполнять стоя в парах.
«ОДУВАНЧИКИ» - руки подняты вверху над головой, сомкнуты в кольцо, на выдохе руки опустить в стороны, подняться на носки и покружиться вокруг себя сначала в правую сторону, затем в левую сторону.
«ДРОВОСЕК» - встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнести «ух». Повторить 6 – 8 раз.
«ТРАВУШКА КОЛЫШЕТСЯ» - встать прямо, поднять руки в стороны – вдох (пауза 3 сек). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз – выдох. Повторить 3 – 4 раза.
«ГРИБОК» - присесть, руки поставить на пояс. Вдохнуть, медленно приподняться. Руки развести в стороны, поднять вверх над головой, как шапочка гриба, выдохнуть.
«ПЕТУШОК» - встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Вдохнуть (пауза 3 сек). Поднять руки в стороны , как крылья петушка и на выдохе произнести «ку – ка – ре – ку». Повторить 3 – 4 раза.
«ТРУБАЧ» - поднести к губам воображаемую трубу. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося «ту-ту-ту» (10 – 15 сек).
«Жук» - сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад – вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук – «ж-ж-ж», одновременно опуская руки вниз.
«НАСОС» - сделать легкий вдох, выдыхая, показать, как медленно входит воздух в шину – «ш – ш – ш»

Приложенные файлы

  • docx veterok_0
    Размер файла: 41 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий