Влияние занятий плаванием


Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №3» г. Печора
Проект
Тема: «Влияние занятий плаванием
на развитие физических качеств и успеваемость в школе»
Выполнил
Сидорук Д.
Руководитель
Босманова И. А.
Печора, 2015 г.
Содержание
Введение …………………………………….…………………………………….3
1. История развития плавания как вида спорта ………………………………..4
2. Влияние плавания на организм человека …………………………………….7
3. Характеристика физических качеств …………………………………………9
4. Анализ влияния занятий плаванием на развитие физических качеств и успеваемость в школе …………………………………………………………..11
Заключение ………………………………………………………………………13
Список использованных источников …………………………………………..14
Приложение ……………………………………………………………………...15

Введение
Все мы знаем, какое физическое и психологическое влияние оказывают занятия спортом на человека. Каждый выбирает физические упражнения по своему вкусу. Кто-то увлекается баскетболом, кому-то нравится тренироваться в спортзале или совершать пешие прогулки. А мы предлагаем поговорить о пользе плавания.
Что представляет собой плавание? Это физическое действие, основу которого составляют упражнения и перемещение человека в воде без поддерживающих средств в необходимом направлении.
Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно важных навыков. Оно имеет большое воспитательное, оздоровительно – гигиеническое, коррекционное значение.
Я стал заниматься плаванием, потому что не умел этого делать. А также хотел сделать свой организм сильным и здоровым. Чуть позже я заинтересовался, могут ли занятия плаванием повлиять на мой характер и успех в учебе. Поэтому решил подготовить данный проект.
Цель проекта – выяснить влияют ли занятия спортом (плаванием) на физические качества и успеваемость в школе.
Задачи:
Изучить историю развития плавания как вида спорта.
Рассмотреть значение плавания для организма человека.
Дать характеристику физическим качествам.
Выяснить влияют ли занятия плаванием на развитие физических качеств и успеваемость в школе.

История развития плавания как вида спорта.
История плавания начинается с глубокой древности, 4-3 тысячелетие до н.э. Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек – Нила, Тигра и Евфрата, Инда и Ганга – зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей. Огромное значение воды в жизни людей требовало приспособления к этой необычной среде. Ведь, впервые попав в воду, человек тонет. Поэтому плавание – жизненно необходимый навык, связанный с освоением в водной среде и умением передвигаться в ней.
В Древнем Египте обучение плаванию в Ниле было привилегией знати, а дети фараонов должны были уметь плавать обязательно.
В Древней Греции также ценилось умение плавать. Правда, плавание не было включено в программу древних Олимпийских игр, хотя соревнования по плаванию проводились в Греции уже в 1300г. до н. э. В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю степень человеческого бескультурья выражала поговорка "Он не умеет ни плавать, ни читать".
Умению плавать отдавали должное и древние римляне. Легендарные полководцы Гай Юлий Цезарь, Марк Антоний, Октавиан Август не только сами были отменными пловцами, но и умело обучали плаванию своих легионеров. А Гай Юлий Цезарь с поистине императорским размахом устраивал в Риме грандиозные "морские сражения", в которых участвовали тысячи воинов, демонстрировавших умение плавать и нырять, вести единоборство в воде, атаковать корабли, переправляться в полном вооружении. Римские войска имели на кораблях специально обученные отряды пловцов, которым вменялись в обязанность ремонт подводной части судов и морская разведка.
После падения Рима в 476 г. европейская культура на несколько веков пришла в упадок. В средние века плавание считалось греховным занятием.
Эпоха Возрождения полностью вернула интерес к плаванию. Итальянский педагог Витторио де Фольте организовал в 1424 г. школу под названием "Дом радости", где проводилось организованное купание. Там же, в Италии, в 1515 г. были проведены первые из достоверно известных соревнования по плаванию. Во второй половине XVIII и в начале XIX вв. создаются первые школы плавания в Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. Плавание является обязательной дисциплиной в военных учебных заведениях.
В XVII веке в русских войсках было введено обучение плаванию. При Петре I плавание было введено в число учебных дисциплин в Морской Академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Большое значение умению плавать, придавал Александр Васильевич Суворов. Он сам учил солдат плавать и переправляться через реку в любую погоду вброд и вплавь.
Уже в начале XIX в. плавание изучалось в военных учебных заведениях многих европейских стран. Кроме того, стали появляться различные общества и кружки любителей плавания. Первая школа любителей плавания была основана в 1785 г. в Париже. К концу XIX в. плавание получает большую популярность как вид спорта. В России первая школа плавания открылась в 1827 г. на Неве.
А в 1834 г в Петербурге, близ Летнего сада, была открыта общедоступная школа плавания, которой руководил прибывший из Швеции преподаватель гимнастики Густаф Паули. Там обучали плавать "по-лягушачьи на брюхе", "на спине", "на боку", "по-собачьи", "саженками", с оружием, а также спасению тонущих. Среди ее завсегдатаев были Пушкин, Вяземский, Плещеев. В конце XIX в. в России начинают строиться закрытые бассейны для плавания.
Популярность плавания в мире, включение его в программу Олимпийских игр и стремление к интеграции национальных союзов пловцов привело к созданию в 1908 г Международной любительской федерации плавания (ФИНА – Federation Internationаle de Natation), что послужило дальнейшему развитию этого вида спорта, расширению его представительства в олимпийской программе.
Плавание развивается с древних времен. В каждой исторической эпохе плаванию уделялось большое внимание. Открывались школы плавания, бассейны. К концу XIX в. плавание получает большую популярность как вид спорта, что чуть позднее приводит к включению плавания в программу Олимпийских игр и дальнейшему развитию данного вида спорта.

Влияние плавания на организм человека.
Польза плавания настолько велика, что это занятие можно отнести не только к самым популярным видам спорта, но и к терапевтическим методикам, применяемым в медицине и реабилитационным процессам. Если вы ищете для себя занятие, позволяющее совместить «приятное с полезным», плавание – это именно то, что вам нужно.
Плавание оказывает мощнейшее благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. К слову сказать, плавание относится к тем видам физической нагрузки, которое почти полностью безопасны, уровень травматизма у пловцов один из самых низких.Тело, погружаемое в водную среду оптимально поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группы мышц (что иногда приводит к травмам) не возникает. Плавание, как физический процесс, находит отражение в психике человека, благотворно влияет на процесс формирования личности. Занятие плаванием способствует развитию таких психологических качеств, как дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, укрепляют силу вам и развивают социальные навыки общения.
Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно – сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шеи), опорно-двигательный аппарат. Плавание оказывает положительное влияние на иммунную систему. Воздействие воды испытывает сердечно – сосудистая и дыхательная системы, что появляется величины ударного объема сердца, увеличение жизненной емкости легких и экскурсии грудной клетки. Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит, устраняет возбудимость и раздражительность. Занятие плаванием широко применяется в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.
Итак, плавание является одним из самых действенных способов оздоровить и укрепить свой организм. Оно оказывает положительное влияние не только на физические параметры организма, но и моральное состояние человека. Психологи утверждают, что занятия этим видом спортом формируют личность человека. Развиваются такие черты характера как смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, самообладание. Главная ценность занятий плаванием заключается в большом многообразии благотворного воздействия на человека при низкой травматичности данного вида спорта.

Характеристика физических качеств.
Физические качества — это различные стороны двигательных возможностей человека, которые проявляются при выполнении различных физических упражнений. К основным физическим качествам относятся быстрота, сила, ловкость, выносливость. Их надо регулярно развивать. От физических способностей во многом зависят будущие успехи в учебе, труде, спорте.
Сила – это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления с помощью мышечных напряжений. Основным показателем силы как двигательного качества является максимальная величина развиваемого мышцами напряжения. Измеряют силу различными динамометрами.
Быстрота – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Скоростные способности человека относительны: можно очень быстро выполнять одни движения и значительно медленнее другие. Если движения разные, например бег и плавание, то можно быстро бегать и очень медленно плавать. Чтобы воспитать быстроту, нужно чтобы была правильно освоена техника упражнения.
Выносливость — способность человека к длительному выполнению какого-либо вида деятельности без снижения его эффективности, способность противостоять утомлению. Чтобы развить выносливость, нужно постепенно увеличивать время выполнения упражнений умеренной интенсивности: бежать в спокойном темпе, идти на лыжах, плавать. В дальнейшем надо постепенно увеличивать скорость прохождения дистанции. С развитием выносливости воспитываются волевые качества, развивается способность, как говорят спортсмены, «терпеть» на дистанции. Появление чувства тяжести в ногах (ноги, как гири), стеснение в груди (сердце вот-вот выскочит), удушье (нечем дышать), апатия (зачем все это нужно) — признаки наступления так называемой «мертвой точки». От спортсмена требуется большая сила воли, чтобы преодолеть это состояние. После этого наступает «второе дыхание», спортсмен испытывает чувство облегчения и может еще долго продолжать работу. Развитие выносливости требует времени и терпения.
Ловкость — способность человека быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями изменяющейся обстановки. Показатель ловкости — точность выполнения движения, высокая координация, быстрая реакция, способность к быстрому овладению новыми движениями. Нагляднее всего ловкость проявляется в спортивных играх и в видах спорта, связанных с единоборствами: боксе, борьбе, фехтовании. Для развития ловкости надо постоянно менять упражнения и усложнять условия их выполнения.
Наивысшего развития какого-либо физического качества невозможно достичь без высокого уровня развития других физических качеств. Физическая подготовленность должна быть разносторонней.
Чтобы оценить уровень развития физических качеств, используют различные тесты или контрольные упражнения. Большое значение для улучшения физической подготовленности имеет точное знание и регистрация спортивных результатов.
Итак, физические качества характеризуют физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности. Среди них выделяются четыре основных: сила, быстрота, выносливость, ловкость.  Каждый школьник, каждый спортсмен должен записывать и знать свои результаты. По ним можно судить, насколько изменилась физическая подготовка. Такие записи наглядно покажут эффект занятий физическими упражнениями.
Анализ влияния занятий плаванием на развитие физических качеств и успеваемость в школе.
Для того чтобы узнать, влияют ли занятия плаванием на учебу в школе и физическое развитие, необходимо проанализировать динамику успеваемости по основным предметам и развития физических качеств на основе показателей нормативов по физкультуре.
Занятия плаванием не только укрепляют организм, но и влияют на воспитание в себе таких качеств, как настойчивость, упорство, сосредоточенность, уравновешенность. А с такими качествами намного легче взять себя в руки и сделать какое-либо дело. И в этом я убедился на личном опыте. Заниматься плаванием я стал в конце 2013 года. С тех пор на уроках я стал более активным, внимательным, сосредоточенным, стал меньше отвлекаться на посторонние занятия. Конечно, это мое личное мнение.
Для более объективной оценки был проведен анализ моей успеваемости по основным предметам в 2013-2014 и 2014-2015 учебных годах (Приложение 1). На основе полученных данных, можно сделать вывод, что моя успеваемость имеет положительную динамику по русскому языку, литературному чтению и математике, а по окружающему миру держится на оптимальном уровне.
Для того чтобы проанализировать развитие физических качеств, необходимо было поговорить с учителем физкультуры Отто Н. Н.
В беседе с Надеждой Николаевной я выяснил, что каждый год для контроля развития основных физических качеств проводятся следующие контрольные нормативы: бег на 1000 метров (для контроля развития выносливости), челночный бег 3х10метров (чтобы проверить уровень развития скорости и ловкости), подтягивания и прыжок в длину с места, поднимание туловища (для контроля за развитием силы). Мои личные результаты по данным нормативам отражены в Приложении 2.
Исходя из данных таблицы, можно сказать, что динамика развития физических качеств положительная. В связи с этим можно сделать вывод, что занятия спортом (плаванием) положительно влияют на развитие физических качеств.
Итак, в течение двух последних лет, как я занимаюсь плаванием, мои показатели успеваемости в школе по основным предметам и развития физических качеств постепенно повышаются. А это значит, что занятия спортом положительно влияют на мое физическое и умственное развитие.

Заключение.
Исходя из вышеизложенного материала, можно заключить следующее, что плавание один из самых старых видов спорта. В течение долгого времени плавание развивалось: проводились состязания пловцов, постепенно открывались школы для желающих заниматься плаванием, бассейны. В итоге плавание стало одним из самых популярных, доступных видов спорта.
Плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. Польза плавания очевидна как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические показатели развития человека. Данный вид спорта содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки, плоскостопия, сколиозов. Занятия плаванием нормализуют кровообращение. При регулярных занятиях наблюдается улучшение иммунитета, происходит закаливание организма. Плавание повышает тонус организма, положительно влияет и на физические параметры организма, и на моральное состояние человека.
В процессе плавания происходит активная тренировка почти всех групп мышц, особенно мышц рук, плечевого пояса, ягодиц, бедер, живота. При этом вся нагрузка является так сказать "мягкой", совсем не травмирующей волокна тканей мышц.
В течение двух последних лет, как я занимаюсь плаванием, моя успеваемость в школе, а также развитие физических качеств, постепенно растет. Таким, образом, можно сделать вывод, что занятия спортом (плаванием) положительно влияют на мое умственное и физическое развитие. Это показывает, что я реализовал поставленные задачи и достиг намеченной цели в данном проекте.

Список использованных источников
Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. – Киров, 1995 г.
Лях В. И. Физическая культура. 1 – 4 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений. – М.: Просвещение, 2011.
Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л.Б. М. 1998.
Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/05/09/znachenie-plavaniya-v-fizicheskom-razvitii-detey-doshkolnogo
https://edu.tatar.ru/elabuga/dou29/page1543700.htm
http://project.1september.ru/works/584204

Приложение 1
Успеваемость за 2013-2015уч.гг.
Предмет 2013-2014 уч.г. 2014-2015 уч.г.
I четверть II четверть III четверть
Русский язык 3 3 3 4
Литературное чтение 4 4 4 5
Математика 3 4 4 4
Окружающий мир 4 4 4 4

Приложение 2
Показатели контрольных нормативов по физкультуре за 2013-2015 уч.гг.
Контрольный норматив Результаты
2013-2014 уч.г. 2014-2015 уч.гБег на 1000 м 6,03 мин 5,25 мин
Челночный бег 3х10 м 9,9 сек 9,6
Подтягивания 2 раза 4 раза
Прыжок в длину с места 132 см 149 см
Поднимание туловища 25 раз 26 раз

Приложенные файлы


Добавить комментарий