Внекл.раб 2


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1 ГОРОДА ТУЛЫ
ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
«БАСКЕТБОЛ»
Разработал учитель физической культуры
Змейкова Т.С.
2013г.
Пояснительная записка.
Программа позволяет последовательно решать задачи дополнительного и углубленного изучения игры баскетбол, формирует у учащихся целостное представление о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшении состояния здоровья, а главное - воспитание личности, личности в коллективе.
Технические приемы, тактические действия при игре в баскетбол таят в себе большие возможности для формирования жизненно важных двигательных навыков и развития физических способностей детей.
Программа последовательно решает основные задачи физического воспитания:
укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности учащихся;
воспитание нравственных качеств, формирование понятий о том, что забота о своем здоровье является не только личным делом;
приобретение знаний в области гигиены, медицины, теоретических сведений по физической культуре и спорту;
развитие основных двигательных качеств.
Материал, данный в этой школьной программе, способствует обучению техническим и тактическим приемам игры. После одного года дополнительного обучения дети хорошо разбираются и знают правила игры.
Методический прием выделения базовых элементов дает возможность сделать процесс обучения более конкретным, углубленным. Больше времени отводится на совершенствование технических и тактических действий.
При организации занятий следует строго соблюдать правила безопасности на занятиях.
Помимо углубленных практических заданий, также дается теоретические аспекты по физической культуре, истории Олимпийских игр древности и современности, правила гигиены, техники безопасности, самоконтроля и самоанализа.
1
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
5-7 класс (юноши и девушки)
Ловля и передача мяча.
-с шагом и со сменой мест - ловля от груди и в движении - передача при встречном беге - передача одной рукой от плеча
-ловля катящегося мяча на месте и в движении - передача снизу на месте
-передача от плеча одной рукой по высокой траектории на
расстояние (12- 16 м) с места и в движении
-ловля и передача при передвижении в парах и тройках
-передачи при встречном движении с отскоком от пола
-передачи от груди в тройках и по восьмерке с броском по кольцу
-передача снизу в движении после отскока
-передача одной рукой переводом
-передача назад под рукой
-ловля, переданного сзади мяча, при беге по прямой - передача от головы - передачи мяча на разные расстояния - передача одной рукой из-за спины
Ведение мяча
-остановка прыжком
-с изменением направления, скорости и высоты отскока мяча - остановка в два шага
-ведение с изменением направления, скорости, высоты отскока мяча по сигналу
-ведение мяча от одной штрафной линии до другой (челночный бег)
-ведение мяча без зрительного контроля
-ведение с изменением направления после ловли в движении
-совершенствование ведения
Броски в кольцо
-броски одной рукой с места
-броски от груди после ведения с отскоком от щита - бросок после ведения после 2-ух шагов - бросок в прыжке одной рукой с места
-бросок одной рукой в прыжке с поворотом на 180, толкаясь одной ногой
-бросок от головы
- бросок снизу двумя руками
-бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега
-бросок с дальней и средней дистанции с удобных точек, тоже с
определенных точек площадки
-бросок одной и двумя руками сверху в прыжке
-бросок одной рукой с замахом
-броски с преодолением сопротивления
-броски крюком с места в движении, прыжке, после ловли
-добивание мяча в корзину
- с преодолением сопротивления двух противников
Учебная игра по упрощенным правилам
-индивидуальные защитные действия
-передвижения защитников
-выбивания и вырывание мяча
-игра в защите (зонная и персональная защита)
-опека игрока
-индивидуальные защитные действия (перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину)
-быстрое нападение
-позиционное нападение
-зонная и персональная защита
-взаимодействие игроков в нападении и в защите
-борьба двух защитников и двух нападающих за отскочивший мяч
после дальнего броска
При обучении использовать подвижные игры, скоростные и координационные упражнения, упражнения с набивными мячами, упражнения в парах, прыжковые упражнения.
ЧЕТВЕРТЬ.
1 занятие. Вводный инструктаж по охране труда при игре в баскетбол. Основные правила игры. Перемещение игроков по площадке.
Ведение мяча - ознакомление.
2 занятие. Ведение мяча на месте, с шагом.
3 занятие. Ведение мяча в движении. ОФП.
4 занятие. Ведение мяча. Эстафеты с ведением мяча.
5 занятие. Ведение мяча - совершенствование. Игры с ведением.
6 занятие. Упражнения на развитие двигательных качеств.
7 занятие. Ведение мяча во встречных колоннах. Остановка прыжком.
8 занятие. Ведение мяча - совершенствование.
9 занятие. Ведение мяча с изменением высоты отскока.
10 занятие. Ведение без зрительного контроля.
11 занятие. Эстафеты с использованием баскетбольных мячей.
12 занятие. Ведение с изменением направления, скорости и высоты отскока.
13 занятие. Ведение двух мячей. ОФП.
14 занятие. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. История развития баскетбола в области.
15 занятие. Упражнения на развитие силы. Контроль и самоконтроль за физическим состоянием.
16 занятие. Ведение с изменением направления, скорости и высоты отскока по звуковому сигналу.
17 занятие. Ведение - совершенствование, ведение двух мячей.
18 занятие. Игра в баскетбол по индивидуальному заданию.
2 ЧЕТВЕРТЬ.
1 занятие. Ведение мяча - закрепление. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
2 занятие. Ведение мяча. Остановка прыжком.
3 занятие. Ведение, остановка в два шага. ОФП.
4 занятие. Ловля и передача мяча - ознакомление.
5 занятие. Ловля и передача с шага и со сменой мест.
6 занятие. Ловля и передача с ведением при беге во встречных колоннах.
7 занятие. Ведение от одной штрафной линии до другой (челночный бег). История развития Олимпийских игр.
8 занятие. Ловля и передача мяча в движении.
9 занятие. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. Ведущие спортсмены Тульской области.
10 занятие. Ведение с изменением направления мяча после ловли в движении. ОФП.
11 занятие. Передачи и ловля при встречном беге. Эстафеты с баскетбольными мячами.
12 занятие. Выбивание и вырывание мяча у соперника. Игра в баскетбол два защитника и два нападающих.
3 ЧЕТВЕРТЬ.
1 занятие. Повторный инструктаж по охране труда. Ловля и передача от груди в движении.
2 занятие. Ловля катящегося мяча на месте и в движении.
3 занятие. Передача снизу на месте и в движении.
4 занятие. Передача от плеча одной рукой по высокой траектории на расстояние (12- 16 м) с места и в движении.
5 занятие. Ловля и передача при передвижении в парах и тройках.
6 занятие. Передачи при встречном движении с отскоком от пола. Развитие детско-юношеского спорта в области.
7 занятие. Передача снизу в движении после отскока. Передача одной рукой переводом. Учебная игра в баскетбол.
8 занятие. Передача назад под рукой. Ловля, переданного сзади мяча, при беге по прямой.
9 занятие. Передача мяча от головы. Ведение дневника самоконтроля.
10 занятие. Передачи мяча на разные расстояния.
11 занятие. Передача одной рукой из-за спины.
12занятие. Упражнения на развитие скоростных качеств.
13занятие. Бросок в кольцо с места от груди. ОФП.
14занятие. Броски в кольцо одной рукой от плеча.
15занятие. Бросок в кольцо с двух шагов.
16 занятие. Бросок в кольцо в прыжке одной рукой с места.
17 занятие. Бросок в кольцо после ведения с отскоком от щита.
18 занятие. Передачи от груди в тройках по восьмерке, с броском по кольцу.
19 занятие. Ловля и передача мяча - совершенствование.
20 занятие. Игра в баскетбол с индивидуальным заданием.
21 занятие. Броски в кольцо с сопротивлением.
22 занятие. Тактические действия в игре - зонная и персональная защита.
4 ЧЕТВЕРТЬ.
1 занятие. Ведение мяча, передачи, броски в кольцо - совершенствование.
2 занятие. Индивидуальные защитные действия - передвижение защитников.
3 занятие. Игра в защите - зонная и персональная.
4 занятие. Опека игрока. Измерение частоты сердечных сокращений, роста, веса и окружности грудной клетки. Влияние закаливающих процедур.
5 занятие. Упражнение на развитие физических качеств. Учебная игра в баскетбол.
6 занятие. Броски в кольцо из-под щита, со средней дистанции.
7 занятие. Броски в кольцо с дальней дистанции.
8 занятие. Быстрое нападение. ОФП.
9 занятие. Позиционное нападение.
10 занятие. Взаимодействие игроков в нападении и защите.
11 занятие. Передачи от груди в тройках по восьмерке, с броском по кольцу.
12 занятие. Игра в баскетбол с индивидуальным заданием.
13 занятие. Индивидуальные защитные действия - перехват мяча.
14 занятие. Индивидуальные защитные действия - борьба за отскочивший мяч.
14 занятие. Двусторонняя игра в баскетбол.
15 занятие. Борьба двух защитников и двух нападающих за отскочивший мяч.
16 занятие. Упражнения на развитие скоростных качеств. Движение по восьмерке с атакой на кольцо.
17 занятие. Учебная игра с индивидуальным заданием. Подведение итогов года.
СОВЕТЫ СНАЙПЕРУ
Выполняй броски быстро.
В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу.
Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед.
Выпускай мяч через указательный палец.
Постоянно удерживай взгляд на цели.
Полностью сосредоточься на броске.
Следи за легкостью и непринужденного броска.
СОВЕТЫ ИГРАЮЩЕМУ ПОД ЩИТОМВыходи на позицию, удобную для подбора и добивания мяча.
Удерживай руки вверху.
Рассчитай свои движения так, чтобы коснуться мяча в высшей точке прыжка.
Сохраняй равновесие.
Считай, что каждый бросок будет неудачным, и настраивайся на активную борьбу за отскочивший мяч.
СОВЕТЫ НАПАДАЮЩЕМУВсегда сохраняй равновесие и защитную стойку.
Никогда не перекрещивай ног и не делай глубоких выпадов.
Играя против нападающего с мячом, удерживай взгляд на его поясе.
Играя против нападающего без мяча, удерживай в поле зрения и мяч и подопечного.
Не играй в защите с опущенными руками.
Не отрывай ног от пола, пока не убедишься, что соперник выпрыгнул из броска.
Будь постоянно готов оказать помощь партнеру.
Никогда не отдыхай в защите.
При потере подопечного немедленно отступи назад к корзине, отыщи его и вновь выйди навстречу.
Переключайся на игрока с мячом, если он остался неприкрытым и угрожает корзине.
Постоянно подсказывай партнерам, с какой стороны можешь оказать помощь.
Быстро переходи к защитным действиям при потере и после забитого мяча.
КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ПЛОЩАДКЕБудь всегда корректен.
На площадке думай не о себе, а о команде.
Будь энтузиастом. Проявляй трудолюбие и чувство товарищечества.
Старайся проявить свои лучшие качества - физические, духовные и моральные.
Следи за своим внешним видом. Будь опрятен.
Контролируй свои эмоции.
Не удовлетворяйся достигнутым. Старайся улучшить свою игру.
Меньше критикуй других, больше помогай партнерам.
Никогда не теряй веры в победу.
Не будь зрителем на площадке. Старайся принести максимум пользы своей команде.
Не спорь с судьбой. Судья, как и ты, может ошибаться.
Уважай противника, но не бойся его.
Будь спортсменом - преодолевай трудности.
СОВЕТЫ ТРЕНЕРУЮЩЕМУСЯ
Начинай тренировку с разминки, включив в нее бег, подскоки, упражнения с мячом и силовые упражнения.
Чтобы хорошо играть в баскетбол, нужно не только прочитать правила, но и очень твердо их знать. Не зная правил, ты будешь так же подводить команду, как и в том случае, если не научишься метко бросать по корзине.
Конечно, интересно тренироваться в составе полной команды. Но нужно помнить, что успех всей команды определяется индивидуальными умениями каждого игрока и простыми групповыми взаимодействиях в парах и тройках. Поэтому тренироваться можно и впятером, и втроем, и вдвоем, и даже одному. В лучших баскетбольных командах предусматриваются индивидуальные занятия, во время которых спортсмен тренируется самостоятельно.
Тренируйся столько, чтобы выдерживать высокий темп на протяжении всей игры.
Тренируйся регулярно, а не от случая к случаю.
СОВЕТЫ ЛОВЯЩЕМУ МЯЧ
Не отводи взгляда от летящего мяча до тех пор, пока он не коснется кончиков пальцев.
Вытягивай руки навстречу летящему мячу, расслабляя при этом локти и кисти.
Расставь пальцы в стороны, образуя ими полусферу.
Согни руки в локтях после того, как мяч коснется кончиков пальцев.
Не касайся мяча ладонями.
Выходи навстречу летящему мячу.
СОВЕТЫ РАСПАСОВЩИКУ
Не допускай небрежности при выполнении передач.
Выполняй передачи быстро.
При передачах действуй решительно.
При выпуске мяча контролируй его кончиками пальцев.
Передавай мяч в точку, где будет партнер, а не туда, где он находится в настоящее время.
Смотри в сторону от партнера, принимающего передачу, а не на него.
Не стой после передачи. Выходи на свободное место.
СОВЕТЫ ДРИБЛЕРУ
Держи голову поднятой и веди мяч без зрительного контроля.
Не бей ладонью по мячу.
Изменяй длину шага и направление движения.
Не ударяй мячом в пол, если не хочешь продвинуться.
Контролируй мяч пальцами.
Снижай высоту отскока мяча при подходе к сопернику.
Увеличивай высоту отскока мяча для ускорения ведения.
Будь готов сделать передачу или бросок по корзине.
СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯВыполняй остановки и повороты быстро.
Удерживай ноги на ширине плеч.
Сохраняй низкую стойку и равновесие.
Укрывай мяч от защитника телом.
Ставь ноги на всю стопу.
Игровые упражнения с баскетбольным мячом:
А. Жонглирование одним и двумя мячами.
1. Переводится мяч с одной руки на другую вокруг шеи в правую и левую стороны.
2. То же, но переводить мяч вокруг туловища и ног.
3. То же, но переводить мяч «восьмеркой» вокруг и между правой и левой ног.
4. В стойке с выставленной вперед ногой удерживать мяч двумя руками сзади, за коленями.
5. Подбросить мяч вверх, принять упор присев, хлопнуть ладонями о пол, встать и поймать опускающийся мяч.
6. То же, но, подбросив мяч верх, принять упор сидя сзади или выполнить одно сгибание в упоре.
7. Стоя в параллельной стойке, удерживая мяч двумя руками между ногами, правой рукой спереди, левой - сзади. Попеременная смена положения рук, не роняя мяч на пол.
8. Стоя в параллельной стойке и удерживая мяч двумя руками за головой, послать его в пол за спиной. Быстро повернуться, поймать мяч двумя руками и продолжать упражнение.
9. Мяч удерживается двумя руками за спиной на уровне пояса. Подбросить мяч кистями так, чтобы он перелетел над головой вперед и поймать его. Снова занять исходное положение и продолжать упражнения.
10. Подбросить мяч двумя руками над головой. Сделать шаг вперед и поймать мяч за спиной у пояса.
11. То же, но соединив два упражнения в одно.
12. Стоя в параллельной стойке, подбросить мяч правой рукой сзади так,
чтобы он перелетел через левое плечо. Поймать мяч спереди правой рукой
и продолжать упражнение.
То же, но левой рукой.
13. Прыгая вверх, подбрасывать мяч движением кисти правой (левой) руки (как при добивании мяча в корзину).
14. Прыгая вверх (ноги врозь), с силой ударить мячом в пол под собой. Приземлившись, повернуться и поймать мяч в полете.
15. Стоя лицом к стене на расстоянии двух-трех метров, выполнить передачу в стену так, чтобы мяч, отскочив от стены, ударился в пол между ногами. Повернуться и поймать мяч в воздухе.
16. Передача мяча в стену с выполнением различных движений: поворотов, прыжков, хлопков, приседаний и т. д. с последующей ловлей мяча.
17. Подбросить и поймать два мяча одновременно без отскока и после отскока от пола. Упражнение можно усложнить изменением исходного положения (в приседе, сидя) и разным заданием для каждой руки (левой рукой поймать мяч после отскока, правой без отскока от пола и наоборот). Упражнение выполнять на месте и в движении.
18. То же, но после подбрасывания мячей выполнить поворот на 180 или 360 градусов, после чего поймать мячи.
19. Стоя в параллельной стойке, удерживать два мяча в вытянутых вперед- в стороны руках. Одновременно подбрасывать мяч с руки на руку: а) один мяч на уровне головы, второй по прямой; б) один мяч - по прямой, второй -отскоком от пола.
20. Стоя на расстоянии 1 метр от стены, вести два мяча двумя руками, одновременно и попеременно ударяя их в стену, приседая и поднимаясь.
21. То же, но один мяч посылать в пол, а второй - в стену.
22. То же, но посылая два мяча в стену с последующим ударом в пол.
23. То же, но игрок стоит в углу и посылает мячи в разные стены.
24. Стоя в двух метрах от стены в параллельной стойке, удерживать по мячу в каждой руке. Одновременно перебрасывать мячи с руки на руку: а) один мяч - по прямой, второй - с отскоком от стены; б) один мяч - с отскоком от стены, второй - с отскоком от пола;
25. Стоя под щитом, выполнять броски в корзину поочередно двумя мячами, не давая им упасть на пол.
26. Одновременное и переменное ведение двух мячей с переводом их перед собой и под ногой.
27. То же, но один мяч вести правой рукой, а второй катить по полу левой рукой.
28. То же, но один мяч вести левой рукой, а второй подбрасывать вверх-вперед правой рукой и наоборот.
Б. Ведение мяча.
29. Стоя в параллельной стойке, вести мяч на месте попеременно правой и левой рукой.
30. Поставить ноги вместе и слегка согнуть их. Вести мяч вокруг ног сначала в одну потом в другую стороны.
31. Стоя в параллельной стойке, вести мяч за спиной, попеременно переводя его с руки на руку.
32. Стоя в стойке с поднятой вперед ногой, вести мяч, попеременно переводя его с руки на руку. Смена ног.
33. То же, но после перевода мяча под правой ногой быстро сменить положение ног и выполнить перевод под левой ногой и т.д.
34. Принять положение группировки сидя на полу. Вести мяч вокруг тела, переводя его с руки на руку.
35. То же, но переводить мяч с руки на руку под поднятыми и слегка согнутыми в коленях ногами.
36. Стоя на коленях, поставить на пол прямую левую руку. Вести мяч правой рукой вокруг левой. Менять направление ведения и опорную руку.
37. Ведение мяча, посылая его точно в нарисованный ориентир (точка или круг):
а) одной рукой, передвигаясь вокруг точки бегом или приставными шагами;
б) попеременно двумя руками, передвигаясь вокруг точки бегом или приставными шагами;
38. Ведение мяча, изменяя направление и скорость движения.
39. То же, но применяя повороты и переводы мяча в движении.
40. Ведя мяч по прямой, остановиться, сесть на пол, вытянув ноги вперёд, и, не прекращая ведения, подняться и продолжить ведение вперёд.
41. Стоя на месте, вести одновременно два мяча правой и левой руками на уровне груди. Одновременным ударом поменять мячи местами и продолжить ведение.
42. Стоя в параллельной стойке, вести два мяча одной рукой попеременно перед собой.
43. Выполняя ведение двух мячей обеими руками, в момент их удара в пол повернуться на 160° или 360° и продолжить ведение.
44. У Левой рукой вести мяч, посылая его в нарисованный ориентир (точка, круг) на полу, а правой обводить эту точку вторым мячом.
45. Игрок без мяча произвольно перемешается по площадке, изменяя темп и направление бега. Второй игрок ведёт мяч позади него, сохраняя дистанцию 2 м и повторяя все его движения. Через определённое время они меняются ролями.
46. То же, но ведёт мяч первый игрок, а второй повторяет его движения.
47. То же, но ведут мяч оба игрока, а второй повторяет движения первого.
48. То же, но игроки ведут мяч лицом друг к другу, а второй повторяет движения первого.
49. Пятнашки в парах на ограниченной площади. Каждый водит свой мяч, один из них водящий. Не прекращая ведения мяча, водящий должен свободной рукой запятнать:
- мяч партнёра;
- любую часть тела партнёра.
50. Побеждает тот, кто большее количество раз запятнал партнёра или его мяч за определённое время.
51. То же, но водящий догоняет соперника по всей баскетбольной площадке. После удачной попытки водящий выполняет одно сгибание рук в упоре, соперник в это время убегает и игра продолжается. Побеждает тот, кому чаще удалось запятнать соперника за определённое время.
52. Пятнашки с защитником. Игрок (водящий) без мяча старается запятнать соперника, который водит мяч за спиной защитника. Защитник, перемещаясь приставными шагами, всячески препятствует этому, но не удерживает руками водящего. После определённого времени смена ролей по кругу. Побеждает тот, кого реже осаливали за определённое время.
53. То же, но все игроки имеют по мячу.
54. Игрок с ведением мяча старается запятнать им ногу партнёра, у которого нет мяча. Партнёр должен двигаться только лицом к сопернику, подпрыгивать, выполнять обманные движения. Побеждает тот, кого реже осаливали за определенное время.
55. Несколько игроков выполняют ведение мяча на ограниченной площади (трапеция трёхсекундной зоны). Каждый игрок старается выбить мяч свободной рукой у соперника, не потеряв при этом своего мяча. Потерявший мяч выбывает из игры. Побеждает тот, кто в итоге остался один выполнять ведение.
56. Один игрок выполняет ведение мяча на ограниченной площади с активным сопротивлением двух защитников, которые действуют, строго соблюдая правила игры в баскетбол. Побеждает тот, кто реже терял мяч за определённое время.
57. Один защитник и три дриблера. По сигналу защитник стремится быстрее выбить мяч у дриблеров или заставить их совершить иную ошибку (ловля, два ведения, пробежка).
58. Вырвись из круга. Четыре-пять игроков (защитники) располагаются по кругу диаметром 5-6 м. Игрок с мячом в центре круга. По сигналу он старается с ведением мяча вырваться из круга, а защитники, подстраховывая друг друга, противодействуют его намерению. Побеждает тот, кому чаще удалось вырваться из круга за определённое время.
В. Передача мяча.
59. Лёжа на груди лицом к стене на расстоянии 2 м от неё, выполнять передачи в стену двумя руками. Побеждает тот, кто выполнит больше передач за определённое время.
60. То же, но сидя на полу лицом к стене. Выполнять передачи одной и двумя рукам: а) по прямой; б) с отскоком от стены в пол; в) с отскоком от пола в стену.
61. Стоя левым (правым) боком к стене на расстоянии 3 м от нее, выполнять передачи правой (левой) рукой за спиной в стену так, чтобы мяч отскакивал перед собой. Поймав мяч одной или двумя руками, сразу выполнять очередную передачу.
62. Стоя в 3 метрах от стены лицом к ней, выполнить передачи мяча двумя или одной рукой в стену в течение определенного времени.
63. То же, но во время передач в стену игрок перемещается между двумя ориентирами на полу на расстоянии 2 м. Упавший на пол мяч за удачную попытку не засчитывается. Побеждает тот, кто выполнит больше передач за определенное время.
64. То же, но во время перемещения между ориентирами игрок получает и передает мяч партнеру, стоящему в 2 м по центру от ориентиров. В каждом ориентире занять положение "упор присев".
65. Стоя спиной к стене в 2 м от нее, выполнять передачи в стену поочередно правой и левой руками: а) над плечом; б) снизу-назад; в) снизу-назад с отскоком от пола; г) снизу между ногами; д) снизу между ног с отскоком от пола. После передачи повернуться к стене, поймать мяч, выполнить обратный поворот и продолжить упражнение. Побеждает тот; кто выполнит больше передач за определенное время.
66. На стене на различном уровне и расстоянии нарисовать 5-6 кругов диаметром 15 см и пронумеровать их. Один игрок с мячом становится в 2 м от стены, второй игрок быстро называет номера в различной последовательности, а первый выполняет передачи в указанную цель. Побеждает тот, кто выполнит больше точных передач за определенное время.
67. То же, но самостоятельно выполнять передачи с расстояния 6-8 м по нарастающей последовательности (с 1-го по б-й) и наоборот (с б-го по 1-й).
68. Игрок с мячом стоит у черты в 2 м от стены и выполняет передачу в стену одной или двумя руками. После передачи, присев, он пропускает отскочивший мяч над головой, поворачивается, выполняет рывок и ловит мяч после первого отскока от пола. Поймав мяч, продолжает упражнение с исходного положения. Побеждает тот, кто выполнит больше передач за определенное время.
69. То же, но игрок из трехсекундной зоны или с линии штрафного броска выполняет передачи в баскетбольный щит, а мяч после передачи должен отскочить за пределы трехсекундной зоны.
70. Стоя в 5 м от стены, передавать два мяча двумя руками от груди один за другим поочередно в стену так, чтобы, отскочив от стены, они ударялись в пол и возвращались в руки выполняющего упражнение.
71. То же, но после ловли игрок должен успеть ударить мячом в под, прежде чем послать его в стену.
72. То же, но передавать мячи с расстояния 3 м, не опуская их на пол.
73. Двое у стены. Один бросает мяч в стену и оба активно борются за отскочивший мяч. Если они поймали мяч одновременно, то стараются вырвать его друг у друга.
74. Один игрок - защитник - стоит в 1-1,5 м спиной к стене. Второй - нападающий - в 1м от защитника пытается сделать передачу в стену различными способами, не потеряв мяча. Защитник стремится перехватить мяч или, повернувшись, быстро поймать отскочивший от стены мяч. Нападающий считает результативные передачи, защитник - перехваченные и пойманные мячи. Побеждает ток кто сделает больше результативных передач, перехватов и чаще поймает мяч за определенное время.
75. Игроки становятся друг к другу лицом, взявшись руками за один и тот же мяч. По сигналу
вырвать мяч у другого. Кому это удается сделать, тот считается победителем.
76. Два игрока стоят один против другого на расстоянии 3-5 метров, у каждого по мячу. Один из них подбрасывает мяч над собой. Пока мяч находится в воздухе, партнер передает ему другой мяч, который он должен поймать, передать обратно и только после этого поймать подброшенный мяч.
77. То же, только первый игрок не подбрасывает свой мяч, а ударяет им в пол.
78. Два игрока передают друг другу мяч на расстоянии 3-4 метров. Если мяч летит по воздуху к партнеру, то он должен успеть хлопнуть в ладоши перед ловлей мяча, и если мяч посылается ударом в пол, то он должен подпрыгнуть и поймать мяч. Побеждает тот, кто меньше сделает ошибок за определенное время.
79. Два игрока на расстоянии 5-6 м друг от друга передают мяч отскоком от пола, направляя его в ступни находящегося между ними партнера. Последний прыгает вверх, разводит ноги, увертывается от мяча. Побеждает тот, кого реже осалят за определенное время.
80. Два игрока одновременно выполняет рывки между ориентирами (круги, квадраты) на полу, расположенными в 5-6 м друг от друга. Во время смены кругов игроки получают и передают мяч двум партнерам, находящимся в 2 м от ориентиров. Побеждает тот, кто сделает больше передач за определенное время. Далее смена ролей.
81. Пятнашки мячом. Два игрока, передавая друг другу мяч и произвольно перемещаясь по ограниченной площади, стремятся запятнать третьего, не выпуская мяч из рук. Побеждает тот, кого реже запятнают за определенное время.
82. Передачи в тройке. Один игрок передает мяч любому партнеру и становится его активным защитником при очередной передаче. Следующий игрок выполняет то же самое задание. Без защитника мяч передавать нельзя. Побеждает тот, кто больше сделает перехватов мяча за определенное время.
83. Игрок от средней линии площадки выполняет передачу в баскетбольный щит любым способом, ловит его после одного отскока от пола и выполняет передачу в противоположный щит. Попытка считается неудачной, если мяч не задел щит. Побеждает тот, кто сделает больше результативных передач в щит за определенное время.
84. Три игрока стоят на лицевой линии на одинаковом удалении друг от друга. Мяч Находится у среднего игрока. Выполняются передачи влево - вправо через игрока находящегося в центре тройки в движении до броска по противоположному кольцу.
85. То же, но с перемещением игроков в сторону направления передач.
86. Игра 2x2 без броска в корзину в трехсекундной зоне. Защитники, соблюдая правила игры в баскетбол, стремятся перехватить мяч или заставить нападающих совершить ошибку. Побеждает пара, которая больше сделает передач за определенное время.
87. Игра 2x2 с броском в корзину в трехочковой зоне. Ведение мяча не разрешается. Усложнение: передавать и бросать мяч в корзину только левой рукой.
Г. Броски мяча в корзину.
88. Игрок выполняет броски из-под щита. Далее в прыжке ловит мяч, попавший в корзину или отскочивший от нее, и снова выполняет очередной бросок в корзину. Кто больше наберет попаданий за определенное время. Точный бросок в опорном положении не засчитывается.
89. Игрок из среднего круга площадки бросает мяч вверх - вперед на 5-6 м, пока тот не упал на пол. Поймав мяч, выполняет бросок со средней дистанции. Подобрав мяч, он возвращается в исходное положение с ведением мяча. Побеждает тот, кто наберет больше попаданий за определенное время.
90. То же, но игрок с дриблингом приближается к щиту и выполняет бросок со средней дистанции.
91. Игрок выполняет последовательно по одному броску с дальней, средней и ближней дистанций. За попадание с различных дистанций ему начисляется соответственно 3, 2 и 1 очко. На исходную позицию для последующих бросков возвращается с ведением мяча. Кто больше наберет попаданий за определенное время.
92. Игрок ведет мяч от центра площадки, делает сильную передачу в щит, ловит отскочивший от пола мяч и бросает со средней дистанции. Затем выполняет это упражнение на противоположном щите. Условия победы те же.
93. Игрок в углу зала ударяет мячом о стену, ловит его и после ведения выполняет
бросок в прыжке со средней дистанции. После подбора ведет мяч к другой стене и
повторяет упражнение в обратном порядке. Условия для победы те же.
94. Если в зале несколько корзин, то вести мяч вокруг зала и выполнять броски во все корзины с заранее обусловленной дистанции. Условия для победы те же.
95. Игрок из трехсекундной зоны бросает мяч в щит и в прыжке одной рукой
добивает мяч в корзину. Повторять «добивание» разрешается. После попадания возвратиться в исходное положение. Условия победы те же.
96. Игроки выполняют броски со средней дистанции до первого попадания в
корзину, затем выполняют штрафные броски так же до первого попадания. Дальше продолжают упражнение в той же последовательности. Кто наберет большую сумму попаданий с дистанции и штрафной линии за определенное время.
97. Два игрока, совершенствуя дриблинг в центральном круге, активно
противоборствуют друг другу, пытаясь выбить мяч у соперника либо заставить его совершить иную ошибку. Выигравший поединок выполняет два броска со средней дистанции, проигравший - один бросок, и соревнование продолжается с исходного положения. Условия победы те же.
98. То же, но после дриблинга игроки выполняют штрафные броски.
99. Один игрок выполняет бросок со средней дистанции и стремится поймать мяч, пока тот не упал на пол. С места ловли мяча он выполняет второй бросок с соблюдением тех же условий, затем - третий бросок. За первое попадание игрок получает 3 очка, за второе - 2, за третье - 1 очко. В случае, если мяч после броска упал на пол, его следует передать партнеру, который выполняет то же упражнение.
Кто быстрее наберет определенное количество очков или кто больше наберет очков за установленное время.
100. Один игрок выполняет бросок со средней дистанции, второй - подает мяч. Если мяч не попадает в корзину, второй игрок либо «добивает» его в прыжке, либо так же выполняет бросок с места падения мяча на пол. Теперь первый игрок либо «добивает» мяч, либо бросает его с места падения. Упражнение выполняется до попадания в корзину, за каждый точный бросок игрок получает 1 очко. Кто быстрее наберет установленное количество очков.
101. Один игрок выполняет броски со средней дистанции до первого промаха в 10 попытках подряд, второй - подает мяч. После 10 попыток смена мест игроков. Кто из соперников наберет большую сумму попаданий подряд.
102. Один игрок выполняет броски со средней дистанции, стремясь попасть в корзину два раза подряд. В случае одного промаха, он передает мяч партнеру, который выполняет то же задание. Кто быстрее наберет определенное количество сдвоенных попаданий.
103. То же, но игрок должен попасть в корзину три раза подряд.
104. Один игрок выполняет 5 бросков со средней дистанции. В случае трех
попаданий он должен из двух штрафных бросков попасть в корзину 2 раза (серия).
В случае промаха со штрафной линии и меньшего количества попаданий с
дистанции серия не засчитывается. Кто быстрее наберет определенное количество результативных серий.
105. Два игрока на разных щитах выполняют броски со средней дистанции до пяти попаданий. Игрок, первым набравший пять попаданий, подает условный сигнал, г которому соперники обмениваются мячами длинной передачей произвольным способом. Получив мяч, игроки направляются скоростным ведением к противоположному щиту и снова выполняют броски до пяти попаданий. Кто быстрее наберет определенное количество попаданий.
106. Два игрока с противоположных лицевых линий одновременно выполняют длинную передачу друг другу произвольным способом и двигаются навстречу. Поймав мяч, соперники в движении делают встречную передачу и после короткого дриблинга выполняют бросок со средней дистанции. В случае промаха «добивание» мяча разрешается. После броска упражнение повторяется. Кто наберет больше попаданий за определенное время.
107. Игра 1x1 с активным противодействием в области трехсекундной зоны, ведение мяча не разрешается. Применяя финты, один из партнеров заставляет второго совершить ошибку в защите и после этого выполняет бросок по корзине. В случае попадания мяч остается у первого, в случае промаха оба борются за отскочивший мяч. Кто наберет больше попаданий за определенное время.
108. Два игрока одним мячом выполняют поочередно броски по корзине со средней дистанции. Игрок, выполнивший бросок, сам подбирает мяч и отдает его партнеру. Кто быстрее наберет определенное количество попаданий.
109. Игра в бросках: «Малая школа». Участвуют два или несколько игроков, которые начинают выполнять броски с первой точки бросают до тех пор, пока не добьются успеха. Затем переходят на вторую точку и т.д. Побеждает игрок, который затратил меньше попыток на прохождение всех точек. Дополнение: после прохождения точек необходимо попасть два штрафных броска подряд.
110. Упражнение выполняют три игрока двумя мячами. Один бросает по корзине, два партнера подают мяч. После 25 бросков смена мест. Кто наберет большее количество попаданий.
111. Один игрок выполняет бросок по корзине со средней дистанции с пассивным сопротивлением второго. Третий игрок, находясь под щитом, подбирает мяч и передает его первому при активном противодействии второго. После пяти бросков смена мест по часовой стрелке. Кто наберет больше попаданий из определенного количества бросков.
112. Один игрок выполняет броски со средней дистанции, два других стремятся « добить » отскочивший мяч, не давая ему упасть на пол. После пяти бросков смена мест. За попадание и добивание мяча игрокам начисляется 1 очко. Кто наберет больше очков за определенное время.
Штрафные броски.
113. Игроки выполняют штрафные броски и сами подбирают мяч. Кто быстрее наберет установленное количество попаданий.
114. Один игрок выполняет три штрафных броска, второй - подает мяч. После этого идет смена ролей. В случае двух попаданий игроку засчитывается результативная серия. Кто быстрее наберет установленное количество результативных серий.
115. Один игрок выполняет штрафные броски до первого промаха в 10 попытках подряд, второй - подает мяч. После 10 попыток смена ролей. Кто из соперников наберет большую сумму попаданий подряд.
116. Один игрок в течение 1 минуты (попытка) выполняет штрафные броски и сам подбирает мяч. Второй в это время выполняет скоростное ведение мяча. Через установленное время смена ролей. Кто больше наберет попаданий за три попытки.
117. Игроки выполняют по 10 штрафных бросков подряд. За каждый промах
устанавливается дополнительное задание: челночный бег, выпрыгивание из
глубокого приседа и т. д.
118. Два игрока выполняют штрафные броски двумя мячами. Один бросает, второй - подает. Кто наберет больше попаданий из 25 бросков подряд.
119. Два игрока выполняют один штрафной бросок, подбирают мяч и после ведения бросают тоже один штрафной на противоположной корзине. Далее упражнение повторяется в той же последовательности. Кто из соперников наберет больше попаданий за определенное время.
120. Два игрока, выполняя ведение мяча с сопротивлением, пытаются выбить мяч у соперника. Потерявший мяч выполняет один штрафной бросок, второй игрок - два броска. Кто быстрее наберет определенное количество попаданий.
121. Один игрок выполняет штрафные броски до 20 попаданий. Второй - подает мяч.
В случае промаха первый игрок выполняет ускорение к средней линии и
возвращается в исходное положение. Кто из соперников меньше сделает
ускорений.
122. Один игрок выполняет два штрафных броска. Два других игрока располагаются на противоположных «усиках» штрафной площадки. В случае промаха все три игрока стремятся в прыжке добить мяч в корзину. После добивания следует смена мест игроков по часовой стрелке. За каждое попадание и добивание мяча игроку засчитывается 1 очко. Кто быстрее наберет 21 очко.
123. То же, но на «усиках» располагаются четыре игрока.
124. Один игрок выполняет штрафные броски до первого промаха, второй - подает мяч. В случае промаха следует смена ролей. Кто быстрее наберет определенное количество попаданий.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Данные упражнения используются с учетом возраста, пола, физической готовности, и других факторов, которые должен знать и контролировать учитель.

Приложенные файлы

  • docx vnekl.rab__2_
    Размер файла: 47 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий