Зож 4


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Здоровый образ жизниСычева Екатерина МБУ СОШ №63 г.о.Тольятти Что такое ЗОЖ?Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.Занятия физкультурой являются одной из составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни- это спорт! Это правильное питание! Базовый объем витаминных продуктов:Многочисленные исследования позволили составить базовый список витаминов, в которых нуждается большинство жителей городской местности. Постарайтесь насытить ими свой рацион, следуя рекомендациям специалистов относительно суточной нормы потребления (указана в скобках ниже). Итак, основные источники жизненно важных витаминов:— А (900 мкг): печень, рыбий жир, черемша, калина;— B1 (1,4-2,4 мг): кедровые орехи, овсяная крупа, горох, соя; — B2 (1,5-2,5 мг): яйца куриные, орехи, печень;— B3 (15-20 мг): фасоль, шампиньоны и другие грибы, горох;— B6 (1,5–2 мг): кедровые орешки, фасоль, гранат, сладкий перец;— В12 (2-3 мкг): молоко, печень, мясо, рыба, яйца;— С (70-100 мг): шиповник, киви, черемша, болгарский перец, цитрусовые фрукты;— D3 (10 мкг): печень, рыба, сливочное масло, яйца (главным «источником» этого витамина являются ультрафиолетовые лучи, стимулирующие выработку витамина D3, воздействуя на кожу человека).Источники жизненно важных микроэлементов:— железа (10-18 мг): печень, яйца, фисташки;— йода (150 мкг): морепродукты, йодированная соль, треска;— кальция (800-1000 мг): молоко, фисташки, горох;— магния (300 мг): различные семечки и орехи;— цинка (10-15 мг): семечки тыквы и подсолнечника, печень, фасоль, устрицы, горох.Недостаток витаминов и минералов практически неизбежен для большинства жителей мегаполисов, и он непременно требует грамотной коррекции. Оптимально, если ваш витаминный рацион будет составлен профессиональным диетологом после проведения ряда диагностических исследований, потому как избыток некоторых витаминов не менее опасен для здоровья, нежели их дефицит. НЕТ АЛКОГОЛЮ!НЕТ НИКОТИНУ!НЕТ НАРКОТИКАМ!

Приложенные файлы

  • pptx zozh_0_4_
    Размер файла: 174 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий