Зож 10


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Здоровый образ жизни. Просолова А.Г. учитель физ. культуры ГБОУ школы №332 Элементы здорового образа жизни.воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;отказ от курения и от наркотиков, ограничение употребления алкоголя;здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения;личная и общественная гигиена;На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его эмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Духовное самочувствие : способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Занятие спортом.Физические нагрузки улучшают общее состояние организма и делают ваше тело красивым и стройным. Согласно статистике, люди, которые постоянно занимаются спортом – болеют на 23 – 27% реже, чем те, кто не занимается спортом. Каждое утро вы должны начинать с зарядки (обязательный минимум физической нагрузки на день), она должна стать для вас привычкой, например как умывание по утрам.Для физических нагрузок достаточно выделить всего 30 – 40 мин в день, что бы оставаться здоровым. Подойдет любая активность : бег, плавание, велоспорт, тренировки в тренажерном зале и т.д. Тем не менее, не стоит перебарщивать с тренировками, иначе вы угробите свое здоровье. Что бы тренировка приносила пользу для здоровья, а не вред – она должна быть легкой. После каждой тренировки вы должны чувствовать физиологический подъем, а не спад. Правильное питание.Снизить количество жира и повысьте количество белка (если в вашем рационе большое количество жира, то уровень плохого холестерина растет, тем самым приводит к болезням сердечно сосудистой системы)Чаще питайтесь (дробное питание способствует ускорению обмена веществ в организме)Ешьте больше овощей (в овощах много пищевых волокон, которые замедляют усвоение пищи,витоге меньше жира на теле) Ограничьте потребление сахара и соли (уберите пищевой мусор: кетчуп, майонез и т.д.) Старайтесь разнообразить свое меню различной пищейУпотребляйте достаточное количество воды  Основные правила :Всегда умывайте лицо: утром и вечеромМойте руки (лучше мыть руки два раза подряд)Каждый вечер принимайте душ (особенное внимание уделите ногам, так как на них сильнее всего потеет кожа и накапливается грязь)Ванну необходимо принимать хотя бы один раз в неделюНужно чистить зубы два раза в день: утром (после пробуждения) и вечером (перед сном)После каждого приема пищи полоскайте рот (что бы удалить те кусочки пищи, которые застряли в ваших зубах)Нужно чистить язык (если не чистить, то появляется налет и неприятный запах изо рта)Хорошо мойте голову, так как на волосах накапливается много грязи, кожного жира и пылиПодстригайте ногти (под ногтями скапливается грязь) Будьте здоровы

Приложенные файлы

  • pptx zozh_10_
    Размер файла: 292 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий