Зож 110


144780105410 
3. Закаливание как важный фактор здорового образа жизни
Помните , как пелось в песне: "Если хочешь быть здоров закаляйся. Позабудь про докторов, водой холодной обливайся." Закаливание с раннего детства залог крепкого здоровья на всю жизнь. Вы можете найти множество методик по закалке организма, а мы вам перечислим лишь основные моменты. Во-первых, начните закаливание с растираний сухим полотенцем в течение нескольких дней. Во-вторых, когда перейдете к влажным обтираниям, начните с теплой воды (35-36°С), постепенно переходя
холодной. В-третьих, обливания лучше проводить на свежем воздухе. 
4. Будьте позитивны
Люди жизнерадостные, имеющие
положительный эмоциональный настрой,
меньше подвержены стрессам и болезням.
Это научно подтвержденный факт!
Здоровый образ жизни с тоской и
унынием не совместимы!
11. Личная гигиена
Мы постоянно контактируем с массой разнообразных вирусов и микробов. Соблюдение элементарных правил личной гигиены снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
Посещение бани или сауны положительно влияет на здоровье и иммунитет.

54356085090
Самая главная составляющая здоровья — это иммунитет. Иммунную систему необходимо поддерживать ежедневно.
Что такое иммунитет - это способность организма защищаться от различных вирусов и чужеродных организмов. Если человек вял, малоактивен и малоподвижен, то и иммунитет у него очень низкий. Напротив, у людей с активной жизненной позицией, регулярно занимающихся спортом будет очень сильный и устойчивый иммунитет.
20193093345 
Иммунная система первая линия защиты нашего организма от бактерий, вирусов, и возбудителей заболеваний.
Иммунная система защищает нас так же от собственных клеток, которые утратили свои обычные свойства. Примером могут служить раковые клетки. Для поддержания здорового иммунитета недостаточно простого приема поливитаминов или средств из рекламы. Необходим комплексный подход чтобы поддержать надлежащий образ жизни.
1. Занятия спортом
Ежедневная утренняя зарядка
должна стать для вас такой же
обязательной процедурой как и умывание
по утрам.
Регулярные физические упражнения
способствуют укреплению
лимфатической системы, которой
отводится основная роль в выведении
токсинов из организма.
Доказано, что регулярные занятия
спортом снижают заболеваемость
простудой в 4 раза.
51562081915
2. Ешьте больше витаминов

Употребляйте в пищу больше продуктов
содержащих витамины A,C и D.
Витамин А больше всего содержится в
томатном соке.
Кладезь витамина С - это цитрусовые.
Витамин D вы найдете в лососе, молоке
и яйцах
Наличие в организме цинка также
влияет на уровень вашей невосприимчивости
к болезням. Большое его количество
содержится в морепродуктах, отрубях,
пивных дрожжах. 
534035219075


3. Здоровый сон
Хороший сон благотворно влияет на
иммунную систему. Это связано с тем, что
во время сна повышается уровень мелатонина,
улучшающего ее функционирование.

Приложенные файлы

  • docx zozh_110_
    Размер файла: 224 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий