Конспект учебно-тренировочного занятия по аэробике в спортивно-оздоровительной группе 2-ого года обучения (6-7 лет)

Конспект
учебно-тренировочного занятия по аэробике
в спортивно-оздоровительной группе 2-ого года обучения (6-7 лет)
Голубева Марина Владимировна, тренер-преподаватель
МОУ ДОД «Киришская детско-юношеская спортивная школа»
02.02.2015 г.
Тема учебного занятия: «Фитбол-аэробика»
КОМПЛЕКС 4 – (1 занятие)

Количество учащихся: 18 человек (8 девочек, 10 мальчиков)
Возраст: 6-7 лет
Место проведения и оборудование: спортивный зал МДОУ «Детский сад № 21», 19 фитболов, магнитофон, подборка музыкальных произведений.
Цель занятия: Совершенствование техники выполнения упражнений на фитболах при обучении и закреплении общеразвивающих упражнений и игр с элементами аэробики.
Задачи:
1. Познакомить с первыми 4 упражнениями нового комплекса, направленного на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.
2. Закрепить навыки выполнения комплекса ОРУ (сидя на фитболе).
3. Совершенствовать умение выполнять упражнения комплекса № 3.
4. Формировать правильную осанку и здоровую стопу.
5. Развивать творческие способности детей.
Форма учебного занятия: практическое занятие.
Форма организации работы: фронтальная.
Продолжительность занятия: 30 минут.
Методы обучения: словесные методы (объяснение), наглядные методы (показ), практические методы (тренинг).
Форма одежды: спортивная форма (белые футболки, чёрные шорты, носки).

План учебного занятия
Подготовительная часть (8 минут).
Построение в колонну. Проверка дистанции на вытянутые руки. Сообщение цели занятия. Напоминание техники безопасности занятий с фитболами.
Ходьба в колонне с заданиями по периметру зала, ходьба с заданиями «змейкой» между фитболами. Игра-разминка с бегом «Кто внимательней?».
Дыхательная гимнастика «Очистительное – ХА».
Основная часть (17 минут).
Комплекс общеразвивающих упражнений. Упражнения из разных исходных положений: сидя на мяче, стоя около мяча и стоя с мячом в руках, лёжа на спине на ковре и лёжа на животе на фитболе. Упражнения выполняются на все группы мышц.
Введены 4 упражнения нового комплекса, направленного на сохранение равновесия.
Подвижная игра с использованием фитболов «Кто не спрятался».
Заключительная часть (5 минут).
Игра малой подвижности «Гусеница».
Упражнение на расслабление «Звёздочка» (лёжа на фитболе).
Уборка фитболов.
Подведение итогов занятия.

Содержание занятия:
№ п/п
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания

I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (разминка)
8 минут.
Разминка проводится под веселую музыку, выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.

1.
Построение, приветствие, сообщение цели занятия. Напоминание техники безопасности занятий с фитболами.
Ходьба в колонне по периметру зала с заданиями: на носках, пятках, внешней стороне стопы.
2 мин.
Хорошо работать стопами ног. Фитболы стоят на ковре врассыпную (заранее поставлены тренером-преподавателем).

2.
Ходьба с заданиями «змейкой» вокруг фитболов (топающий шаг, подскоки, ползание на высоких четвереньках).
2 мин.
Сохранять правильную осанку, быстро реагировать на смену заданий.

3.
Игра-разминка с бегом «Кто внимательней?»
Дети двигаются легким бегом на носках по ковру в одном направлении между фитболами, по сигналу: «Все на мяч!» каждый ребенок старается сесть на фитбол. Тот, кто не успел сесть на фитбол, выходит за границы ковра, садится на фитбол и выполняет пружинящие движения.
3 мин.
Расстояние между фитболами не менее 1,5-2м. Дети бегают в одном направлении, стараться не задевать мячи.

4.
Дыхательная гимнастика «Очистительное - ХА»
И.П. – сидя на фитболе
1 мин.
Вдох выполняется через нос, выдох выполняется с наклоном вперед и проговариванием ХА


II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
17 минут.


1.
Комплекс ОРУ
И.П. – сед на мяч
1-4 пружинистые движения на мяче.

16 р.
Выполняется в среднем темпе, с небольшой амплитудой. Ягодицы не отрывать от мяча.


И.П. – то же
1- руки вперед; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вниз
8 раз
Руки и спина прямая, плечи не поднимать.


И.П. – то же
1-8 – марш.
8 раз
Активная работа руками, спина прямая


И.П. – то же
1-2 правая рука в сторону, наклон головы вправо;
3-4 левая рука в сторону, наклон головы влево;
5-6 руки вперед, наклон вперед
7- руки назад, наклон назад
8- и.п.
8 раз
Спина прямая, выполнять в медленном темпе.


И.П. – сед на мяч, руки на пояс
1- правая нога вперед на пятку;
2- в сторону;
3- вперед; 4 – и.п.
5-8 то же левой ногой
8 раз
Нога прямая, выполняется в среднем темпе


И.П. – сед на мяч
1-4 круговые вращения туловищем вправо; 5-8 влево.
8 раз
Спина прямая, держаться за мяч


И.П. – то же
1-7 прыжки вокруг собственной оси вправо; 8-16 влево
8 раз
Спина прямая, выполняется в среднем темпе, держаться за мяч.


И.П. – сед на мяч, руки на пояс
1-2 наклон вперед (выдох)
3-4 и.п. (вдох)
8 раз
Мяч немного откатывается назад, ноги прямые.

2.
Упражнения стоя:
И.П. – о.с. мяч в руках.
1- мяч вверх; 2- вниз
8 раз
Вдох выполнять через нос – мяч вверху, выдох через рот – мяч внизу.


И.П. – ноги на ширине плеч, мяч перед грудью
Повороты туловища вправо, влево
8 раз
Максимально скручивать туловище.


И.П. – то же «Маятник»
8 раз
Руки не сгибать, спина прямая


И.П. – то же
1-4 прокатывание мяча вперед, 5-8 назад
8 раз
Прокатить фитбол как можно дальше, пятки от пола не отрывать.


И.П. – стоя около фитбола. О.С.
1 – присед с опорой руками на фитбол
2- и.п.
8 раз
Спина прямая, колени в стороны.


И.П. – стоя на левой ноге, правая на фитболе, переход в положение сидя на фитболе с последующей стойкой у фитбола.
8 раз
Руки в стороны, спину закрепить, выполнять в медленном темпе.

3.
Упражнения сидя на фитболе:
- И.П. сед на фитбол, руки в стороны. Перекаты с носочков на пятки.
8 раз
Ягодицы не отрывать от мяча, руки и спина прямые.


- И.П. то же
Ходьба вперед, постепенно опуская спину на мяч. Затем постепенно поднимаясь идти назад в и.п.
4 раза
В положении лежа удержать равновесие как можно дольше, руки в стороны.


- И.П. то же, руки в стороны
Ноги оторвать от пола и удерживать равновесие.
4 раза
Пятки и голень как можно ближе к мячу.

4.
Упражнения лежа на ковре на спине:
- И.П. лежа на спине, прямые ноги на фитболе, подкатить стопами фитбол к ягодицам и обратно в и.п.
4 раза
Приподнять таз, когда колени согнуты, средний темп.


- И.П. то же, ноги согнуты в коленях, стопы на фитболе
1- обхватить мяч стопами;
2-3 приподнять вверх; 4- и.п.
4 раза
Спину не отрывать от пола, без потери мяча


- И.П. то же, прямые ноги на мяче
1- поднять таз
2-3 удержать положение 10 сек
4-и.п.
4 раза
Руки вдоль туловища, спину не прогибать, не допускать нагрузки на шею

5.
Упражнения лежа на животе на фитболе:
- «Качалочка» И.П. – стойка на коленях, руки на мяче.
1-перекат вперед по мячу, упор на руки
2-6 задержать положение;
7-8 и.п.


4 раза
В стойке на руках, туловище выпрямить, ноги прямые вместе, носки оттянуты. Выполнять в медленном темпе. Страховка.


- И.П. – лежа на животе на мяче.
Ходьба на руках вперед и назад.
4 раза
Ноги прямые параллельно полу, темп средний. Страховка


-«Самолет» И.П. то же, прямыми ногами упор в пол.
1- спину поднять как можно выше, руки в стороны
2-3 задержать положение; 4-и.п.
4 раза
Вдох выполнять при поднятии спины через нос, выдох через рот при опускании в и.п.

6.
Музыкально-подвижная игра «Кто не спрятался»
Мячи произвольно лежат по залу. Дети стоят в колонну. На куплет песни направляющий (он же – водящий) ведёт колонну в любом направлении, показывая различные движения, ребята повторяют за ним.
На припев песни: «Кто не спрятался» направляющий закрывает глаза руками и ждёт окончания припева. В это время дети разбегаются по залу и «прячутся» за мячами.
На проигрыш водящий, открыв глаза, быстро называет человека, который лучше всех спрятался (то есть, сидит неподвижно). Он становится водящим. Выигрывают те дети, которые были водящими.
5 минут.
2 раза
Двигаться между мячами, не задевая их.

III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
5 минут.


1.
Игра малой подвижности «Гусеница»
Дети сидят на фитболах в колонне друг за другом.
По сигналу педагог дает в руки фитбол первому игроку, тот передает его следующему и т.д. и затем мяч возвращается обратно.
2 раза
Если детей много, можно разделить на команды.
Стараться не потерять мяч и равновесие на фитболе.


Упражнения лежа на спине на фитболе:
«Звездочка» И.П. лежа на спине на мяче, руки в стороны, упор прямыми ногами в пол. Выполнять сгибание и разгибание ног.
Уборка фитболов.
Подведение итогов занятия.
8 раз





10 секунд.
30 секунд.
В медленном темпе упражнение на расслабление.


Литература
Литература, использованная педагогом для подготовки занятия:
1. Е. Г. Сайкина, С. В. Кузьмина. Фитбол-аэробика для детей «Танцы на мячах»: Учебно-методическое пособие. – СПб., 2008.
2. Ю. В. Смирнова, Е. Г. Сайкина, Р. М. Кадыров. Музыкальное сопровождение в занятиях физической культурой: Учебно-методическое пособие – СПб., 2010.
3. Фирилёва Ж. Е., Сайкина Е. Г. Лечебно-профилактический танец «Фитнес-данс». Учебное пособие – СПб., 2007.
4. Сайкина Е. Г., Кузьмина С. В. Танцы на мячах: Оздоровительно-развивающая программа по фитбол-аэробике для детей дошкольного и младшего школьного возраста – СПб., 2006.
5. Сайкина Е. Г., Кузьмина С. В. Теоретико-методические основы занятий фитбол-аэробикой. Учебное пособие – СПб., 2011.
Литература, рекомендованная учащимся:
1. Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А. Физическая культура. 1-й класс – М., 1998
15

Приложенные файлы

  • doc konspekt
    Размер файла: 68 kB Загрузок: 5

Добавить комментарий