Конспект урока по фитнесу для 10 класса (девушки)


План-конспект урока
по физической культуре для 10 класса (девушки).
Учитель физической культуры МБОУ сош №17 г. Ногинска – Ярмаркина Елена Владимировна.
Тема: Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе.

Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.
Задачи:
1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность.
2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.
3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.
Инвентарь: магнитофон, аудиозаписи с программой или диск, коврики.
Классификация урока: тренировочный.
№ п/п
Содержание












Дозировка
Общие методические указания



1.Подготовительная часть урока 8 минут





















2.Основная
часть 30минут.










































Заключительная часть 9 минут.
1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.
2.Перестроение в три шеренги


Разминка:
Упражнения на дыхание
Open step с различными движениями рук
Повороты головы вправо-влево
Поднимание плечей вместе и поочередно
Наклоны вправо-влево
Вращение тазом
Ходьба на месте
Прыжки на двух
( аэробная тренировка)



Выполнение ранее изученных движений:
Step touch V-step
Mamba
Cha-cha-cha
Step by step
с движениями рук ( для двуглавой , трёхглавой мышц плеча, грудных мышц )
Подготовка гимнастического коврика
Упражнения в партере:
Приседания (с наклоном, плие, гранд плие)
Приседания из стойки на коленях
Из упора на руках и коленях упражнение на гибкость
Из упора на руках и коленях мах прямой ногой в сторону
Из положения лёжа поднимание согнутых ног 90*
Из положения лёжа поднимание туловища в сед
Из положения лёжа двумя прямыми ногами рисуем цифры от 1 до 4
Из положения лёжа круговые движения ногами
Из положения лёжа на животе поднимание туловища
На боку махи ногами скрестно
Ходьба в седе, руки произвольно
Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

Стретчинг
Упражнения на гибкость, в положении лёжа и сидя.

Упражнения на расслабление, элементы йоги
Сальса-основное движение, алимана, поворот.

Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.
30"


30"



5 мин.



















3 мин.

2 мин.
2 мин.
1 мин.



1 мин.




1 мин.


1 мин.


2 мин.


1 мин.




2 мин.



2 мин.


1 мин.



1 мин.


1 мин.



3 мин.

3 мин.


8 мин.

1 мин.







Выполнять под музыку.

Максимальная амплитуда,
выполнять под музыку в ритм,
спину держать прямо;



Выполнять под музыку в ритм




Максимальная амплитуда



Выполнять под музыку в ритм





Режим Non-stop- поточный метод
( линейное программирование)
Выполнять танцевальные элементы под музыку в ритм
Далее используется метод сложения:
А Б А+Б В А+Б+В

Максимальная амплитуда, спина прямая


В быстром темпе


Максимальная амплитуда


В быстром темпе




С помощью движения рук вверх


Плечи на полу, ноги не касаются пола


Ноги не касаются пола, максимальная амплитуда

Ноги на полу, максимальный прогиб


Руки в упоре на полу, махи максимальной амплитуды


Положение тела параллельно полу




Выполнять медленно, темп спокойный






Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.







Общая плотность: 45/45*100%=100%
Моторная плотность: 42/45*100%=93%



Приложенные файлы

  • doc 828102114
    Размер файла: 50 kB Загрузок: 10