Папа, мама и я — здоровая семья!


Папа, мама и я – здоровая семья!
Семья для ребенка – это источник общественного опыта.
Здесь он находит примеры для подражания и здесь
происходит его социальное рождение.
И если мы хотим вырастить нравственно–здоровое
поколение, то должны решать эту проблему
“всем миром”: детский сад, семья, общественность.
С.В. Глебова
Семья для ребенка – это целый мир. Мир, в котором он живет, делает открытия, учится любить, радоваться, сочувствовать. Здесь он приобретает первый опыт общения, умения жить среди людей, постигает понятия добра и зла.
Лично у нас есть такое ощущение, что физкультура в нашей стране не очень популярна, не очень развита, или вообще так сказать, недоразвита. Спорт – да! И развит, и популярен. Думается мне, многие уже и забыли разницу между физической культурой и спортом.
Спорт – это когда на лучшее время, на высокий результат, на медаль, на рекорд, иначе ты тренеру вообще не интересен. Спорт – это не для себя, а для престижа команды, города, страны. Спорт – это работа на результат и работа на износ против себя.
Физкультура же – совсем наоборот. Это – без секундомера в руках, без фотофиниша, без тестов доппинг-контроля, без выматывающих тренировок, без рекордов и медалей. Физкультура – это для себя, своего личного удовлетворения и своего здоровья, для своей семьи. Физкультура – это работа на себя, на своё здоровье в своё собственное удовольствие.
Поэтому занятия людей физкультурой совсем не интересны тренеру и не очень интересны городу, области, стране. Ведь такие занятия не дают ни медалей, ни чемпионских титулов, ни престижа. Поэтому навести порядок в этом вопросе и создать соответствующую культуру должны и можем только мы сами. И начинать надо непременно с себя и своей семьи.
В настоящее время нет таких традиций в нашей стране, чтобы заниматься физической культурой. Ну не принято у нас, чтобы мама и папа, придя с работы, отправлялись с детьми в бассейн, спортзал, на ближайшую игровую площадку во дворе. А принято – плотно покушать, усесться в кресло, или ещё лучше, улечься на модный мягкий диван и на весь вечер включить телевизор. Ну, или делать бесконечные домашние дела, отгородившись от детей и всех домашних. Но только не играть, гулять и двигаться всей семьёй.
Чтобы поставить объективную оценку по жизненно важному предмету «Физкультура моей семьи», необходимо вспомнить, как часто вы всей семьёй зимой ходите на каток или лыжные походы. Летом – в летние походы, а круглый год – в бассейн или тренажёрный зал. Есть над, чем задуматься и поработать. Заниматься физкультурой всем вместе – совсем не трудно. Ведь вместе и веселее, и легче. И мы создали культуру к занятиям физкультурой в своей семье.
Семья – это не просто группа живущих вместе родственников. Это маленький коллектив, объединенный общими духовными интересами, первичная ячейка, осуществляющая воспитание подрастающего поколения. Высокий долг родителей – воспитать детей достойными членами общества, в котором им предстоит жить. Для этого мало заботиться только об умственном и духовном развитии ребенка, его эстетическом и трудовом воспитании. Надо еще вырастить сына или дочь физически здоровыми, крепкими, красивыми. И важнейшее значение здесь имеет родительский пример.
Мамы и папы, бабушки и дедушки, дети и внуки – семья, социальная ячейка нашего общества. Маленький коллектив, спаянный любовью, заботой друг о друге, взаимной помощью. Здесь и радость и порой горе – все на всех.
Каждый знает, как много значит семья в жизни человека. И, сколь бы ни были велики ваши успехи на производстве, в общественной деятельности, счастье не будет полным, если в вашей семье нет спокойной, жизнерадостной атмосферы, атмосферы доверия, уважения, любви, взаимопонимания.
Это особенно важно в связи с тем, что современная жизнь с ее многократно убыстрившимся ритмом, возросшим потоком информации несет человеку большие нагрузки, делает его умственную деятельность более интенсивной. Семья призвана снять деловую напряженность, превращаясь, как выражаются социологи, в своего рода психологическое убежище, где человек спокойно может отдохнуть и нравственно и физически от трудового дня.
Свое место в семейном быту может и должна занимать физическая культура, ибо в ней таятся большие возможности для облегчения общения, для создания положительных эмоций, общего бодрого для жизнерадостного настроения. Физическая культура несет не только здоровье родителям и детям, бабушкам и дедушкам. Она еще и сплачивает совместными целями, общим – здоровым и выверенным – ритмом жизни.
В семье все зависят друг от друга. И раздражение, плохое настроение одного может вылиться в раздражение, плохое настроение всех. Физкультура же – занятие радостное в самой своей сути – снимает раздражение, отвлекает от напряженных мыслей. Совместная зарядка, прогулка за город, туристский поход, семейные подвижные игры и соревнования помогают более легкому и естественному установлению контакта между старшими и младшими членами семьи и, множа положительные эмоции, быстрее и полнее раскрывают лучшие качества каждого.
С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия – физкультура, которая не требуют больших материальных затрат, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собой, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, именно тренировка воли лежит в основе появления той жизненной активности, которая возникает у людей, занимающихся физкультурой.
Занятия физической культурой являются важнейшей формой физического развития и воспитания детей. Обычно приобщение их к физкультуре осуществляется в школе под влиянием преподавателей физкультуры, классных руководителей. В нашей семье получилось так, что к этому подвели своих детей, мы сами – родители.
Занимаясь с ребенком физкультурой, необходимо знать некоторые правила. Во-первых, чем младше ребенок, тем строже дозировка занятий физкультурой. Во-вторых, незначительная на первый взгляд ошибка может привести к серьезным последствиям. В-третьих, приучать ребенка к физкультуре необходимо с самого раннего возраста, именно так можно добиться того, что ребенок привыкнет к физкультуре, и сам будет стремиться к занятиям.
Начинать физическую тренировку ребенка необходимо с 1.5-2 -месячного возраста. Основные средства физической тренировки детей грудного возраста - массаж, рефлекторные, пассивные, пассивно-активные и активные упражнения. Массаж следует проводить ежедневно, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром. Рефлекторные упражнения основаны на движениях, возникающих в ответ на раздражение участка поверхности тела ребенка. Продолжительность занятия должна составлять 8 -12 минут. Проводятся такие занятия до 3-4 месяцев. В возрасте 6 месяцев занятия физкультурой включают в себя и другие упражнения. В 9-10 месяцев объем физической тренировки еще увеличивается. Главная задача в это время - подготовить опорно-двигательный аппарат ребенка к ходьбе. Продолжительность занятий в возрасте 11-12 месяцев уже составляет 15 минут.
Основное содержание физической активности детей второго года жизни составляет ходьба, лазанье, преодоление препятствий, различные игры с мячами, игрушками, обручами, палкой, скакалкой. В конце этого периода могут применяться упражнения в воде: плавание в круге, упражнения на дыхание, различные игры в воде и т.п. Главная задача в этот период – помочь ребенку освоить правильную ходьбу, укрепить мышцы ног, спины и живота, т.к. от их силовой подготовленности во многом будет зависеть формирование правильной осанки. Общее направление организации физической активности ребенка – побуждение его к освоению новых движений. Время занятий – 15-20 минут.
Дошкольный возраст (3-6 лет) характеризуется значительными изменениями в физическом и двигательном развитии ребенка. В младшем дошкольном возрасте (3-4 года) важно приучить ребенка к ежедневным занятиям физическими упражнениями и подвижными играми как обязательным и непреложным элементам повседневной жизни. Главная задача физического воспитания ребенка третьего года жизни - освоение и совершенствование новых видов движений, особенно пальцев рук и кисти, закрепление и совершенствование навыков уже освоенных видов движений. Занятия физическими упражнениями следует проводить ежедневно в форме зарядки, занятий по освоению и совершенствованию движений (3 раза в неделю) и различных игр. Продолжительность занятий в начале периода – 15-20 минут, к концу периода достигает 20-25 минут.
Младший школьный возраст (7-10 лет) – наиболее активный период в формировании двигательных координаций ребенка. В этот период закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются ранее неизвестные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки. Однако при дозировании занятий необходимо учитывать то, что у ребенка еще не завершился процесс формирования двигательного аппарата, и то, что в связи с началом посещения школы изменился его режим, и увеличились нагрузки. Основная задача в этом возрасте – развитие двигательных координаций. Возраст от 7 до 10 лет можно назвать благоприятным для закладки практически всего спектра физических качеств и координационных способностей, реализуемых в физической активности человека. Если такой закладки в этот период не произошло, то время для формирования физической и физиологической основы будущего физического потенциала человека можно считать безвозвратно упущенным. В это время начинают формироваться интересы ребенка к определенным видам физической активности, выявляется предрасположенность его к тем или иным видам спорта. Определенную часть забот о физическом воспитании ребенка берет на себя школа, но кроме школьных уроков физкультуры физическая активность младшего школьника должна обязательно дополняться ежедневной утренней зарядкой и двумя-тремя домашними тренировочными занятиями в неделю. Семейные тренировки строятся на основе систематического выполнения предлагаемых учителем физкультуры домашних заданий или являются самостоятельными занятиями родителей с детьми, которые проводятся с учетом рекомендаций, имеющихся в физкультурной периодике и отдельных изданиях.
Подростковый возраст (11-14 лет) – один из самых ответственных периодов в формировании основ физической культуры школьника. Это критический период как в социальном, так и в биологическом отношении, поскольку именно в этом возрасте завершается биологическое созревание человека и наступает социальное взросление личности. В подростковом возрасте окончательно оформляются «взрослые» мышечные координации, складывается индивидуальный биомеханический «почерк» движений, выявляется круг двигательных предпочтений и предрасположенностей к занятиям тем или иным видом спорта. Серьезные изменения происходят и в психике подростка. Заметен и рост его самосознания, развитие процессов мышления, возрастание способности к абстрагированию. При обучении подростков физическим упражнениям большое значение приобретает рассказ, объяснение со стороны обучающего и осмысление со стороны обучаемого. В подростковом возрасте наиболее успешно развиваются те компоненты физического потенциала ребенка, которые обеспечивают повышение уровня его скоростных и скоростно-силовых способностей. При этом базовым элементом, центральным звеном всего комплекса успешно развивающихся в подростковом возрасте физических качеств является быстрота. В связи с этим основной упор в физической тренировке подростка должен быть сделан на использование тех упражнений, которые в большей мере соответствуют особенностям ритма развития двигательной функции детей 11-14 лет. Физическая активность подростка реализуется, прежде всего, на уроках физкультуры, при активном отдыхе, в турпоходе и т.д. Значительная часть школьников этого возраста занимается в спортивных секциях, посещает тренировки. Все это должно дополняться ежедневной утренней зарядкой, физическим трудом в домашнем хозяйстве, помощью по дому, на даче. Независимо от форм занятий существенным элементом физической подготовки подростка являются соревновательные нагрузки. Соревнования должны быть более разнообразными, с тем, чтобы предоставить ребенку шансы на успех хотя бы в одном из состязаний. Важно помнить о том, что наши усилия в физическом воспитании подростка конечной своей целью должны иметь решение не только спортивных, но и воспитательных задач. В этом смысле основная направленность физического воспитания в этот период подчинена задачам формирования интереса к систематической спортивной или оздоровительной тренировке, закладке основ спортивного характера подростка, его умения мобилизовать себя на преодоление трудностей, способности заставить себя делать то, что нужно, а не то, что хочется в данный момент, достижения поставленных целей.
Для возрастного развития старших школьников (15-17 лет) характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Наиболее интенсивны рост силовых показателей, выносливости и совершенствование двигательных координаций. Процесс взросления сопровождается изменением структуры личностных установок и мотиваций, что требует особого внимания к формированию новых стимулов физического совершенствования. Основные направления развития физического потенциала человека в этот период – повышение уровня силы и выносливости. Достижение высокого уровня координации движений в физических, в том числе и спортивных, а для юношей и в военно-прикладных, упражнениях. Период юношества - время бурного расцвета физических способностей человека, формирования телесной красоты и двигательного совершенства, достижения близкого к максимально возможному уровню развития физических качеств. Главная задача – не опоздать с формированием физического потенциала молодого человека, ведь это теперь уже на всю жизнь. Наиболее целесообразно в этот период будет занятие спортом, возможно даже несколькими его видами. Тренироваться необходимо не менее 2-3 раз в неделю, продолжительность тренировок должна оставлять 1,5-2 часа. Помимо занятий физкультурой следует ходить в турпоходы, принимать участие в различных соревнованиях, заниматься помощью в домашнем хозяйстве, участвовать в коллективных играх. Важно объяснить старшим школьникам то, какое влияние оказывает занятие физкультурой на организм, каков смысл всех тренировок. Именно так можно добиться того, что школьник вырастет здоровым, крепким и умным.
17 октября 1986 года в городе Нижнекамске ТАССР родилась новая семья, которую соединила любовь. Со временем она переродилась в чувство более ровное, спокойное, которое дополнилась дружбой, уважением, доверием, готовностью всегда прийти на помощь, общностью взглядов и интересов – всем тем, что принято называть «родством душ». Именно оно помогает нашей семье устоять в любых испытаниях. Но оно почти никогда не приходит, само собой. Над этим постоянно приходится работать, и в первую очередь работать над самим собой.
Мы благодарны судьбе, что именно физкультура соединила нас, двух людей с совершенно одинаковыми вкусами и интересами. Мы считаем, что нам крупно повезло. Познакомились мы тоже в школе. Куда пришли работать еще молодыми специалистами. А сегодня отпраздновали серебряную свадьбу.
Наша семья состоит из пяти человек: папа, мама. Старший сын – Эдуард (25 лет), дочь – Диана (23 года). Младший сын – Руслан (17 лет). Старшие дети уже взрослые. И у них уже свои семьи, где они продолжат эту добрую традицию, укрепляющую и здоровье членов семьи, и саму семью. Ведь не зря физкультуру называют союзницей семейного счастья.
Мы хотим поделиться своим опытом физического воспитания нашей семьи, где физкультура занимает одно из первых мест.
Папа – Мифтахов Рустам Фагимович, мастер спорта по вольной борьбе. С детства сам занимался в секции по вольной борьбе. В 1985 году окончил Московское высшее военное пограничное училище, по специальности физическое воспитание. Всю свою трудовую деятельность посвятил работе с детьми и подростками.
Мама – Мифтахова Нурия Муллануровна, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. С первого класса занималась в ДЮСШ №1 спортивной гимнастикой. В 1985 году окончила Альметьевский техникум физической культуры. И вот уже 28 лет работаю учителем физической культуры в общеобразовательных школах.
Младший сын Руслан – учащийся I курса Альметьевского колледжа физической культуры, отделения спортивные игры – баскетбол.
В заключении хочется спросить, на чем держится семейный лад? Из чего складывается тот нравственный климат, та атмосфера, которая окружает и безошибочно выделяет среди других счастливую, дружную семью? Это, конечно, прежде всего любовь и уважение, духовная общность супругов, чувство ответственности за себя и близких, за воспитание ребенка, физическая гармония, помощь друг другу в хозяйственных и прочих делах и еще – умение интересно, с пользой отдыхать, проводить свободное время. Разумеется, вместе, всей семьей.
Мы все очень хорошо знаем, что отношение человека к своему досугу, отдыху не только его личное дело. Свободное время – это не время, свободное от ответственности перед обществом. Это, по словам К. Маркса, «настоящее богатство», «пространство для развития человеческой личности».
Свободное от работы время необходимо для формирования человеческой личности, умственного и физического совершенствования. Резерв нерабочего времени советских людей неуклонно растет. Государство заботится об улучшении условий труда и быта, условии отдыха.
К сожалению, далеко не все еще обладают умением правильно использовать свободное время. Огромную роль играет правильная организация быта в семье. Важно, в частности, чтобы обязанности по дому были распределены между всеми членами семьи. Ученые давно подметили зависимость чувства удовлетворенности браком у женщин от того, как и насколько муж и дети помогают в бытовых делах. Женщина – хозяйка в доме. От нее во многом зависит стиль жизни в семье, весь уклад ее, традиции и привычки. В том числе и отношение к отдыху, к выходным дням и отпускам. Если она молода душой, бодра, энергична, в семье будет царить атмосфера радости, оптимизма, которая помогает отдыхать, набираться сил. Такой мамой гордятся муж, дети, и отношения у них складываются дружеские, доверительные, по-настоящему близкие.
Наверное, нет среди нас человека, который бы не знал, что заниматься физкультурой полезно, больше того – увлекательно. Не кивал бы, соглашаясь, слушая о том, что лучший отдых – активный, проведенный в движении, на свежем воздухе. В «теории» все мы сильны. Но встать на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку, пройтись пешком на работу, поехать вечером в бассейн, выбраться на каток почему-то подчас нам трудно. «Вот закончу дела...», «Буду лучше себя чувствовать...», «Погода установится...» Словом, отговорки всегда найдутся. Как часто в житейской спешке и суете теряем мы свежесть и остроту чувств! Жалуемся на холодность и равнодушие близкого человека, на отчужденность подросших детей. С чего это начинается? Может, с того, что мы, взрослые и дети, самые близкие люди, мало бываем вместе? Совместные занятия физкультурой, спортом создают для этого столько возможностей!
Воспитать ребенка здоровым – это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим, систематические физкультурные занятия, использование эффективной системы закаливания, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье.
Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма, повышения работоспособности и выносливости. Ни одно лекарство не дает такой прекрасной возможности нейтрализовать вредные последствия нервных перегрузок и гиподинамии, какую дает физическая культура. Семья – это коллектив единомышленников. Все члены семьи должны неуклонно соблюдать правила, от которых зависит их здоровье. Нужно всегда помнить, что главное в занятиях физической культурой – систематичность и регулярность. Эти занятия должны стать органической частью повседневной жизни и быта каждой современной семьи.
Физкультура должна прочно и навсегда войти в жизнь каждой семьи, каждого человека, особенно детей, но не как временные посетители, а как друзья и верные, добрые спутники.

Приложенные файлы

  • docx file5.doc
    Размер файла: 37 kB Загрузок: 0