Точка отрыва при нападении


Начальная точка.
Располагайтесь позади трехметровой линии. Важно, чтобы у вас было достаточно большое пространство для разбега, который является ключевым пунктом для успешного осуществления нападающего удара. Подберите разбег и прыжок таким образом, чтобы контакт с мячом произошел в самой верхней точке вашего прыжка. Обмен информацией: Дайте знать связующему о том, что вы готовы к атаке. Если все игроки атаки, включая играющих на задней линии, голосом подадут сигнал о готовности атаковать, связующий будет точно знать кому можно пасовать, а кто не готов.
Разбег обычно выполняется в два-три шага.
Перед разбегом в три шага движение начинается с шага одноименной с бьющей рукой ноги, а в два шага – с разноименной с бьющей рукой ноги.
В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются впереди - внизу.
Первый шаг - короткий, обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центра тяжести вперед за опору. Второй шаг – определяющий т.е.
После двух шагов (при разбеге в три шага) игрок выполняет напрыгивание на две ноги: правая нога ставится с пятки перекатом, левая нога приставляется, «догоняя» правую ногу. Прыгайте вертикально вверх. Не смещайтесь вперед вовремя прыжка, так как это может привести к касанию сетки. Также вы рискуете потерять равновесие при приземлении.
Руки помогают прыжку: в начале напрыгивания отводятся назад(кисти рук ладонями вверх), а при отталкивании выполняют мах вперед - вверх, описывая дуги Необходимо выполнять возможно более мощный рывок – в течение короткого промежутка времени проявляя возможно большую силу отталкивания.
Отталкивание нужно выполнять с упругим перекатом «с пятки на носки», стремясь снизить величину рассеивания энергии за счет повышения жесткости.
Ноги выполняют отталкивание согласованно с махом рук. Обе пятки в напрыгивании на опору нужно ставить одновременно на линию, перпендикулярную направлению разбега . Взмах рук. Сделайте мах руками назад непосредственно перед прыжком, а затем с силой выбросьте руки вперед во время прыжка. Таким образом вы придадите ускорение вашему телу по направлению вперед-вверх во время прыжка, а поднятые вверх руки готовы к удару по мячу. .
Лицом к связующему.
Прыгайте всегда лицом к связующему. Ваши плечи должны формировать воображаемый квадрат по направлению к связующему, что намного облегчит выполнение нападающего удара. 3амах начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука фиксируется в положении замаха.
Положение бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.
Кисть в замахе располагается во фронтальной плоскости. Левая рука (при ударе правой рукой) в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава .
Кисть в замахе располагается во фронтальной плоскости. Левая рука (при ударе правой рукой) в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава
Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости. Движение кисти. Кисть должна быть напряжена, пальцы немного разведены. Удар по мячу должен быть завершен движением кисти вниз. Придание нисходящей траектории мячу в большей степени, если не полностью, зависит от сгибательного движения кисти во время удара, а не от маха ударной руки.
Удар по мячу наносится в высшей точке напряженной ладонью, кисть принимает форму сферы, пальцы вместе, большой палец отведен в сторону. Снимайте мяч высоко. Удар по мячу должен осуществляться полностью вытянутой рукой в самой высокой точке вашего прыжка. Мяч должен находиться на одной линии с плечом вашей бьющей руки. При правильно проведенной атаке, мячу придается верхнее вращение, что является результатом сгибания кисти во время удара.
Сопровождение удара. При ударе по мячу продолжайте движение тела, сгибаясь в направлении удара. После удара туловище сгибается вперед, подаваясь в направлении удара. Бьющая рука показывает направление вылета мяча, или опускается вниз.
Равновесие при приземлении. Приземляйтесь на носочки и сохраняйте равновесие при приземлении. Важно, чтобы вы были готовы к блокированию (или приему мяча в падении, если вы на задней линии) и не выключались из игры.

Приложенные файлы