Классный час «Здоровый образ жизни». 5-6 класс


Горшкова Нина Владимировна
МАОУ «Лицей № 97 г. Челябинска»
г. Челябинск, ул. Чичерина, 27Б
2014 г.
Здоровье не купишь – его разум дарит!
Лекция с элементами беседы на тему здорового образа жизни
Орг. момент
Здравствуйте, ребята! (Здравствуйте!) Скажите, что мы сейчас сделали? (Поздоровались.) Давайте посмотрим на глагол «здороваться». Каков его корень?
(-здоров-) Значит, когда мы здороваемся, то в первую очередь желаем друг другу здоровья. Вот именно здоровье будет сегодня в центре нашей беседы.
Беседа
Для того чтобы обладать здоровьем, необходимо вести ЗОЖ. Что же это такое?
ЗОЖ – функции и способы, которые укрепляют и улучшают резервы организма.
Давайте подумаем, каковы компоненты ЗОЖ. (Ответы учащихся.)
Компоненты ЗОЖ:
Рациональное питание;
оптимальный двигательный режим;
режим дня;
отсутствие вредных привычек;
личная гигиена;
культура эмоций.
Рационально питание
Рациональное (от лат. «разумный») – физиологически полное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда, индивидуальных особенностей.
Пища должна быть:
достаточной по объему и ккал;
вызывать чувство сытости;
полностью покрывать энергозатраты организма;
разнообразной (растительной и животного происхождения).
Необходимо употреблять в пишу рыбу, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты. В неделю нужно съесть 3-4 яйца. Важно принимать витамины и БАД.
Ребята, вы, конечно, постоянно слышите от взрослых, что нельзя есть чипсы, сухарики, пить газированную воду. Почему? (Ответы учащихся.)
Вкусовые качества данных продуктов достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Поэтому получаются сухарики со вкусом икры, чипсы с беконом и газированная вода «апельсин». На самом деле никаких икры и апельсина. Их вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. В этом вам помогут убедиться буквы «Е», указанные в составе.
Оптимальный двигательный режим
Утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки.
Правила проведения:
7-8 утра;
около 20 мин;
проветривание помещения;
постепенность нарастания нагрузки;
систематичность;
смена комплекса упражнений (1 раз в 2-3 недели);
водные процедуры (в т.ч. закаливание).
При отсутствии иных физических нагрузок необходима минимальная нагрузка ходьбой – около 15 км в день. Находиться на улице следует не менее 1,5-2 ч.
Физ. минутка: «Соку-бачи-вира».
!!! Важно следить за осанкой. Ведь к позвоночнику крепятся все внутренние органы. Только подумайте, с 1 по 11 класс вы посетите 11 тысяч уроков! Если все это время сидеть за партой «крючком», то что будет с вашими внутренними органами?
Ролик: почему во время ответа на уроке нужно вставать.
Режим дня
Скажите, у кого из вас есть режим дня? Кто его соблюдает? А как вы считаете, важно ли иметь режим дня или от этого жизнь становится скучной и однообразной? (Ответы учащихся.) На самом деле режим дня не обязывает жить по расписанию. Важно лишь соблюдение т.н. «режимных моментов», таких как подъем/отбой, время приема пищи, время для прогулок на свежем воздухе.
Отсутствие вредных привычек
Для того чтобы быть здоровым человеком, важно не иметь вредных привычек. Какие вредные привычки вы знаете? (Ответы учащихся.) Давайте более подробно остановимся на наркомании. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos - усыпляющий). Согласно международному принятому определению, наркомания – это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества, несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". От каких веществ может быть зависим человек? (Ответы учащихся.) Как это не удивительно, но наркотиком является даже обыкновенный кофе, от ежедневного употребления которого крайне сложно отказаться. Что уж говорить о таких веществах, как никотин, алкоголь и химический наркотик.
Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере. В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади. В Турции курильщиков сажали на кол. В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
Слайд: состав сигареты.
Какие меры по борьбе с курением проводятся в наше государстве? (Ответы учащихся.) Для чего это делается? (Для сохранения национального здоровья.) Так если борьба с курением ведется на государственном уровне, значит, стоит задуматься!
Личная гигиена
Ребята, с чего вы начинаете свое утро? (Ответы учащихся.) «Чистота – залог здоровья». К опрятный, чистый человек реже болеет инфекционными заболеваниями, которые вызывают различные микробы, бактерии и паразиты.
Рекламная пауза: давайте разделимся на 3 команды (по рядам). Задача каждой из команд интересно, ярко и с акцентом на здоровье (!) прорекламировать следующие товары: зубную пасту, гель для душа и расческу. Для разработки рекламы вам дается 7 мин.
Культура эмоций
Как вы считаете, почему для ЗОЖ важна эмоциональная составляющая? (Ответы учащихся.) Негативные эмоции вызывают стрессы и депрессии, которые являются серьезными, трудно излечимыми заболеваниями. В результате человек становится безразличным ко всему, рассеянным, теряет в массе.
Подведение итогов
Сегодня мы говорили о здоровом образе жизни. Ребята, помните, что ваше здоровье в ваших руках. Если вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, болезни вас будут обходить стороной. Пословица гласит: «Здоровье не купишь, его разум дарит».
Обратная связь
Закончим наш классный час составлением синквейна. Это небольшое произведение, представляющее собой синтез основной информации, которое имеет строгую форму.
Структура:
Существительно-тезис (что?).
2-а прилагательных, которые характеризуют тезис (каков предмет?).
3-и глагола, связанные с тезисом.
Меткое предложение о тезисе.
Существительное-тезис одним словом.
Слайд: пример.
Чтение 3-4 синквейнов учащихся.


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Режим дня ЗдоровьеЗОЖРациона-льное питаниеВредныепривычкиКультура эмоцийЛичная гигиенаОПД Любовь.Сказочная, фантастическая.Приходит, окрыляет, исчезает.Удержать ее умеют единицы.Мечта.

Приложенные файлы