Развитие спортивных способностей гимнастов посредством спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика»

Министерство здравоохранения Свердловской области
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Свердловский областной медицинский колледж»








Методическая разработка для тренеров-преподавателей спортивных школ
РАЗВИТИЕ СПОРТИВНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ГИМНАСТОВ
ПОСРЕДСТВОМ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
«СПРИНГ-ЭЛАСТИКА»







Составитель:
Шокпытова Елена Александровна,
методист








Ревда
2015
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ..5
1.1. Понятие о физических способностях..5
1.2. Требования гимнастики как вида спорта к способностям занимающихся.6
1.3. Изучение способностей на начальном этапе подготовки занимающихся...6
1.4. Изучение способностей у гимнастов на основном этапе их подготовки7
ГЛАВА II. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ11
2.1. Организация исследования.11
2.2. Методы исследования.12
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ..16
3.1. Содержание занятий экспериментальной группы...16
3.2. Изменение показателей тестирования в процессе эксперимента...........................................22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ...28
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК...29
ПРИЛОЖЕНИЯ...31
ВВЕДЕНИЕ

В условиях ускорения социально-экономического прогресса нашего общества и возрастающей роли человеческого фактора задачи по сохранению и укреплению здоровья людей имеют первостепенное значение. Важную роль в решении этих задач играют мероприятия по формированию здорового образа жизни каждого человека.
За последние пятнадцать лет Министерством здравоохранения РФ и Министерством образования и науки РФ проведена определенная работа по формированию нормативных актов, дающих возможность более эффективно заботиться о здоровье подрастающего поколения в процессе получения образования. В настоящее время действующую систему законодательства в сфере охраны и сохранения здоровья детей и молодежи России составляют следующие нормативные правовые источники:
Конвенция ООН о правах ребенка, утвержденная Генеральной Ассамблеей ООН 20 ноября 1989г.;
Декларация ООН «Мир, пригодный для жизни ребенка», утвержденная Генеральной Ассамблеей ООН 10 мая 2002г.;
Конституция РФ;
Федеральный Закон «Об образовании»;
Концепция долгосрочного социально-экономического развития РФ на период до 2020 года;
Концепция Федеральной целевой программы развития образования на 2016-2020 годы;
Государственная программа Российской Федерации «Развитие образования» на 2013-2020 годы;
Постановление Правительства РФ «О Федеральной целевой программе развития образования на 2016-2020г.г.», а также многочисленными ведомственными документами.
Вышеперечисленные законные и подзаконные акты создают правовое поле для организации здоровьесбережения, который имеет единую цель для всех образовательных учреждений. Управление здоровьесбережением в образовательном учреждении предполагает исследование здоровья участников образовательного процесса, а мониторинг их здоровья позволяет оценить эффективность содержания методики и деятельности преподавателей, медицинских работников в процессе здоровьесбережения.
Для каждого человека, да и для общества нет большей ценности, чем здоровье. Охрана и укрепление здоровья людей – дело первостепенной важности.
Важным слагаемым в воспитании здорового образа жизни является приобщение населения к физической культуре и спорту. Российское правительство ставит перед собой задачу – внедрить физическую культуру и спорт в повседневную жизнь российского народа, сделать их элементами здорового образа жизни.
Эту задачу мы сможем выполнить, если сумеем привить любовь детей к занятиям физической культурой, спортом, выработаем у них навыки повседневной потребности в занятиях физическими упражнениями, стремление к физическому совершенствованию.
Тысячи российских юношей и девушек регулярно занимаются гимнастикой и повышают свое спортивное мастерство. Спортивная гимнастика – один из основных видов спорта. Она получила в нашей стране столь широкое распространение потому, что способствует физическому развитию людей и укреплению их здоровья.
Чтобы стать мастером спорта, одного желания спортсмена и тренера явно недостаточно. Эти желания должны сочетаться, прежде всего, с определенными задатками и способностями спортсмена, а также с эффективными методиками, применяемые для развития этих способностей. Именно поэтому выбрана тема данной работы «Развитие спортивных способностей гимнастов посредством спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика».
Объект исследования – спортивные способности юных гимнастов в ДЮСШ.
Предмет исследования – методика развития спортивных способностей обучающихся в ДЮСШ посредством спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика».
Цель исследования – с помощью усовершенствованной методики спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика» выявить направленное воздействие на рост показателей физических способностей обучающихся ДЮСШ отделения спортивной гимнастики.
Исходя из поставленной цели, нами решались следующие задачи:
Определить исходные показатели развития спортивных способностей обучающихся, поступающих в ДЮСШ;
Апробировать методику спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика» для развития спортивных способностей у юных гимнастов;
Выявить эффективность влияния методики применения спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика» на повышение уровня спортивных способностей.
Планируемый результат: найти и внедрить эффективные методики по развитию спортивных способностей юных гимнастов в образовательную деятельность тренеров-преподавателей ДЮСШ.

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
1.1. Понятие о физических способностях
Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает эффективность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные – социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единственно наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.
Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить: а) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач; б) развитие физических способностей обусловливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях; в) воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей – через выполнение двигательных заданий. Возможность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном воспитании физических качеств.


1.2. Требования гимнастики как вида спорта к способностям занимающихся
Занятия спортивной гимнастикой предъявляют специфические требования к анатомическому строению тела, здоровью и способностям занимающихся. Размеры тела гимнастов характеризуются средними величинами. Важное значение имеют ширина и форма плеч, длина рук и пальцев, ног и туловища. Гимнасты должны обладать красивыми формами тела, крепким здоровьем, высоким уровнем общей и специальной физической подготовленности. Ведущими задатками являются: координация движений, мышечная сила, гибкость, быстрота двигательных действий, скоростная и силовая выносливость, ориентировка в пространстве, внимание, память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и смелость. Главной способностью на всех уровнях подготовки гимнаста является его отношение к учебно-тренировочным занятиям. Педагог должен знать способности каждого своего ученика.

1.3. Изучение способностей на начальном этапе подготовки гимнастов
Изучение (оценка) способностей гимнастов может осуществляться в различных условиях их деятельности: на занятиях физической культурой с помощью специальных упражнений, наблюдением за функциональными возможностями организма, двигательными, психическими и личностными свойствами; в лабораторных условиях с помощью аппаратурных и бланковых методов, путем проведения бесед, анкетирования и других методов; в повседневной жизни наблюдением за бытовыми движениями и действиями, поступками и поведением; на занятиях по гимнастике с помощью специальных упражнений, индивидуализации заданий; систематических наблюдений за отношением к занятиям, к учебе в школе, успешностью овладения наиболее сложными упражнениями; выявлением способностей, за счет которых главным образом достигается успех или, наоборот, возникают затруднения в овладении учебной программой; определение возможности компенсации недостаточно развитых способностей за счет более развитых, усилий самого гимнаста или методического мастерства педагога - тренера.
Для прогнозирования успешности овладения учебным материалом и достижения спортивного мастерства оказывается достаточным изучение наиболее важных способностей, а также затруднений, которые испытывают гимнасты при овладении упражнениями, и наиболее типичных ошибок в движениях и причин, их порождающих. Изучаются успехи и их причины в овладении учебным материалом лучшими гимнастами.
В своевременном изучении способностей, в формировании сознательного и активного отношения к занятиям гимнастикой основную роль играет педагог - тренер. На основе изучения способностей он осуществляет индивидуальный подход к занимающимся, в процессе которого еще глубже познает причины успехов и затруднений своих учеников. Все сведения, которые сможет получить тренер путем всестороннего изучения способностей своих учеников, имеют важное значение не столько для окончательного суждения о степени их пригодности к дальнейшим занятиям гимнастикой, сколько для более рациональной постановки учебно-воспитательного и тренировочного процесса, а также и для самих занимающихся.
Педагог-тренер получает возможность судить о потенциальных возможностях каждого ученика в овладении более сложным учебным материалом; предвидеть наиболее вероятные трудности, с которыми может встретиться его ученик и он сам в ходе учебно-тренировочного процесса.

1.4. Изучение способностей у гимнастов на основном этапе их подготовки
По данным Меньшикова (1990), на основном этапе подготовки юных гимнастов результаты изучения их способностей уточняются: учитываются индивидуальные особенности гимнастов, связанные с их возрастом и опытом; изучаются динамика развития способностей, податливость их к развитию, возможности компенсаций и взаимокомпенсаций способностей. Эти уточнения дают более веские основания для суждения и степени пригодности того или иного ребенка к продолжению занятий спортивной гимнастикой.
В детском возрасте способности развиваются под влиянием естественного созревания, специфики двигательного, эстетического, эмоционального, волевого, нравственного опыта и педагогически направленных воздействий со стороны родителей, учителей, педагога - тренера. Этот опыт и темпы развития способностей индивидуально различны. Каждая способность имеет свой наиболее благоприятный возрастной период. Да и потенциальные возможности в их развитии так же индивидуально различны. Так, например, наиболее благоприятным для развития координации движений является возраст 7-13 лет, гибкости - 6-14 лет, быстроты двигательных действий - 12-14 лет, мышечной силы - 13-20 лет, памяти на движения - 7-17 лет и т.д. Известно, что чрезмерное увлечение развитием мышечной силы может нанести ущерб координации движений, гибкости, не содействовать развитию способности распределять и переключать внимание, оперативного мышления необходимого в гимнастике, в спортивных играх.
Динамику развития изучаемых способностей определяют путем повторных испытаний через достаточные по продолжительности промежутки времени. Необходимость таких испытаний вызвана тем, что предварительная однократная оценка может оказываться недостаточно точной из-за несовершенства методов оценки отдельных способностей, необычного состояния исследуемых лиц на момент обследования (утомление, плохое самочувствие, нежелание напрягаться и др.), не позволившего в полной мере проявить изучаемую способность. Пробуждение гимнастов к предельному проявлению изучаемых способностей осуществляется применением игрового и соревновательного методов, проведения испытаний с обязательным предварительным объяснением задач и условий их проведения.
Важное значение имеет изучение податливости способностей к развитию (тренируемости). Она индивидуально различна и не одинакова у одного и того же человека в разные возрастные периоды. Известно, что функции организма, психические и личностные свойства у разных людей под влиянием одинаковых формирующих воздействий изменяются неодинаково: у одних весьма быстро, у других, наоборот, с большим трудом. Так, например, функции вестибулярного анализатора, играющие важную роль в ориентации человека в пространстве, в сохранении равновесия, устойчивости к укачиванию, при специальной тренировке у одних людей совершенствуются очень быстро, у других медленно, а у третьих не поддаются тренировке или даже ухудшаются. Неодинаковую тренируемость способностей, обучаемость и воспитуемость можно наблюдать даже у лиц, занимающихся у одного и того же педагога, под влиянием примерно одинаковых формирующих воздействий.
Гимнастки с недостаточно развитым вестибулярным анализатором с трудом осваивают программный материал, испытывают затруднения при освоении вращательных движений.
Известно, что вестибулярная устойчивость у детей различного возраста проявляется неодинаково. С 8 до 14 лет наблюдается улучшение вестибулярных реакций, максимальный уровень развития которых достигается у девочек к 12-13 годам, а у мальчиков - к 13-14. Высокая тренируемость наиболее важных способностей, быстрая обучаемость и воспитуемость занимающихся говорят о их высоких потенциальных возможностях в успешном овладении спортивным мастерством в гимнастике. Дело педагога-тренера превратить эти возможности в действительность, на основе задатков развить способности. И наоборот, низкая тренируемость способностей, медленная обучаемость, слабая податливость к воспитательным воздействиям свидетельствуют о низких потенциальных возможностях занимающихся в овладении спортивным мастерством в гимнастике. В этом случае для достижения хороших результатов требуется слишком много времени, материальных затрат и энергии со стороны педагогов; рано или поздно у занимающихся утрачивается интерес к занятиям гимнастикой и они сами прекращают их. Бывают случаи, когда отдельные лица пусть с большим трудом, но добиваются высоких результатов. Эти исключения еще раз говорят о том, что с вынесением окончательного заключения о неспособности ребенка спешить нельзя. Здесь требуется педагогическое терпение и творческий поиск путей оказания помощи нуждающимся в ней и желающим заниматься.
Тренируемость способностей определяют путем проведения контрольных испытаний после определенного периода специальных занятий. Таких периодов может быть несколько.
Исследования, проводимые с гимнастками 8-10 лет, показали, что для первого этапа подготовительного периода может быть приемлема следующая структура недельного микроцикла. Первые 2-3 дня являются чисто учебными (разучиваются новые упражнения). Разумеется, помимо этого гимнастки выполняют еще и элементы, которые уже освоены. Однако эти упражнения являются как бы промежуточными или вспомогательными. Затем следуют 1-2 учебно-тренировочных занятий, где начинается процесс закрепления осваиваемых движений. Параллельно с обучением и тренировкой развиваются физические качества, необходимые для овладения разучиваемых упражнений. В конце недели целесообразно проводить контрольное занятие (либо по технической, либо по физической подготовке), подводящее итог недельной работе. Такой контроль позволяет выявлять ошибки в выполнении отдельных элементов и уровень освоения программы в целом и корректировать учебно-тренировочный процесс.
В целостной деятельности отдельные способности проявляются во взаимосвязи, они активно взаимодействуют, образуя структуру общей способности к гимнастке. Это взаимодействие основывается на общности морфологических, биохимических, психофизических механизмов. Такую связь можно назвать внутренней, например взаимосвязь между координацией движений, быстротой двигательных действий, способностью распределять и переключать внимание, оперативным и тактическим мышлением.
Некоторые способности могут проявляться одновременно, но не иметь существенной общности механизмов, их обуславливающих. Например, выполнение стойки на руках силой согнувшись достигается за счет напряжения работающих групп мышц и гибкости. Последняя создает выгодные условия для проявления мышечной силы, но не имеет с ней существенной общности механизмов или внутренней связи. Связь между ними внешняя. При формальном подходе между силой и гибкостью можно установить тесную связь. Но она будет ошибочной. Вслед за этим нетрудно сделать столь же неверное заключение о том, что развитие гибкости приведет к увеличению мышечной силы, а развитие силы - к увеличению гибкости.
Знание внутренних и внешних особенностей взаимосвязи между способностями позволяет своевременно выявлять причины успехов и затруднений в овладении гимнастическими упражнениями, развивать нужные способности.
Недостаточно развитые способности могут быть компенсированы за счет других, более развитых способностей, затрат дополнительного времени и усилий на овладение сложными упражнениями как самого занимающегося, так и методического мастерства педагогов. Большими возможностями располагает индивидуальный и личностный подход к занимающимся в ходе учебно-тренировочных занятий. Слабо развитые способности могут ухудшить проявление способностей, развитых сравнительно хорошо. В этих случаях легко допустить грубую педагогическую ошибку, принять за недостаточно развитую совсем не ту способность, которая фактически развита слабо. Например, недостатки функционирования вестибулярного анализатора при выполнении вращательных движений в условиях опоры (кувырки, перевороты и др.) могут быть компенсированы за счет тактильно-мышечной, кожной чувствительности и зрительного анализатора. Поэтому вращательные движения гимнаст может выполнять уверенно, решительно и смело. Картина меняется, когда гимнаст переходит к разучиванию упражнений, связанных с вращением тела в безопорном положении. В этом случае он в значительной мере лишается информации от - зрительно, тактильно-мышечной и кожной сенсорных систем и из-за плохой ориентировки в пространстве утрачивает уверенность в успешном выполнении упражнения, проявляет нерешительность и робость. Именно этот видимый недостаток и может быть принят за основную причину ошибочных действий и медленного овладения упражнениями. Вслед за таким ошибочным заключением неминуемо последуют и методические погрешности. Гимнаста считают нерешительным, робким вообще, а на самом деле оказывается, что он всего лишь плохо ориентируется в пространстве.
Существует и другой вид компенсации слабо развитых способностей, когда отдельные гимнасты пытаются скрывать от педагога свои недостатки, ошибочные действия, робость и другие огрехи объясняют причинами, от них независящими. Такая «компенсация» не только затрудняет обучение и становление спортивного мастерства, но может привести к срыву со снаряда, травме.
С какой бы точностью не проводилось изучение способностей гимнаста, результат его всегда будет носить вероятный характер.

ГЛАВА II. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Организация исследования

Исследование проводилось в группах начальной подготовки 2-го года обучения ДЮСШ городского округа Красноуфимск. В исследовании принимало участие две группы – экспериментальная и контрольная. В каждой группе по десять девочек в возрасте 7 – 9 лет
Исследование проходило по следующим этапам:
На первом этапе (март 2014г) проводился анализ научно-методической литературы, определение цели и задач эксперимента, выявление исходного уровня развития двигательных способностей у гимнастов групп начальной подготовки 2-го года обучения. Тестирование проводилось по контрольно-нормативным требованиям по ОФП и СФП (табл. 2)
На втором этапе (март 2014 г. – март 2015 г.) проводился непосредственно сам эксперимент. Исследование проводилось в течение одного года с участием экспериментальной и контрольной групп. Контрольная группа тренировалась по общепринятой методике, а в содержание занятий экспериментальной группы включались специальные упражнения, направленные на повышение уровня специальной физической подготовки, упражнения спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-эластика» (Прил.1).
Таблица 2
Контрольно-нормативные требования по ОФП и СФП
Тесты контрольных нормативов
5 лет
6 лет
7 лет
8 лет
9 лет

Прыжок в длину с места (см)
110
130
140
145
150

Лазание по канату h=5 м (сек)
+
+
20.0
18.0
16.0

Подтягивание (кол-во раз)
3
4
6
6
8

Поднимание ног до угла 90° (кол-во раз)
10
10
12
14
15

Шпагаты (балл)
7.0
7.0
7.4
7.7
8.0

Наклон вперед (балл)
7.0
7.0
7.4
7.7
8.0


На основании требований, приведенных в табл. 2, были проведены в контрольной и экспериментальных группах тесты: прыжок в длину с места, лазание по канату, подтягивание из виса, поднимание ног на гимнастической стенке, шпагаты, наклон вперед.
На третьем этапе (март 2015г) проходило повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.
Планирование тренировочного процесса осуществлялось на основе программного материала по специальной физической подготовки юных гимнастов.
Результаты наблюдений обобщались и заносились в индивидуальную карту гимнаста, выводилась оценка на данный период. На основе материалов наблюдений осуществлялся индивидуальный и личностный подход к занимающимся в процессе занятий.
2.2. Методы исследования

Для решения поставленных нами задач были использованы следующие методы:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Тестирование.
4. Математико-статистические методы.
1. Анализ научно-методической литературы.
Анализу подвергалась литература по основам теории и методики физического воспитания. Была изучена специальная методическая литература, имеющая отношение к теме исследования, которая позволила определить важность проведения учебно-тренировочного процесса для развития двигательных способностей, например: физиология, биохимия, психология и другие дисциплины. Кроме того, изучалась литература по теории и методике развития двигательных способностей.
2. Педагогический эксперимент.
Контрольная группа тренировалась по общепринятой методике, а в содержание учебных занятий экспериментальной группы включались упражнения для развития двигательных качеств, характерные для спортивной гимнастики, направленные на повышение уровня специальной физической подготовки, упражнения спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-эластика» (Прил. 1), а так же вносилась корректировка в содержание учебных занятий по времени и интенсивности выполнения разработанных специальных упражнений.
3. Тесты для оценки основных физических качеств, ведущих в исследуемой спортивной дисциплине:
Оценка способностей осуществлялась с помощью контрольных физических упражнений и систематических наблюдений.
Скоростную силу оценивали по прыжку в длину.
Оценка и развитие гибкости – способности гимнаста выполнять движения с максимальной амплитудой. Различают пассивную и активную гибкость. Оценивали ее путем выполнения шпагатов, наклона вперед из седа ноги вместе по табл. 3.
Оценка и развитие мышечной силы – способности гимнаста развивать напряжение нужными группами мышц для преодоления внешнего сопротивления или противодействия ему при выполнении заданного упражнения. О силе мышц рук судили по количеству подтягиваний из виса на перекладине; передней поверхности тела - по количеству пониманий прямых ног из виса до угла 90о.
В процессе эксперимента ориентировались на уровень развития мышечной силы у юных гимнастов 6-8 лет, приведенных в табл. 4.
Таблица 3
Критерии оценки гибкости у гимнастов (гимнасток) 6-8 лет*
Уровень проявления
Шпагаты
Наклон вперед из седа ноги вместе

Высокий
Голени и бедра плотно прилегают к полу, упражнение выполняется непринужденно
Все точки туловища и подбородок касаются выпрямленных ног, упражнение выполняется легко

Средний
Голени прилегают к полу, бедра не касаются пола, ноги разведены на 170°
Наклон выполняется с помощью рук до касания ног грудью

Низкий
Ноги разведены на 145° и едва касаются лодыжками пола
Гимнаст может коснуться головой ног только с помощью рук и после предварительного раскачивания туловища

* По данным Н.А.Минаевой, B.C. Чебураева, СИ. Ляссотович и др.
4. Математико-статистические методы.
Полученные данные обрабатывались с помощью методов математической статистики с вычислением основных статистических параметров: средней арифметической величины (Х) по формуле
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15, где
Х – значение отдельного измерения,
· – знак суммирования, n – число членов вариационного ряда.
– среднего квадратического отклонения (
·) по формуле:

· =HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15, где
Х1 – наибольшее значение варианты;
Х2 – наименьшее значение варианты;
К – табличный коэффициент, соответствующий определенной величине размаха.
статической ошибки средней арифметической (m) по формуле:
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15,
прирост рассчитываем по формуле:
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15, где
Хк – конечное среднее арифметическое;
Х и – исходное среднее арифметическое.
На основании величины «t» и числа наблюдений «n» по таблице Стьюдента определяем достоверность Р(t) различий.
Таблица 4
Показатели уровня развития силы у гимнастов (гимнасток) 6-8 лет на этапе отбора и начальной подготовки*
Уровень проявления
возраст
Собственно силовые способности
Скоростно-силовые способности





Подтягивание в висе (кол-во)
Отжимание в упоре (кол-во)
Удержание виса углом (сек)
Поднимание ног в висе (кол-во)
Бег 20 м (сек)
Прыжок в длину с места (см)
Отжимание в упоре на скорость (кол-во)





М
Д
М
Д
М
Д
М
Д
М
Д
М
Д
М
Д

очень высокий
6
14
11
25
18
64
33


4.2
4.3
139
132





7
24
14
33
31


11
14
3.8
4.1
154
142

9



8
25
17
19
25


13
18
3.5
3.7
164
160
8
12

высокий
6
11
9
19
15
54
27


4.4
4.5
132
120





7
20
11
29
25


9
11
4.4
4.3
144
130

8



8
21
14
16
21


11
15
3.7
3.9
154
148
7
10

средний
6
8
7
16
12
44
21


4.6
4.7
125
108





7
16
8
25
19


7
8
4.2
4.4
134
118

7



8
17
11
13
17


9
12
3.8
4.0
144
136
6
8

ниже среднего
6
6
5
12
9
34
15


4.8
4.9
118
100





7
12
6
21
13


5
5
4.4
4.5
124
106

5



8
13
8
10
13


7
9
3.9
4.2
134
124
5
6

низкий
6
4
3
8
6
24
11


5.0
5.1
109
92





7
8
4
17
9


3
3
4.5
4.6
114
98

4



8
9
6
8
9


5
5
4.0
4.3
124
116
4
4

очень низкий
6
2
2
4
4
14
7


5.2
5.2
103
84





7
6
3
13
5


2
2
4.6
4.7
110
94

3



8
7
4
6
5


3
3
4.1
4.4
119
108
3
3

Примечание: М - мальчики, Д - девочки.
* По данным Н.А.Минаевой, B.C. Чебураева, СИ. Ляссотович и др.
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Содержание занятий экспериментальной группы
В содержание тренировочных занятий экспериментальной группы тщательно подбирались средства и методы, обеспечивающие формирование двигательной функции, а также развитие способности выполнять движения точно, легко и красиво, включались упражнения спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-эластика» (Прил. 1).
Спринг-Эластика – оздоровительная гимнастика, принцип которой – это «эффект пружины» (spring). Человек выполняет пружинистые действия при расслабленных мышцах. Понятие «эластика» отражает область воздействия – это эластические и коллагенновые волокна, суставные соединения. Связки, от подвижности и эластичности которых зависит полноценность функционирования нашего организма.
Автор методики формирования и оздоровления тела «Спринг-Эластика» - Михаил Георгиевич Трибурт. С точки зрения его методики, потеря эластичности приводит к старению. Во-первых, укороченные мышцы приводят к укороченным связкам. Как следствие, уменьшение объема движения и нарушения подвижности суставов. Во-вторых, укороченные мышцы включаются в работу раньше, что провоцирует отложение жира рядом с мышцами. Малоподвижный образ жизни дает верхний и нижний перекрестный синдром – это заболевание. Мышцы становятся короткими и статичными.
В Спринг-Эластике упражнения выполняются на расслабленных мышцах по принципу пружины. Это делает мышцы эластичными, возвращая им природную подвижность, преодолевая молодость всего организма.
Гимнастика Спринг-Эластика - способ движения для придания мышцам и связкам эластичных свойств, основанный на деформации упругих компонентов мышцы по принципу пружинистых автоколебаний.
Гимнастика Спринг-Эластика (С-Э, от англ. Spring - пружина – способ движения, elastics – область воздействия – эластические волокна, придание эластичных свойств связкам и мышцам) представлена комплексами специфических физических упражнений. Разработана и внедрена автором (М.Г. Трибурт) с учетом физиологических и психологических особенностей человеческого организма и общепринятых для проведения занятий оздоровительной гимнастики норм и рекомендаций. Предназначена для использования в оздоровительно-образовательных программах (М.Г. Трибурт, Образовательная программа “Оздоровительная эластическая гимнастика”, Екатеринбург,1997, патент на изобретение № 2333015). Методика разработана 17 лет назад, и за эти годы она подтвердила свою эффективность.
Гимнастика Спринг-Эластика решает следующие задачи:
Придание мышцам, связкам и суставным соединениям эластичных свойств. Эластичность мышцы подтверждается способностью человека совершать движение в суставе под действием силы тяжести с ускорением свободно падающего тела, без участия мышц антагонистов. В момент равноускоренного падения зафиксированной части тела происходит накопление энергии упругой деформации в пассивно растягиваемом соединении, и при достижении максимального удлинения мышц и связок, происходит кратковременное рефлекторное сокращение мышц (длительность работы мышц 0,01 секунды или 1 мс). В результате чего, свободно падающая зафиксированная часть тела равнозамедленно возвращается в исходное верхнее положение, при этом мышцы в пассивном соединении остаются расслабленными.
Устраняется синдром укорочения мышц (по данным Й.Захсе, К.Левита, В.Янда данный синдром присутствует у 96% населения земного шара, как результат действия силы тяжести). Укорочение мышцы, являющееся разновидностью контрактуры, клинически проявляется уменьшением длины активной части мышцы. Цель занятий гимнастикой Спринг-Эластика - устранение остаточной деформации мышцы.
Данный способ – единственный из всех способов физических тренировок, при котором работа упругих сил производится без потребления запасов химической энергии организма, то есть она практически «бесплатна» для организма (В.В. Лысенко, Ю.Д.Овчинников «БИОМЕХАНИКА ДВИЖЕНИЙ ЧЕЛОВЕКА» Учебное пособие для студентов институтов физической культуры и специальных колледжей).
Упражнения Спринг-Эластики выполняются на месте, без предметов, преимущественно в положениях лежа и сидя на полу, при произвольном дыхании. Они имеют аэробный циклический характер и представляют собой комбинации взаимосвязанных и взаимозависимых пассивных движений разных частей тела. В начальной фазе упражнений активные произвольные движения одних частей тела направлены на возникновение пассивных движений в суставах других частей тела за счет внутренних механических взаимодействий биокинетической цепи. Между активными движениями и индуцированными ими пассивными движениями осуществляются обратные внутренние взаимосвязи, ведущие к замещению первоначально активных движений на пассивные. При этом возрастает роль действия силы тяжести на осуществление пассивных движений, направленных вниз. Пассивные движения в разных частях тела начинают взаимно поддерживать друг друга, представляя основную фазу упражнения. В конце упражнения осуществляется автоматический возврат к исходному положению, благодаря высвобождению энергии упругой деформации.
Основные задачи Спринг-Эластика решаются в основной фазе упражнении – в ходе выполнения пружинистых автоколебательных движении. Таким образом, специфика Спринг-Эластики определяется тем, что основные движения упражнений являются пассивными взаимоподдерживающими в разных частях тела, при участии внешней периодической силы, то есть пассивные движения выполняются по принципу упругих (пружинистых) автоколебаний.
В отличие от силовых способов тренировок, где человек выступает в качестве простого физического механизма, Спринг-Эластика, как метафизическая практика, предполагает осознанный, личностный подход, задействует все физические и психические функции, этические и эстетические представления индивида. Овладение такими знаниями требует от человека целостного включения в процесс совершенствования.
Для осуществления движения методом Спринг-Эластики, на начальном этапе человек обучается дифференцированному управлению телом. Это необходимо для создания условий возникновения пассивных движений: фиксация одних суставов и расслаблению мышц в тех суставах, где необходимо произвести тренировку прилежащих мышц методом Спринг-Эластика.
Методика «Спринг - Эластика» включает в себя несколько направлений. Основным из них является направление «Body feeling» (чувство тела), главная задача которого заключается в развитии пластико – когнитивного сознания человека. Данное направление включает в себя несколько программ, различающихся по степени сложности, интенсивности и продолжительности по времени: программа №1, программа №2 и программа №3.
Не смотря на различия данных программ, все они выполняются преимущественно в положении сидя и лежа, с использованием авторской видеопрограммы и музыкальным сопровождением. Необходимым условием также является мягкое приглушенное освещение в гимнастическом зале для того, чтобы занимающиеся могли максимально сосредоточиться на своих ощущениях и постепенно, шаг за шагом идти к поставленной перед собой цели: стать стройнее, красивее, здоровее, увеличить растяжку или улучшить координацию и пластику.
Позиционная гимнастика "PoziSE" – это дополнительная программа в системе «Спринг - Эластика», которая представляет собой комплекс специальных физических упражнений по устранению причин физиологических нарушений осанки с использованием специальной техники дыхания.
Данная методика в корне отличается от известных дыхательных гимнастик и разнообразных практик, в основе которых лежит тренировка дыхательной системы. Основной задачей позиционной гимнастики является формирование и развитие двигательного стереотипа по изменению осанки и выпрямлению тела до естественных осей симметрии. При этом большое значение имеет координация движений с дыханием, которое зависит от изменения положения тела в пространстве. Продолжительность тренировки – 30 минут. Рекомендуется всем желающим, независимо от возраста, физической подготовки и состояния здоровья, после прохождения процедуры диагностики.
Основными компонентами двигательной функции являлись: разносторонняя физическая подготовка, двигательный опыт и умение управлять своими движениями. Эти компоненты были обязательными в системе подготовки экспериментальной группы.
Физическая подготовка в процессе тренировок не делилась на общую и специальную, т.к. имела одну общую цель: укрепление здоровья, гармоничного развития всех органов и систем растущего организма. Она осуществлялась путем регулярного выполнения общеразвивающих и прикладных упражнений, а также подвижных игр.
На занятиях в экспериментальной группе общеразвивающие упражнения, включаемые в подготовительную часть занятий (Прил. 2), служили основным средством для развития физических качеств в процессе тренировки и индивидуальных домашних занятий. Общеразвивающие упражнения выполнялись как отдельными частями тела, так и всеми одновременно. Они выполнялись без предметов, с палкой, с набивными мячами, гантелями, на гимнастических снарядах (стенке, скамейке и др.), индивидуально и в парах. В комплекс общеразвивающих упражнений подбирались упражнения, оказывающие воздействие на все группы мышц и обеспечивающие развитие основных физических качеств. В каждый комплекс обязательно включались упражнения для формирования правильной осанки. Движения выполнялись во всех направлениях, с различной амплитудой, скоростью и степенью напряжения мышц. Чередование интенсивности работы различных мышц двигательно аппарата позволяло увеличить нагрузку, повысить эффективность мышечных усилий и создать условия для активного отдыха.
Упражнения для развития силы выполнялись медленно, быстро и с максимальной скоростью, а для развития гибкости – с постепенным увеличением амплитуды движений. Составленные комплексы повторялись на 4 – 5 занятиях и задавались в виде домашних заданий.
Комплексы подготовительной части занятий проводились различными способами (Прил.3). Хорошо знакомые упражнения проводились по рассказу (проверялось знание терминологии); малознакомые упражнения – по показу, обращая внимание на способность учащихся запоминать и воспроизводить увиденное; новые, неизвестные упражнения – по показу и рассказу (показ совмещался с объяснением) или по разделениям (каждая часть упражнения выполнялась раздельно).
Предварительно изученные упражнения проводились игровым методом (Прил. 4). На занятиях использовались различные подвижные игры: “Запрещенные движения”; передача мячей в колоннах и по кругу разными способами; “Пятнашки” (пятнать нельзя того, кто выполняет заданное упражнение); “День и ночь” (в игру включались заданные упражнения, например, замереть в позе “ласточка”); “Удочка”; и др. Выполнялись упражнения по сигналам: на каждый сигнал делалось заданное упражнение.
В физической подготовке контрольной и экспериментальной групп юных гимнастов применялись прикладные упражнения (ходьба, бег, лазание, равновесие, преодоление препятствий, метание, переноска предметов разного веса), встречающиеся в трудовой деятельности, в быту и спортивной практике. Многообразие видов, форм и способов выполнения прикладных упражнений позволяют обогащать двигательный опыт и координационные способности юных гимнастов, что очень важно для формирования двигательной функции.
Прикладные упражнения выполнялись одновременно большими группами занимающихся, что позволяло повысить плотность занятий. Они проводились групповым, поточным и игровым способами.
Групповым способом обучались бегу, преодолению препятствий, переноске предметов и другим упражнениям. Такая организация занятий повышала активность учащихся и интерес к занятиям, т.к. дети не любят сидеть и ждать очереди.
Поточным способом выполнялись упражнения с продвижением вперед друг за другом на дистанции 2-3 м. Этим способом проводились: лазание по наклонно поставленной скамейке, гимнастической стенке; упражнения в равновесии на скамейке, бревне, нибивном мяче; перелезания различными способами через коня, бревно, брусья; метания малых и набивных мячей в цель и на дальность; переноску предметов разного веса. Поточным способом выполнялись предварительно изученные упражнения, чтобы учащиеся не задерживались при их выполнении.
Игровым способом провдились все прикладные упражнения. Многие подвижные игры содержали бег, метания, переноску предметов. Кроме того, в экспериментальной группе использовались игры типа эстафет и преодоления полосы препятствий.
Общеразвивающие и прикладные упражнения разнообразны по форме и двигательной структере. Это позволяло, часто переключаясь с одних движений на другие, оказывать воздействие на одни и те же части тела или группы мышц. Частые переключения с одних движений на другие значительно разнообразили занятия, создавали возможность изменять ритм, скорость, степень мышечных усилий, что значительно повышало функциональные возможности мышечных волокон.
Известно, что волокна мышц при выполнении того или иного движения сокращаются не все одновременно. При выполнении разных движений мышечные волокна могут сокращаться последовательно или одновременно. Такого рода переключения создавали дополнительные возможности для развития и поддержания работоспособности мышц.
Более того, овладение большим арсеналом простых по технике, но разнообразных движений давало возможность приобрести значительный двигательный опыт, запас условнорефлекторных связей, на основе которых можно было значительно легче и быстрее обучать более сложным двигательных действий.
Общеразвивающие и прикладные упражнения применялись в виде специальных комплексов (Прил. 2, 3) или нормативов физической подготовки (Прил. 5), которые выполнялись регулярно на каждом занятии (до 30% времени). Они были необходимы для обеспечения всесторонней физической подготовки, без которой невозможно достичь высокого уровня двигательной способности.
Кроме общеразвивающих и прикладных упражнений в экспериментальной группе уделялось внимание и специально-двигательной подготовке (Прил. 6). Под специально-двигательной подготовкой в данном случае понималось обучение умениям: сочетать движения различными частями тела; выполнять движения быстро, медленно, с большими и малыми усилиями, большой и малой амплитудой; определять пространственные величины шагами, глазомером, мышечными ощущениями; противостоять отрицательному влиянию раздражений вестибулярного аппарата.
Все эти движения связаны с управлением движениями, а следовательно, с формированием двигательной функции детей, которая лучше и быстрее формировалась при специальном обучении. Последовательно усложнялась координационная трудность, помня, что одновременные однонаправленные движения рукой и ногой самые легкие. Несколько сложнее разнонаправленные движения руками в сочетаниях с движениями ногой; еще сложнее разнонаправленные и разноименные движения руками и ногами; самые трудные – разнонаправленные ассиметричные движения руками в сочетании с движениями разноименной ногой.
Техническая подготовка юных гимнастов в экспериментальной группе заключалась в обучении основами техники, в формировании правильной осанки и гимнастического стиля при выполнении упражнений.
Все эти компоненты технической подготовки формировалась при обучении упражнениям в висе и упоре, акробатическим, хореографическим и прыжковым.
На техническую подготовку в каждом занятии отводилось 20 – 30% времени.
Упражнения спортивно-оздоровительной гимнастики “Спринг-эластика” предполагали развитие гибкости за счет пружинящих движений и были направлены на развитие общей выносливости.
Специальные упражнения, направленные на повышение уровня специальной физической подготовки, и упражнения спортивно-оздоровительной гимнастики “Спринг-эластика” носили тренировочный характер и позволили определить уровень подготовленности гимнастов, их сильные и слабые стороны.
В каждое занятие экспериментальной группы обязательно включались общеразвивающие, хореографические и акробатические упражнения, прикладные упражнения регулярно чередовались с упражнениями в висах и упорах, а также прыжками. На каждом занятии уделялось внимание физической, специально-двигательной и технической подготовке.
Тестирование организовывалось и проводилось в виде соревнований. Соревновательный метод, как и выполнение упражнений на оценку, использовался в процессе обычных занятий, чтобы воспитывались у юных гимнастов целеустремленность, дисциплинированность и настойчивость.
Занятия проводились групповым, поточным и игровым способами. При групповом способе проведения занятий учащимся предлагалось страховать друг друга и контролировать правильность исполнения упражнений. Помогая друг другу в овладении упражнениями, учащиеся лучше изучали их и привыкали самостоятельно выполнять различные задания.
Занятия в экспериментальной группе проводились 3 раза в неделю по 2 часа каждое. В контрольной группе занятия проходили 2 раза в неделю по 1,5 часа каждое.
Большое значение придавалось индивидуальному подходу к юным гимнастам. При этом использовались следующие методические приемы: убеждение и внушение в процессе групповых и индивидуальных бесед, поощрение, порицание, индивидуальные задания на занятиях, домашние задания для самостоятельной работы над собой; согласование оздоровительных, образовательных и воспитательных воздействий на юных гимнастов с их родителями, врачами и школьными учителями.
3.2. Изменение показателей тестирования в процессе эксперимента
После проведенного начального тестирования в марте 2014 г. приводим следующие данные. По результатам (Прил. 7) выявлено следующее: в контрольной группе 5 человек со средним уровнем физической подготовленности, 5 человек с низким уровнем подготовленности, в экспериментальной группе - 4 человека с высоким уровнем физической подготовленности, 6 человек – со средним уровнем физической подготовленности.
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15Рис. 1. График уровней физической подготовленности контрольной и экспериментальной групп начального тестирования
После проведенного итогового тестирования в марте 2015 г. в процессе эксперимента приводим следующие данные. По результатам (Прил. 8) выявлено следующее: в контрольной группе 7 человек со средним уровнем физической подготовленности, 3 человека с низким уровнем подготовленности, в экспериментальной группе - 6 человек с высоким уровнем физической подготовленности, 4 человека – со средним уровнем физической подготовленности.
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 Рис. 2. График уровней физической подготовленности контрольной и экспериментальной групп итогового тестирования
Показатели в тесте “Прыжок в длину с места” в экспериментальной группе в начале эксперимента составили 140,6 см, в конце данный показатель составил 147 см, прирост результатов составил 6,4 см (4,5%). У контрольной группы этот показатель 137,8 см, а в конце эксперимента 140,5 см, а прирост показателей составил 2,7 см (1,9%).
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15 Рис. 3. Изменение результатов теста «Прыжок в длину с места»
Таблица 5
Сравнительные результаты эксперимента прыжка в длину с места (см)
Группы
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15n
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
mHYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
t
p

Экспериментальная
10
147
4,8
1,6
2,5
Значимо > 2,10

Контрольная
10
140,5
6,4
2,1



Разница

6,5
1,6
0,5



В результате эксперимента получены следующие данные: разница между экспериментальной и контрольной групп составила 6,5 см, величина t-Стьюдента равна 2,5, что для степени свободы 18 является достоверным, т.к. t расчетное > t граничного значения при 5% уровне значимости.
Показатели в тесте “Лазание по канату” в экспериментальной группе в начале эксперимента составили 16,5 сек., в конце данный показатель составил 13,8 сек., прирост результатов составил 2,7 сек (
·16,4%). У контрольной группы этот показатель 23,3 сек., а в конце эксперимента 21,8 сек., а прирост показателей составил 1,5 сек (6,4%).
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
Рис. 4. Изменение результатов теста «Лазание по канату»

При расчете внутри групповой достоверности различия между данными тестирования по t критерию Стьюдента в экспериментальной группе достоверны при 5% уровнем значимости. В контрольной группе различия между результатами достоверны.
При расчете достоверности различий по t критерию Стьюдента между конечным результатом контрольной и экспериментальной групп tst=2,8 при степени вероятности <0,05, что говорит об эффективности методики экспериментальной группы.
Таблица 6
Сравнительные результаты эксперимента лазания по канату (сек)
Группы
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15n
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
mHYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
t
p

Экспериментальная
10
13,8
3,9
1,3
2,8
Значимо > 2,10

Контрольная
10
21,8
3,2
1,1



Разница

8,0
0,7
0,2




Показатели в тесте “Подтягивание из виса” в экспериментальной группе в начале эксперимента составили 7,1 раз, в конце данный показатель составил 9,4 раз, прирост результатов составил 2,3 раз (32,3%). У контрольной группы этот показатель 6,9 раз, а в конце эксперимента 7,3 раза, а прирост показателей составил 0,4 раза (5,7%).
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
Рис. 5. Изменение результатов теста «Подтягивание из виса»
Таблица 7
Сравнительные результаты эксперимента подтягивания из виса (кол-во раз)
Группы
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15n
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
mHYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
t
p

Экспериментальная
10
9,4
2,9
0,9
2,2
Значимо > 2,10

Контрольная
10
7,3
1,9
0,6



Разница

2,1





Результаты тестирования силы мышц рук показали, что прирост данных экспериментальной группы равен 32,3%, а контрольной группы 5,7%, при расчете достоверности различия между результатами двух групп величина t=2,2 со степенью вероятности <0,05, что говорит об эффективности метода экспериментальной группы. Это можно объяснить тем, что в специальные комплексы экспериментальной группы были включены 25% упражнений силовой направленности, а в контрольной группе 10%
Показатели в тесте “Поднимание ног на гимнастической стенке” в экспериментальной группе в начале эксперимента составили 11,6 раза, в конце данный показатель составил 12,5 раза, прирост результатов составил 0,9 раза (7,7%). У контрольной группы этот показатель 10,3 раза, а в конце эксперимента 10,6 раза , а прирост показателей составил 0,3 раза (2,9%).
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
Рис. 6. Изменение результатов теста «Поднимание ног на гимнастической стенке»



Таблица 8
Сравнительные результаты эксперимента поднимания ног на гимнастической стенке (кол-во раз)
Группы
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15n
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
mHYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
t
p

Экспериментальная
10
12,5
2,2
0,7
2,1
Значимо = 2,10

Контрольная
10
10,6
2,2
0,7



В результате эксперимента по t-Стьюдента величина = 2,1, что для степени свободы 18 является достоверным, т.к. t-расчетное 2,1= t-граничного значения 2,10 при 1% уровне значимости. На основании этого можно сделать вывод, что данная методика эффективна.
Показатели в тесте “Шпагаты” в экспериментальной группе в начале эксперимента составили 8,4 балла, в конце данный показатель составил 8,7 балла, прирост результатов составил 0,3 балл (3,5%). У контрольной группы этот показатель 8,0 балла, а в конце эксперимента 8,2 балла, а прирост показателей составил 0,2 балла (2,5%).
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
Рис. 7. Изменение результатов теста «Шпагаты»
Таблица 9
Сравнительные результаты эксперимента шпагаты (балл)
Группы
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15n
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
mHYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
t
p

Экспериментальная
10
8,7
0,5
0,1
2,5
Значимо > 2,10

Контрольная
10
8,2
0,6
0,2



Поскольку t-расчетное = 2,5, а t-граничное.= 2,10, то 2,5 > 2.10, поэтому различия между выборками статистически достоверны. Эти данные говорят об эффективности данного эксперимента.

Показатели в тесте “Наклон вперед” в экспериментальной группе в начале эксперимента составили 8,7 балла, в конце данный показатель составил 9,5 балла, прирост результатов составил 0,8 балла (9,2%). У контрольной группы этот показатель 8,6 балла, а в конце эксперимента 8,9 балла, а прирост показателей составил 0,3 балла (3,5%).
HYPER13 EMBED MSGraph.Chart.8 \s HYPER14HYPER15
Рис. 8. Изменение результатов теста «Наклон вперед»
Таблица 10
Сравнительные результаты эксперимента наклона вперед (балл)
Группы
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15n
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
HYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
mHYPER13 EMBED Equation.3 HYPER14HYPER15
t
p

Экспериментальная
10
9,5
0,4
0.1
3
Значимо > 2,10

Контрольная
10
8,9
0,7
0,2



При расчете достоверности различий по t критерию Стьюдента между конечным результатом контрольной и экспериментальной групп tst=3,0 при степени вероятности <0,05, что говорит об эффективности методики экспериментальной группы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Спорт в российской системе физического воспитания занимает важное место. Он служит для физического развития и укрепления здоровья российских людей, подготовки их к труду и защите Родины. Систематические занятия спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека. Спорт – важное средство формирование личности: он воспитывает трудолюбие и волю, чувство российского патриотизма.
Суть спорта заключается в соревновательной деятельности и в подготовке к ней спортсменов и команд. Непосредственной целью такой деятельности и подготовки является достижение высоких спортивных результатов или победы над соперником.
Длительная, целенаправленная подготовка юных гимнастов возможна только на основе научных данных и изучении опыта работы лучших тренеров. Проведенные исследования и изучение опыта работы позволяют определить основные положения, которыми целесообразно руководствоваться при подготовке юных гимнастов.
Тренировка по спортивной гимнастике является эффективным средством гармоничного физического развития человека, она прекрасно воспитывает такие физические качества, как сила, гибкость, ловкость и другие. Успехи в гимнастике определяют не количественные показатели (секунды, метры, килограммы), а качество и техника выполнения упражнения.
Объектом нашего исследования являлись спортивные способности юных гимнастов в ДЮСШ.
В нашей работе изучена и обоснована эффективность влияния усовершенствованной методики спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика» на рост показателей физических способностей обучающихся ДЮСШ отделения спортивной гимнастики.
Анализ данных научно-методической литературы показал, что прогнозирование способностей в спортивной гимнастике является важным фактором для достижения высоких результатов юных гимнастов.
Для реализации задач исследования нами была апробирована и выявлена эффективность влияния экспериментальной методики спортивно-оздоровительной гимнастики «Спринг-Эластика» на развитие и повышение уровня спортивных способностей у юных гимнастов. Надеемся, что данная методика будет внедрена в практику тренеров-преподавателей для развития спортивных способностей обучающихся ДЮСШ.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 2001. – 256с.
Войцеховский С.М. Книга тренера. – М.: ФиС, 1971. – 278с.
Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. М.: Педагогика, 1983. – 367с.
Гимнастика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений /М.Л. Журавин, О.В. Загрядская, Н.В. Казакевич и др.; под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. – 4-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 448 с.
Гимнастика с методикой преподавания: Учеб. пособие для учащихся пед. уч-щ по спец. 03.03 «Физическая культура». Н.К.Меньшиков, М. Л. Журавин, Н. Д.Скрябин и др.; Под ред. Н.К. Меньшикова. – М.: Просвещение, 1990. – 223 с.
Гимнастика. Под ред. М.Л. Украна, А.М. Шлемина: - М.: ФКиС, 1969. – 423 с.
Изаак С.И., Индреев М.Х., Пуховская М.Н. Управление физкультурно-оздоровительной работой. Учебно-методическое пособие/ Под общ. ред. С.И. Изаак – М.: Изд-во «Олимпия Пресс», 2005. – 96с.
Коробейников Н.К., Михеев А.А. Физическое воспитание: Учеб. Пособие для ср. спец. учеб. заведений. – М.: Высш.шк., 1994. – 336с.
Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. пособие для средн. спец. учеб. заведений. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Высш.шк., 1989. – 384с.: ил.
Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в I – X классах. – Мн.: Нар. асвета, 1980. – 128 с.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998. – 272с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм ФК): Учеб. Для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1991 – 543с.
Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки спортивного резерва: монография /В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г.Бауэр. – М.: Советский спорт, 2005. – 232 с.: ил.
Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: ФиС, 1988. – 188 с., ил. – (Б-ка тренера).
Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2000. – 448 с.
Погадаев Г.И. Настольная книга учителя физической культуры. – М.: ФиС, 2000. – 496с.
Поляков С.Д., Хрущев С.В. Мониторинг и коррекция физического здоровья школьников: метод. пособие. – М.: Айрис-пресс, 2006. – 96с.
Семенов Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты (Текст): учеб.-метод. пособие. – М.: Советский спорт, 2005. – 142 с.
Резер Т.М. Здоровьесбережение в профессиональной подготовке специалиста: Учеб. пособие. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед.ун-та, 2005. 120 с.
Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред.проф. учеб. заведений. – М.: Мастерство, 2002. – 152с.
Сапин М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков: Учеб. пособие для студ. пед. вузов/ М.Р. Сапин, З.Г. Брыскина. – 3-е изд. стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. 0 456с.
Семенов Л.П. Советы тренерам: Сб. упр. и метод. рекомендаций. – Изд. 2-е, перераб. – М.: ФиС, 1980. – 175 с.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2001
Укран М.Л., Шлемин А.М. Гимнастика: Издательство «ФиС» М.: 1969 – 423с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 200. – 480с.
Юный гимнаст. Под ред. Шлемина А.М. М., «ФиС», 1973 – 376 с.

Приложение 1
Общеразвивающие упражнения без предметов
Примерные упражнения для мышц рук и плечевого пояса
1. И. п. руки в стороны. 13. Соприкоснуться руками у лопаток, левая сверху, правая снизу. 4. И. п. 57. Соприкоснуться руками у лопаток, правая сверху, левая снизу. 8. И. п.
2. И. п. то же. 1. Согнуть руки предплечьями кверху. 2. И, п. 3. Согнуть руки предплечьями книзу. 4. И. п.
3. И. п. левую руку в сторону, правую согнуть к плечу. 12. Напряженно согнуть к плечу левую руку и мягко разогнуть правую.
4. И. п. руки в стороны. 12. Круг правой рукой книзу и круг левым предплечьем книзу (средний круг). 34. Круг левой рукой книзу и круг правым предплечьем книзу.
5. И. п. то же. 12. Круг левым предплечьем книзу и круг правым предплечьем кверху. 34. Круг правым предплечьем книзу и круг левым предплечьем кверху.
6. И. п. основная стойка. 12. Круг левой рукой вперед, правой рукой назад. 34. Круг правой рукой вперед, левой рукой назад.
7. И. п. упор лежа, руки шире плеч. 12. Согнуть правую руку (левая прямая). 34. Разгибая правую, согнуть левую руку.
8. И. п. упор лежа. 1. Правую руку вверх. 2. Правую руку в сторону. 3. Правую руку назад. 4. И. п. 58. То же, но другой рукой.
9. И. п. руки вверх. 1. Расслабить кисти. 2. Расслабить предплечья. 3. Расслабить плечи. 4. И. п.
10. И. п. основная стойка. 1. Раскрывая пальцы, левую руку в сторону, правую руку сжать в кулак. 2. И. п. 3. Раскрывая пальцы, правую руку в сторону, левую сжать в кулак. 4. И. п.
11. И. п. левую руку вперед, правую руку назад (кисти расслаблены). 1. Дугами книзу сменить положение рук. 2. И. п.
Примерные упражнения для мышц туловища
Наклоны в стороны:
1. Наклоны влево и вправо, стоя на одной ноге.
2. То же, но ноги скрестно.
3. То же, но одна нога впереди другой на одной линии.
4. И. п. основная стойка. 1. Пружинистый наклон влево, руки на пояс. 2. Пружинистый наклон влево, руки к плечам. 3. Пружинистый наклон влево, руки вверх. 4. И. п.
5. И. п. руки на пояс. 1. Правую в сторону на пятку, пружинистый наклон вправо. 2. Приставляя правую, наклон вправо. 3. Правую в сторону на пятку, наклон вправо. 4. И. п.
6. И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны. 12. Сгибая правую, наклон вправо, рукой коснуться пола. 34. И. п. 58. То же, но в другую сторону.
7. И. п. стойка на коленях. 12. Наклоняясь влево, сесть справа. 34. И. п. 58. То же, но в другую сторону.
Наклоны вперед и назад:
1. И. п. стоя на одной ноге. Наклоны вперед и назад. То же, но стоя ноги скрестно. То же, но одна нога впереди другой на одной линии.
2. И. п. основная стойка. 1. Правую отставить в сторону, наклон вперед. 2. Приставляя правую, и. п.
3. И. п. то же. 1. Правую назад на носок, наклон назад. 2. Приставляя правую, и. п.
4. И. п. то же. 1. Пружинистый наклон вперед, руки к плечам. 2. Пружинистый наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны. 3. Пружинистый наклон вперед, руками коснуться пола. 4. И. п.
5. И. п. то же. 1. Пружинистый наклон назад, руки вверх. 2. Пружинистый наклон назад, руки в стороны. 3. Пружинистый наклон назад руки вверх. 4. И. п.
6. И. п. сед, руки в стороны. 13. Три пружинистых наклона вперед. 4. И. п.
7. И. п. руки на пояс. 1. Наклоны назад, нажимая на спину. 2. И. п.
8. И. п. стойка ноги врозь. 1. Слегка сгибая ноги, наклон назад с касанием руками пяток. 2. И. п.
9. И. п. то же. 1. Сгибая правую, наклон к левой ноге. 2. И. п. 3. Сгибая левую, наклон к правой ноге 4. И. п.
10. И. п. сед руки вверх. 12. Расслабляя мышцы туловища и рук, наклон вперед («уронить» туловище).
Повороты туловища:
1. И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны. 12. Слегка сгибая ноги, поворот туловища направо, правой рукой коснуться левой пятки. 34. И. п.
2. И. п. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1. Сгибая правую, поворот туловища направо (в положение выпада правой), руки в стороны. 2. И. п.
3. И. п. основная стойка. 12. Поворот туловища налево, и, наклоняясь вперед, коснуться руками пола у левой пятки. 34. И. п.
4. И. п. стойка на коленях. 14. Повороты туловища налево и направо, касаясь руками пола.
5. И. п. стойка ноги врозь в наклоне вперед, руки в стороны. 1. Поворот туловища направо, касаясь пола левой рукой. 2. То же, но в другую сторону.
6. И. п. основная стойка. 12. Поворот туловища направо, правую руку в сторону, ладонью кверху. 3. Не меняя положения туловища, левой рукой коснуться правой ладони. 4. И. п.
7. И. п. упор лежа ноги врозь. 12. Перемах правой ногой над левой до касания ею пола (руки от пола не отрывать).
8. И. п. основная стойка. 1. Поворот туловища налево, левую ногу назад на носок, руки в стороны. 2. И. п. 34. То же в другую сторону.

Примерные упражнения для мышц ног
1. И. п. основная стойка. 1. Правую вперед. 2. Согнуть ее. 3. Разогнуть. 4. И. п.
2. И. п. то же. 1. Правую вперед. 2. Отвести в сторону. 3. Отвести назад. 4. И. п.
3. И. п. стойка ноги врозь, руки вперед –в-стороны. 1. Мах правой к левой руке. 2. Не опуская ногу на пол, мах правой к правой руке. 3. Мах к левой руке. 4. И. п. 58. То же, но другой ногой.
4. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1. Мах левой вправо. 2. Мах левой влево. 3. Мах левой вправо. 4. И. п. 58. То же, но другой ногой.
5. И. п. основная стойка. 1. Мах левой назад, руки вверх. 2. Мах левой вперед, руки вниз-назад. 3. Мах левой назад, руки вверх. 4. И. п. 58. То же, но другой ногой.
6. И. п. упор присев, левую в сторону на носок. 13. Три пружинистых взмаха левой в сторону. 4. И. п.
7. И. п. левую вперед, руки на пояс. 12. Присесть на правой, руки в стороны. 34. Встать в и. п.
8. И. п. стойка ноги скрестно, руки на пояс. 12. Поворачиваясь на 360°, сесть. 34. Поворачиваясь на 360°, встать.
9. И. п. стойка ноги врозь. 1. Согнуть левую. 2. И. п. 3. Согнуть правую. 4. И. п. 56. Согнуть обе ноги. 78. И. п.
10. И. п. основная стойка, руки на пояс. 1. Выпад правой вперед, руки в стороны. 23. Пружинящие движения в выпаде. 4. Приставляя правую, и. п.
11. И. п. стойка на левой. Пассивное размахивание расслабленной ногой вперед и назад.
12. И. п. основная стойка. Три прыжка на месте, во время четвертого прыжка сделать два больших круга руками назад или вперед.
13. И. п. руки на пояс. 1. Прыжок в стойку ноги врозь. 2. Прыжок в стойку ноги скрестно, правая перед левой. 3. Прыжок с поворотом налево кругом в стойку ноги врозь. 4. И. п.
14. И. п. основная стойка, руки на пояс. 14. Четыре прыжка на месте. 58. Четыре прыжка с поворотами на 90° (на каждый счет).
15. И. п. стойка на правой ноге, левую согнуть вперед и правой рукой захватить ее за носок. 13. Три прыжка на правой. 4. Перепрыгнуть через левую ногу, не отпуская ее рукой.
16. И, п. основная стойка, руки на пояс. Три прыжка ноги вместе, во время четвертого прыжка соединить подошвы стоп, сгибая ноги.

Примерные упражнения для мышц всего тела
К этим упражнениям относятся те, в которых одновременно или последовательно участвуют все части тела. Они характеризуются активным воздействием на организм занимающихся.
1. И. п. основная стойка. 1. Руки вверх. 2. Подняться на носки и наклонить голову назад. 3. Наклон вперед, руками коснуться пола. 4. Упор присев. 5. Упор стоя ноги врозь. 6. Упор присев. 7. Упор стоя согнувшись. 8. И. п.
2. И. п. то же. 1. Левую вперед, руки в стороны. 2. Выпад левой вперед, руки вверх. 3. С поворотом направо стойка ноги врозь, наклон вперед прогнувшись, руки в стороны. 4. Выпрямиться, руки на пояс. 5. Наклон назад. 6. Выпрямиться. 7 . С поворотом налево согнуть левую, руки в стороны. 8. Выпрямляя и приставляя левую к правой, и. п. «916. То же, но с другой ноги.
3. И. п. присед, руки вверх. 1. Встать, левую вперед, руки вперед ладонями книзу. 2. И. п. 3. Встать, правую вперед, руки вперед ладонями книзу. 4. И. п.
4. И. п. руки в стороны. 1. Присед с захватом руками за голени (группировка). 2. Встать в и. п. 3. Наклон влево, руки на пояс. 4. И. п. 5. Наклон вправо, руки на пояс. 6. И. п. 7. Наклон назад, хлопок руками над головой. 8. И. п.
5. И. п. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1. Поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху. 2. И. п. 3. Поворот туловища налево, левую руку в сторону ладонью кверху. 4. И. п. 5. Присед, руки вперед.6. Разгибая ноги, наклон вперед, руками коснуться пола.7. Выпрямиться и наклон назад, руки на пояс. 8. И. п.
6. И. п. сед. 1. Правую в сторону на пятку, наклон вперед, руками коснуться левого носка. 2. И. п. 3. Левую в сторону на пятку, наклон вперед, руками коснуться правого носка. 4. И. п. 5. Согнуть ноги. 6. Сед углом. 78. И. п.
7. И. п. основная стойка. 1. Отставляя правую назад и сгибая левую, выпад левой вперед, руки в стороны.
2. Разгибая левую и сгибая правую, наклон вперед к левой. 3. Выпрямляя и приставляя правую, упор присев. 4. И. п. 58. То же, но с другой ноги.
8. И. п. то же. 1. Упор присев. 2. Встать в равновесие на левой, руки в стороны. 3. Упор присев. 4. Встать в равновесие на правой, руки в стороны. 5. Упор присев.
6. Упор лежа на согнутых руках. 7. Упор присев. 8. И. п.
Приложение 2
Примерный комплекс общеразвивающих упражнений для гимнастов I разряда (Комплекс проводится раздельным способом в разомкнутом строю).
1. И. п. руки за голову. 12. Правую назад на носок, руки вверх-наружу, прогнуться. 34. И. п. 58. То же с другой ноги. Темп медленный. Повторить 46 раз.
2. И. п. руки в стороны. 12. Круги руками книзу.3. Упор присев. 4. И. п. 56. Круги руками кверху.7. Упор присев. 8. И. п. Темп медленный, затем средний. Повторить 46 раз.
3. И. п. руки на пояс, слегка наклониться вперед. 1. Наклон влево. 2. Наклон назад. 3. Наклон вправо.4. И. п. 58. То же в другую сторону. Темп медленный, затем средний. Повторить 46 раз.
4. И. п. стойка ноги врозь. 1. Наклон вперед, коснуться пальцами носков. 2. Выпрямляясь, присед на всей стопе, руки вперед. 3. Наклон вперед, коснуться локтями пола. 4. И. п. Темп средний. Повторить 68 раз.
5. И. п. упор присев. 1. Встать, левую назад, руки вверх. 2. Мах левой вперед, руки вперед, ладонями книзу. 3. Мах левой назад, руки вверх. 4. И. п. 58. То же, но с другой ноги. Темп средний, затем быстрый. Повторить 46 раз.
6. И. п. сед. 1. Сед согнув ноги, подтягивая руками голени (группировка). 2. И. п. 3. Упор лежа сзади. 4. И. п. 5. Сед углом и хлопок руками под ногами. 6. И. п. 7. Сед углом и хлопок руками под ногами. 8. И. п. Темп средний. Повторить 46 раз.
7. И. п. основная стойка. 1. Упор присев, левую назад на носок. 2. Упор лежа. 3. Сгибая руки, левую назад. 4. Упор лежа. 5. Сгибая руки, правую назад. 6. Упор лежа. 7. Упор присев. 8. И. п. Темп средний, затем быстрый. Повторить 46 раз.
8. И. п. стойка с сомкнутыми носками. 1. Встать на пятки (носки поднять), небольшой наклон вперед, мах руками назад. 2. Поднимаясь на носки, выпрямиться, мах руками вперед-вверх. Темп медленный. Повторить 816 раз.
9. И. п. руки на пояс. 1. Прыжок на левой, правую вперед. 2. С поворотом налево кругом прыжок на левой, правую назад. 3. С поворотом направо кругом прыжок на левой, правую вперед. 4. Прыжок на левой с приземлением на обе ноги. 58. То же, но с другой ноги. Темп быстрый. Повторить 46 раз. После выполнения прыжков перейти на спокойную ходьбу с постепенным замедлением темпа.
По окончании комплекса общеразвивающих упражнений гимнастам рекомендуется провести индивидуальную разминку в течение 12 мин. для более тщательной проработки отдельных мышечных групп и увеличения подвижности в суставах.
Приложение 3
Игровые задания и общеразвизвивающие упражнения, выполняемые в парах
1. Перед гимнастами на полу проводится мелом одна линия, а на расстоянии 810 м другая. Все стоят парами (спиной друг к другу, взявшись под руки) на первой линии. По сигналу преподавателя, продвигаясь боком вперед прыжками на обеих ногах (или шагами галопа в сторону), достичь второй линии и вернуться на и. п. Каждая пара стремится выполнить задание первой.
2. И. п. то же, но первые номера лицом к направлению предстоящего движения (рис. 1). По сигналу преподавателя партнеры быстро бегут вперед. Достигнув противоположной стены или специальной отметки на полу, гимнасты возвращаются бегом на и. п. Выигрывает пара, выполнившая задание первой. Во второй попытке партнеры меняются местами.
3. На и. п. вторые номера стоят за спиной своих партнеров (первых номеров). По сигналу преподавателя вторые номера садятся на спину своих партнеров, которые обхватывают ноги сидящих и начинают движение вперед (рис. 2). Выигрывает пара, которая быстрее добежит до определенной отметки на полу и возвратится назад.
4. Все пары размещаются на одной линии, лицом по направлению движения. Гимнасты стоят на одной ноге, подняв другую (рис. 3). Каждый из них рукой поддерживает отведенную ногу партнера. По сигналу преподавателя занимающиеся прыжками передвигаются к противоположной стене и возвращаются обратно. Выигрывает пара, быстрее выполнившая задание.
5. Первые номера принимают упор лежа. Вторые номера берут за ноги партнеров и поднимают их до уровня пояса. По сигналу преподавателя первые номера, продвигаясь вперед на руках, стремятся быстрее достичь отметки, сделанной мелом на полу, и возвратиться на исходное положение. Определяются первая и последняя пары. Во второй попытке партнеры меняются местами.
6. Первые номера ложатся на спину. Вторые номера приподнимают партнеров двумя руками под спину (рис. 4). Занимающиеся продвигаются вперед до определенной черты и возвращаются обратно. Во время передвижения плечи первого партнера не должны быть выше пояса второго партнера.

Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3

Рис. 4 Рис. 5
7. «Оторви от пола». Партнеры становятся спиной друг к другу и берутся под руки. Наклоняясь вперед, один партнер стремится приподнять другого. Руки во время упражнения не расцеплять. Игрок, оторвавший ноги от пола, получает штрафное очко.
8. «Приподними партнера». Игроки принимают положение седа ноги врозь, лицом друг к другу, берутся за руки и соединяют стопы (рис. 5). По сигналу преподавателя каждый тянет партнера на себя. Выигрывает тот, кто сумеет приподнять партнера.
9. «Сохрани равновесие». Гимнасты стоят на одной ноге лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки и стремятся толчками одной руки вывести партнера из равновесия. Потерявший равновесие считается проигравшим.
10. «Столкни партнера с места» (вариант предыдущего поединка). Партнеры стоят напротив друг друга с сомкнутыми носками и пятками и толчками двумя руками стараются вывести партнера из равновесия. Разрешается толкать противника только в ладони.

Рис. 6 Рис. 7
11. «Кто сильнее». Партнеры становятся на одно колено напротив друг друга, левые руки на пояс, опираются локтем о бедро и сцепляются правыми руками (рис. 6). По сигналу преподавателя каждый стремится опустить предплечье партнера.
12. «Толкачи». Игроки становятся друг к другу спиной, взявшись под руки. На расстоянии одного шага впереди них мелом чертится линия. По сигналу партнеры стремятся столкнуть друг друга за эту линию.
13. «Перетяни противника». Играющие становятся боком друг к другу в стойку ноги врозь, взявшись правыми руками, правые ступни соприкасаются. Каждый стремится перетянуть противника на свою сторону (рис. 7). Побежденным считается игрок, который во время поединка оторвал ступню от пола.
14. И. п. стать спиной к партнеру, взявшись внизу за руки. 12. Поднимаясь на носки, руки вверх. 34 И. п.
15. И. п. стать друг к другу боком и взяться одной рукой за руку партнера. Круги рукой назад и вперед в боковой плоскости.
16. И. п. первый в упоре лежа, второй стоит сзади, подняв ноги первого. Не сгибая рук, первый ложится на грудь (отодвиг), а затем снова возвращается в упор лежа (рис. 8).

Рис. 8
17. И. п, первый в упоре лежа на полу, второй в упоре лежа, руки на плечах первого. Одновременно сгибать и разгибать руки (рис. 9).

Рис. 9
18. И. п. первый лежит на спине, подняв руки вперед, второй в упоре лежа, опираясь на руки лежащего. Одновременно сгибать и разгибать руки.
19. И. п. первый садится на пол, руки вверх, второй стоит сзади, взявшись руками за предплечья партнера и слегка касаясь коленом его спины. Пружиня отводить руки партнера назад (рис.10).
20. И. п. партнеры стоят спиной друг к другу, взявшись вверху за руки. 12. Первый наклоняется вперед, второй назад, ложась на спину партнера. 34. И. п.
21. И. п. партнеры стоят лицом друг к другу, положив руки на плечи. Пружинистые наклоны вперед.
. 22. И. п. партнеры сидят спиной друг к другу, взявшись под руки. 12. Первый сгибает ноги, затем, разгибая их, ложится прогнувшись на спину партнера (рис. 11). 34. И. п.
23. И. п. партнеры стоят спиной друг к другу, взявшись под руки. Пружинистые наклоны в стороны.
24. И. п. первый в положении седа с согнутыми ногами и поднятыми вверх руками, второй стоит сзади, взявшись за руки партнера. 12. Первому встать с помощью партнера. 34. И. п.

Рис. 10
Рис. 11
25. И. п. партнеры стоят лицом друг к другу, взявшись за руки на высоте плеч (рис. 12). Одновременно повернуться на 360° на месте, не разъединяя рук.

Рис. 12
26. И. п. первый в наклоне вперед прогнувшись, руки в стороны, второй стоит со стороны головы первого, положив руки на предплечья партнера. Повороты туловища налево и направо с помощью партнера.
27. И. п. партнеры стоят спиной друг к другу на расстоянии большого шага (рис. 13). Одновременно поворачивая туловище, «пожать» друг другу руки.

Рис. 13
28. И. п. первый лежит на спине, второй стоит со стороны головы первого. Второй, наклоняясь вперед, кладет руки под спину партнера и поднимает его. Первый должен держать тело прямым (рис. 14).

Рис. 14
29. И. п. партнеры лежат на спине, взявшись за руки, ногами в разные стороны. Не сгибаясь в пояснице, поднять прямые ноги вверх до стойки на лопатках (рис. 15).

Рис. 15
30. И. п. первый в седе с прямыми ногами, руки на поясе, второй в упоре присев прижимает руками ноги партнера к полу. Первый ложится на спину и возвращается в и. п. (рис. 16).
31. Первый в равновесии на левой, руки в стороны или вперед, второй стоит сбоку, положив одну руку под грудь партнера, другую под голень (рис. 17). Пружинистое отведение ноги назад с активной помощью партнера.

Рис. 16 Рис. 17
32. И. п. партнеры стоят лицом друг к другу, положив руки друг другу на плечи. Слегка наклоняясь вперед, сделать мах ногой назад и вернуться в и. п.
33. И. п. партнеры стоят спиной друг к другу, взявшись под руки. Наклоняясь в сторону, равновесие боком на одной ноге.
34. И. п. первый находится в полуприседе, второй сзади, положив руки на плечи партнеру (рис. 18). Первый, разгибая ноги, поднимает партнера вверх, а затем возвращается в и. п.
35. И. п. партнеры стоят лицом друг к другу, взявшись за руки на уровне груди. Прыжки продвигаясь по кругу (рис. 19).
36. И. п. первый сидит с прямыми ногами, второй стоит лицом к первому, ноги врозь. Первый разводит ноги в стороны, второй перепрыгивает через них, приземляясь в основную стойку. Затем первый соединяет ноги второй перепрыгивает через них в стойку ноги врозь (рис. 20).

Рис. 18

Рис. 19 Рис. 20
37. И. п. партнеры стоят на одной ноге, лицом друг к другу, правой рукой поддерживая поднятую вперед левую ногу партнера. 14. Прыжки по кругу влево 58. Прыжки по кругу вправо.
38. И. и. партнеры стоят лицом друг к другу I. Второй выполняет стойку на руках и разводит ноги. Первый, оказывает помощь хватом руками за голеностопные суставы. 2. Первый поворачивается кругом с перехватом рук. 3. Наклонясь вперед, первый переворачивает партнера через себя в стойку ноги врозь. 4. И. п.
Приложение 4
ТЕСТ
Проверьте свою гибкость
1. И.п. - сидя на полу, ноги вместе. Упритесь ногами в прямоугольный ящик. Не сгибая ног, медленно вытяните руки вперед как можно дальше и задержитесь на 3 с. Пусть ваш партнер положит на ящик линейку, нулевой конец которой выступает за край в вашу сторону на 15см. Запишите сантиметровую отметку, до которой вы дотянулись.
2. Лягте на пол лицом вниз. Держитесь за концы гимнастической палки, вытяните руки и поднимите палку как можно выше. Подбородок не отрывайте от пола, концы палки крепко сожмите. Задержитесь в крайнем положении на 3 с. Пусть ваш партнер измерит линейкой расстояние от пола до палки. Запишите результат.
3. Лягте на пол лицом вниз, ноги вместе. Сцепите ладони за шеей и поднимите подбородок и грудь как можно выше. Пусть один партнер удерживает ваши ноги на полу, а другой измерит расстояние от пола до вашего подбородка и запишет результат. В крайнем положении вы должны оставить не менее 3 с.
В таблице вы найдете оценку результатов по каждому из трех проверочных упражнений.
Таблица 1
Оценка

Результат в сантиметрах


1
2
3

Отлично
43
35
55

Хорошо
33
28
48

Удовлетворительно
10
20
38

Плохо
0
15
30


Приложение 5
Комплекс специально-подготовительных подвижных игр для развития гибкости

1. Два гимнаста, стоя в затылок, друг другу на расстоянии одного шага, выполняют мост. Два других располагаются по обеим сторонам «мостов», у одного из них в руках обычный или легкий набивной мяч. Задача игроков с мячом прокатить его под любым из «мостов», а задача первых воспрепятствовать этому, быстро ложась на спину. Каждой паре дается определенное количество бросков, а затем они меняются ролями.
2. Два гимнаста на расстоянии 5-7м друг от друга сидят в шпагате. У одного из них мяч. Задача первого - бросить мяч в партнера так, чтобы тот не поймал его. Если партнер все же поймает мяч, бросавшему дается штрафное очко.
3. Два гимнаста находятся друг против друга в положении наклона стоя, согнувшись, ноги вместе или ноги врозь и держат веревочное кольцо обеими руками. Задача обоих, не изменяя положения тела и не сгибая коленей, тягой за кольцо заставить противника потерять равновесие.
4. Перетягивание каната сидя в шпагате. С каждой стороны может участвовать группа от 2 до 5 человек.
5. Эстафета. Две команды передают небольшой предмет по кругу, который образован гимнастами, сидящими ноги врозь.
6. Два гимнаста стоят спиной друг к другу, сместившись, каждый влево на полшага. Между ними на пол кладется предмет, который по сигналу они должны постараться схватить первыми, наклонившись, не сгибая при этом коленей.
7. Гимнасты садятся, образуя круг (сесть можно ноги врозь пошире или ноги вместе). В центр круга кладется предмет. По сигналу играющие должны постараться первыми схватить предмет, наклонившись, не сгибая коленей.
8. Гимнасты располагаются в затылок друг другу, сидя на пятках на расстоянии 1,5м друг от друга. Для игры необходимо образовывать как минимум 2 колонны. Перед первым в колонне лежит мяч, который он по сигналу берет и, опускаясь на спину, передает своему товарищу по команде. Последний в колонне должен коснуться мячом пола за головой. Обратно мяч возвращается тем же путем.
Рекомендуемые игры целесообразно проводить после выполнения специальной разминки. В одном тренировочном занятии желательно использовать не более 2 игр. Продолжительность игровых заданий 10-15 минут.
Приложение 6
Таблица 2
Результаты контрольных нормативов контрольной группы девочек
начальной подготовки 2-го года обучения (начальный срез)

Испытуемые
Контрольные испытания
Уровень физической подготовленности


Прыжок в длину с места, см
Лазание по канату, сек
Подтягива-
ние из виса, раз
Поднима-
ние ног на г/с, раз
Шпагаты, балл
Наклон вперед, балл


Ч. И.
130
17.2
6
9
8.2
9.5
Средний

Ч. С.
135
26.0
10
10
8.3
9.0
Средний

А. И.
135
28.6
3
10
8.5
8.0
Низкий

М. Ю.
135
26.2
10
8
7.0
9.0
Низкий

Р. М.
148
33.0
5
8
8.9
9.5
Низкий

О. А.
140
17.5
9
12
7.9
9.0
Средний

Б. А.
147
20.4
5
10
8.6
10.0
Низкий

П. П.
136
21.5
8
14
7.4
7.0
Низкий

С. А.
135
20.0
7
10
7.9
8.0
Средний

Г. А.
137
23.0
6
12
8.0
7.6
Средний

Среднее арифметическое
137,8
23,3
6.9
10,3
8,0
8.6




Таблица 3

Результаты контрольных нормативов экспериментальной группы девочек начальной подготовки 2-го года обучения (начальный срез)

Испытуемые
Контрольные испытания
Уровень физической подготовленности


Прыжок в длину с места, см
Лазание по канату, сек
Подтягива-
ние из виса, раз
Поднима-
ние ног на г/с, раз
Шпагаты, балл
Наклон вперед, балл


Б. А.
130
17.2
6
7
8.2
9.5
Средний

Т. Н.
153
11.0
14
15
9.0
9.8
Высокий

К. Н.
137
23.0
4
12
8.0
7.6
Средний

С. И.
156
12.0
13
13
9.8
9.5
Высокий

М. Г.
135
21.6
3
10
5.3
9.0
Средний

П. Е.
140
10.0
9
15
8.9
9.0
Высокий

С. К.
135
22.8
3
10
7.9
8.0
Средний

А. И.
145
11.2
8
10
8.5
9.0
Высокий

С. С.
140
18.0
5
12
7.2
8.0
Средний

Л. М.
135
17.8
6
12
7.0
7.9
Средний

Среднее арифметическое
140,6
16,5
7,1
11,6
8,4
8,7


Приложение 7
Таблица 4
Результаты контрольных нормативов контрольной группы девочек
начальной подготовки 2-го года обучения (итоговый срез)

Испытуемые
Контрольные испытания
Уровень физической подготовленности


Прыжок в длину с места, см
Лазание по канату, сек
Подтягива-
ние из виса, раз
Поднима-
ние ног на г/с, раз
Шпагаты, балл
Наклон вперед, балл


Ч. И.
135
17.0
7
9
8.5
9.7
Средний

Ч. С.
140
22.0
10
10
82
9.5
Средний

А. И.
135
26.4
4
10
85
8.5
Средний

М. Ю.
135
26.0
10
9
7.1
9.2
Низкий

Р. М.
150
27.0
6
8
9.0
9.5
Низкий

О. А.
140
17.0
9
13
8.1
9.3
Средний

Б. А.
150
19.4
6
10
8.6
10.0
Средний

П. П.
140
20.5
8
15
7.6
7.8
Низкий

С. А.
140
20.4
7
10
8.2
8.0
Средний

Г. А.
140
22.6
6
12
8.3
8.0
Средний

Среднее арифметическое
140,5
19,8
7,3
10,6
8.2
8.9



Таблица 5
Результаты контрольных нормативов экспериментальной группы девочек начальной подготовки 2-го года обучения (итоговый срез)

Испытуемые
Контрольные испытания
Уровень физической подготовленности


Прыжок в длину с места, см
Лазание по канату, сек
Подтягива-
ние из виса, раз
Поднима-
ние ног на г/с, раз
Шпагаты, балл
Наклон вперед, балл


Б. А.
140
15.2
8
8
8.2
9.7
Средний

Т. Н.
155
10.0
14
15
9.3
10.0
Высокий

К. Н.
145
20.8
8
15
8.7
9.6
Высокий

С. И.
160
10.0
14
15
9.8
9.7
Высокий

М. Г.
140
18.6
5
11
8.6
9.8
Средний

П. Е.
145
8.8
11
16
9.3
9.8
Высокий

С. К.
140
20.0
7
10
8.4
9.0
Средний

А. И.
150
9.2
11
11
8.7
9.5
Высокий

С. С.
150
10.0
8
12
8.2
9.2
Высокий

Л. М.
145
15.8
8
12
8.1
8.9
Средний

Среднее арифметическое
147
14,0
9,4
12,5
8.7
9,5



Приложение 8
БЕСЕДА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Влияние тренировки по спортивной гимнастике на организм»
Урок гимнастики! Кто из преподавателей не мечтает проводить его интересно и содержательно. Но для этого необходимо вооружиться большим запасом средств и форм проведения всех частей занятия. Не секрет, что однообразие средств порождает скуку на уроках, снижает интерес занимающихся к гимнастике, тормозит рост спортивных результатов. Достигнуть высокого спортивного мастерства в гимнастике возможно только в результате многолетней, круглогодичной тренировки. Тренируясь, гимнасты осваивают и совершенствуют технику выполнения упражнений на снарядах, вольных упражнений и опорных прыжков.
Трудно переоценить полезное значение упражнений спортивной гимнастики для занимающихся. Они хорошо развивают мышечно-связочный аппарат рук, туловища и плечевого пояса, создают хорошие предпосылки для овладения каждым новым физическим упражнением. Многие упражнения имеют непосредственно прикладное значение. Таковы, например, некоторые подъемы и перевороты на снарядах, соскоки с них, акробатические прыжки.
Тренировка по спортивной гимнастике способствует развитию смелости, решительности, воспитывает умение ориентироваться в неожиданной складывающейся обстановке. Она содействует совершенствованию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, улучшает деятельность внутренних органов. В процессе спортивного совершенствования гимнаст осваивает все более и более сложные упражнения. При многократном их повторении в организме происходят существенные изменения; через нервную систему оказывается благоприятное воздействие не только на мышечно-связочный аппарат, но и на внутренние органы.
Как известно, в тех случаях, когда нетренированный человек попадает в непривычные для него условия опоры, в необычное положение по отношению к горизонтальной плоскости, у него значительно смещаются некоторые внутренние органы (сердце, легкие, желудок). Это сказывается на способности человека сохранять рабочее состояние в таких условиях.
Тренировка по спортивной гимнастике является прекрасным средством в борьбе со смещением внутренних органов в необычных условиях. Благодаря многократному повторению гимнастических упражнений организм человека все меньше и меньше реагирует на необычные положения тела Внутренние органы у квалифицированных гимнастов смещаются значительно меньше, чем у гимнастов низкой квалификации. Так, например, стойку на кистях выполняет человек, мало занимающийся спортивной гимнастикой, то его сердце перемещается к голове на 8,2см. по сравнению с обычным положением, правый купол диафрагмы - на 9,2см, а левый - на 7,5см. Если же это движение выполняет гимнаст первого разряда, то его сердце смещается к голове лишь на 3,5см, правый купол диафрагмы - на 2,8см, а левый - на 0,3см. Таким образом, тренировка по спортивной гимнастике оказывает благоприятное влияние на внутренние органы, развивает способность сохранять правильное положение внутренних органов при различных перемещениях тела в условиях непривычной опоры и, следовательно, позволяет сохранять работоспособность в необычных условиях. Переворачивание человека вниз головой оказывает особенна большое влияние на работу диафрагмы. В стойке на кистях, например, положение диафрагмы, особенно у нетренированного гимнаста, значительно затруднено. Купол ее опускается вершиной вниз, и на него давят все внутренности брюшной полости. Вследствие этого у неопытного гимнаста брюшное дыхание становится почти невозможным, а грудное дыхание значительно затрудняется. В положении головой вниз, таким образом, уменьшается емкость грудной клетки, вследствие чего облегчается выдох и затрудняется вдох. Жизненная емкость легких при этом уменьшается почти на целый литр. У тренированных гимнастов глубина вдоха в положении вниз головой больше, чем у нетренированных; то же происходит и с жизненной емкостью легких. У опытного гимнаста при выполнении гимнастических упражнений легочная вентиляция осуществляется вполне удовлетворительно, в то время как у гимнаста, не умеющего хорошо выполнять данное движение, наблюдается чрезмерное натуживание, задержка дыхания, а, следовательно, и недостаточная легочная вентиляция. Это говорит о том, что тренировка по спортивной гимнастике является хорошим средством совершенствования деятельности дыхательной системы в необычных условиях опоры.
Как известно, при выполнении упражнений на снарядах, дыхание и кровообращение несколько своеобразны. Так, если на занятиях большинством видов спорта легочная вентиляция и газообмен во время работы больше, чем после работы, то при выполнении многих гимнастических упражнений легочная вентиляция и газообмен после работы больше, чем во время работы. Например, минутный объем сердца во время виса на согнутых руках на перекладине достигает 11,3 литра, а непосредственно после выполнения упражнения - 12,3 литра. Газообмен после выполнения упомянутого упражнения больше, чем во время самого упражнения (поглощение кислорода во время работы 542см3, а после работы 707см). Однако этого нельзя сказать о каждом гимнастическом упражнении. Так, у гимнаста, хорошо выполняющего стоику на кистях, легочная вентиляция после работы меньше, чем во время ее выполнения; поглощение кислорода и минутный объем после работы также меньше. Данные свидетельствуют о том, что гимнаст, хорошо владеющий упражнением, умело, согласует фазы дыхания с фазами движения. В результате дыхание на снарядах задерживается редко, причем в течение короткого промежутка времени. Ритм дыхания фактически не нарушается, а кислородный долг (в тех случаях, когда он образуется) быстро восстанавливается.
Тренировка по спортивной гимнастике очень положительно влияет на воспитание способности сочетать фазы дыхания с фазами движения в различных ациклических действиях.
Наравне с дыхательной системой под влиянием спортивно -гимнастических упражнений в известной мере совершенствуются функции сердца и сосудов. При тренировке на снарядах изменяется уровень кровяного давления. При одном подтягивании на руках кровяное давление может увеличиться до 160 -170 мм.рт.ст. При выполнении движений, связанных с переворачиванием вниз головой, у нетренированного человека повышается давление в сосудах головы, наблюдается резкое покраснение лица и другие признаки прилива крови к голове. Под влиянием тренировки эти явления исчезают. У тренированного гимнаста при изменении положения тела изменяется и тонус сосудов; при переворачивании вниз головой просвет сосудов суживается, и поэтому не бывает покраснения лица. Гимнастические упражнения тренируют сосудисто-двигательные функции и формируют условные рефлексы, обеспечивающие перераспределение крови при каждом изменении положения тела гимнаста. В некоторых случаях - при подъемах, выполняемых махом вперед или назад, при больших оборотах и ряде других движений на снарядах, связанных с воздействием на человека центробежных сил, - также наблюдаются изменения в кровообращении. При указанных движениях, особенно если они выполняются с большой скоростью, центробежная сила вызывает перемещение крови к ногам и при недостаточно регуляции кровообращения может уменьшаться снабжение кровью головного мозга. Тренированные гимнасты легко справляются с быстрым перемещением тела в пространстве, с различными ускорениями и с другими факторами, влияющими на кровообращение. Спортивно-гимнастические упражнения, совершенствующие деятельность сердечно-сосудистой системы, являются весьма полезным средством тренировки организма в целом.
Нельзя не отметить также положительного влияния этих упражнений на вестибулярный аппарат занимающихся. Гимнастические упражнения являются и раздражителем, и тренирующим фактором для вестибулярного аппарата. Вследствие этого у гимнастов развивается высокая устойчивость к действиям ускорений, к изменениям положения тела. Вегетативные и соматические рефлексы, возникающие в результате раздражения вестибулярного аппарата, у гимнастов бывают гораздо реже и менее выражены, чем у лиц, не занимающихся спортом вообще, и даже меньше, чем у представителей других видов спорта.
У гимнастов, как правило, хорошо развита способность быстро усваивать технику различных движений из других видов спорта, так же, впрочем, как и технику многих бытовых, трудовых двигательных навыков. Это объясняется тем, что в процессе тренировки гимнаст осваивает огромное количество различных двигательных навыков, получает большой, весьма разнообразный двигательный опыт. Естественно, что, имея такой опыт, человек может быстро освоить каждый новый двигательный навык.
Тренировка по спортивной гимнастике помогает проявлять такие качества, как смелость и решительность. Известно, что гимнасту очень часто приходится осваивать довольно рискованные элементы, которые заставляют его преодолевать чувство страха, тормозить отрицательный защитный рефлекс. Ему приходится соскакивать с большой высоты, преодолевать различными способами довольно высокие препятствия, отпускать снаряд на большой скорости перемещения тела и снова захватывать его, сохранять равновесие на уменьшенной площади опоры и многое другое. Весь этот двигательный опыт нередко приносит неоценимую услугу человеку. Естественно, что при прочих равных условиях выполнить двигательную задачу, связанную с известным риском, может успешнее, тот, кто имеет опыт в выполнении аналогичных движений.
Говоря о пользе занятий спортивной гимнастикой, следует также отметить, что они способствуют разносторонней физической подготовке физкультурников. Упражнения на гимнастических снарядах хорошо развивают мышечно-связочный аппарат плечевого пояса, рук и туловища; опорные прыжки и акробатика - мышцы ног, и, наконец, мышечно-связочный аппарат человека в целом гармонично развивается с помощью вольных упражнений, одинаково воздействующих на различные части тела.
Все это говорит об исключительной пользе тренировки по спортивной гимнастике. Именно поэтому спортивная гимнастика в нашей стране получила столь широкое распространение. Естественно, что чем выше тренированность, чем больших успехов в спортивной гимнастике добивается каждый молодой человек, тем крепче его здоровье, тем выше его физическое развитие.
Без преувеличения можно сказать, что спортивные достижения молодежи являются показателем ее здоровья, ее физического развития.









HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER1450HYPER15







Root EntryEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation Native_-* #,##0_р_._-;\-* #,##0_р_._-;_-* "-"_р_._-;_-@_-О{,;
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0.00_р_._-;\-* #,##0.00_р_._-;_-* "-"??_р_._-;_-@_-1" 
·
·Arial Cyr1" 
·
·Arial Cyr1"Г
·
·Arial Cyr1"ґ
·
·Arial Cyr1"ґ
·
·Arial Cyr1"И
·
·Arial Cyr=
·
·
·
·_-* #,##0_р_._-;\-* #,##0_р_._-;_-* "-"_р_._-;_-@_-О{,;
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0.00_р_._-;\-* #,##0.00_р_._-;_-* "-"??_р_._-;_-@_-1" 
·
·Arial Cyr1" 
·
·Arial Cyr1"Г
·
·Arial Cyr1"ѕ
·
·Arial Cyr1"ѕ
·
·Arial Cyr1"И
·
·Arial Cyr=
·
·
·
·Arial Cyr    Arial Cyrначало экспериментаконец эксперимента
_-* #,##0_р_._-;\-* #,##0_р_._-;_-* "-"_р_._-;_-@_-О{,;
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·_-* #,##0.00_р_._-;\-* #,##0.00_р_._-;_-* "-"??_р_._-;_-@_-1" 
·
·Arial Cyr1" 
·
·Arial Cyr1"Г
·
·Arial Cyr1"ѕ
·
·Arial Cyr1"ѕ
·
·Arial Cyr1"ѕ
·
·Arial Cyr1"ѕ
·
·Arial Cyr1"И
·
·Arial Cyr=
·
·
·
·конец эксперимента

Приложенные файлы