Практическое занятие «Йога для души и тела»


Главное управление образования и науки Алтайского края
Краевое государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья
«Кокшинская общеобразовательная
школа – интернат»
Практическое занятие
«Йога для души и тела»
(для учащихся начальных классов)
Подготовила и провела: учитель начальных классов
Валентина Дмитриевна Гренц2016уч.год
Пояснительная записка.
Актуальность
Известные и хорошо зарекомендовавшие себя в многолетней практике виды и формы гимнастики, традиционно остаются в арсенале испытанных средств отечественной физической культуры.ряд причин обусловливает появление новых и нетрадиционных видов двигательной активности.
Причины
1.Поиск нового в данной сфере.
2.Неудовлетворённость гимнастикой в той её форме, которая преподносится «сто лет» в виде консервативных стандартных комплексов утренней гимнастики.
Одним из новых видов является гимнастика – йога.
Для изучения некоторых упражнений йоги было проведено практическое занятие «Йога для души и тела».

Ход занятия:
Учитель: Дорогие ребята, мы приглашаем вас в наш йога - зал. Если вы хотите укрепить мышцы и достичь душевного равновесия - займитесь йогой. Это не только упражнения направленные на релаксацию, позволяющие растянуть мышцы и зарядиться позитивной энергией. Правильное питание в сочетании с плавными движениями и позами, которые требуют определённых усилий при выполнении, служат хорошей тренировкой для сердца и лёгких. Сейчас мы вам покажем несколько упражнений. Желающие могут присоединиться к нам.
Поза «Алмаз»
- полезна для позвоночника и улучшает пищеварение.
- сидеть на пятках, держа голову, шею и спину на одной прямой, руки положить на колени;
Поза «Змея»
- полезна для органов брюшной полости и повышает чувство уверенности в себе.
-лечь лицом вниз, руками упереться в пол на уровне плеч, резко выдохнуть, а затем с полным вдохом поднять голову, как можно выше, прогнуться в плечах, при этом не отрывая живота от пола. Задержать дыхание, затем медленно выдохнуть, расслабиться и вернуться в исходное положение.
Поза «Клокодил»
-лёжа на полу вытянуть руки вдоль туловища, расслабиться. Мысленно пройти этапы расслабления всех частей тела, как бы «отяжеление»
-ступни, колени, бёдра, поясница, спина, внутренние органы.
Учитель: Эти упражнения вы можете выполнять самостоятельно.
Итог занятия:
Как вы себя чувствуете после выполнения данных упражнений?
Трудно ли вам было выполнять их?
Назовите упражнения, которые мы выполняли.
Для чего они полезны?
Всем большое спасибо, наше занятие закончилось.

Приложенные файлы