Гимнастика «Подъем переворотом»


КОНСПЕКТ УРОКА 1
по гимнастике в 9 классе
Тема урока: Подъем переворотом
Цель урока: Развитие силовой выносливости через упражнения в висе.
Задачи урока:
Образовательная:
Провести инструктаж по технике безопасности на занятиях по гимнастике.
Разучивание комплекса упражнений на гимнастической скамейке.
Повторение техники подъема переворотом толчком (юноши), махом переворот (девушки).
Оздоровительная:
Формирование правильной осанки; укрепление мышц стопы; укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Развивающая:
Развитие скоростно – силовых и координационных способностей
Воспитательная:
Формирование навыков и умений самостоятельной организации занятий физ.упражнениями;
Воспитание положительных качеств личности, соблюдение норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной деятельности.
Оборудование: гимнастические скамейки, гимнастические маты, перекладины.
Место и время проведения: 40 минут, спортивный зал
Содержание материала Д/ Метод. указания
подготовительная часть Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Правила безопасности на занятиях по гимнастике.
Ходьба на носках, пятках, внешних и внутренних сводах стопы, в полном приседе.
Бег равномерный, спиной вперед, бег с высоким подниманием бедра, сгибая голень
Прыжки приставными шагами, подскоки.
ОРУ на гимнастической скамейке.
1
2
1
2
1
5 м Наличие формы
Следить за осанкой
Соблюдать дистанцию, следить за дыханием
Обратить внимание на темп, частоту и скорость выполнения упражнений
Основная часть урока Подъем переворотом толчком. Из виса стоя на согнутых руках, толчковая нога под перекладиной, маховая отведена назад. Энергичным махом одной (кверху и за перекладину) и толчком другой, сгибаясь и подтягиваясь соединить ноги и перенести их через перекладину о мере переворачивания голова и плечи отводятся назад, включаются в работу мышцы задней поверхности туловища, чтобы предотвратить движение ног под перекладину. Выпрямиться и принять положение упора.
Подводящие упражнения:
Подтягивание в висе/лежа «Лесенка» до 4
В висе поднимание прямых ног до перекладины / колени к груди
Махом одной и толчком другой ноги касание коленями перекладины, согнув ноги
Ноги прямые, касание коленями перекладины
Махом одной и толчком другой подъем переворотом, с помощью
Самостоятельно выполнить упражнение
15 раз
5*3
3–5 раз.
3–5 раз.
Рекомендации: Страховать стоя со стороны маховой ноги между жердями и подталкивать под бедро, другой держать за запястье. В момент переворота в упор поддерживать под грудь и бедра.
Закл. Построение. Подведение итогов урока
Организованный уход 2 мин

Приложенные файлы

  • docx urok.doc
    Cherepanova
    Размер файла: 21 kB Загрузок: 8