Классный час, посвященный творчеству Д. Гурцкая


КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ НАЧАЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЛИЦЕЙ №40»
Классный час
И невозможное – возможно
(О становлении личности – певицы Дианы Гурцкой)
Разработала: мастер п/о - Граф Н.А.
Ачинск
2014 год
Тема классного часа:
И невозможное – возможно
(О становлении личности певицы Дианы Гурцкой)
Цели:
познакомить студентов с творчеством певицы – Дианы Гурцкой;
на примере биографии Дианы Гурцкой доказать студентам, что человек с ограниченными возможностями при желании может добиться очень многого;
воспитывать чувство ответственности, чувство сожаления, чувство собственного достоинства, чувство вкуса;
Оборудование: интерактивная доска
Ход классного часа:
Начинается классный час с видеоролика – Грузия, Тбилиси
Ведущий - 1:
Мы видим на экране замечательный город земли – столицу Грузии – Тбилиси, давайте насладимся минутами этой неземной красоты.
А сейчас вспомним 1922 год, для Грузии – это год гражданской братоубийственной войны.
В городе горели костры, люди хотели согреться и приготовить себе скромный обед. В столице Грузии свет давали только на два часа, гибло огромное количество человек, Каждый житель Грузии с содроганием слушал информацию о гибели своих близких, лились слезы матерей, детей, воздавались проклятия в адрес тех, кто развязал эту войну.
Ведущий - 2:
и вот в этом мрачном, полуразрушенном городе зазвучал сильный голос маленькой СЛЕПОЙ десятилетней девочки, который не мог оставить никого равнодушным. В один день ее узнала вся Грузия и полюбила эту девчонку навсегда!
Видеоклип – 2 Поет девочкаТак появилась певица - Диана Гурцкая, биография которой до этого момента не была усыпана розами, именно об этой певице мы с вами сегодня поведем разговор и обратим внимание на то, что Диана добилась больших высот, будучи человек с ограниченными возможностями.
Мастер группы:
Вопрос к ребятам:
легко ли в наше время, в нашей стране жить людям с ограниченными возможностями?
(Дают примеры)
В основном такие люди пасуют перед трудностями и редко выходят «в люди»
(Дают примеры и положительные и отрицательные)
Ведущий:
Диана родилась последним ребенком в семье шахтера в Грузии.
Она рано осталась без матери, мама умерла, когда Диана была совсем маленькой и все заботы о незрячей девочке взяли на себя ее братья и сестра.
Видеоклип «Мама» - 3
Но что значит быть слепым человеком? Это огромная трагедия.
Диана попала в интернат для слепых детей. Жить в интернате было очень тяжело, Диана часто плакала, тосковала по родным, по дому и часто пела мамины произведения.
Ведущий:
Девочка была абсолютно слепой, но обладала уникальным слухом. И понимала, что именно песня может ее вывести в свет. Окружающие слушали ее часами, не уставая.
Заметив талант девчонки, решили отдать Диану в музыкальную школу по вокалу, где она обучилась даже нотной грамоте. Диана обладала с детства очень сильным характером, понимая, что ей – слепой девочке, просто так мир не откроет двери, его надо завоевывать, и она решилась вступить на путь борьбы со своим недугом.
Ведущий:
Ялта.
В этом городе Гурцкая Диана начала свою карьеру, усиленно работая над собой , перебралась в Москву, которую решила покорить и покорила.
Видеоклип - 4
Рядом с Дианой был ее брат Роберт, который поддерживал свою сестричку и помогал ей во всем.
Ведущий:
Вы знаете, Москва быстро покорилась Диане, как будто компенсировала ей то, что она слепа. Концерты шли один за другим, залы были полны людей.
Было много съемок, но Диана, падая с ног от усталости, не подавала вида.
На сцене она выкладывалась на сто процентов, как бы ей тяжело не было.
Видеоклип - 5
Ребята, давайте на минуту закроем глаза, немного страшно, правда, а в таком состоянии Диана живет всю свою жизнь. Она ни разу не видела неба, солнца, себя, но сумела не просто жить, имея такой страшный недуг, она нашла себя в этой жизни, многое доказывая людям своим отношением к жизни, которую безумно любит.
У Дианы для счастья сегодня есть все, а когда-то…
Своим подружкам она говорила, «У меня никогда не будет ни мужа, ни детей», говорила об этом с тоской и грустью, возразить было нечего, кто же согласиться жить всю жизнь с человеком, который ничего не видит, с трудом передвигается по квартире, практически одна не бывает на улице.
Но даже в этом отношении Бог пошел ей навстречу.
Диана познакомилась с очень порядочным, небогатым человеком, сибиряком – Петром Кучеренко, который стал ее мужем, ее опорой
Но Диана боялась того, что этот человек женится на ней из чувства жалости, сострадания, такая любовь ее не устраивала вообще.
Ведущий:
она решила подшутить над влюбленным, сказав ему, что выйдет за него замуж, если он достанет ей с неба звезду, буквально через несколько дней на одном вечере было объявлено, что была открыта новая звезда, и названа она в честь Дианы Гурцкой.
Появилась новая семья.
Ведущий:
конечно, жить с людьми с ограниченными возможностями очень трудно
А почему?
Но муж Дианы терпелив, порядочен, романтичен, умеет гасить конфликты с женой, и они быстро мирятся.
Вскоре у Дианы и Петра появился долгожданный сын, и родители решили, что ему не будут говорить, что мама слепа. Диана жутко боялась того, что ребенок может быть тоже слепым, но все обошлось благополучно. Ребенок подрос, увидел, что маму опекают, оберегают и все понял и сказал, что он будет ей сам помогать.
Видеоклип - 6
Мы все понимаем, что Диана очень хорошо зарабатывает, но родители решили, что сын будет расти, как все обыкновенный дети без всяких привилегий, он ходил в обычный садик, сейчас посещает обычную школу, ребята, а как вы думает, правильно родители поступают в отношении своего сына?
Ведущий:
Диана очень хочет, чтобы ее единственный ребенок рос не среди богатых вещей, а прошел жизненную школу и был готов ко всему и не пользовался благами своей знаменитой мамы.
Расчет оказался верным, мальчишка растет умным, спокойным, не избалованным, послушным и делает большие успехи, обучаясь в обыкновенной школе среди самых обычных ребят.
Ведущий:
У Дианы очень много концертов, залы, где она выступает, не бывают пустыми, она, как обыкновенный человек, переживает и взлеты и падения, но умеет выживать, терпеть, и бороться. Она – яркий пример всем тем, кто не опускает руки, кто не сдается перед превратностями судьбы.
Видеоклип – 7
Ведущий:
огромные нагрузки добавляют ей силы.
Сегодня она занимается благотворительностью, помогает людям с ограниченными возможностями
Она часто приезжает на свою родину – в Грузию, где собирает огромные залы, часто выступает бесплатно.
Глядя на эту хрупкую женщину, удивляешься, откуда у человека столько сил, чтобы преодолеть самый страшный недуг человека – слепоту!
Но даже она победима!
Мастер группы:
Рефлексия:
Ребята, о ком мы сегодня узнали?
Почему мы решила коснуться биографии певицы Гурцкой?
В чем мы себя убедили?
Можно эту женщину назвать человеком – героем?
Видеоклип -8

«Посвящение в первокурсники»
Юноша в роли преподавателя:
поет
1
Ежедневно меняется мода, но покуда стоит белый свет
Каждый день нужно ездить народу и без автоспеца жизни нет,
И без сварщика не обойдешься, автослесаря просит народ.
И все эти профессии сразу ежегодно лицей выдает!
ПРИПЕВ:
Ну что сказать, ну что сказать? Зря скромничать не будем.
Берем всех, кто приходит к нам и всех выводим в люди
2
Только мы знаем, что это стоит наши знания тут отдавать
Чтоб отдать эти знания нужно, нам студента сначала догнать.
Мы работаем как папы Карлы, с них приходится стружку снимать,
Но зато из полена любого можем специалиста создать.
Припев:
3
Мы выводим их в люди и если, он не хочет туда выходить,
Применяем все методы, чтобы выйти в люди его убедить.
Уговариваем, наставляем, подавляя желанье поддать…
Но зато если уж получилось, мы готовы от счастья рыдать!
Припев:
Бузотер: Соня, глянь…
Соня: Чего?
Бузотер: Награда!
Соня: Ну и чё?
Лентяй: Оно нам надо!
Учащаяся:Эти трое просто что-то, а не выгнать ли их нам?
Что кормить таких напрасно?
Бузотер: Но-но-но ! Потише там!
( протирает глаза, оглядывается)
А тут что «ваще»…футбол?
Бузотер: Да пошел ты!
Соня: Сам пошел!
Бузотер: Скукота!
Дисциплина:
Нужно запастись терпеньем, чтоб специалистом стать,
На занятья утром рано…
Соня: Часов в десять приползать!
Учеба:
Не опаздывать, не спать, знать все то, что нужно знать,
Все, что задано учить, чтоб экзамены сдавая…
Лентяй: Взять и на фиг все забыть!
Практика:
Не прогуливать, прогулы не научат ничему!
Я б прогульщиков всех сразу –в королевскую тюрьму!
Лентяй: Ой, держи меня- учеба, да кому она нужна?!
Бузотер: Ваша практика и на фиг не нужна для пацана!
Соня: Я не понял в чем прикол?
Бузотер: Да пошел ты!
Соня: Сам пошел!
Ведущая:Бузотер, Лентяй и Соня! Вас предупреждаю строго!
Я надеюсь, первокурсник среди вас таких немного.
Бузотер (Лентяю):
Я не понял…чё такое…нас за что, мордой об стол?!
Они звезды, а мы кто здесь?
Лентяй: Да пошел ты!
Бузотер: Сам пошел!
Лентяй: Не тряси тут организмом!
Бузотер: Ладно, будет все путем!
Они будущие звезды,
А мы коробку украдем.
(Забирают коробку, которая стояла в правом углу на авансцене и проходят в зал, в это время ничего не подозревающая ведущая продолжает мероприятие)
Ведущая:
Где наш золотой запас?
Бузотер: Ваш сундук уже у нас!
Лентяй: Это что?! А где же деньги?!
Вот так золотой запас!
Соня: Тут какие-то бумажки…
Бузотер: Что написано?
Соня: Приказ…
Лентяй: ( с возмущением):
Украдем! Деньги! Награда!
Говорил: « Оно нам надо!»
Соня (Бузотеру):
Разбудил зачем?! Осел!!!
Бузотер: Да пошел ты!
Соня и Лентяй:
Сам пошел!
Бузотер: Мы уходим и вернемся сюда только на обед.

ПЕРВОКУРСНИКИ: Каждому дает природа ум, талант, запасы сил.
Не затем чтоб, прозябая, человек лишь ел и пил.
Чтобы созидать и строить дан талант тебе и мне,
Человек приходит, чтобы след оставить на земле.
Чтобы свой кусок планеты хоть на каплю изменить,
И для этого, конечно, человеку стоит жить.
Жизнь свою менять и строить для себя хотим мы сами.
И поэтому клянемся: СТАТЬ КЛЯНЕМСЯ МАСТЕРАМИ!

Приложения.
Песня «Если вам нужна работа…»
(На мотив песни В.Высоцкого «Если вы в своей квартире…»)
Педагоги:Если вам нужна работа, то, охота не охота,
Напрягись учитель через не могу
Постарайся было чтобы, много методов учебы
СТЭМ Вед: Кроха сын к отцу пришёл. И спросила кроха: СЫН: Я б на сварщика пошёл. Разве это плохо? Отец: У меня секретов нет. Слушай, сын Данила,- Сварщик – это хорошо, Спец! Не для дебила. Вед: И от вас секретов нет. Слушайте, студенты Мудрый мастера ответ Абитуриенту! Вед: Если где-то трубы рвёт, Если кран закапал… Каждый знает, это вот Катастрофа папы. Отец: Кран покапал И прошёл… Сварщик в дом явился. Сварщик – это хорошо! Папе пригодился. Вед: Если мастер по «цигун» Плачет, заливается Знать, рукой разбил чугун, Собрать не получается. Отец: Сварщик электрод берёт, К чугуну подходит. Сварку грамотно ведёт. Ровно шов выводит. Вед: Если судно дало течь, Капитан не справится. Чтобы судно уберечь, На землю СОС Отправится. Отец: Сварку под водой вести Не легко, дружище. Сварщик – это хорошо! Это - мастерище! Вед: Если где-то строят дом, Иль возводят вышку, То без сварки – дом не дом. Вышке тоже – крышка Вед: Если мальчик любит труд, Играет с электродом, Про такого скажем тут: Он сварит всё народу. Отец: Если умный ты, пацан, То запомни это: Сварщик – это Бог Титан. Он воспет поэтом. Вед: Мальчик радостный пошёл. И решила кроха: Сын: Сварщик – это хорошо! Жить без сварки плохо!
Мировая статистика свидетельствует, что среди болезней, вызванных неумеренным потреблением пищи, одно из первых мест принадлежит ожирению. Причём последствия избыточного потребления отдельных пищевых веществ специфичны. Так, избыток пуринов ведёт к обменным артритам и подагре, витамина D - к усилению процессов образования кальция. Чрезмерное потребление глюкозы и сахарозы существенно утяжеляет течение диабета, а белков - почечную недостаточность. Механизация и автоматизация, расширение сети городского транспорта и многих других видов бытового и коммунального обслуживания - несомненное достижение цивилизации. И все же: Л.Н. Толстой, как мы знаем, несколько раз ходил пешком из Ясной Поляны в Москву. Мы же, даже если есть время, садимся в автобус, чтобы проехать одну-две остановки. Все чаще медики говорят о недостатке физических усилий и об избыточном питании как о важнейших причинах нарушения процессов жизнедеятельности, уменьшения продолжительности жизни и являющихся так называемым фактором риска для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, желчнокаменной болезни. Каждому знакомо состояние голода. Биологически оно целесообразно: организм таким образом сигнализирует, что для нормальной жизнедеятельности ему важно получить новую порцию пищи, восполняющую истраченные в процессах обмена веществ энергию, пластические вещества, витамины и минеральные вещества. Физиолого-биохимическая сущность этого чувства, называемого также аппетитом, до конца не выяснена. Предполагается, что в коре больших полушарий головного мозга расположен так называемый пищевой центр, который возбуждается различными импульсами: снижением концентрации глюкозы (сахара) в крови, опорожнением желудка и др. Возбуждение пищевого центра и создаёт аппетит, сила которого зависит от степени возбуждения пищевого центра. Нет сомнений, что чувство голода досталось человеку по наследству от его далёких предков. Они не всегда могли рассчитывать на удачу в поисках добычи. Поэтому определённые преимущества в борьбе за существование получали те из них, которые, найдя пищу, потребляли ее в большем количестве, как бы впрок, то есть те, которые имели больший аппетит. Таким образом, повышенный аппетит, по-видимому, возник в процессе эволюции животного мира, закрепился в потомстве и передался в наследство человеку. В настоящее время в развитых странах проблема получения пищи потеряла свою былую остроту, а потому повышенный аппетит также утратил биологический смысл. Более того, он стал своего рода врагом человека - ведь именно вследствие этого люди перестают себя контролировать и систематически или несистематически переедают. Однако и не считаться с аппетитом нельзя. Дело в том, что он сигнализирует о потребности не только в том или ином количестве пищи (об этом он как раз сигнализирует неправильно), но и об ее качестве. Все мы знаем, как после долгого отсутствия в питании какого-либо продукта вдруг появляется острое желание съесть именно его. Объясняется это просто: в данном продукте содержится значительное количество того или иного незаменимого компонента, которого меньше во всех других, и организм начинает испытывать недостаток в нем. Будучи совершенной, отлаженной системой, он сигнализирует о намечающемся неблагополучии, передавая информацию на своем особом языке. В данном случае аппетит подаёт нам совершенно однозначный сигнал, и мы, конечно же, должны отреагировать на него правильно. Таким образом, обязательно нужно принимать во внимание аппетит, но следует помнить, что он может нас серьёзно подвести, когда речь идёт о количестве потребляемой пищи. Весьма целесообразно ввести соответствующую поправку к аппетиту - это может быть регулярный контроль за массой тела. Институт питания провёл в различных районах нашей страны широкие по охвату населения обследования и выявил, что избыточная масса тела и крайняя ее форма - ожирение - имеют очень широкое распространение, и прежде всего у женщин. В связи с этим можно сказать, что профилактика и лечение ожирения становятся социальной проблемой. Анализ питания людей, проживающих в различных географических зонах страны, подтверждает концепцию энергетического дисбаланса как основного условия развития ожирения. Это понятие включает, с одной стороны, повышенную энергетическую ценность пищи, а с другой - усугубляющуюся гипокинезию, - сниженную двигательную активность, объясняющую несоответствие между приходом и расходом энергии. При этом отмечено не только потребление избыточного количества пищи, главным образом за счёт жиров животного происхождения и углеводов, но и нарушение режима питания - приём основной доли пищи в вечерние часы. К избыточному питанию, в отличие от недостаточного, обычно возникает физиологическая адаптация: независимо от сознания человека происходит снижение усвояемости и утилизации пищевых веществ и более значительная часть их выводится из организма с калом. Падение утилизации пищевых веществ заключается в том, что они ускоренно окисляются в печени до низкомолекулярных соединений, которые поступают в почки и выводятся из организма с мочой. Степень адаптации к избыточному питанию у людей колеблется в широких пределах и зависит от индивидуальных особенностей. Следует отметить, что с возрастом она, как правило, снижается. Если в молодые годы человек мог потреблять чрезмерное количество пищи и при этом оставаться стройным, то в дальнейшем эта способность обычно нарушается, и рано или поздно избыточное питание приводит к увеличению массы тела за счёт отложения жира и в последующем - к ожирению. Учёные определяют ожирение как состояние, при котором масса человека превышает нормальную на 15% и более. Сейчас существует несколько способов расчёта нормальной массы. Но наиболее простой таков. Из цифры роста в сантиметрах (он обозначается буквой Р) вычитают 100 - это и есть нормальная масса (НМ) в килограммах. Однако мы знаем, что масса тела с возрастом нередко меняется. К тому же она зависит от конституции человека - роста, объёма грудной клетки, длины рук и т. д. Физическое развитие завершается к 25-30 годам. Поэтому правильнее принять за норму массу человека в этом возрасте. При отработанном ритме жизни и рациональном питании она и должна сохраняться без изменений до преклонного возраста. Приведённая выше формула была уточнена и теперь может служить каждому из нас для определения нормальной массы и набранных «лишних килограммов». НМ = Р-100 (при росте до 165 см) НМ = Р-105 (при росте 166-175 см) НМ = Р-110 (более 175 см.) А теперь представьте себе, что вы подняли сумку, весящую 10-20-30 килограммов и прошли с нею несколько километров. Или поднялись на пятый этаж. В результате - сердцебиение, одышка, головокружение. Но ведь когда мы полнеем - эффект тот же. Ведь человек, набрав массу, нагружает на себя, как балласт, эти килограммы. Поэтому ожирение - болезнь неправильного обмена веществ, грозящая серьёзными последствиями. Она приводит к преждевременному старению, инвалидности, резко снижает работоспособность. Статистика показывает, что людей, страдающих ожирением, умирает от сердечной недостаточности в возрасте от 40 до 60 лет почти в два раза больше, чем с нормальной массой. Ещё до того, как разовьются болезненные явления со стороны различных органов и систем, изменяется внешний вид человека, деформируется фигура, ухудшается осанка, утяжеляется походка, утрачивается лёгкость движений. Ожирение имеет одну особенность, отличающую его от многих других болезней: не только окружающие (родственники, знакомые), но и сами располневшие, как правило, долгое время не считают себя больными и не показываются своевременно врачу. А если и обращаются к нему, то не имеют обычно желания серьёзно лечиться. В развитии ожирения существенную роль играет избыточное потребление углеводов и жиров. Из углеводов наиболее опасен сахар. Он не содержит каких-либо необходимых для организма человека незаменимых пищевых веществ и представляет собой так называемые «пустые калории» и к тому же способствует, как уже говорилось, развитию ещё двух заболеваний: кариеса зубов и сахарного диабета. Производство же и потребление сахара во всем мире и особенно в высокоразвитых странах постоянно растёт. Потребление сахара в нашей стране в настоящее время составляет на человека в среднем около 44 кг в год - то есть около 120 г в сутки. В соответствии с рекомендациями Института питания, оно не должно превышать 50 г в сутки. Сахар, несомненно, улучшает вкус целого ряда продуктов, к которым его добавляют, но расплатой за «вкусовые радости» может стать здоровье. Как мы уже говорили, в пищеварительном тракте человека молекулы сахара или сахарозы очень быстро расщепляются на две более простые молекулы - глюкозу и фруктозу, которые легко всасываются в кровь. В ответ на повышение концентрации глюкозы в крови в последнюю из поджелудочной железы выделяется гормон инсулин, способствующий лучшему усвоению глюкозы органами и тканями и, следовательно, нормализации содержания «сахара» (более правильно - глюкозы) в крови. Если сахар потреблять в значительных количествах и к тому же не один раз в день, то это ведёт к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Может наступить момент, когда железа не сумеет справиться с этой нагрузкой, а это прямая дорога к возникновению и последующему развитию сахарного диабета. Употребление в пищу фруктозы вместо сахара не даёт каких-либо принципиальных преимуществ: в процессе обмена веществ она неизбежно должна перейти в глюкозу. И все же она, во-первых, слаще сахарозы в 1,7 раза (следовательно, для получения одинаковой степени сладости ее требуется меньше, чем сахара), и, во-вторых, при ее потреблении концентрация глюкозы в крови возрастает более медленно и не до такой степени, как при том же количестве сахара. Во многих странах мира уделяется большое внимание разработке и производству кондитерских изделий со сниженным содержанием сахара. Такие изделия, например галеты, некоторые сорта несладкого печенья пользуются большим спросом у населения. К сожалению, они производятся пока в ограниченном количестве. Конечным продуктом обмена нуклеиновых кислот, содержащих пуриновые основания, является мочевая кислота, которая плохо растворима и может откладываться в суставах, в некоторых других органах и тканях, приводя к одному из типичных заболеваний неправильного питания - подагре. Характер питания больных подагрой был также изучен Институтом питания. Оказалось, что больные злоупотребляют продуктами животного происхождения - мясом, рыбой, яйцами. А потому и лечение и особенно профилактика этого заболевания заключается в ограничении потребления этих продуктов, а также бобовых - носителей значительного количества нуклеиновых кислот. Причину возникновения и развития атеросклероза нельзя считать окончательно выясненной. Однако известно, что большое значение в его развитии имеет фактор питания, а именно, качество и количество жиров животного происхождения в суточном рационе. У больных атеросклерозом существенно нарушены процессы жирового обмена - об этом свидетельствует повышенное содержание общих липидов, холестерина и некоторых других липидных компонентов в сыворотке крови. Если жиры в суточном рационе питания составляют 30-35 % (по калорийности), причём из них не менее 30 % приходится на растительные масла, то угрозы нарушений липидного обмена ожидать не приходится. Если же содержание жиров, причём преимущественно животных, возрастает до 40 % и более, то такая угроза появляется - возникает так называемый фактор риска развития атеросклероза. Становится ясно, как важно постоянно следить за количеством, а также за качеством жиров в дневном рационе. Некоторые новые сорта сливочного масла со сниженным содержанием жира, не уступая высокожирным сортам по вкусовым качествам, имеют несомненные преимущества - они заключают в себе меньшее количество калорий, и это особенно важно людям, склонным к полноте. Наша промышленность освоила также выпуск маргаринов, в которых общее содержание жира снижено, но он высокого качества (часть животного жира заменена растительным, имеющим большее количество незаменимых жирных кислот). Эти маргарины пользуются спросом у населения. Теперь задача заключается в том, чтобы существенно увеличить их выпуск промышленностью. Одним из факторов риска для гипертонической болезни, как это можно считать доказанным, является избыточное потребление поваренной соли. Некоторое количество ее - до 5-6 г - следует добавлять в пищу, однако злоупотребление ею может нанести существенный вред здоровью. Поэтому солить пищу надо умеренно, чтобы она казалась недосоленной. К этому сравнительно быстро можно привыкнуть. Современные принципы профилактики и лечения ожирения, как и других заболеваний, базируются на теории сбалансированного питания. К этим принципам относятся: назначение малокалорийной (редуцированной), но сбалансированной по всем незаменимым факторам диеты, содержащей достаточное количество белка. При определении калорийности рациона в качестве исходных величин следует использовать индивидуальные потребности в энергии, которые в зависимости от степени избыточной массы следует снижать на 20-40%; соблюдение режима 5-6 разового питания в расчёте на адаптацию ферментных систем для снижения аппетита - это достигается использованием между основными приёмами пищи малокалорийной еды (например, яблок, салата из тёртой моркови, капусты и т.п.); достижение чувства сытости путём приёма малокалорийной, но значительной по объёму пищи (сырые овощи, фрукты); ограничение блюд, возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности); полное воздержание от алкогольных напитков, которые, помимо существенного увеличения энергетической ценности рациона (1 г алкоголя при окислении даёт 6 ккал), резко ослабляют самоконтроль за потреблением пищи; ограничение углеводов, особенно сахара, являющихся основными поставщиками энергии и легко переходящими в организме в жир; уменьшение жиров животного происхождения и увеличение растительных масел (до 50% общего количества жира в диете); ограничение соли до 5-6 граммов в день; контроль за потреблением жидкости (не более 1-1,5 л). Так как ожирение является результатом энергетического дисбаланса, то наряду с соблюдением указанных принципов лечебного питания следует способствовать увеличению энерготрат. Анализируя результаты комплексной терапии больных ожирением в Клинике лечебного питания Института питания, по ближайшим и отдаленным наблюдениям можно с уверенностью сказать, что ожирение - излечимое заболевание. И все же значительно проще осуществлять его профилактику. А для этого надо регулярно следить за массой собственного тела. Если масса тела начинает увеличиваться, то, следовательно, энергетическая ценность пищевого рациона стала превышать энерготраты. Значит, количество потребляемой пищи надо уменьшить, прежде всего за счёт сахара, кондитерских и мучных изделий. Другая возможность профилактики ожирения, так же как и при его лечении, заключается в увеличении энерготрат, а именно - в повышении доли физического труда (на садовом участке или дома в вечерние часы после работы) или регулярных занятиях физической культурой (утренняя зарядка, бег трусцой, плавание, лыжи и т.п.). К этому следует добавить, что физический труд и физкультура способствуют более правильному функционированию нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма, благотворно влияют на состояние скелетных мышц. Только соблюдение баланса между тратой энергии и ее поступлением в составе продуктов питания позволит избежать развития ожирения, а значит, и всех вызываемых им неблагоприятных последствий. Так как характер питания населения в весьма большой степени зависит от самого человека, важное значение имеет разработанный в Институте питания академиком А.А. Покровским счётчик калорий, с помощью которого можно относительно точно определять энергетическую ценность дневного рациона. Надо полагать, что этот счётчик, представленный в виде маленькой книжки и поступивший в продажу в большом количестве экземпляров, будет служить средством постоянного контроля для тех, кто стремится сделать свое питание рациональным. Аналогичным целям служит прибор усовершенствованной конструкции, разработанный В.И. Воробьевым. Заслуживает также широкой популяризации простой и компактный прибор «номограф», позволяющий каждому человеку самостоятельно проверять соответствие своей массы росту и, кроме того, уточнять свои потребности в основных пищевых веществах и энергии, учитывая характер трудовой деятельности и физические показатели. Пищевая аллергия >>>> Сохранить Одноклассники Мой мир Поделиться загрузка... карта сайта - конт HYPERLINK "http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/pitan/vredpereed.shtml"  Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru
Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.
Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить:
Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей.
Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.
Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить.
Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.
Наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков.
В настоящее время общее беспокойство вызывает привычка к употреблению наркотических веществ, что пагубно сказывается не только на здоровье субъекта и его социальном и экономическом положении, но и на его семье (и обществе) в целом. Частое применение фармакологических препаратов в целях развлечения вызывает лекарственную зависимость, что особенно опасно для молодого организма. В развитии у молодого человека зависимости от наркотических средств важную роль играют такие факторы, как индивидуальные особенности и восприятие ощущений от употребляемых наркотиков; характер социально-культурного окружения и механизм действия наркотических средств (количество, частота и способ введения внутрь — через дыхательные пути, подкожно или внутривенно).
Такой препарат немедицинского характера, как табак, также является наркотиком. Табак — вещество, вызывающее зависимость и способное наносить физический ущерб здоровью. Табак как стимулятор и депрессант оказывает относительно небольшой эффект на центральную нервную систему (ЦНС), вызывая незначительные нарушения восприятия, настроения, двигательных функций и поведения. Под действием табака даже в большом количестве (2-3 пачки сигарет в день) психотоксическое действие несравнимо с фармапрепаратами, но одурманивающий эффект наблюдается, особенно в молодом и детском возрасте. Поэтому табакокурение вызывает тревогу не только врачей, но и педагогов.
«Алкоголь» по-арабски значит «одурманивающий». Он относится к группе нейродепрссантов — веществ, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга и, в свою очередь, к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания, способности логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости. Статистика показывает, что большинство утонувших находились в состоянии опьянения, каждое пятое дорожно-транспортное происшествие связано с алкоголем, пьяная ссора — самая популярная причина убийства, а шатающийся человек рискует быть ограбленным в первую очередь. В России лицами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения было совершено 81 % убийств, 87 % тяжелых телесных повреждений, 80 % изнасилований, 85 % разбоев, 88 % хулиганских действий. Рано или поздно у постоянно пьюшего человека начинаются болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и других, сопутствующих такому образу жизни болезней. Но и они не идут ни в какое сравнение с распадом личности и деградации пьющего человека.
Говоря о негативной роли употребления спиртных напитков в социальной сфере, следует отметить также и экономический ущерб, связанный как с состоянием здоровья пьющих, так и с их поведением.
Так, например, наукой установлено, что даже самые маленькие дозы алкоголя снижают работоспособность на 5-10%. У тех, кто употреблял алкоголь в выходные и праздничные дни, работоспособность ниже на 24-30 %. При этом особо выражено снижение работоспособности у работников умственного труда или при выполнении тонких и точных операций.
Экономический ущерб производству и обществу в целом обусловлен и временной нетрудоспособностью лиц, употребляющих алкоголь, который, с учетом частоты и длительности заболеваний, в 2 раза выше, чем у непьющих. Особый ущерб наносят обществу лица, систематически употребляющие спиртные напитки и больные алкоголизмом. Это обусловлено тем, что помимо больших потерь в сфере материального производства, государство вынуждено расходовать значительные суммы на лечение этих лиц и оплату их временной нетрудоспособности.
С медицинской точки зрения алкоголизм — это болезнь, характеризующаяся патологическим (болезненным) влечением к алкоголю. Прямым путем к алкоголизму ведет пьянство — систематическое употребление спиртных напитков в течение длительного времени или эпизодическое употребление алкоголя, сопровождающееся во всех случаях выраженным опьянением.
.
На поздних стадиях алкоголизма появляется алкогольная деградация, к основным признакам которой относят снижение этики поведения, утрату критических функций, резкое нарушение памяти и интеллекта.
Наиболее характерными заболеваниями при алкоголизме являются: поражение печени, хронический гастрит, язвенная болезнь, рак желудка. Употребление алкоголя способствует развитию гипертонической болезни, возникновению сахарного диабета, нарушению жирового обмена, сердечной недостаточности, атеросклерозу. У алкоголиков в 2-2,5 раза чаще встречаются психические расстройства, венерические и другие заболевания.
Значительным изменениям подвергаются железы внутренней секреции, особенно надпочечники и половые железы. В результате у мужчин — алкоголиков развивается импотенция, которой страдают около одной трети употребляющих алкоголь. У женщин, как правило, очень рано возникают длительные маточные кровотечения, воспалительные заболевания внутренних половых органов и бесплодие. Токсическое влияние алкоголя на половые клетки увеличивает вероятность рождения неполноценных в умственном и физическом отношении детей. Так, еще Гиппократ — основоположник античной медицины, указывал, что виновниками эпилепсии, идиотизма и других нервно-психических заболеваний детей являются родители, которые употребляли спиртные напитки в день зачатия.
Возникающие у пьяниц болезненные изменения нервной системы, различных внутренних органов, расстройства обмена веществ, деградации личности приводят к быстрому постарению и одряхлению. Средняя продолжительность жизни алкоголиков на 15-20 лет меньше обычного.
В вашей индивидуальной ситуации вы можете придумать свой вариант. Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.
Помните, что есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики — средство обогащения.
Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.
Вашей основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее. Ниже приведены несколько советов, как избавиться от вредных привычек.
Прежде всего, скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас дорого, попросите у него совета. Одновременно обратитесь к специалисту по борьбе с вредными привычками — психотерапевту, наркологу. Очень важно уйти от компании, где злоупотребляют вредными привычками, и не возвращаться в нее, может быть даже сменить место жительства. Ищите новый круг знакомых, которые не злоупотребляют вредными привычками или также как вы борются со своей болезнью. Не позволяйте себе ни минуты незанятого времени. Примите на себя дополнительные обязанности по дому, в школе, институте. Больше времени уделяйте физическим упражнениям. Выберите для себя один из видов спорта и постоянно совершенствуйтесь в нем. Составьте письменную программу ваших действий по избавлению от вредных привычек и немедленно приступайте к ее выполнению, каждый раз учитывая, что сделано, а что нет, и что этому помешало. Постоянно учитесь борьбе со своей болезнью, укрепляйте свою волю и внушайте себе, что вы способны избавиться от вредной привычки.
Что делать, если близкий человек страдает вредными привычками?
Не впадайте в панику! Сообщите ему о своем беспокойстве, не пытаясь кричать на него или обвинять в чем-либо. Не читайте мораль и не начинайте с угроз. Постарайтесь объяснить ему всю опасность этого занятия.
Чем раньше ваш близкий осознает необходимость остановиться, тем больше шансов достичь положительного результата.
Убелите его обратиться за помощью к специалистам, помогите ему сделать жизнь интересной и наполненной без вредных привычек, открыть в ней смысл и цель.
Важно заинтересовать человека в саморазвитии, чтобы он научился расслабляться и радоваться без сигарет, вина или наркотиков. Ну а тем, кто сам страдает вредными привычками, еще раз советуем как можно скорее сделать все, чтобы прекратить это смертельно опасное занятие.
  Вредные привычки молодежи, курение, алкоголь, наркомания настолько прочно вошли в жизнь современного подростка, что бороться с ними с каждым годом становится все труднее и труднее. Всемирная организация здравоохранения ведет активную борьбу с курильщиками и наркоманами, некоторые страны приняли законы о наказании курильщиков, ввели запреты на курение в общественных местах, а главное ввели ограничение по возрасту. Все это действует и в нашей стране, только запреты, как известно, только разжигают интерес и тягу к вредным привычкам.           На сегодняшний день статистика такова, что процент взрослого курящего населения закономерно снижается, но процент мальчиков и девочек, у которых имеются вредные привычки подростков,значительно увеличился за последнее время. Причем количество девушек, употребляющих табак, уже сравнялось с таковым среди юношей.          О вреде курения говорится много, настолько много, что уже никто не обращает внимания, и подростки зачастую не понимают всей серьезности последствий курения. Особенно пагубно сказывается курение на молодой, еще неокрепший организм детей-подростков. В нашей стране курить начинают уже с 8-9 лет, в таком возрасте велика вероятность стать заядлым курильщиком в будущем. Поэтому необходимо проводить профилактику курения как можно с более раннего возраста и доступно объяснять детям, как вредные привычки подростков влияют на их организм , и к каким последствиям это может привести.           Алкоголизм - это еще один бич современной молодежи, вредные привычки подростков. Как и курение, употребление алкоголя начинается еще с раннего школьного возраста, когда мальчики начинают пробовать алкогольные напитки, а в более взрослом возрасте (13-14 лет) у них уже начинает развиваться зависимость. Девочки в этом вопросе присоединяются немного позже, начиная с подросткового возраста. В это время среди подростков распространено так называемое девиантное поведение, они стремятся подражать взрослому поведению. А поскольку культура нашего общества остается на низком уровне, то и от подрастающего поколения ничего хорошего не остается ждать.          Особенно пагубно алкоголь влияет на мышечную систему, сердечно-сосудистую, ну и конечно, на нервную. Постоянно поступающий алкоголь в организм разрушает нервные клетки, вызывая заторможенность, снижение памяти, внимания и в конечном итоге приводит к деградации личности. А также медики говорят о том, что регулярное употребление алкоголя отрицательно влияет на потенцию, что с возрастом может привести к половой несостоятельности и бесплодию. Это же касается и представительниц прекрасного пола, употребляя алкоголь и табак, они разрушают уже с рождения заложенные в яичниках яйцеклетки, которые потенциально являются их детьми. Таким образом, девушки, не подозревая этого, начинают убивать своих детей, еще не успев подумать о них. К тому же, вышеназванные вредные привычки подростков бывают часто связаны с ранней беременностью девочек-подростков, что также является большой социальной проблемой.          Наркомания - одна из самых опасных вредных привычек, распространенных среди молодежи, вызывающая разрушение организма человека и разрушение его личности. По статистическим данным среди российской молодежи 70% опрошенных хотя бы раз пробовали наркотики. Наркотики, как и алкоголь, вызывают зависимость, которая развивается значительно быстрее и оказывает отрицательное действие на все органы. Наркомания является спутником многих заболеваний, таких как гепатит или СПИД.           Социальные последствия вредных привычек молодежи представляются многими факторами. К ним можно отнести: низкую культуру населения, деградацию общества, снижение работоспособного и фертильного населения, эпидемии инфекций, ранние беременности и многое другое. Источник: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov- Читайте подробнее на FB.ru






Наша МАЛАЯ РОДИНА
Красноярский край


Красноярский край

Образован 7 декабря 1934.
Граничит с Якутией и Иркутской областью на востоке, с республиками Тувой и Хакасией на юге, с Кемеровской, Томской и Тюменской (Ханты-Мансийский и Ямало-Ненецкий автономные округа) областями на западе.
Административный центр края — Красноярск.
Заселение территории Енисейского края происходило по долине Енисея с юга на север. Первыми обитателями были представители монголоидной расы, что подтверждается исследованием остатков черепа монголоида, найденных на палеонтологической стоянке Афонтова гора (территория города Красноярска).Первые сведения о появлении русских на Енисее относятся к периоду путешествий поморов вдоль берегов «студёного моря». Однако узкое заселение Приенисейского края происходило на общем фоне присоединения Восточной Сибири к Русскому государству в конце XVI – первой трети XVIIв.
Главной целью землепроходческого движения в Сибирь была пушнина – важнейшая валютная статья дохода. Многие енисейские поселения были основаны казаками и монахами, пришедшими в этот дикий край. В 1619г. был поставлен Енисейский острог (ныне г. Енисейск), который более 150 лет был товарораспределительным и ремесленным центром Восточной Сибири. Для защиты с юга подступов к Енисейску и водному пути были основаны другие остроги, получившие название Красноярской засечной черты.
Казак Андрей Дубенский со своим отрядом в 1628 году основал острог Красный Яр, как опорный пункт для закрепления русских на Среднем Енисее. Слово «Красноярск» возникло путём пословного перевода названия места на берегу Енисея - Кызыл-Джар, принадлежащего тюркскому племени качинцев, живших здесь ещё до прихода русских. Кызыл означает «красный», а Джар – «яр».
С первых дней Красноярску пришлось с оружием и дипломатией утверждать своё существование в вооружённой борьбе с киргизскими князьями, которая закончилась только в начале XVII века. Статус города Красноярск получил в 1690 году, когда Сибирь была окончательно присоединена к России.
С проведением Московского (Сибирского) тракта в середине XVIII в. открывается новый этап заселения и развития Приенисейского края. Во много раз ускорилась доставка товаров, активизировалась торговля. Обслуживание тракта (извозный промысел, ямщина) способствовало формированию ремесленных и торгово-транспортных функций городов, пришедших на смену их военно-оборонительным.
Усилился поток вольных переселенцев в Минусинский, Ачинский и Красноярский округа, как наиболее благоприятные для земледелия. Рост численности русского населения на юге губернии был ускорен созданием меднодобывающей промышленности.
В начале 18 века развиваются города Красноярск, Ачинск, Канск, Минусинск. Однако рост населения происходил не только за счёт естественного прироста. Печально знаменитый великий сибирский каторжный путь – Московский тракт, протянувшийся на многие тысячи километров от столицы России до Дальнего Востока, прошёл через Красноярск в 18 веке. Но еще задолго до этого времени город на Енисее стал местом российской ссылки. Ещё с 17 века военный гарнизон Красноярского острога активно пополнялся за счёт проштрафившихся «служилых людей» из азиийской России, которым каторгу, а то и смертную казнь заменяли ссылкой в отдалённые остроги-крепости.
К концу XIX века ссыльные в Красноярске составляли 23% населения. Кроме уголовных преступников в красноярской ссылке находились также «узники совести» и политзаключенные. Сначала это были староверы, потом декабристы, потом активисты первых социалистических кружков, а также участники польских восстаний 1830-1831 годов, позже марксисты среди которых был В.Ульянов-Ленин, Ф.Дзержинский, И. Джугашвили-Сталин.
В ХХ веке "каторжная история" края продолжилась с созданием на ее территории края одного из центров ГУЛАГа.

Приложенные файлы