Доклад .Тема: ИЗМЕНЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДЕВУШЕК ПОД ВЛИЯНЕМ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ.

Тема: ИЗМЕНЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДЕВУШЕК ПОД ВЛИЯНЕМ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ.
Автор: Жужгинов Дмитрий Алексеевич. Преподаватель физической культуры.
ГКОУ "Волгоградский лицей-интернат "Лидер"

Актуальность темы. На современном этапе жизни общества, особенно актуальными являются исследования связанные о здоровом и правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Вместе с тем на фитнес – занятиях решаются сразу несколько задач, воспитательные, оздоровительные, и образовательные, при помощью различных методических приемов и средств, их мы сможем рассмотреть в основной части дипломного проекта.
В этом проекте мы будем раскрывать, и освещать понятие аэробика, ее влияние на организм, а также различные виды и направления современной фитнес аэробики.
Цель – выявление изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
проанализировать научно–методическую литературу по измененению двигательных покозателей девушек под влиянием занятий аэробикой;
определить изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой;
разработать методику проведения занятий аэробикой;
проверить эффективность разработанной методики;
Объект работы – тренировочный процесс занятий аэробикой.
Предмет работы – изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой.
Методы исследования:
анализ литературных источников;
изучение педагогического опыта;
педагогическое наблюдение;
педагогический эксперемент;
математико–статический метод.
Эмпирические источники. Результаты иследования по изменению двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой были проведены во время прохождения педагогической практики с января по март 2014 г.
Научная и практическая ценность работы. Примененные нами сочетания пинципов и средсв фитнес – тренировки позволют более грамотно планировать тренировочнве занятия, и получать от них максимальную пользу. А разработанная мною тренировочное занятия позволит с успехом релиализовать основные задачи оздоровительного фитнеса. Данная программа может быть использованна педагогами и инструктарами в различных учебных заведениях, физкультурных организациях и фитнес клубах.
Применение разработанной методики при организации занятий аэробикой
В настоящие время на рынке фитнес индустрии существует более 100-различных фитнес программ, отличаясь друг от друга своим многообразностью и разносторонностью. За годы созданы разнообразнейшие тренировочные программы, отличающиеся своими целями, содержанием и методикой проведения.
Вместе с тем выбор в качестве отличительного показателя характера воздействия на организм занимающегося позволяет классифицировать все многообразие видов аэробики на категории:
аэробная (кардиореспираторной) выносливость;
силовая выносливость и сила мышц, формирование гармоничной фигуры;
координационные способности и музыкально-ритмические навыки;
гибкость и достижение релаксации (расслабления).
К первой категории относятся такие занятия как: степ-аэробика, роуп - сккипинг и д.р.
Ко второй можно отнести: супер-стронг, памп-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-тренинг и д.р.
Третья категория подразумевает занятия танцевального направления, такие как: хип-хоп, стрит-данс, аэроденс, тай-бо и д.р.
К четвертой: пилатес, стретчинга, йогу и д.р.
Дело в том что все эти занятия, ориентированы на развитие только каких то отдельных качеств или способностей занимающихся, в то время как люди приходящие в какой либо центр приходят туда с целью получить нагрузку носящую оздоровительный и общеукрепляющий характер, а следовательно должны быть задействованы в развитие все двигательные качества человека, которые необходимы в комплексе для здорового и полноценного образа жизни. Конечно, существуют люди со своими личностными предпочтениями в посещение каких либо занятий для развития каких либо отдельных физических качеств, или способностей. Для таких людей существующие узконаправленные занятия являются приемлемым и подходящим вариантом, отвечающие их личностным пожеланиями.Конечно те кто хотят получить разностороннюю нагрузку можно было бы посещать и не сколько видов занятий, но большинству людей по временным причинам не могут этого себе позволить.
Именно по этой причине мы решили разработать комплексную программу тренировок для развития всех физических качеств на одном занятии.
Занятие носит оздоровительный и общеукрепляющий характер. Одно занятие включает в себя разнообразные методики и системы тренировок, заимствованные и дополненные из различных направлений аэробики, а так же различные принципы и особенности проведения занятий. Особенный упор был сделан на силовую часть в организации и построения занятий, в связи с влиянием силовой подготовки на развитие всех остальных качеств.
Для наиболее эффективного построения занятий особенному изучению было подвержено влияние тренировки на организм. Были изучены физиологические основы тренировки женщин, а именно:
особенности двигательного аппарата и развития физических качеств;
энергозатраты, и аэробные и анаэробные возможности;
специфика вегетативной функции;
влияние больших нагрузок на женский организм.
В результате проделанной работы по изучению различных методик и систем тренировок, в самых различных фитнес программ, нами была разработана тренировочное занятие «КРУ» для женщин, которая включает в себя самые различные методики и системы занятий. Эта комплексная программа направлена на развитие всех физических качеств занимающихся, общее укрепление здоровья и улучшения самочувствия.
В занятие были применены методики тренировок: «стретчинга» для улучшения гибкости, «силовой класс» - для повышения силовых показателей, и создания красивой эстетической фигуры, а так же занятия из раздела «степ-аэробика» для повышения кардиореспираторной выносливости и развития координационных способностей. Таким образом, урок становится многофункциональным и интересным.
Само занятие состоит из :
вступительной части;
разминки;
основной части;
заключительной.
Вступительная часть необходима для того что бы установить контакт с занимающимися, поприветствовать клиентов и представиться. Затем коротко описать содержание предстоящего урока. По возможности, напомнить всем присутствующим о правильной техники выполнения движений и контроле за интенсивностью, о необходимости пить воду и т.п.
Разминка включает в себя упражнения аэробного характера, направленные на то, чтобы поднять температуру тела, и частоту пульса, а так же упражнения стретчинга, что бы слегка растянуть разогретые мышцы. Весь этот комплекс упражнений позволит выполнять движения в полной амплитуде без риска получения травмы.
Основная часть включает в себя силовой класс, где выполняются силовые упражнения со штангой и гантелями, а так же аэробно-координационную, где выполняются упражнения на степ-платформе для развития кардиореспираторной системы и координации.
В заключительной части проводиться так называемая заминка, для постепенного уменьшения пульса и восстановления дыхания, и упражнения стретчинга для предотвращения мышечной боли, улучшения гибкости, увеличения обменных процессов в мышцах, удаление молочной кислоты.
Далее представлена примерная программа занятия, а так же принципы и рекомендации при которых можно составить аналогичные программы.

Разминка 5-6 минут
Название упражнения
1. Упражнения из раздела аэробика (составляются блоками).
2. Упражнения из раздела стретчинга:
перекаты из стороны в сторону, с постепенным увеличением седа;
глубокий выпад вперед;
выпад назад с опорой на бедро;
наклоны из стороны в сторону;
наклоны туловища вперед с пригибанием и сгибанием спины.

Основная часть 35 минут.
3. Силовая часть:
приседания со штангой на плечах;
жим штанги стоя;
тяга штанги на прямых ногах;
скручивание корпуса лежа;
тяга штанги в наклоне к животу.
4. Аэробно-координационная часть урока. Выполняются разнообразные упражнения на степ – платформе, (составляются блоками).

Заминка 15 миит
5.Занятие стретчинга, состоит из базовых упражнений, затрагивают все части тела и группы мышц. Выполняются в статическом режиме.


Принципы и рекомендации при построении проведении занятия :
соблюдается строгий порядок проведения упражнений;
упражнения разминки максимально просты в исполнении;
упражнения на растяжку в начале урока носят динамический характер;
силовая часть урока построена на базовых силовых упражнениях, общеразвивающего характера;
упражнения из силового класса выполняются по круговому методу. первый круг которых разминочный;
после каждого силового упражнения, делается растяжка на прорабатываемую группу мышц;
в упражнениях аэробного характера, присутствует координационная направленность.
Таким образом, система тренировки представляет собой комплекс упражнений для развития физических качеств человека.

Методы исследования

Анализ научно - методической литературы. Подготовка дипломной работы, как и любая научно – исследовательская работа, немыслима без изучения специальной литературы. Необходимо помнить, что исследовательская работа – это, прежде всего обобщение уже имеющейся информации.
Изучение литературы должно начинаться еще в процессе выбора темы дипломной работы. По литературным источникам необходимо ясно себе представить все то, что имеет отношение к изучаемой проблеме: ее постановку, историю, степень разработанности, применяемые методы исследования и т.д. Особую направленность эта работа приобретает после выбора темы и установления конкретных задач исследования. Вместе с тем квалифицированный анализ литературных источников требует от студента знания определенных правил их поиска, соответствующей методики изучения и конспектирования.
Основными хранилищами научно - технической информации являются библиотеки нашей страны. Поэтому студентам для осуществления успешного поиска литературы необходимо правильно ориентироваться в фондах библиотеки. Большую помощь для целенаправленной работы в этом плане могут оказать соответствующие каталоги, которые подразделяются на три основных вида: алфавитный, систематический и предметный. Каждый из них имеет конкретное назначение, служит для ответа только на соответствующие запросы и оформляется согласно ГОСТу. В алфавитном каталоге сведения об имеющейся в библиотеке литературе располагаются в едином алфавитном порядке с указанием фамилий авторов или названий книг (если в них не указаны авторы). Алфавитный порядок сохраняется также для имени и отчества автора. Литература, опубликованная на языке, использующем латинскую графику, как правило, располагается в этих каталогах после всех изданий на русском языке.
Данный метод был использован для наиболее полного понимания сути предстоящего исследования.
Педагогический эксперимент.
Педагогический эксперимент-это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм, видов, приемов и нового содержания обучения и тренировки. В отличие от изучения сложившегося опыта с применением методов, регистрирующих лишь то, что уже существует в практике, эксперимент всегда предполагает создание нового опыта, в котором активную роль должно играть проверяемое нововведение.
Педагогическая наука широко использует эксперимент. Совершенствуется и получает дальнейшее развитие методика его проведения, приобретают новое содержание применяемые методы. Для большей объективности выражения результатов педагогического эксперимента в последние годы при обработке его показателей стали широко использоваться некоторые математические методы, и прежде всего методы математической статистики и теории вероятностей.
Проведение педагогического эксперимента представляет большую сложность, и, что особенно существенно, его содержание, используемые методы ни в коем случае не должны противоречить общим принципам. Каковы бы ни были результаты эксперимента, знания занимающихся, приобретаемые навыки и умения, уровень здоровья не должны в итоге исследований снижаться или ухудшаться. Поэтому одним из основных мотивов педагогического эксперимента всегда является введение каких–то усовершенствований в учебно – тренировочный процесс, повышающих его качество. Необходимость проведения педагогического эксперимента может возникнуть в следующих случаях:
когда учеными выдвигаются новые идеи или предположения, требующие проверки;
когда необходимо научно проверить интересный опыт, педагогические находки практиков, подмеченные и выделенные исследователями, дать им обоснованную оценку;
когда нужно проверить разные точки зрения или суждения по поводу одного и того же педагогического явления, уже подвергшегося проверке
когда необходимо найти рациональный и эффективный путь внедрения в практику обязательного и признанного положения.
Многие авторы в основу группировки педагогических экспериментов кладут различные признаки, зависящие, например, от цели, условий проведения, способа комплектования учебных групп, схемы построения эксперимента и т.п., что в какой – то степени вносит некоторую путаницу в терминологию и затрудняет понятие сущности вопроса. Поэтому мы посчитали необходимым в основу своей группировки положить направленность педагогического эксперимента и выделить в первую очередь сравнительный и независимый эксперимент (абсолютный).
Независимый эксперимент проводится на основе изучения линейной цепи ряда экспериментальный групп, без сравнения их с контрольными, путем накопления и сопоставления данных в области проверки поставленной гипотезы. В случае, когда в одной группе работа (обучение, тренировка) проводится с применением новой методики, а в другой – по общепринятой или иной, чем в экспериментальной группе, и ставится задача выявления наибольшей эффективности различных методик, можно говорить о сравнительном эксперименте. Такой эксперимент всегда проводится на основе сравнения двух сходных параллельных групп, классов, потоков – экспериментальных и контрольных.
В зависимости от условий проведения педагогические эксперименты можно подразделить на естественные и лабораторные. При этом проведение эксперимента без нарушения хода учебно-тренировочного процесса в обычных для занимающихся условиях, с обычным контингентом занимающихся и т.п. можно назвать естественным, т.е. все происходит в естественных, в обыденных условиях. В лабораторном эксперименте допускается искусственная изоляция одного или нескольких спортсменов, учеников от основной массы, постановка их в особые, специально создаваемые условия, значительно отличающиеся от обычных.
Проведение эксперимента позволило объективно оценить результаты занятий аэробики.
Нами было проведено исследование по изменению двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой. Для проведения исследования было привлечено 15 девушек в возрасте 17 лет, ранее ни когда не занимавшихся аэробикой. Им было предложено опробовать новый комплекс развивающих упражнений или сокращенно «КРУ». Занятие проводилось по 50 минут три раза в неделю в течение трех месяцев.
Математико-статистическая обработка материалов научной и методической деятельности. Педагогические исследования в области физического воспитания и спорта связаны, прежде всего, с изучением учебно-тренировочного процесса и направлены на выявление эффективности той или иной методики обучения, тренировки и оздоровительной работы. При этом эффект в виде определенного уровня знаний, достигнутого испытуемыми, развития двигательных умений и навыков выступает в роли своеобразного индикатора, свидетельствующего о преимуществах и недостатках используемых методов, приемов, средств и других способов педагогического воздействия на занимающихся. Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются методы качественного и количественного анализа. В последние годы происходит интенсивный процесс внедрения количественных методов, основанных на использовании математического аппарата, практически во все отрасли науки. Не составляют исключения и педагогические.
Однако следует отметить, что педагогические исследования имеют ряд особенностей, учет которых не позволяет применять эти методы по аналогии с тем, как это делается в естественных или технических науках. Незнание этих особенностей приводит к некорректному, формальному использованию математического аппарата, не позволяет сформулировать правильные выводы. Чтобы не допустить этого, необходимо иметь определенные знания и понимать существо этих методов.
Способы вычисления достоверности различий между двумя независимыми результатами. В большинстве случаев в исследованиях дипломных работ, могут решаться задачи выявления эффективности той или иной методики обучения и тренировки с применением определенных средств, приемов и способов организации занятий.
Эти задачи обычно решаются путем проведения сравнительного педагогического эксперимента с выделением экспериментальных и контрольных групп, результаты которых в теории статистики принято называть независимыми. В случае, когда мы имеем дело с результатами, полученными в начале и в конце или на разных этапах проведения эксперимента в одной и той же группе (например, при проведении абсолютного эксперимента), эти результаты считаются зависимыми.
Однако здесь мы ограничимся рассмотрением методики обработки только независимых результатов. С этой целью рассчитывается достоверность различий между полученными в итоге проведения сравнительного педагогического эксперимента результатами экспериментальных и контрольных групп.
Исследования исходного уровня подготовленности занимающихся
Для определения исходного уровня начальной подготовленности с ними было проведено тестирование по измерению начальных показателей для дальнейшего выявления эффективности занятия аэробикой.
Физические тесты используются для тестирования физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости.
Тест на «координацию» – 10 прыжков на месте с произвольной высотой прыжка и частотой пульса 80 ударов в минуту под метроном. Фиксируется количество заступов за круг, имеющий радиус, на 2 см превосходящий длину стопы.
Тест на «силу»:
прыжок с места в длину с места – измеряется длина прыжка.
отжимания от скамьи высотой 50 см – фиксируется максимальное количество повторений.
Тест на «гибкость» наклон, вперед стоя на гимнастической скамейке – измеряется нижняя точка, до которой достают вытянутые пальцы рук.
Тест на «выносливость» бег 2 км. – регистрируется время за которое, которое преодолевается расстояние.
Представленная ниже таблица позволяет определить уровень показателей по пяти бальной шкале оценивания. Она поможет достаточно точно отразить изначальный уровень развития физических качеств девушек до эксперимента, и после окончания проведения эксперимента. Поможет же нам в этом, специально разработанные тесты оценивания, результаты которого будут представлены далее.


Сравнительный анализ по таблицам
Таблица 1 Тест на координацию
Вид упражнений
Оценки


«5»
«4»
«3»

Координация
0
2
4

Гибкость(см)
10
8
5

Сила
Прыжок в длину(см)
180
174
170


Отжимания
25
20
17

Бег на выносливость(сек)
11.45
12.00
12.20

аэробика двигательный фитнес тренировка
Результаты исходного уровня двигательных показателей девушек
№ п/п











1
2
3
4
5
1
2
3
0
4
3
2
2
1
7
3
4
6
0
28
-1.73
-0.73
0.27
-2.73
1.27
3
0.53
0.07
7.45
1.61
9
1.06
0.14
7.45
11.27

Всего
-
15
41
-
-
28.92

Анализ исследования двигательных показателей девушек

Результаты тестирования после проведения исследования

Таблица 1 Тест на координацию
№ п/п







1
1
3
4
5
0
1
2
3
4
3
4
2
1
5
0
4
4
3
20
-2
-3
-2
-1
2
4
9
4
1
4
12
36
8
1
20

Всего
-
15
31
-
-
77


Статистический вывод. Так как 0.73< 2.05 , т.е. HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 Педагогический вывод. Установлено что двигательные показатели группы до и после исследования являются статически не достоверными, т. е. принципиальными. Итак, по показаниям эксперимента мы видим что HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15
Таблица 2 Тест на гибкость
№ п/п







1
1
3
4
5
6
7
4
5
7
9
10
12
14
2
3
1
5
1
2
1
8
15
7
45
10
24
14
-4
-3
-1
1
2
4
6
16
9
1
1
4
8
12
32
27
1
5
4
16
12

Всего
-
15
123
-
-
97


Статистический вывод. Так как 4,38> 2.05 , т.е. HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 >HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15, поэтому различия между выборками статически достоверно.
Педагогический вывод. Так как. HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 >HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15, следовательно что гибкость в группе увеличилась.
Тест на силу

Таблица 3
а) Прыжок в длину с места
№ п/п







1
1
3
4
5
170
172
173
177
180
1
5
4
4
1
170
860
692
708
180
-4
-2
-1
3
6
8
4
2
9
36
8
20
8
36
36

Всего
-
15
2610
-
-
138


Статистический вывод. Так как 4>2.05 , т.е. HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 >HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15, поэтому различия между выборками статически достоверно
Педагогический вывод. Так как HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 >HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15, делаем вывод что длина прыжка в целом по группе увеличилась.

Таблица 4
б) Отжимание от скамьи в упоре лежа
№ п/п







1
2
3
4
5
6
7
17
19
20
25
30
35
36
1
2
1
3
5
2
1
17
38
20
75
150
70
36
-10
-8
-7
2
3
8
9
20
16
14
4
9
64
81
20
32
14
12
45
128
81

Всего
-
15
406
-
-
332


Статистический вывод. Так как 5,98> 2.05 , т.е. HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 >HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15, поэтому различия между выборками статически не достоверно.
Педагогический вывод. Так как HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 >HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15,делаем вывод о том что средние количество отжиманий в упоре лежа, целом по группе увеличилось.

Таблица 5 Тест на выносливость
№ п/п







1
2
3
4
5
6
7
11.00
11.15
11.30
11.37
11.40
11.50
12.00
2
3
5
2
1
1
1
22
33.45
56.5
22.74
11.40
11.50
12.00
-0.3
0.15
0
0.07
0.1
0.2
0.7
0.09
0.02
0
0.0049
0.01
0.04
0.49
0.18
0.06
0
0.0098
0.01
0.04
0.49

Всего
-
15
169.5
-
-
0.78


Статистический вывод. Так как 1,66< 2.05 , т.е. HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 Педагогический вывод. Так как HYPER13EMBED Equation.3HYPER14HYPER15 Таким образом, из данных полученных в ходе эксперимента мы видим, что показатели группы по всем тестам улучшились, и оказались выше среднего уровня. Следовательно, эксперимент проведен удачно, а методика проведения занятия показала свою эффективность и работоспособность.

Выводы

В настоящие время на рынке фитнес индустрии существует огромнейшее количество фитнес-программ, основанных на оздоровительной гимнастике.
Все они различаются по своей структуре, содержанию и методики проведения. В процессе дипломной работы, они были подробны изучены.
Особое внимание было уделено вопросам физиологии при построение фитнес занятий. Было рассмотрено как считаются между собой различные виды физической нагрузки, в какой последовательности и дозировки, ее лучше применять.

Наименование теста
Рез. тестирования до
эксперимента
Рез. тестирования после эксперимента

Координация
2.73
2

Гибкость (см)
3.66
8

Сила
Прыжок с места (см)
170
174


Отжимания
17
27

Бег на выносливость (сек)
12.13
11.3


Какие принципы и приемы необходимо учитывать при построение тренировочного процесса, а так же выяснили, на сколько же эффективными они являются.
Как вести контроль над состоянием занимающихся, уметь адекватно оценивать их физическое состояние. Какими способами можно повысить интенсивность и оббьем нагрузки.
Разработана тренировочная программа проведения комплексного занятия, для развития всех физических качеств, а так же даны рекомендации и принципы, с помощью которых можно построить аналогичные тренировочные занятия.
В дальнейшем более пристальное внимание следует уделить вопросам физиологии для большего понимания тех процессов, которые происходят в организме под воздействием различного рода нагрузок, что в итоге поможет более эффективно выстраивать тренировочный процесс.
Люди приобщенные к занятиям фитнес аэробики, получившие о ней общие представление, будут являться участниками пропаганды здорового образа жизни. Результаты занимающихся в аэробных фитнес-классах нельзя не заметить, поскольку разработанная тренировка корректирует фигуру, что является основным критерием хорошего физического состояния человека.
Добиться результатов на занятиях можно только при стабильном совершенствовании физических качеств по специально составленной программе тренировок.
В данном проекте собран необходимый материал для организации и проведения занятий, который с успехом поможет реализовать поставленные задачи и цели.
Сам образ жизни, сознание и рацион питания тоже должны приближать к поставленной цели. Создав мысленный образ, необходимо искренне желать его воплощения и уверенно стремиться к нему, преодолевая различные жизненные обстоятельства.
Фитнес аэробика очень быстро эволюционирует, вбирая в себя все новые направления и методики фитнес занятий, постоянно дополняясь и совершенствуясь.
На основе личного опыта и материала, изложенного в дипломной работе решаются задачи оздоровительного фитнеса.
Занятия аэробикой будут набирать все большую популярность, и станут для людей хорошим средством для здорового и активного образа жизни. «Мы живем пока мы двигаемся».

Литература:
1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1989. 430 с.
2. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. Киев: Здоровье, 1989. 369 с.
3. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975. 401 с.
4. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1977. М.: Медицина, 1979. 233с.
5. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе. Учебное пособие. - М.:ООО «УИЦ «ВЕК», 2006. 72 с.
6. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. Киев: Здоров'я, 1987. 210 c.
7. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 1985. 304 c.
8. Физиология человека: Учебник для вузов физ.культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов/Под общ.ред.В.И.Тхоревского.-1990 456 с.
9. Филиппович Ю.Б. Основы биохимии. М., 1999. – 148 с.
10. М.: Физкультура, образование и наука. 2001. 492 с.
11. Физиология человека / Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. Т.1,2,3. М.: Мир, 1996. 365 с.
12. Хедман Р. Спортивная физиология / Пер. со шведского. М.: Физкультура и спорт, 1980 432 с.

Рисунок 3Рисунок 5Рисунок 6Рисунок 59Рисунок 61Рисунок 62Рисунок 64Root EntryEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation NativeEquation Native

Приложенные файлы

  • doc doklad
    Размер файла: 196 kB Загрузок: 0