инклюзивная программа


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЁНКА - «ДЕТСКИЙ САД № 80»
(МБДОУ «Детский сад № 80»)
УТВЕРЖДАЮ:
Заведующий МБДОУ
«Детский сад № 80»
_______________Т.А.Агилова
Рабочая программа
инклюзивного образования
по индивидуальному сопровождению
ребенка – инвалида
младшего и среднего дошкольного возраста
по формированию стопы и профилактике плоскостопия
«Ножкотерапия для детей»
Разработчик: инструктор по физической культуре
Г.М.Чертенкова
Барнаул 2015
Содержание
1.Целевой раздел
1.1 Актуальность.…………..……………….……….…....................................3
1.2 Цель, задачи, новизна, срок реализации…………………………………..5
1.3. Принципы и содержание программы………………………………… ….6
1.4 Характеристика особенностей физического развития детей с ДЦП…8
1.5. Планируемые результаты освоения программы:……………………….9
2. Содержательный раздел
Стратегия реализации проекта…………………….……….……………..….10
2.2. Техника безопасности…………………………….…………………… .....13
2.3. Структура занятия…………………………………...….………………..…13
2.4. Тематический план работы с родителями…………………………………14

3. Организационный раздел…………………………………….………………...15
3.1 Материально-техническое обеспечение программы: ……………………15
3.2 Список используемой литературы………………………………….…… 16
Приложения
Приложение 1 (Методика проведения занятий по профилактике плоскостопия
с детьми основной группы)…………………………………………………...17
Приложение 2 (Комплексы основных упражнений)……..………………… ....29
Приложение 3 (Комплексы релаксационных упражнений)…………...………40
Приложение 4 (Физкультминутки)…..………………………………………….46
Приложение 5 (Разминочные упражнения)………………….………………....49
Приложение 6 (Подвижные игры по профилактике плоскостопия)…. ……. 54

1 раздел Целевой
1.1 Актуальность.
Согласно федеральному государственному образовательному стандарту дошкольного образования, утв. приказом Минобрнауки России от 17.10.2013 № 1155, одним из направлений развития и образования детей является физическое развитие. Данная образовательная область предполагает развитие интереса детей к физической активности, приобщение их к спорту. Разработка и реализация инновационных педагогических технологий с целью совершенствования процесса физического воспитания детей становятся приоритетными. Учитывая, что именно в этот период времени происходит становление личности ребёнка, закладываются основы его общей и физической культуры, формируются жизненно важные двигательные умения и навыки, закладывается фундамент двигательного опыта, становится очевидной необходимость научной разработки в вопросах физического воспитания и приобщения к спорту. Наше образовательное учреждение посещают один ребёнок – инвалид, которому требуется индивидуальный подход в формировании и развитии его физических качеств. Появилась необходимость в разработке рабочей программы коррекционного направления. В пункте 2.11.2. прописывается содержание коррекционной работы или инклюзивного образования включающегося в Программу, по освоению детьми с ограниченными возможностями здоровья. Коррекционная работа направлена: на обеспечение коррекции нарушений развития различных категорий с ограниченными возможностями здоровья, оказание им квалифицированной помощи в освоении Программы. Учитывая сложные физические нарушения и особенности развития детей - инвалидов детства и их специфические образовательные потребности, строится коррекционная деятельность по физическому развитию и воспитанию.
Педагогические инновации разрабатываются в неразрывном единстве концепции, задач, средств, методов и результатов совершенствования всей педагогической системы. Инновационные технологии в области физического воспитания детей младшего и среднего дошкольного возраста имеют свою специфику, а их разработка рассматривается как одна из важных и сложных, требующих специального научного исследования проблем. Наиболее распрост-раненное направление – коррекционное. В процессе организации работы профилактической и коррекционной направленности в условиях ДОУ особое внимание необходимо уделять профилактике и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата(дефектов осанки, плоскостопия. Нельзя не признать, что в дошкольном учреждении встречается, дети с нарушением осанки и плоскостопия. Плоскостопие, как и нарушения осанки чаще встречается у слабых, физически плохо развитых детей. Нередко нагрузка при ходьбе, а чаше при длительной беготне, для сводов стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства. Своды стопы расплющиваются, опускаются, и возникает плоскостопие Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Особое внимание следует обратить на «особых» детей. Это дети-инвалиды с ДЦП. Особенности личности ребенка с ДЦП значительно отличаются от условий развития нормального ребенка. При включении ребенка с двигательными нарушениями в образовательный процесс обязательным условием является организация его систематического, адекватного, непрерывного психолого-медико- педагогического сопровождения. Многолетний опыт отечественных и зарубежных специалистов, работающих с детьми с церебральным параличом, показал, что чем раньше начата медико-психолого-педагогическая реабилитация этих детей, тем она эффективнее и лучше ее результаты. Поэтому своевременно начатая коррекционная работа с больными детьми имеет важное значение.
Разработанная программа по индивидуальному сопровождению ребенка – инвалида младшего и среднего дошкольного возраста по формированию стопы и профилактике плоскостопия поможет педагогам и инструкторам по физической культуре реализовать важное требование ФГОС дошкольного образования - формировать начальные представления о некоторых видах спорта, овладении играми с мячом и их правилами, а так же становлении целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере. Рабочая программа обеспечивает доступность образовательной услуги детям-инвалидам, создавая систему взаимодействия между сетевой базовой образовательной программой совместного обучения детей - инвалидов и лиц, не имеющих нарушение в развитии, что обеспечивает помощь детям, испытывающим трудности в освоении программы своём развитии и социальной адаптации.
При инклюзивном подходе выигрывают все дети, поскольку он делает образование индивидуализированным для всех участников образовательного процесса. Инклюзия означает полное вовлечение ребенка с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в деятельность. Цель инклюзии – организация пространства для успешной реализации индивидуальной образовательной программы ребенка с ОВЗ.
Существует восемь основных принципов инклюзивного образования:
1. Ценность человека не зависит от его способностей и достижений.
2. Каждый человек способен чувствовать и думать.
3. Каждый человек имеет право на общение и на то, чтобы быть услышанным.
4. Все люди нуждаются друг в друге.
5. Подлинное образование может осуществляться только в контексте реальных взаимоотношений.
6. Все люди нуждаются в поддержке и дружбе ровесников.
7. Для всех обучающихся достижение прогресса скорее может быть в том, что они могут делать, чем в том, что не могут.
8. Разнообразие усиливает все стороны жизни человека.




1.2.Цель программы:
разработать модуль системы работы по индивидуальному сопровождению детей с ДЦП младшего и среднего дошкольного возраста по профилактике плоскостопия посредством физических упражнений
Задачи:
развивать у детей-инвалидов (ДЦП) мышечно-связочный аппарат голени и стопы;
формировать навыки правильной ходьбы и осанки;
развивать нервно-мышечную координацию посредством проведения разминочной гимнастики с использованием степа;
создавать условия для социализации детей – инвалидов (ДЦП) и внедрения их в среду здоровых сверстников;
обеспечивать участие детей – инвалидов (ДЦП) в спортивной жизни и массовых мероприятиях ДОУ;
воспитывать чуткое отношение, гуманность и толерантность к детям с ограниченными возможностями (ДЦП);
формировать умения и навыки с учётом индивидуальных качеств детей – инвалидов (ДЦП);
расширять двигательный опыт детей – инвалидов (ДЦП);
приобщать детей – инвалидов (ДЦП) к активному образу жизни, занятиям спортом.
развивать физические качества у детей – инвалидов (ДЦП);
ознакомить родителей и педагогов с упражнениями, играми и правилами для профилактики плоскостопия.
Обучение игровым навыкам, навыкам произвольного поведения.
Снижение эмоционального и мышечного напряжения, развитие коммуникативных навыков, навыков взаимодействия с педагогом с целью профилактики дезадаптации к условиям ДОУ.
Новизна программы
инклюзивного образования по индивидуальному сопровождению ребенка – инвалида младшего и среднего дошкольного возраста по формированию стопы и профилактике плоскостопия «Ножкотерапия для детей» заключается в том, что она определяет оригинальный новаторский подход к проблемам физической культуры дошкольников, базирующийся на фундаментальных научных знаниях и детей – инвалидов входящих в социальную среду ДОУ:
развитие ребенка в процессе освоения комплекса осуществляется с учётом особенностей, способностей, интересов на основе изучения динамики освоения детских компетенций;
поддержка и развитие ребенка – инвалида с учётом индивидуальности и особенностями развития;
использование игровых упражнений переносит ребёнка в особый мир отношений и переживаний, увлекая его, сосредотачивая внимание на новой более сложной, интересной деятельности;
обеспечение условий для позитивного взаимодействия детей – инвалидов, с детьми, не имеющими нарушений;
освоение комплекса упражнений (игры, задания) способствует воспитанию целеустремлённости, настойчивости, находчивости, смелости, решительности, побуждает интерес к регулярным занятиям;
системность оказывают действенное влияние на личностное развитие ребёнка: взаимодействие с другими детьми и педагогом, овладение навыком и умением, преодоление трудностей, воспитание ответственности, умение оценивать свои успехи и неудачи.
Срок реализации: 2 года
Возраст детей:   4-5  лет
Режим занятий:    1 раз в неделю.
Основные понятия.
Стопа - часть нижней конечности, расположенная ниже голеностопного сустава.
Плоскостопие – ребёнок с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает ногами. Походка неуклюжая.
Профилактика – это комплекс мероприятий, который предупреждает развитие плоскостопия у детей.
Программа разработана на основе раздела «Физическое воспитание».
1.3.Принципы формирования программы:
доступности и индивидуализации (весь материал интересен и доступен детям, подобран с учётом индивидуальных и возрастных особенностей на основе интересов и способностей каждого ребёнка);
принцип развития от простого к сложному (содержание и деятельность выстроена с учётом усложнения – от выполнения простых упражнений к более);
принцип наглядности;
принцип систематичности (программа реализуется через системное перспективное планирование);
принцип преемственности между дошкольным образовательным учреждением и КГБУЗ «Детская городская поликлиника № 3, г. Барнаул»
принцип самостоятельной активности ребенка (индивидуализации). Важным условием успешности инклюзивного образования является обеспечение условий для самостоятельной активности ребенка. Реализация этого принципа решает задачу формирования социально активной личности, которая является субъектом своего развития, а не пассивным потребителем социальных услуг;
принцип партнерского взаимодействия с семьей. Усилия педагогов будут эффективными, только если они поддержаны родителями, понятны им и соответствуют потребностям семьи. Задача специалиста – установить доверительные партнерские отношения с родителями или близкими ребенка, внимательно относиться к запросу родителей, к тому, что, на их взгляд, важно и нужно в данный момент для их ребенка, договориться о совместных действиях, направленных на поддержку ребенка/
Содержание программы реализуется через следующие виды деятельности:
игровая (игры с предметами);
занятийная (освоение основных комплексов);
коммуникативная (общение и взаимодействие со взрослыми и сверстниками);
тьюторская (мастер-классы с педагогами и родителями по профилактике плоскостопия у детей);
открытые мероприятия и спортивные праздники;
демонстрационная (фото-выставки, информационные презентации, публикации).
Рабочая программа инклюзивного образования по индивидуальному сопровождению ребенка – инвалида (ДЦП) младшего и среднего дошкольного возраста по формированию стопы и профилактике плоскостопия реализуется инструктором по физической культуре, имеющим первую категорию, многолетний опыт в инновационной и разработнической деятельности.
Предпосылкой создания программы стала потребность ребенка – инвалида (ДЦП) в необходимой реализации двигательной активности и желание педагогов способствовать снижению рисков опасности его здоровья.
Программа реализуется, как услуга дополнительного образования и рассчитана на детей младшего и среднего дошкольного возраста и инклюзивное образование детей с ограниченными возможностями.
1.4.Характеристика особенностей физического развития детей с ДЦП,
Чаще всего нарушение двигательной активности провоцирует неправильное положение ребенка еще в грудном возрасте. Со временем это приводит к тому, что малыш неверно воспринимает положение своего тела и его отдельных частей в пространстве. Исправление данного отклонения и является первостепенной задачей как специалистов, так и родителей. И, как в случае с полностью здоровыми детьми, все действия должны быть направлены на поэтапное формирование всех двигательных функций больного ребенка.
Наиболее приемлемыми формами воздействия на тело ребенка с ДЦП является лечебная гимнастика, массаж, профилактика отклонений. Тип и характер занятий должен определяться индивидуально в каждом отдельном случае, в зависимости от формы и степени заболевания. Основным проявлением двигательных нарушений бывает неустойчивая ходьба, неумение самостоятельно спускаться и подниматься по лестнице без помощи взрослого дети затрудняются одеться, раздеться, зашнуровать ботинки, завязать бантик, застегнуть пуговицу и молнию.
Особенности двигательных нарушений у детей с церебральным параличом проявляется при подвижных играх. Выполнение упражнений на занятиях физической культуры затруднено за счет того, что дети не могут воспроизвести правильно исходные положения, сохранить устойчивость в статической позе, выполнить упражнения с нужной амплитудой, осуществить движения слитно и в нужном темпе, согласовать движения рук, туловища и ног.
У дошкольников с ДЦП отмечаются трудности при упражнении с различными предметами: затруднен захват и удержание предметов различной формы. Нередко при выполнении упражнений у детей появляется нарушение дыхания: оно становится поверхностным, аритмичным.
задержано и нарушено формирование всех двигательных функций: удержание головы, навыки сидения и стояния, ходьбы, манипулятивной деятельности;
слабое оценивание своих движений и затруднение в ходе осуществления действий с предметами, являются причинами недостаточности активного осязания, в том числе узнавание предметов на ощупь (стереогенеза);
согласованные движения руки и глаза развиты не достаточно, особенно если имеет место неправильные установки тела, головы и конечностей (например: голова опущена на грудь, руки и ноги согнуты);
наблюдается повышение мышечного тонуса (спастичность, мышечная гипертония);
несформированность реакций равновесия и координации движений.
1.5.Планируемые результаты освоения программы:
После освоения программы дети с ДЦП способны:
демонстрировать технические и тактические способности, соответствующие своему уровню развития;
испытывать потребность в систематических упражнениях по профилактике плоскостопия;
проявлять характер, свою индивидуальность и личностные качества в разнообразных игровых ситуациях;
будут испытывать потребность в жизненно важных двигательных навыках и умениях, способствующих укреплению здоровья;
иметь понятие о выносливости, как основе мастерства;
взаимодействовать в детском коллективе на равных, не чувствуя себя «особым» ребенком и принимать себя со своими особенностями и способностями;
будут гордиться собой, уверенностью в своих движениях, при этом испытывать положительные эмоции;
После реализации программы в ДОУ:
собрана и систематизирована картотека комплексов занятий по укреплению стопы и профилактике плоскостопия;
собрана и систематизирована картотека подвижных игр;
собрана и систематизирована картотека релаксационных упражнений;
создан буклет «Профилактика плоскостопия в ДОУ»;
журнал для родителей «Особый ребенок»;
фоторепортаж с занятийной деятельности.

2 раздел.
Содержательный
2.1 Календарное планирование индивидуального сопровождения детей – инвалидов младшего и среднего дошкольного возраста по формированию стопы и профилактике плоскостопия в рамках реализации программы инклюзивного образования.
№ п/п
недели Мероприятия Форма проведения
сентябрь
3 неделя «Игровая минутка» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Игры на спортивном участке (с использовани- ем узких дорожек, различных препятствий)
3. Релаксационное упражнение. Этюд «Из семени в цветок»
4 неделя 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №1.
3. Дыхательное упражнение «Певец»
октябрь
1 неделя «На прогулке» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №2
3. Релаксационное упражнение «Муха»
2 неделя «Умные ножки» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Танцевально-спортивный комплекс «На прогулке».
3. Релаксационное упражнение «Муха»
3 неделя «Самые шустрые ножки» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Мини – эстафета с использованием закаливающих элементов совместно с подгруппой детей.
3. Дыхательное упражнение «Певец»
4 неделя «Веселая разминка» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Игровая музыкальная гимнастика для ног
3.Релаксационное упражнение «Снеговик»
ноябрь
1 неделя «Маленькие ножки бегут по дорожке» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений на коррекционных дорожках.
3. Релаксационное упражнение «Снеговик»
2 неделя «Раз ступенька…» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Игры и упражнения со степами вместе с подгруппой детей.
3. Релаксационное упражнение «Солнечный лучик»
3 неделя «Сбор урожая»
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №3.
3. Релаксационное упражнение «Снежинка»
4 неделя «Сложи фигуру». 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №4.
3. Релаксационное упражнение «Снежинка»
декабрь
1 неделя «Башенка» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №5.
3. Релаксационное упражнение «Солнечный лучик»
2 неделя «Солнышко» 1.Ходьба с чередованием бега22.Комплекс упражнений №6.
3. Релаксационное упражнение «Черепашка»
3 неделя «Новогодняя ёлочка» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №7.
3. Релаксационное упражнение «Черепашка»
4 неделя «Снежки» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №8.
3. Релаксационное упражнение «Муха»
январь
3 неделя "Вырасту большой"
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №9.
3. Релаксационное упражнение «Паутинка»
4 неделя "Пальчики играют в прятки"
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №10.
3. Релаксационное упражнение «Паутинка»
февраль
1 неделя "Кораблик"
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №11.
3. Релаксационное упражнение
Воздушные шарики”
2 неделя "Греем, греем наши ножки"
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №12.
3. Релаксационное упражнение
“Облака”
3 неделя «Раз ступенька…» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Игры и упражнения со степами вместе с подгруппой детей.
3. Дыхательное упражнение «Певец»
4 неделя «Царь обезьян» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №13.
3. Релаксационное упражнение
 “Лентяи”
март
1 неделя Классический 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №14.
3. Релаксационное упражнение “Водопад”
2 неделя Классический 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №15.
3. Релаксационное упражнение
“Спящий котёнок”
3 неделя «Веселые ножки»
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №16.
3. Релаксационное упражнение
“Шишки”
4 неделя «Самомассаж» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №17.
3. Релаксационное упражнение
«Холодно – жарко”
апрель
1 неделя «Я сижу, сижу. сижу…» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №18.
3. Релаксационное упражнение
“Солнышко и тучка”
2 неделя Классический 1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №19.
3. Релаксационное упражнение
 “Драгоценность”
3 неделя «Раз ступенька…» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Игры и упражнения со степами вместе с подгруппой детей.
3.Дыхательное упражнение
«Насос»
4 неделя «Закаливание»
1.Ходьба с чередованием бега
2.Комплекс упражнений №20.
3. Релаксационное упражнение
“Муравей”
май
3 неделя « Галерея смешных ножек» 1.Ходьба с чередованием бега
2.Вернисаж автопортретов веселых ножек.
3. Релаксационное упражнение
«Марионетки»
4 неделя Диагностика 1.Ходьба с чередованием бега
2.Тест «Умелые ножки»
3. Релаксационное упражнение
«Волшебный сон»
2.2.С учетом особых образовательных потребностей детей с ДЦП необходимо соблюдать следующие условия:
• создавать безбарьерную архитектурно-планировочную среду;
• соблюдать ортопедический режим;
• осуществлять профессиональную подготовку или повышение квалификации педагогов к работе с детьми с двигательной патологией (ДЦП);
• соблюдать рекомендации лечащего врача по определению режима нагрузок, организации образовательного процесса;
• осуществлять работу по формированию навыков самообслуживания и гигиены у детей с двигательными нарушениями (ДЦП);
• предоставлять ребенку с ДЦП возможность передвигаться тем способом, которым он может, и в доступном для него темпе;
• проводить целенаправленную работу с родителями детей с ДЦП, обучать их доступным приемам коррекционно-развивающей работы;
• формировать толерантное отношение к детям с ДЦП у нормально развивающихся детей и их родителей;
• привлекать детей с ДЦП к участию в совместных досуговых и спортивно-массовых мероприятиях.
2.3Структура занятия:
1часть – Ходьба с чередованием бега
2часть – комплекс основных упражнений
3часть – релаксационные упражнения
Также дети с ДЦП включены в занятия с детьми основной группы, где используются различные игры, дыхательная и звуковая гимнастики. Элементы степ-аэробики.
2.4.Тематический план с родителями
№п/п месяц Тема встречи Форма проведения
1. Сентябрь «Степ-скамейки» 1.Дать задание родителям, изготовить степы-скамейки для занятий.
2. Анкетирование
2. Октябрь 1.«Предупреждение плоскостопия. Вред от плоскостопия»
2.«Показ элементов степ-аэробики для детей с ДЦП» 1.Беседа с родителями
2. Мастер-класс
3. Ноябрь «Массаж ног- эффективный вид закаливания» Консультация
4. Декабрь 1. «Пальчиковая гимнастика для ног»
2. «Основные упражнения профилактики плоскостопия» 1. Беседа
2. практикум по выполнению
5. Январь 1. «Использование природного материала для профилактики плоскостопия» 1. Индивидуальная консультация с родителями
6. Февраль «Нетрадиционное оборудование для профилактики плоскостопия» Показ нетрадиционного оборудования для профилактики плоскостопия.
7. Март «Весёлые стадион».
Совместная деятельность с родителями и детьми
8. Апрель «Хождение босиком по неровной поверхности, как эффективный метод профилактики плоскостопия». Консультация с родителями на тему
9. Май «Я могу…» Показ итогового занятия для родителей.





3 раздел Организационный
3.1 Материально-техническое обеспечение программы:
спортивный зал;
музыкальный зал;
стэпы;
мелкое оборудование (кочки – следочки, деревянные палочки, мелкие поролоновые предметы для захватывания пальцами ног, карандаши, валики для катания, мешочки с песком, мешки-обручи с природным материалом для массажа ступней, коррекционные дорожки, массажные коврики).
Занятия проводятся 1 раз в неделю, по 15-20 минут.
3.2Список используемой литературы:
1.Движение день за днем- ООО «Линка-пресс» М.А.Рунова 2007.
2. Здоровьесберегающая система ДОУ «Учитель» г.Волгоград.2009г.
3. Здоровьесберегающие технологии. И.В.Чепаха «Илекса», 2006г.
4. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста «Творческий центр» г.Москва, Т.А.Тарасова 2005г.
5. Развивающая педагогика оздоровления. В.Т.Кудрявцев. «Линка-пресс», г.Москва,2000г.
6. Н.И. Крылова «Здоровьесберегающее пространство дошкольного образовательного учреждения». - 2009
7.Г.И. Кулик, Н.Н. Сергеенко «Школа здорового человека». - 2006
8.В.Л. Страковская «300 подвижных игр для оздоровления детей» - 1994
9.В.П. Обижесвет, В.Н. Касаткин, С.М. Чечельницкая Приложение к журналу «Обруч» - 1998
10.О.Ф. Горбатенко, Т.А. Кардаильская, Г.П. Попова «Физкультурно-оздоровительная работа» - 2007
11.М.А. Рунова «Движение день за днем» - 2007
12. Александровская М. Пальчиковая зарядка для ног  «Обруч», 1998г. №5, 32стр.
13.Лосева В.С. Плоскостопие у детей 6-7 лет. – Москва , 2004г.
14.Попов С.Н. Лечебная физическая культура. – Москва , 1988г.
15.Саркисян А., Овакимян Г. Детское плоскостопие и косолапость, ж. «Дошкольное воспитание» 1991г. №7, 19-25 стр.
16.Селиверстов В.И. Современные приоритетные направления развития коррекционно-педагогической работы в дошкольном образовании //Дошкольное воспитание. 1997, № 12, с. 2-6.
17.Сергеев И. Профилактика плоскостопия //Дошкольное воспитание. 1985, № 6, с. 58-60.
18.Стеркина Р.Б. Качество дошкольного образования и основные тенденции его изменения //Дошкольное воспитание. 1996, № 6, с. 2-14.
19.Стеркина P.Б., Коркина Ю.В. Итоги первого заседания Научно-методического совета по коррекционно-педагогическим проблемам дошкольного образования МОПО РФ //Дошкольное воспитание. 1997, № 10, с. 2-5.
20.Информационный ресурс: http://www.ereading.mobi/bookreader.php/125944/Vilenskaya_-_Fizicheskoe_vospitanie_deteii_mladshego_shkol%27nogo_vozrasta.htmlПриложение №1
Методика проведения занятий по профилактике плоскостопия с детьми основной группы
 Сентябрь
1 неделя  Медицинский осмотр стопы: выявление плоскостопия    
2 неделя  у  детей      в     средней,         старшей   и
3 неделя   подготовительной   к школе      группах 
4 неделя
Задачи: Укреплять мышцы стопы и голени при ходьбе на пятках, носках. Учить детей правильно и последовательно массировать стопы ног. Упражнять в умении выполнять задания в положении лежа на полу. Воспитывать усидчивость
Пособия: дорожка со следами, канат, гимнастическая скамейка
I часть: Ходьба в колонне по одному, на носках, с различным положением рук. Бег на носках, змейкой. Ходьба. Построение в круг.
II часть: 1 этап: Массаж стопы и голени.
Разглаживание стопы ног ладонями рук.
Круговые движения пальцами руки на стопе ног.
Массаж стопы кулачком.
Массаж пальчиков ног.
Разглаживание голени ног.
2 этап: Упражнения в положении лежа на спине.
1. Поочередное и одновременное оттягивание носок ног, приподнимая и опуская наружный край стопы (5раз)
2. Согнув ноги и упираясь стопами в пол разведение пяток в стороны (5раз)
3. Скольжение стопой одной ноги по голени другой, как бы обхватив ее (2-3раза каждой ногой)
4. Согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочередное и одновременное приподнимание пяток от пола (5раз)
Основные движения:
а) Ходьба по дорожке со следами (2-3раза)
б) Ходьба по канату растянутому на полу (2-3раза в медленном темпе)
Подвижная игра: « Гибкий носок»
III часть: игра на внимание: вставить карточки
Октябрь.
1 неделя 
Задачи: Продолжать укреплять мышцы стопы и голени при ходьбе и беге (на носках и пятках). Продолжать учить детей правильно, последовательно и эффективно массировать стопы ног. Упражнять в умении выполнять задания из положения лежа на полу. Воспитывать у детей желание заниматься.
Пособия: дорожка со следами, канат, гимнастическая скамейка
(см занятие за 4 неделю сентября)
2 неделя
Задачи: Закреплять навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног. Учить детей выполнять новый комплекс упражнений из положения, сидя на стуле. Воспитывать дружеские взаимоотношения детей.
Пособия: стулья, мячи, гимнастическая скамейка, канат
I часть: Ходьба на носках с различными положениями рук, чередуя с ходьбой на пятках. Бег змейкой. Ходьба в колонне по одному (по ребристой доске).
II часть: I этап: Массаж сидя на коврике.
II этап: ОРУ (на стульях с мячом)
1. И.п.: сидя на стуле – катание мяча стопами ног вперед-назад (5-6раз)
2. И.п.: то же ; обхватить мяч с боков стопами ног. поднимать ноги с мячом вверх-вниз (3-4раза)
3. И.п.: сидя на полу, то же сделать с мячом, сгибая колени к груди (мяч не терять) (3-4раза)
4. И.п.: сидя на стуле: прокатывание мяча стопами ног поочередно правой и левой ногой (5-6 раз)
Основные движения:
а) Ходьба по гимнастической скамейке правым (левым) боком, обхватывая ее края сводами стоп (2-3раза)
б) Ходьба по канату боком приставным шагом и передом в медленном темпе (2-3раза) 
Игра: «Пройди – не задень»
III часть: ходьба по следам, по ребристой доске.
3 неделя 
Задачи: Продолжать закреплять навыки массажа стопы и голени ног. Учить ОРУ в положении сидя на стуле. Воспитывать усидчивость
Пособия: стулья, мячи, гимнастическая скамейка, канат.
(см. занятие за 2 неделю октября)
4 неделя 
Задачи: Внести на занятие веточку сосны для укрепления и хорошего кровообращения крови и капилляров на стопе ног. Закреплять упражнения в и.п. сидя на стуле. Воспитывать дружеские взаимоотношения в подвижной игре «Страус» и разучить её.
Пособия: стульчики, платочки, мячи, палочки, веревочка, ребристая дорожка, гимнастическая стенка, веточка сосны, маска волка.I часть: Построение в колонну. Ходьба на пятках, носках и на наружном крае стопы (различные положения рук). Бег с выбрасыванием носок вперед. Ходьба по диагонали. Построение в круг.
II часть: I этап (массаж стопы и голени ног)
II этап: ОРУ (с различными предметами)
И.п.: сидя на стульчике. Сгибание и разгибание носок ног (5-6раз)
И.п.: то же. Захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его над полом (5-6раз)
И.п.: то же. Собрать пальчиками ног платочек «гармошкой» под стопы ног(5-6раз)
И.п.: то же. Захватывание и приподнимание пальцами ног палочки (4раза)
И.п.: то же. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая от пола носок ног (3-4раза)
И.п.: то же. Вставание из и.п. сидя «по-турецки» опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп (2-3раза)
Основные движения:
а) Ходьба босиком по ребристой доске (2-3раза)
б) Лазание по гимнастической стенке (2-3раза)
в) Ходьба босиком по сосновой веточке. (2-3раза)
Подвижная игра: «Страус»
III часть: Аутотренинг.
Ноябрь.
1 неделя: 
Задачи: Продолжать укреплять стопы ног хождением по сосновой веточке. Закреплять правильное выполнение упражнений «по-турецки» из и.п. сидя на стуле. Продолжать разучивать подвижную игру «Страус».
Пособия: стульчики, платочки, мячи, палочки, веревочка, ребристая дорожка, гимнастическая стенка, веточка сосны, маска волка. (см. занятие за 4 неделю октября) 
2 неделя:
Задачи: Продолжать закреплять упражнения и движения в и.п. сидя на стуле. По желанию детей организовать подвижную игру. Закреплять здоровье детей, использовать аутотренинг
Пособия: стулья по количеству детей, мячи, платочки, палочки, ребристая дорожка, дорожка со следами, канат.I часть: Ходьба в колонне по одному, с выполнением движений для рук. Бег змейкой. Ходьба гимнастическим шагом. Построение в круг.
II часть: 1. Массаж стопы и голени ног. (см. занятие за сентябрь)
2. ОРУ (с предметами)
1) И.п.: сидя на стуле. Разведение и сведения пяток, не отрывая от пола (5-6раз)
2) И.п.: то же. Захватывание стопами мяча и приподнимание его (5-6раз)
3) И.п.: то же. Сдавливание стопами резинового мяча (5-6раз)
4) И.п.: то же. Собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки (5-6раз)
5) И.п.: то же. Катание палочки стопами ног (5-6раз)
6) Повтор. 1 упражнения.
3. Основные движения.
а) Ходьба по ребристой дорожке(2-3раза)
б) Легкий бег по следам(2-3раза)
в) Ходьба приставным шагом по канату боком (2-3раза)
4. Подвижная игра: «Пройди – не задень»
III часть: Аутотренинг.
3 неделя:   
Задачи: Учить детей удерживать предмет носками ног (камешки, палочки) и выбрасывать его.  
Закреплять ходьбу на пособиях, выполняя различные упражнения.
Воспитывать усидчивость и товарищество.
Пособия: рейка, гимнастическая стенка, сосновые веточки, ребристая дорожка, дорожка с камешками.  
I часть: Ходьба гимнастическим шагом, на пятках, «пингвины». Бег с захлестыванием голени назад. Ходьба по ребристой доске.
II часть: 1. Массаж.
2. Упражнения, выполняемые в процессе ходьбы.
а) Ходьба босиком по рейке.
б) Ходьба (лазание) по гимнастической стенке
в) Ходьба по ребристой доске.
г) Ходьба по дорожке с камешками.
д) Ходьба по сосновым веточкам.
3. Подвижная игра: «Страус»
Содержание игры – страус рассыпал по всей площадке предметы, которые предлагает собрать своим птенчикам, захватывая пальцами ног. дети собирают камушки, палочки и т.д. После чего идут врассыпную с глубоким перекатом стопы до волчьего логова. По команде «Волк» бегом возвращаются домой, волк старается их поймать.(2-3раза).
III часть: малоподвижная игра «Сделай вот так» (карточки)
4 неделя
Задачи: Закреплять навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног; учить новым упражнениям из и.п. сидя на стуле. Воспитывать дружеские взаимоотношения на занятиях
Пособия: стулья и мячи по количеству детей; гимнастическая скамейка, канат.
I часть: ходьба на носках с различным положением рук (вперед, вверх, в стороны, вниз) – чередуя с ходьбой на пятках. Бег обычный и с ускорением. Ходьба.
IIчасть:
1 этап: Массаж сидя на коврике.
2 этап: ОРУ на стульчиках (с мячиком)
И.п.: сидя на стуле, катание мяча стопами ног вперед-назад (5-6раз)
И.п.: сидя на стуле; обхватить мяч с боков стопами ног. поднимать ноги с мячом вверх-вниз (3-4раза)
И.п.: сидя на полу,       то же сделать с мячом, сгибая колени к груди (мяч не терять) (3-4раза)
И.п.: сидя на стуле. Катание мяча стопами ног поочередно левой и правой (5-6раз)
3 этап: Основные движения
а) Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом обхватывая ее края сводами стоп (2-3раза)
б) Ходьба по канату боком или приставным шагом передом (2-3раза)
Игра: «Пройди - не задень»
III часть: под композицию песни «Сапожник »
I. Дети, дети вы куда идете?
Ой, сапожник, мы идем на площадь.
II. Дети, дети башмаки порвете?
Ой, сапожник, ты их залатаешь.
III. Дети, дети кто же мне заплатит?
Ой, сапожник, тот, кого поймаешь!
(дети разбегаются по залу, сапожник догоняет)
Декабрь .1 неделя 
Задачи: Продолжать закреплять навыки правильного массирования стопы и голени ног.
Продолжать учить новым упражнениям из и.п. сидя на стуле. Воспитывать интерес к подвижным играм.
Пособия: стулья и мячи по количеству детей; гимнастическая скамейка, канат.
(см. занятие за 4 неделю ноября) 
2 неделя 
Задачи:Учить детей выполнять новый вид упражнения во время массажа и при выполнении упражнений в положении стоя. Продолжать разучивать движения и слова в подвижной игре.
«Сапожник». Воспитывать интерес к подвижным играм.
Пособия: ребристая дорожка; следы; шишки; камешки; большие мешочки с песком; гимнастические палки.
I часть: Построение в колонну по одному. Ходьба на носках, гимнастическим шагом. Ходьба на пятках, с полуприседанием на одну ногу, другую отвести в сторону. Бег с захлестыванием пяток назад, «змейкой». Ходьба. Построение в круг.
II часть: 1. Массаж - дополнение (поколачивание кулачком на стопе ноги)
2. Упражнения в положения стоя.
а) приподнимание на носки с упором на наружный край стопы;
б) повороты туловища при фиксированных стопах4в) упражнение «ласточка» с последующим поворотом туловища в сторону опорной ноги;
г) полуприседания и приседания стоя поперек палки и вынося руки вперед или в стороны;
д) захватывание пальцами и приподнимание от пола какого-либо предмета.
3. Основные движения
а) Ходьба по дорожке с шишками (2-3раза)
б) Прыжки с «кочки на кочку» (2-3раза)
в) Лазание по гимнастической стенке (2-3раза)
Подвижная игра: «Сапожник»
III часть: Ходьба по следам, по ребристой дорожке.
3 неделя 
Задачи: Продолжать закреплять новый вид упражнений во время массажа и при выполнении упражнений в положении стоя. Закреплять слова в подвижной игре «сапожник». Воспитывать интерес к занятию. Воспитывать интерес к занятию
Пособия: ребристая дорожка; следы; шишки; камешки; большие мешочки с песком; гимнастические палки. (см. занятие за 2 неделю декабря)
Январь.
2 неделя
Задачи: Упражнять детей в ходьбе по бруску с наклонной поверхностью. Предложить детям делать массаж с большим эффектом для стопы. В основных движениях включить ходьбу по камешкам. В подвижной игре «Турпоход» укреплять мышцы и связки голеностопного сустава
Пособия: брусок с наклонной поверхностью, камешки и оборудования для занятия.
I часть: Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках и пятках – руки на поясе. Бег по диагонали. Ходьба с носка на пятку. Построение в круг.
II часть: 1 этап: Массаж (выполнять с большим эффектом)
2. этап: Упражнения, выполняемые в процессе ходьбы.
1. Ходьба по бруску с наклонными поверхностями
2. Приведение переднего отдела стопы
3. Поднимание на носки с каждым шагом.
3 этап: Основные движения:
а) ходьба по камешкам (2-3раза)
б) бег по узкой дорожке (2-3раза)
в) ходьба по сосновым веточкам (2-3раза)
3 этап Подвижная игра: «Турпоход»
III часть: Спокойная ходьба.
3 неделя:
Задачи: Продолжать упражнять детей в ходьбе по бруску с  наклонной поверхностью. Предложить детям делать массаж с большим эффектом для стопы. В основных движениях для большого эффекта продолжать ходить по камешкам. В подвижной игре «Турпоход» продолжать укреплять мышцы и связки  голеностопного сустава. 
Пособия: брусок с наклонной поверхностью, камешки и оборудования для занятия (см. занятие за 2 неделю января)
4 неделя 
Задачи: Для суставов, мышц и связок выполнять движения с бруском. В подвижной игре «Страус» уметь собирать камешки стопами ног и приподнимая их.
Пособия: бруски по количеству детей, камешки, дорожки со следами, скамейка.
I часть: Построение в шеренгу. Равнение. Ходьба за ведущим. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы. Бег «змейкой», с захлестыванием пяток назад. Ходьба. Построение в круг.
II часть: 1 этап. Массаж.
2 этап. ОРУ (с бруском)
1. И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях под прямым углом, под пятками брусок. Поднимать и опускать носки ног. .(10раз)
2. И.п.: то же, но брусок под носками. Поднимать пятки и опускать.(10раз)
3. И.п.: то же, ноги соединены, брусок под пятками. Развести носки ног в стороны и свести, не отрывая стопы от пола. .(10раз)
4. И.п.: то же, брусок под носками. Развести и свести пятки, не отрывая ног от пола.(10раз)
3 этап: Основные движения:
а) Ходьба по дорожкам со следами
б) Прыжки через гимнастические палки
в) Ходьба по гимнастической скамейки боком, обхватывая края сводами стоп
5. этап: Подвижная игра: «Страус»
(по команде собирать камешки стопами ног)
III часть: Дыхательная гимнастика «Большой и маленький»
Февраль. 
1 неделя 
Задачи: Продолжать выполнять упражнения для суставов, мышц и связок стопы с бруском для большого эффекта оздоровления (профилактике). Закреплять умение собирать носками ног камешки с пола в подвижной игре «Страус». Воспитывать усидчивость и интерес к занятию.
Пособия: бруски по количеству детей, камешки, дорожки со следами, скамейка. (см. занятие за 4 неделю января) 
2 неделя
Задачи: Совершенствовать новый способ последовательности массажа стопы ног. Побуждать детей выполнению упражнений нагимнастических скамейках в подвижной игре «Сапожник», дать детям организовать самостоятельно игру.
Пособия: гимнастические скамейки, сосновые веточки, ребристая дорожка, мешочки с песком.
I часть: Ходьба двумя колоннами противоходом «Трамвай». Бег противоходом. Ходьба, построение в колонну по одному.
II часть: 1 этап: Массаж.
1) Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу (30с)
2) Пальцами обеих рук разминать и растирать основание пальцев ног с подошвенной стороны (30с)
3) Все также , но только пятку (30с)
4) Поглаживающими движениями массировать стопу, охватывая ее обеими руками (30с)
5) Прием массирование со всех сторон ноги от голеностопного сустава до коленного (10с)
2 этап: ОРУ (на гимнастической скамейке)
1. И.п.: сидя на скамейке верхом. Вставать на носки в полуприсядя.(5раз)
2. И.п.: сидя на полу лицом к скамейке, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях. Вытягивать ноги и доставать носками края скамейки. (5раз)
3. И.п.: стоя лицом к скамейки. Запрыгивать и спрыгивать со скамейки спиной (задом)(5ра)
4. И.п.: стоя боком к скамейке. Прыжки вокруг скамейке (2-3раза)
3 этап: Основные движения.
а) Ходьба по сосновым веточкам (2-3раза)
б) Прыжки с кочки на кочку(2-3раза)
в) Бег по ребристой дорожке(2-3раза)
4 этап: Подвижная игра: «Сапожник»
III часть: Ходьба в колонне.
3 неделя
Задачи: Продолжать совершенствовать новый способ массажа стопы ног. Закреплять упражнения на гимнастических скамейках.  
Самостоятельно дать детям организовать подвижную игру «Сапожник».
Пособия: гимнастические скамейки, сосновые веточки, ребристая дорожка, мешочки с песком (см. занятие за 2 неделю февраля)
4 неделя
 Задачи: Продолжать развивать у детей умение выполнять упражнения с пособиями сидя на стуле. Закреплять новый вид массажа для стопы и голени ног. В подвижной игре «Гибкий носок» выполнять действия по сигналу педагога.
Пособия: стулья по количеству детей; мячи; платочки, палочки, камешки, гимнастические скамейки.I часть: Ходьба в колонне. Ходьба спиной вперед, на носках и  пятках. Бег боковым галопом (вправо-влево). Ходьба.
II часть: 1 этап: Массаж.
1) Растирание подошвы и тыльной стороны стопы(30с)
2) Разминание и растирание пальцев ног руками(30с)
3) Пятку разминать и растирать(30с)
4)Поглаживание стопы обеими руками(30с)
5) Прием массирования со всех сторон ноги от голеностопного до коленного сустава (30с)
2 этап: ОРУ (с пособиями сидя на стульях)
1) Максимальное сгибание и разгибание стоп (30с)
2) Захватывание стопами мяча и приподнимание его (4раза)
3) Захватывание и приподнимание пальцами ног камешков и палочек (по 3раза)
4) Собирание пальцами ног матерчатого коврика в скатки (2раза)
3 этап: Основные движения:
а) По следам
б) Ходьба по шнуру
4 этап: Подвижная игра: «Гибкий носок»
IIIчасть: Ходьба.
Март. 
1 неделя
Задачи: Продолжать развивать у детей умение выполнять упражнения с пособиями сидя на стуле. Закреплять новый вид массажа для стопы и голени ног. В подвижной игре «Гибкий носок» выполнять действия по сигналу педагога
Пособия: стулья по количеству детей; мячи; платочки, палочки,  камешки, гимнастические скамейки.2 неделя
Задачи: Продолжать развивать у детей умение выполнять упражнения в процессе ходьбы. Упражнять детей в лазании перекрестной координации при спуске и подъеме на гимнастической стенке. В подвижной игре «День – ночь» закреплять умения быстро реагировать на сигнал.
Пособия: доска с трехгранным сечением, цветные сигналы для игры
I часть: Ходьба в колонне по одному. Ходьба с выпадами, с высоким подниманием колен. Бег трусцой. Ходьба.
II часть:
1 этап: Массаж.
2 этап: ОРУ (в процессе ходьбы)
1) Ходьба по бруску с наклонной поверхностью
2) Приведение переднего отдела стопы
3) То же, поднимаясь на носки, на каждом шагу
3 этап: Основные движения:
а) Лазание на гимнастической стенке (не пропуская реек)
б) Ходьба босиком по песку
4 этап: Подвижная игра: «День и ночь»
III часть: Игра «Найди и промолчи»
3 неделя
Задачи: Продолжать развивать у детей умение выполнять упражнения в процессе ходьбы. Упражнять детей в лазании перекрестной координации при спуске и подъеме на гимнастической стенке. В подвижной игре «День – ночь» закреплять умения быстро реагировать на сигнал.
Пособия: доска с трехгранным сечением, цветные сигналы для игры.
4 неделя
Задачи: Развивать «мелкую моторику» пальцев ног, оказывающие влияния на развитие соответствующих отделов головного мозга. Совершенствовать двигательные умения и навыки на степах. Закрепить умения легко ходить, бегать и прыгать с различными предметами. Воспитывать интерес к занятию.
Пособия: шишки, «кочки», степы по количеству детей, листы бумаги, карандаши.
I часть: ходьба между степами, на носках, пятках, внешней стороны стопы. Бег между степами, змейкой. Ходьба.
II часть: 1 этап. Массаж (сидя на степах)
а) Удобно сесть и расслабиться.
б) Сделать разминание стопы всеми пальцами рук.
в) Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.
г) Похлопать подошву ладонью.
д) Покатать ногами палку, несильно нажимая на неё.
е) Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.
2 этап. Гимнастика для пальцев ног.
Вот как пляшет наш Большак:
И вот эдак и вот так!
(изо всех сил шевелят большими пальцем ноги)
Он один – впереди,
Остальные позади.
(шевелят всеми пальцами ноги)
Дед Егор срубил забор.
Щели и дыры – чтобы виден был вор.
(разводят пальцами ног как можно шире, а потом с силой поджимают их)
Пять и пять пошли гулять,
Вот и стало – дважды пять.
(по возможности разворачивают ступни ног друг другу, соединяют их и делают 2волну» - по очереди совмещают пальцы ног, от мизинца к большому пальцу)
Предлагаю детям лит бумаги и карандаш для рисования пальчиками ног.
3 этап. Основные движения.
а) Ходьба по шишкам (2-3р)
б) Прыжки с «кочки» на «кочку» (2-3р)
в) Лазание по гимнастической стенке (2-3р)
4 этап. Подвижная игра: «Кто быстрее на степ»
III часть: Ходьба.
Апрель 
1 неделя
Задачи: Развивать у детей быстроту, ловкость, внимание и выносливость.
Формировать активное участие в соревнованиях. Приобщать детей к здоровому образу жизни. Воспитывать доброжелательные отношения друг к другу.
Спортивное развлечение
Дети входят в зал и занимают свои места.
Вед.: Все ли в сборе? Все ли тут?
         Оглянитесь! Помолчите!
А потом скажите в слух:
Что вас ждет?
Дети: Нас ждет досуг!
           Пусть игры и старты, как книжки и сказки
           Украсят сегодня досуг!
Вед.: Внимание! Внимание!
Всех участников прошу
Приготовиться к старту!
Проводятся эстафеты.
1) «Кто быстрее прыгает в мешке»
2) «Не упусти мяч»
- прыжки с мячом ( мяч зажат между ногами);
- передача мяча над головой;
- передача мяча между ногами.
3) «Преодолей полосу препятствий»
4) Словесная игра: «Кто больше назовет виды спорта»
Жюри подводит итоги соревнований. Награждение.
Вед.: Чтоб расти и закаляться!
Будем спортом заниматься!
Закаляйся детвора. В добрый час!
Дети: Физкульт-ура!
Праздник заканчивается песней «Физкульт-ура!»
2 неделя
Задачи: Упражнять детей в умении прыгать в длину с места и приземляться на две ноги, полусогнутые в коленях. Закрепить умение ползать в быстром темпе по доске на ступнях и ладонях. Воспитывать у детей усидчивость.
Пособия: доска
I часть: Ходьба в колонне по одному. Перестроение в пары. Прохождение парами через середину зала. Размыкание и смыкание приставным шагом боком. Бег врассыпную: «Аист», «Зайцы». Ходьба.
II часть: 1 этап. Массаж.
2 этап. Упражнения, лежа на спине.
1) Поочередное и одновременное оттягивание носков ног, приподнимая и опуская наружный край стопы (30с).
2) Согнув ноги и упираясь стопами в пол, разведение пяток в стороны
3) Скольжение стопой одной ногой по голени другой, как бы обхватив ее
4) Согнув ноги и упираясь стопами о пол, поочередное и одновременное приподнимание пяток от пола
3 этап. Основные движения:
а) Прыжки в длину с места (2-3раза)
б) Ползание по доске на ступнях и ладонях (2-3раза).
4 этап. Подвижная игра: «Турпоход»
III часть: Ходьба.
3 неделя
Задачи: Продолжать упражнять детей в умении прыгать в длину с места и приземляться на две ноги, полусогнутые в коленях. Закрепить умение ползать в быстром темпе по доске на ступнях и ладонях. Воспитывать у детей усидчивость.
Пособия: доска (см. занятие за 2 неделю апреля)
4 неделя
Задачи: Закрепить умение переходить с одного пролета гимнастической стенки на другой. Закреплять умения выполнять упражнения для ног в положении стоя. По желанию организовать с детьми подвижную игру.
Пособия: сосновые веточки, гимнастическая стенка.
I часть: ходьба в колонне. Ходьба на носках, на внешней стороне стопы. Бег семенящим шагом. Ходьба. Построение в круг.
II часть: 1 этап. Массаж (тот же).
2 этап. Упражнения выполняемые стоя.
1) Приподнимание на носки с упором на наружный край стопы
2) Повороты туловища при фиксированных стопах
3) Упражнение «Ласточка» с последующим поворотом туловища в сторону опорной ноги.
4) Полуприседания и приседания, стоя поперек палки и вынося руки вперед или в стороны.
5) Захватывание пальцами и приподнимание от пола каких- либо предметов.
3 этап. Основные движения.
а) лазание по гимнастической стенке, переходя с одного пролета стенки на другой (2-3раза)
б) ходьба по сосновым веточкам (2-3раза)
4 этап. Подвижная игра: по желанию детей.
III часть: игра на внимание с карточками.
Май
1 неделя
Задачи: Закрепить умение переходить с одного пролета гимнастической стенки на другой. Формирование умения выполнять упражнения для ног в положении стоя. По желанию организовать с детьми подвижную игру. Для лечебного массирования точек стопы внести веточки сосны.
Пособия: сосновые веточки, гимнастическая стенка.  (см. занятие за 4 неделю апреля)
2 неделя
Задачи: Разучить новый комплекс массажа голени и стопы ног для стимуляции активных точек. Закрепить упражнения из каждого вида по одному. В подвижной игре «Сапожник» уметь двигаться с притопами под музыку.
Пособия: платочек, гимнастическая палка, ребристая доска.
I часть: Ходьба в колонне. Ходьба на носках змейкой между конусами. Бег змейкой. Ходьба. Перестроение в круг.
II часть: 1 этап. Массаж.
а) Удобно сесть и расслабиться.
б) Сделать разминание стопы всеми пальцами рук.
в) Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.
г) Похлопать подошву ладонью.
д) Покатать ногами палку, несильно нажимая на неё.
е) Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.
2 этап. Упражнения из положения, лежа на полу, сидя на стуле, стоя и в ходьбе.
1) Согнув ноги и упираясь стопами в пол, разведение пяток в стороны (30с) (лежа на полу)
2) Подгребание пальцами ног матерчатого коврика (30с) сидя на стуле.
3) Полуприседания, стоя поперек палки и вынося руки вперед или в стороны (30с)
4) ходьба по дорожке со следами
3 этап. Основные движения
Расставить пособия и оборудования для свободного выполнения движений.
4 этап. Подвижная игра: «Сапожник» (2-3раза)
III часть: «Летает -не летает». Ходьба.
3 - 4 недели:
Проведение диагностики по выявления изменения свода стопы к концу года
Приложение №2
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТОПИЯ
Комплекс №1
Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
Из положения, сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
«Гусеница». Из положения, сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
Из положения, сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.
Комплекс №2
« На прогулке»
                                                   1 ЧАСТЬ              
       Ходьба на носках, руки на поясе (до 1 мин)
                                        Начиная тренировку
                                        Журавли ступают ловко.
        Ходьба на наружном своде стопы (до 1-1,5 мин)
                                         Мишка важно так шагает,
                                          Набок лапы расставляет.
          Ходьба с перекатом с пятки на носок(до 1 мин)
                                           Вышли гуси на прогулку
                                           И идут по переулку.
          Ходьба по гимнастической палке прямо и боком( по 30 секунд)
                                           Муравьи ползут по веткам
                                             И несут покушать деткам.
         Легкий бег на носочках(40-50 секунд)
                                               По узенькой дорожке
                                            Бежали наши ножки.
                                           2  ЧАСТЬ
         1 . Упражнение
          «Эквилибристы»- Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны.( 1 мин)
                                          Мы на шарике стоим
                                          И по сторонам глядим.
          2 . Упражнение
           «Цыплята»- И.П. о.с.руки на поясе .  Присесть на носочках(8-10 раз) темп свободный.
                                          Как цыплята мы на травке
                                          Ищем зернышки в канавке.
          3.  Упражнение
             « Лыжные тренировки»- И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища.   Левая нога стопой скользит по правой голени. Тоже правой ногой по левой голени.
                                         Вот мы ножки разомнем
                                         И потом в поход пойдем.
        4.  Упражнение
             «Разминка»- И.П. сидя на стуле, одна нога на колене другой.  Круговое вращение стопы влево, вправо (по 30-40 секунд)
                                         Дружно стопы мы вращаем,
                                         Их разминку начинаем.
Упражнение
     «Раскатаем тесто»- Катание стопой пластмассового шарика.
                                  Раскатаем тесто ловко,
                                  Словно лепим мы морковку.
Упражнение
      « Куры на насесте»- Приседание на гимнастической палке, опираясь на стул.
                                На насесте куры спали
                                И во сне цыпляток звали.
                                     3  ЧАСТЬ.
Комплекс №3
        «Сбор урожая»
                                                                   1 ЧАСТЬ.
      Ходьба на пятках переступая через кубики на полу. (0,5 мин)
                                             Вырос в поле урожай,
                                            Поскорее собирай
                                            Едут детки маленькие
                                            По дорожке ладненькой,
                                            По кочкам, по кочкам
                                            По пням и пенечкам.
        Легкий бег на носочках (0,5 мин)
                                            По дорожке по прямой
                                            Полетели мы стрелой!
   
    Ходьба по гимнастической палке  вдоль и поперек, руки в стороны (30-40сек)
                                            Тут горка, там овраг-
                                             Покороче сделай шаг!
                                              2 ЧАСТЬ
Упражнение
      « Прокати»- сидя на стульчике. Катание ногой массажного мяча.( по 10-15 сек каждой ногой).
                                   Вот пузатый кабачок-
                                  Отлежал себе бочок.
 2. Упражнение
      « Подтяни»- сидя на стульчике. Подтягивание пальцами ног дорожки с грузом весом  500 г (по два раза)
                                    Репу дружно все тянули,
                                   Чуть корзину не перевернули.
3.Упражнение
      « Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание и бросание предметов стопами ног (8-10 раз) темп произвольный.
                                  Мы арбузы собирали
                                  И в машину их кидали.
4. Упражнение
    «Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание  их с места на место.(30-40 сек).
                                  Все собрали огурцы,
                                  Вот какие молодцы!
5. Упражнение
     « Согни»- сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях(6-8 раз) темп произвольный.
                                   Помидоры дружно рвали
                                  И по ведрам рассыпали.
6. Упражнение
     « Удержи»- сидя на стульчике ,согнув ноги в коленях. Пальцами одной ноги захватить карандаш, приподнять его и удерживать (5-10 сек)
                                   Лук собрали и горох-
                                   Урожай у нас не плох!
                                              3 ЧАСТЬ
1.  Ходьба четвереньках, подталкивая перед собой головой  набивной мяч ( вес 1 кг, 5-7 метров)
                                   Тыквы круглые сорвали,
                                    По одной перекатили.
2. Лазание по гимнастической лестнице  знакомым способом, не пропуская реек (2-3 раза) темп  произвольный.
 3. Подвижная игра «Зайцы в огороде»- впрыгивание в круг с последующим выпрыгиванием из него.
4. Ходьба на наружной стороне стопы.
5. Ходьба и бег по ребристой доске.
                                       Едем, едем мы домой
                                       На машине грузовой
                                       Ворота отворяй,
                                       Едет поля урожай!
Комплекс №4
Игровое упражнение «Поймай мячик».
Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.Выполнение: пальцами ног необходимо захватить и удерживать крышку, перемещая её на лист картона с изображением мячиков (поочерёдно левой и правой ногой). Закрыть крышкой мячик.
Игровое упражнение «Сложи фигуру».
Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением геометрических фигур разного размера и цвета.Выполнение: сидя или стоя пальцами ног правой и левой ноги необходимо выкладывать на карточку крышки составляя геометрические фигуры.
Комплекс №5
Игровое упражнение «Новогодняя ёлочка».
Оборудование: контейнеры и мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», лист картона с изображение ёлки.Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо захватить контейнер от киндер-сюрпризов и выложить ёлку, затем пальцами ног украсить ёлочку мелкими игрушками.
Игровое упражнение «Башенка».
Оборудование: кубики.Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо удерживать кубик и выстроить башенку.
Комплекс №6
Игровое упражнение «Солнышко» (коллективное).
Оборудование: пуговицы разного размера.Выполнение: пальцами ног дети выкладывают из пуговиц солнышко.
Игровое упражнение «Соберём урожай».
Оборудование: грецкие, лесные орехи, грибочки.Выполнение: пальцами ног собрать «урожай» в ведёрке.
Комплекс №7
Игровое упражнение «Уберём игрушки»
Оборудование: мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов»Выполнение: пальцами ног собрать игрушки в определённое место.
Игровое упражнение «Рисуем подарок другу».
Оборудование: листы бумаги, фломастеры.Выполнение: пальцами ног нарисовать рисунок другу.
Комплекс №8
Игровое упражнение «Сварим суп из макарон».
Оборудование: обруч, поролоновые палочки.Выполнение: дети по команде педагога перекладывают пальцами ног поролоновые палочки (макароны) из обруча в заданное место.
Игровое упражнение «Снежки».
Оборудование: по несколько бумажных салфеток на каждого ребёнка, обруч.Выполнение: по сигналу педагога дети сминают салфетку пальцами ног (делают снежки) и бегут, держа салфетку пальцами ног стараясь не уронить его до обруча. Кто больше сделает снежков.
Игровое упражнение «Эстафета с палочкой».
Оборудование: палочки дл. 20 смВыполнение: дети делятся на 2 команды, встают в одну линию близко друг к другу. Первые дети берут палочку пальцами ног и передают её следующему участнику, стараясь не опускать её на пол. Побеждает та команда, которая быстрее передаст палочку, не уронив её на пол.
Комплекс №9
"Вырасту большой"
. Поднимитесь на носки; досчитайте до трех; опуститесь. Повторите 5-6 раз
"Кораблик качается на волнах"
. Встаньте на пятки, подняв носки вверх; энергичным перекатом поднимитесь на носки. Повторите 10-12 раз
"Кораблик качается на волнах" (вариант 2)
. Удерживая равновесие, выполните перекат вправо; вернитесь в и. п. ; сделайте перекат влево. Повторите 10-12 раз
И. п. - стоя напротив ребенка, держа его за руки. Ноги поставьте вместе, носки разведите в стороны, спинка прямая подбородок не опускать. Выполните подъем на носки; вернитесь в и. п. Повторите 10-12 раз
Комплекс №10
"Цапля"
. И. п. - стоя напротив ребенка; руки в стороны; следите за осанкой. Согните ногу в колене; удержите это положение в течение, досчитайте до пяти; поменяйте ногу. По мере усвоения упражнения, увеличивайте время удерживания положения. Можно предложить ребенку попробовать приподняться на носок опорной ноги, затем опуститься на всю стопу.
"Гусеница"
. И. п. - встаньте рядом с ребенком, возьмите его за руку. Стопы поставьте вместе; выполните сгибание пальцев ног; подтягивая пятки, продвигайтесь вперед.
Исходное положение (и. п.) -сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спину с упором в пол, спинка прямая, не поднимайте плечи вверх; ноги прямые.
"Пальчики играют в прятки"
. Согните пальцы ног (спрятались пальчики) ; вернитесь в и. п. (нашлись пальчики).
Повторите 10-12 раз
Комплекс №11
"Утята учатся плавать"
. Направьте носочки от себя; Направьте носочки на себя. Повторите 10-12 раз
"Мельница"
. Выполняйте движение, "рисуя" круг стопой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнения 8 раз правой и левой стопой
"Дворники"
. И. п. - сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спиной с упором в пол; спина прямая; ноги согнуты в коленях, стопы слегка расставлены. Соедините носки; разведите носки в стороны. Повторите 10-12 раз
"Кораблик"
. И. п. - согните ноги в коленях, стопы прижмите друг к другу (пальчики к пальчикам, пятка к пятке) ; выпрямляйте ноги в коленях, стараясь удерживать стопами "кораблик"; вернитесь в и. п. Повторите 4 раза
Комплекс №12
"Гусеница"
. И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол; сгибайте пальцы, подтягивая пятку, выполняя движение вперед; вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза
"Барабанщик"
. И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол на носочки; выполняйте движения стопами вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног. Повторите 16 раз
"Греем, греем наши ножки"
. И. п. - такое же, как в упражнении "кораблик"; выполняйте движение стопами вперед-назад, оставляя их прижатыми друг к другу. Повторите 10-12 раз
Комплекс №13
Мы пойдем сегодня в гости к царю обезьян. Обезьяны похожи на детей, но они все могут делать не только руками, но и ногами. Их иногда за это называют четверорукими.
1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба.
2. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас, ребята. Ходьба на носках, руки вверх.
4. Вот и прошли этот участок. Обычная ходьба.
1. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.
2. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.
3. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.
4. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на носках.
5. Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе.
6. Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики. Обычная ходьба, построение вдоль обручей.
7. Маленькие обезьянки тоже хотят нас увидеть: поднимаются на носки. Подъем на носки, руки вверх. Вдох. И.П. выдох.
1. Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех нас увидеть. И.П. основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо - вдох, И.П.- выдох. Повороты влево с отведением левой руки влево - вдох, И.П.- выдох. Выполняется без отрыва стоп.
2. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. И.П. стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсед, мяч подняли - вдох. И.П. - выдох.
3. Наверное, мячи у обезьянок - любимые игрушки. И.П. то же. Подняли мяч, отставили правую ногу назад на носок - вдох, И.П. - выдох.
4. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков мелкие игрушки. И.П. Сидя.
5. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС. Захват стопами мелких предметов перед собой и перемещение их вправо и влево.
6. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И.П. как в 14. Захват стопами большого мяча, выпрямление ног в КС - выдох, И.П. - вдох.
7. Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам руками. Наклон к прямым ногам - выдох -4-6 секунд. Стопы в положении тыльного сгибания. И.П. вдох.
8. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их по центру перед собой.
9. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.
10. Забираются по веткам дерева выше и выше. Лазание по шведской стенке.
11. Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской стенке.
12. Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.
13. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.
14. И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы. Массаж стоп на роликовых массажерах.
15. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.
16. Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы.
Комплекс №14
И.П. лежа на спине.
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.
7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.
9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.
Комплекс №15
И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием
2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.
4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
5. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.
7. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.
8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.
9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.
10.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.
Комплекс №16
И.П. стоя
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4. Подъем на наружные своды стоп.
5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.
Упражнения в ходьбе
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружном крае стопы
4. Ходьба на носках в полуприседе.
5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по ребристой доске.
8. Ходьба по наклонной плоскости
9. Ходьба по следовой дорожке.
Комплекс №17
Самомассаж стоп.
Для самомассажа удобно использовать массажный коврик или массажный валик. Резиновые изделия имеют следующие преимущества перед пластмассовыми:
1) они более мягко воздействуют на ткани ребенка;
2) составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног. Продолжительность аппаратного самомассажа 2 - 5 минут, в зависимости от возраста и подготовленности детей, общей продолжительности занятия. Самомассаж можно проводить как отдельную процедуру, или включать в занятие лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной части. Сила, с которой стопы давят на массажный коврик (ролик), определяется чувствительностью ребенка. В процессе проведения самомассажа дети не должны испытывать болевых ощущений. Первые процедуры проводят сидя. В последующем вводная и основная части проводятся сидя, заключительная - стоя. После массажа полезно прилечь на несколько минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.
Комплекс №18
И.П. сидя на стуле.
1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль массажного коврика одновременно и поочередно.
2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.
3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.
4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких сек
5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.
6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать  массажный коврик), не выпуская ворсин.
Комплекс №19
И.П. стоя.
1. Продольное растирание стоп, поочередно продвигая их вперед и назад вдоль массажного коврика.
2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.
3. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.
4. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.
5. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.
6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы.
Комплекс №20
Закаливание
Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание. Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить организм в целом.
Наиболее распространено обливание ног, поскольку оно оказывает выраженное воздействие на профилактику простудных заболеваний. Для этого вода из лейки, ковша, крана или душа в течение 15-20 секунд льется на голени и стопы. Температуру воды берут 30 градусов Цельсия, постепенно снижают по 1 градусу в день и доводят до 14-16 градусов.
Еще полезней контрастное обливание стоп. Эта процедура тренирует реакцию сосудов на перемену температур. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны. Здоровые дети - первая группа - получают обливания по схеме 38-18-38-18. Дети второй группы получают более щадящий режим как по числу смен, так и по температурному перепаду воды: 38-28-38. Для ослабленных детей контрастные обливания проводят, изменяя температуру очень постепенно, начиная с 25-36 - теплая вода и постепенно доводя ее до 40-41, холодная - с 24-26, постепенно снижая до 18. Обливание стоп проводят обычно после дневного сна. Стопы насухо вытирают, либо не вытирают, дают им высохнуть. Последний вариант пролонгирует действие хладагента.
Иногда для закаливания стоп используют босохождение по водяной дорожке, траве, земле. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуют начинать хождение в носках, а через неделю - босиком. Начинают процедуры с 3-5 минут, постепенно увеличивая по 1 минуте в день. Перед обуванием моют ноги прохладной водой, начальная температура воды 36-35, с последующим снижением на 1градус в день до 20 градусов.
Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве - успокаивает. Ходьба босиком по колючим поверхностям : стерне, шишкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, увеличением свода стопы и удаления мягких тканей в области свода от колющих поверхностей.
В Спарте, известной сводом правил по воспитанию здоровых людей, дети до 10 лет ходили только босиком. Приверженцем такого хождения был и Сократ. Зная о пользе босохождения необходимо помнить, что длительная ходьба босиком по твердым ровным поверхностям (по полу) способствует уплощению стоп.

Приложение №3
Релаксационные упражнения
1.“Воздушные шарики”
Представьте себе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и весёлые. Вас надувают и вы становитесь всё легче и легче. Все ваше тело становится лёгким, невесомым. И ручки лёгкие, и ножки стали лёгкие, лёгкие. Воздушные шарик поднимаются всё выше и выше. Дует тёплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик …(пауза – поглаживание детей). Обдувает шарик …, ласкает шарик … Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.
2.“Облака”
Представьте себе тёплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг всё тихо и  спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вздохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, всё выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки лёгкие, лёгкие, ваши ножки лёгкие. все ваше тело становится лёгким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это пушистое и нежное облако …  (пауза – поглаживание детей). Гладит …, поглаживает … Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны. Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.
3. “Лентяи”
Сегодня мои дети много занимались, играли и наверное устали. Я предлагаю вам немного полениться. Представьте себе, что вы - лентяи и нежитесь на мягком, мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает всё ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги …(пауза – поглаживание детей). Отдыхают ручки у …, отдыхают ножки у … Приятное тепло охватывает всё ваше тело, вам лень шевелиться, вам приятно. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги, всё тело расслаблено. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Вы отдыхаете, вы ленитесь. Приятная лень разливается по всем телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение. Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счёт «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение.
4.“Водопад”
Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Чудесный день, голубое небо, тёплое солнце. Горный воздух свеж и приятен. Вам дышится легко и свободно. Но водопад наш необычен, вместо воды в нём падает мягкий белый свет. Представьте себе, что вы стоите под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как он льётся по лбу, затем по лицу, по шее… Белый свет течёт по вашим плечам …, помогает им стать мягкими и расслабленными …(пауза – поглаживание детей). А нежный свет течёт дальше по груди у …, по животу у … Пусть свет гладит ваши ручки, пальчики. Свет течёт  и по ногам и вы чувствуете, как тело становится мягче и вы расслабляетесь. Этот удивительный водопад из белого света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно, и с каждым вздохом вы всё сильнее расслабляетесь. А теперь потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Волшебный свет наполнил вас свежими силами и энергией.
5.“Спящий котёнок”
Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут   хвостиком. Но вот котята устали…начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат (повторить 2 – 3 раза).
6.“Шишки”
Представьте себе, что вы – медвежата и с вами играет мама – медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама – медведица снова кидает шишки медвежатам… (повторить 2 – 3 раза)
7.“Холодно – жарко”
Представьте себе, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замёрзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер…(повторить 2–3 раза).
8.“Солнышко и тучка”
Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться (задержать дыхание). Солнышко вышло  из-за тучки, стало жарко – все расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.
 9.“Драгоценность”
Представьте себе, что вы держите в кулачках что-то очень ценное, дорогое для вас и кто-то хочет у вас это отнять. Вы сжимаете кулачки все крепче и крепче…ещё крепче, уже побелели косточки, кисти начинают дрожать… Но вот обидчик ушёл, а вы разжимаете свои кулачки, пальцы становятся расслабленными, кисти рук спокойно лежат на коленях… они отдыхают… (повторить 2-3 раза).
10.“Игра с песком”
Представьте себе, что вы сидите на берегу моря. Наберите в руки песок (на вдохе). Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания).  Посыпать колени песком, постепенно раскрывая кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела, лень двигать тяжелыми руками (повторить 2-3 раза).
11.“Муравей”
Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза).
12.«Марионетки»
Предложить ребенку изобразить деревянную куклу: напрячь мышцы ног, корпуса и немного отведенных в сторону рук, повернуться всем телом, сохраняя неподвижными шею, руки и плечи. Ноги при этом от пола не отрываются, ступни стоят неподвижно. Тряпичная кукла: плечи и руки опустить, руки плетями висят вдоль тела неподвижно. Тело тряпичная кукла поворачивает быстрыми короткими толчками – то вправо, то влево, при этом руки свободно взлетают и оборачиваются вокруг пояса. Плечи остаються в расслабленном состоянии.
13.«Шалтай-Болтай»
Инструкция
Вы — тряпичные куклы. Поворачиваете туловище вправо-влево, руки свободно болтаются. На слова «свалился во сне» резко наклониться вниз.
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне
Кулачки»
Инструкция
Руки
на
коленях,Кулачки сжаты,
Крепко, с напряжением,
Пальчики прижаты.
Пальчики сильней сжимаем —
Отпускаем, разжимаем.
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики.
14."Улыбка”
Представьте себе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой улыбке. Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это ещё раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… Дышите и улыбайтесь…, ваши руки и ладошки наполняются улыбающейся силой солнышка (повторить 2-3 раза). 
 15."Бабочка”
Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже загорает – подставьте нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым (задержка дыхания). Прогоняя бабочку можно энергично двигать носом. Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (на выдохе) (повторить 2-3 раза). 
16.«Волшебный сон»
Я знаю, детки наши сегодня устали. Я предлагаю вам немного отдохнуть. Вы лежите на мягком, красивом волшебном ковре. Вокруг все тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Волшебный ковер дает ощущение приятного покоя и отдыха. Вы погружаетесь в волшебный сон.
Реснички опускаются,
Глазки закрываются.
Мы спокойно отдыхаем (2 раза),
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши ручки отдыхают...
(пауза.— поглаживание детей).
Ножки тоже отдыхают, отдыхают, засыпают (2 раза).
Шея не напряжена и расслаблена...
Губы чуть приоткрываются.
Все чудесно расслабляются (2 раза).
Дышится легко... ровно... глубоко...
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем
И повыше поднимаем.
Потянуться!                                                                                         
17.Этюд «Из семени в цветок»
Взрослый «садовник» предлагает ребенку превратиться в маленькое сморщенное семечко (сжаться в комочек на полу, убрать голову и закрыть ее руками). Садовник очень бережно относится к семенам, поливает их (гладит по голове и телу), ухаживает. С теплым весенним солнышком семечко начинает медленно расти (поднимаются). У него раскрываются листочки (руки свешиваются с головы и тянутся кверху), растет стебелек (вытягивается тело), появляются веточки с бутонами (руки в стороны, пальцы сжаты). Наступает радостный момент, и бутоны лопаются (резко разжимаются кулачки), росток превращается в прекрасный сильный цветок.
18.Дыхательное упражнение «Певец»
Глубокий вдох. Руки при этом медленно поднимаются через стороны вверх. Задержка дыхания на вдохе.
Выдох с открытым сильным звуком А-А-А. руки медленно опускаем.
Вдох. Руки поднимаются до уровня плеч через стороны. Задержка дыхания.
Медленный глубокий вдох. Руки при этом поднять до уровня груди. Задержка дыхания.
Медленный выдох с сильным звуком У-У-У. Руки при этом опускаются вниз, голова на грудь.
19.Упражнение «Муха»
Представьте, что ты лежишь на пляже, солнышко вас согревает, шевелиться не хочется. Вдруг муха прилетела и на лобик села. Чтобы прогнать муху, пошевели бровями. Муха кружится возле глаз – поморгай ими, перелетает со щеки на щеку – надувай по очереди каждую щеку, уселась на подбородок – подвигай челюстью.
20.Упражнение «Снеговик»
Представь себе, что мы оказались зимой на улице, снег на нас падал и падал, и вскоре мы превратились в снеговиков. (Дети разводят напряженные руки в стороны, надувают щеки, делают грустное лицо и неподвижно стоят на месте.) так простоял наш снеговик всю зиму, но вот пришла весна, пригрело солнышко, и снег начал таять. (Дети постепенно расслабляются, опускают руки, «обмякают, подставляют лицо солнцу» и приседают на корточки).
21.Упражнение «Солнечный лучик»
Мы играли, играли и немного устали. Присели отдохнуть и задремали. Но вот солнечный лучик:
коснулся глаз – откройте глаза;
коснулся лба – пошевелите бровями;
коснулся носа – наморщите нос;
коснулся губ – пошевелите губами;
коснулся подбородка – подвигайте челюстью;
коснулся плеч – поднимите и опустите плечи;
коснулся рук – потрясите руками;
коснулся ног – лягте на спину и подрыгайте ногами.
Солнечный лучик поиграл с вами и скрылся.
22.Упражнение «Снежинка»
Представь себе, что с неба падают снежинки, а ты ловишь их ртом. А теперь снежинка:
легла на правую щеку – надуй ее;
легла на левую щеку – надуй ее;
легла на носик – наморщи нос;
легла на лоб – пошевелите бровями;
легла на веки – поморгай глазами и открой их.
Снегопад закончился.
23.Упражнение «Черепашка»
Представь, что мы превратились в маленьких черепашек. Наступила ночь. Черепашки спрятались под панцирями – втянули и опустили головки, прижали лапки к телу, закрыли глаза. Сладко спят черепашки. Но вот на смену ночи пришло утро. Солнечные лучи заглянули к черепашкам и стали их будить. Черепашки медленно просыпаются. Вот они осторожно пошевелили пальцами на лопатках, открыли глазки, медленно-медленно приподняли головки, вытянули шеи и с любопытством осмотрелись вокруг. Пора вставать – они распрямили лапки, привстали, потянулись к солнышку, подняли лапки вверх. Эх, до чего же ласковое, теплое солнышко сегодня! С добрым утром, черепашки!

Приложение №4

Разминочные упражнения
«Каток». Ребёнок катает вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнение выполняется сначала одной затем другой ногой.

«Разбойник». Ребёнок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движением пальцев ноги ребёнок старается подтащить под пятку разложенное на полу полотенце (или салфетку), на котором лежит какой-нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной затем другой ногой.

«Сборщик». Ребёнок, сидя с согнутыми коленями, собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, прицепки для белья, ёлочные шишки и др.) и складывает их в кучки. Другой ногой он повторяет тоже самое.

«Художник». Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, карандашом, зажатым пальцами ноги рисует на листе бумаги различные фигуры. Сначала одной, затем другой ногой.

«Кораблик». Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями и прижимая подошвы ног друг к другу, постепенно старается выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног могут быть прижаты друг к другу.

«Мельница». Ребенок, сидя на полу с выпрямленными коленями, описывает ступнями круги в разных направлениях.

«Окно». Ребёнок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.

«Барабанщики». Ребёнок, сидя на полу с согнутыми коленями, стучит по полу только пальцами ног, не касаясь его пятками. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.

«Хождение на пятках». Ребёнок ходит на пятках, не касаясь пола пятками и подошвой.

 Привлекая к физкультурно-оздоровительной работе всю семью, тем самым я решу  одну из задач физического воспитания. Планирую провести беседы с родителями о необходимости проведения в домашних условиях корригирующей гимнастики игрового характера.
«Ежик»
И. п. — сед на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.
Этот мячик так хорош…
Катать стопой мяч вперед-назад.
Он на ежика похож.
Буду ножки укреплять…
Катать мяч стопой по кругу.
Мячик ножками катать.
С. Силантьева
Выполнить то же другой ногой.
 
«Лягушата»
И. п. — сидя на ковре, ноги согнуты, стопа упирается в стопу, руки на коленях, спина прямая.
Жили-были лягушата,
Озорные, как ребята.
Руками надавливать на колени и соединять колени вместе.
Они лапки разминали,
Силу лапок показали.
Упор руками сзади в пол. Скользя внешней стороной стоп, разгибать и сгибать ноги.
Могли комариков поймать:
Раз, два, три, четыре, пять.
С. Силантьева
Приподнять ноги, похлопать стопами.
 
«Корова»
И. п. — сидя на стуле или кровати, хват руками за край, спина прямая.
У нашей коровы ножки открыты.
Вместо сапог у коровы копыта.
По очереди ставить ноги вперед на пятки.
По лужам шагает смело всегда,
Ей не страшна дождевая вода.
С. Силантьева
Шагать носочками вперед и назад.
 
«Переложи платок»
И. п. — сед ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.
Я платок возьму ногой…
Захватить платок правой стопой.
Поднесу его к другой.
Медленно перенести платок к левой ноге.
Я несу платок, не сплю,
Коврик я не зацеплю.
С. Силантьева
Выполнить то же другой ногой.
 
«Йог»
И. п. — сед ноги скрестно, правая нога сверху, руки на коленях, спина прямая, глаза закрыты.
Ноги скрестно мы сидели,
Но не пили и не ели.
Надавливать на колени.
Спинки ровно мы держали
И о чем-то все мечтали.
С. Силантьева
Плечи назад, вытянуться вверх. Повторить упражнение, сменив ноги.
 
«Мои ножки»
И. п. — сед на стуле или кровати, руки на поясе, спина прямая.
Эта ножка танцует,
Носком правой ноги начертить кружок.
Эта ножка рисует.
То же — левой ногой.
Раз, два, три, четыре, пять —
Нарисуй кружок опять.
С. Силантьева
Повторить правой и левой ногами.
 
«Упрямцы»
И. п. — сед на ковре, упор сзади, ноги согнуты, стопы соединены, спина прямая.
Встретились два козленка,
Два упрямых ребенка.
Приподнять ноги, давить стопами друг в друга.
Бодались, бодались.
Сражались, сражались…
Потом они устали…
Опустить ноги, выпрямить, отдохнуть.
Играть вместе стали.
С. Силантьева
 
«Нарисуй ногами»
И. п. — сед на стуле или кровати, упор руками о сиденье, спина прямая.
«Рисовать» то правым, то левым носком небольшие картинки в воздухе.
Нарисуем мы ногами,
Как художники — руками.
Это высший класс!
Получается у нас!
С. Силантьева
 
«Гармошка»
И. п. — то же, на полу перед ногами расстелена простынка.
Соберу простынку ножкой,
Словно ребрышки гармошки.
Собрать правой стопой простынку.
Разглажу быстро стопой…
Разгладить простынку, удерживая край.
И соберу другой ногой.
С. Силантьева
Повторить левой стопой.

Приложение №5Подвижные игры по профилактике плоскостопия
1.«Карусель»
Цель: продолжать укреплять мышцы стоп у детей;
Развивать интерес к подвижным играм
Физ оборудование: обручи.
Ход. Дети делятся на группы по количеству обручей; встают стопами ног на обруч, взявшись за руки медленно а потом быстрее идут по кругу.
Слова «Еле – еле закружились карусели, а потом, всё бегом, всё быстрей, вот так (прибавляют скорость)Тише, тише, не спешите.
Карусель остановите
Раз –два, вот и кончилась игра.
 
2.«Кошкины повадки»
Цель: продолжать развивать координацию движений; укреплять мышцы стоп; поддерживать интерес к физ. культуре
Физ. оборудование: скакалки.
Ход. 3 скакалки выкладывается в линию, дети строятся друг за другом и идут друг за другом, говоря слова
Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка. Еле слышно: топ-топ-топ, хвостик книзу: оп-оп-оп
Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой
(ходьба ёлочкой по скакалке)
А потом опять идёт, еле слышно: топ- топ-топ
(ходьба приставным шагом по скакалке)
 
3.Через ручеёк»
Цель: продолжать развивать координацию движений; укреплять мышцы стопы, прививать интерес к подвижным играм
Физ оборудование кружки со следами, две верёвки
Ход. На площадке выкладывается две верёвки на расстоянии 2м одна от другой – это ручеёк. Играющие стоят у верёвки – на берегу ручейка, они должны перейти его по кружкам со следами, не намочив ног, те, кто оступились намочили ноги, идут сушить их – садятся на скамейку.
4.«Дождь»
По краям зала (группы) на полу разложены малые обручи диаметром 50 см. Дети строятся в круг, размыкаются на вытянутые в стороны руки. Затем идут вправо, меняя виды ходьбы по указанию взрослого: на носках, на пятках, на внешних сторонах стоп, высоко поднимая колени, скрестно, перекатом с пятки на носок и т. п. По сигналу «Дождь!» все останавливаются и хором говорят: «Дождь пошел, и надо нам разбегаться по домам!»
Каждый игрок бежит к обручу, встает на его обод и передвигается по нему боком (правым и левым) приставными шагами.
5.«Подъемный кран»
Дети садятся на ковер, упираются руками сзади в пол, переносят то вправо, то влево набивной мяч (500 г), захватив его ногами, и произносят:
Я сейчас подъемный кран.
Он на стройке великан,
Груз тяжелый поднимает,
Как построить домик, знает.
С. Силантьева
6.«Переправа»
Сегменты дорожки раскладывают на полу в линию на расстоянии 30—50 см один от другого. Дети по очереди, шагая с сегмента на сегмент, переходят на другую сторону группы.
7.«На водопой»
Читая стихотворение, дети ходят по ребристым дорожкам или между двумя шнурами, меняя виды ходьбы.
Жарким днем лесной тропой
Звери шли на водопой.
Обычная ходьба.
За мамой-слонихой
Топал слоненок.
Ходьба широким шагом.
За мамой-лисицей
Крался лисенок.
Ходьба на носках.
За мамой-ежихой
Катился ежонок.
Ходьба на пятках.
За мамой-медведицей
Шел медвежонок.
А. ЕкимцевХодьба на внешних сторонах стоп.
 
8.«Мы походим»
Дети идут в колонне по одному, читают стихотворение и выполняют движения по тексту.
Мы походим на носках,
А потом на пятках,
Мы идем как ребятишки
И как косолапый мишка.
С. Силантьева
Для игры можно использовать дорожки.
 
9.«Цапли»
Сегменты раскладывают по всей площади группы, дети под бубен ходят между ними. По сигналу «Цапли!» все встают на сегменты на правую ногу (при повторении — на левую), удерживая равновесие, и произносят:Цапля на одной ноге
Может час стоять в реке.
С. Силантьева
 
10.«Топталки»
Сегменты дорожки раскладывают по кругу на расстоянии 50—70 см один от другого. Дети в носочках под бубен бегут (прыгают галопом или с ноги на ногу, идут заданным способом) по кругу вправо или влево. На сигнал «Стоп!» быстро встают на ближайший сегмент, топчутся на месте. Во время игры они произносят:
Я бегу, бегу, бегу,
Не споткнусь, не упаду!
А услышу «Стоп!» —
Сделаю топ-топ!
С. Силантьева
 
11.«Ча-ча-ча»
Дети идут в колонне по одному, чередуя обычную ходьбу и ходьбу на носках, со словами:
Ча-ча-ча!
Обычная ходьба.
Печка очень горяча!
Ходьба на носках.
Чи-чи-чи!
И т. д.
Печет печка калачи!
Чу-чу-чу!
Будет всем по калачу!
Чо-чо-чо!
Осторожно, горячо!
С. Силантьева
Для игры можно использовать дорожки.
 
12.«По кочкам»
Полусферы («кочки») раскладывают по всей площади группы на расстоянии 30—40 см одна от другой. Читая стихотворение, дети шагают с «кочки» на свободную «кочку», мягко на носках в одном направлении друг за другом. На две последние строчки игроки стоят на «кочке» на двух ногах.
Раз — шажок, два — шажок,
Раз — кружок, два — кружок.
Шагают носочки
С кочки на кочку.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будут ножки отдыхать.
С. Силантьева
После небольшого отдыха дети передвигаются на другую сторону группы.
 
13.«Кузнечик»
Дети прыгают на носке одной ноги, на каждую строчку меняя ноги, и произносят:
Кузнечик прыг да скок
С травинки на цветок.
С цветка на землю вмиг.
И снова скок да прыг.
С. Силантьева
 
14.«Канатоходцы»
Посередине группы кладут канат. Детям предлагают представить себя канатоходцами в цирке. Они идут по канату, стараясь шагать точно по нему, и произносят:
По канату я иду,
Ни за что не упаду!
С. Силантьева
 
15.«Юла»
Дети кружатся на носочках, стоя на сегменте дорожки (вправо, влево), удерживаясь на нем, и произносят:
Вот как кружится юла:
Раз, два, три — и все дела!
С. Силантьева
 
16.«Трясина»
Дети идут по дорожке (можно выложенной шнурами, по следам), не разводя носков, и произносят:
Здесь глубокая трясина,
Вся вода покрыта тиной.
Есть лишь узкая дорожка.
Я шагаю понемножку.
Осторожненько пойду
И трясину перейду.
С. Силантьева
17.«Космическая карусель»
По углам группы (зала) кладут 4 обруча диаметром 70—100 см не менее чем на 2 м от стены. Дети делятся на 4 подгруппы. Каждая подгруппа встает на один из обручей (средней частью стопы), строясь таким образом в круг, все берутся за руки. По сигналу дети начинают двигаться по обручам в правую сторону приставными шагами — «карусели вращаются». На свисток все игроки перебегают на противоположную сторону, занимая другие «карусели».
Команда, первая взявшаяся за руки и вставшая на обруч, получает очко. Выигрывает команда, получившая больше очков.
 
18.«Собери ногами»
По группе раскладывают мелкие предметы (части конструктора, пробки, желуди) и дают детям коробки. Читая стихотворение, дети ходят по группе, захватывают стопами предметы и собирают в коробки.
Захвачу предмет стопой
И возьму его с собой:
Я несу, за ним слежу
И в коробку положу.
С. Силантьева
 
19.«Зоопарк»
Детям предлагают «отправиться в зоопарк» и изобразить ходьбу различных животных. Например: утки — ходьба на пятках, жираф — поднять руки вверх («шея жирафа») и идти, вытягиваясь вверх.Для игры можно использовать дорожки.
 
20.«Козлята»
Посередине группы двумя шнурами обозначают «ров» шириной от 10 до 50 см. На одной стороне «рва» — «дом козлят», на другой — «полянка». Дети- «козлята» идут на «полянку», подходят ко «рву» и произносят:
Если хочешь быть здоров,
Прыгай с нами через ров!
(Из молдавской народной игры.)
«Козлята» перепрыгивают «ров» мягко на носках в том месте, где могут, и идут на «полянку». Бегают, прыгают, «щиплют травку». На сигнал «Домой!» они возвращаются в «дом», снова перепрыгивая «ров».
 
21.«Сидячий футбол»
Дети парами садятся друг напротив друга, ноги сомкнуты в коленях и прижаты к животу, упор руками сзади в пол. Каждой паре дают мяч диаметром 20 см. Дети ловят мяч руками, а толкают друг другу двумя ногами или одной (то правой, то левой).
 


Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение центр развития ребёнка – «Детский сад № 80»
(МБДОУ «Детский сад № 80»)
УТВЕРЖДАЮ:
заведующий
МБДОУ «Детский сад № 80» ________________
Т.А. Агилова
Программа дополнительного дошкольного образования по развитию двигательной активности посредством использования нетрадиционного физкультурного оборудования степ-скамейки в группах
общеразвивающей направленности детей 6-7 лет
Разработчик:
инструктор по физической культуре
Чертенкова Г.М.г. Барнаул 2014
Содержание
1.Целевой раздел
1.1 Пояснительная записка………………….……….…................................3
1.2 Цель, задачи, новизна, срок реализации………………………………..5
1.3. Характеристика разделов программы………………………………….6
1.4. Ожидаемый результат……………………………………..….................6
2. Содержательный раздел
Методика проведения занятий……………………………….………….7
2.2. Техника безопасности……………………………………………………9
2.3. Структура занятия…………………………………...…………………..10
3. Организационный раздел…………………………………………………...11
Список используемой литературы……………………………………………12
Приложение
Приложение 1(Календарно-тематический план)…………………………...13
Приложение 2 (Комплексы степ – аэробики)……………………………….23
Приложение 3 (Методические рекомендации)……………………...……...30
1 раздел Целевой
Пояснительная записка
Детский сад – первая ступень общей системы образования, главной целью которой является всестороннее  развитие ребенка. Одна из задач дошкольного образования на современном этапе – создание  максимально благоприятных условий для укрепления здоровья, гармоничного физического развития ребенка. Представление дополнительных образовательных услуг является неотъемлемой частью деятельности современного дошкольного образовательного учреждения. Дополнительные образовательные услуги физкультурно – оздоровительного направления не заменяют, а расширяют и обогащают программу ДОУ по физическому воспитанию, что благоприятно отражается на воспитательно – образовательном процессе в целом.
В настоящее время детские сады посещает много детей с ослабленным здоровьем, часто болеющие. В основном это заболевания органов дыхания, сердечно – сосудистые, нарушение осанки и плоскостопие. Все это заставляет педагогов быть в постоянном поиске новых современных технологий по сохранению и укреплению здоровья дошкольников. Этому способствуют занятия со степ доской, т.к. упражнения на ней формируют у дошкольников осанку, укрепляют и развивают сердечно – сосудистую, дыхательную и костно – мышечную системы. Область применения степа довольно широка – это и индивидуальная работа, и самостоятельная двигательная деятельность, и занятия по физической культуре.
Для разработки программы  по дополнительному образованию физкультурно – оздоровительной направленности «Раз ступенька…» послужила заинтересованность родителей при показе упражнений степ – аэробики на заседании клуба «Здоровый малыш». Кроме этого, было проведено анкетирование родителей по вопросам дополнительных услуг в ДОУ, которое выявило потребность родителей в укреплении здоровья детей через степ – аэробику (60% опрошенных родителей)
Реализация программы  «Раз ступенька…» проходит через кружок, который официально утвержден в сетке занятий ДОУ.
 Степ – аэробика – это ритмичные движения вверх, вниз  по специальной доске (платформе), высота которой может меняться в зависимости от уровня сложности упражнения. Однако в ДОУ высота степ – доски постоянна. Степ – аэробика развивает
подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие.  Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Для достижения эффекта продолжительность выполнения этих упражнений должна составлять не менее 20—30 минут. Занятия аэробикой доставляют малышам большое удовольствие. Для того чтобы сделать их еще более интересными и насыщенными придумали индивидуальный снаряд — степ доску.
Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной 25 см, длиной 40 см, легкая, обтянутая мягкой тканью. Снаряд очень  полезен в работе с детьми.
Первый плюс — это огромный интерес ребятишек к занятиям степ-аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года.
Второй плюс — у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры.
Третий плюс — это развитие у ребенка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.
Четвертый плюс — воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы и др. Повышается выносливость, а вслед за этим и сопротивляемость организма. Но самое главное достоинство степ - аэробики — ее оздоровительный эффект.
1.2.Цель: Содействие всестороннему развитию личности дошкольника средствами оздоровительно-спортивной степ – аэробики.
Задачи:
Гармоническое развитие всех  звеньев опорно-двигательного аппарата,  формирование правильной осанки.
Развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных способностей.
Содействие развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.
Развитие творческих способностей.
Воспитание смелости, доброжелательности, выдержки.
Новизна:
Разработана обоснованная эффективная методика работы с дошкольниками на степ – доске для развития чувства ритма, координационных способностей, физических качеств.
Срок реализации: 1 год
Возраст детей:   6 – 7  лет
Режим занятий:    1 раз в неделю.
График учебного времени
группа Продолжи-тельность  Периодич-
ность в неделе Количество часов в неделю количество часов в год
Подготови- тельная 30 мин. 1 30 мин. 30х30=15ч.

1.3. Характеристика разделов программы  по степ – аэробике
Раздел «Игроритмика» является основой для развития чувства ритма, двигательных способностей занимающихся, умения правильно выполнять движения под музыку, согласно ее характеру, темпу, ритму. В этот раздел входят специальные упражнения для
согласования движений с музыкой, музыкальные задания, игры.
Раздел «Строевые упражнения» служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, необходимых при дальнейшей работе по программе. В раздел входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег.
Раздел «Танцевальные шаги» направлен на формирование у занимающихся танцевальных движений. В раздел входят танцевальные шаги, ритмические движения,  музыкально – ритмические композиции, образно – подражательные движения, танцевальные этюды.
Раздел «Акробатические упражнения» основывается на нетрадиционной методике развития мышечной силы и гибкости.  Здесь используются упражнения, элементы гимнастических упражнений, стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной форме.  Использование данных упражнений дают ребенку возможность вволю покричать, погримасничать, свободно выразить свои эмоции.
Раздел «Дыхательная гимнастика» в программе служит для расслабления мышц, на восстановление организма, дыхания после нагрузки. В раздел входят упражнения дыхательной гимнастики
Раздел «Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
1.4.Ожидаемый результат:  (при выпуске в школу)
У детей сформирована правильная осанка;
Развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;  
Наблюдается снижение заболеваемости детей, посещающих кружок;
Сформирован стойкий интерес к занятиям физической культурой;
Сформирован интерес к собственным достижениям;
Сформирована мотивация здорового образа жизни.
раздел Содержательный
Методика проведения занятий
Упражнения на степ доске, совмещённые с танцевальными шагами, дают возможность координировать, сочетать работу всех групп мышц, развивают координационные способности у детей, вырабатывают точность движений, ритмичность, ловкость, умение правильно распределять силы.
Музыкальное сопровождение на занятиях аэробикой способствует развитию чувства ритма, позволяет целенаправленно развивать умение детей совмещать свои движения с музыкой. Нагрузка регулируется характером упражнений, изменением исходных положений, темпа, длительности и интенсивности выполнения. Для сбалансированной работы всех функциональных систем организма гимнастические упражнения сочетаются с  дыхательными.
Применение разнообразных форм, средств, методов физического воспитания  имеют единую целевую направленность – это развитие координационных способностей старших дошкольников
Зрительное восприятие создает образ движения в его динамике, выразительности, пространственных отношениях. Упражнения на степе создают как бы зрительную направленность в развитии пространственных ориентировок, способствуют лучшей координации движений отдельных частей тела.
Слух позволяет выполнять движения в определенном ритме и темпе.
         Мышечные ощущения сигнализируют о положении тела, напряжении мышц, происходит сложный процесс согласования в работе отдельных мышечных групп,
корректировки выполненного движения в соответствии с заданными образами.
Упражнения,  комплексы степ - аэробики  направлены на развитие координации движений и формирование пространственных и временных ориентировок, силовых дифференцировок:
а) пространственные ориентировки – вправо, влево, вперед, назад, скрестно, одновременно, попеременно, поочередно в движениях туловища и конечностей  (у детей дошкольного возраста лучше получается выполнять раздельные движения и одновременные);
б) временные – различаются по темпу (быстро, медленно), ритму, продолжительности удерживания позы и др. Темп и ритм возможно задавать счетом (раз-два; раз-пауза-два), музыкальной композицией. Старшие дошкольники с особым интересом выполняют упражнения со сменой ритма, при этом стараются передать в движениях не только ритмический рисунок, но и плавность, и красоту движений;
в) силовые - прыжки на степе, со степа, через степ.
Продумывая содержание занятий аэробикой необходимо учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдать при этом основные физиологические принципы:
— рациональный подбор упражнений;
— равномерное распределение нагрузки на организм;
— постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.
Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям. Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной, основной и заключительной части.
Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой.
Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.
Степ - аэробика может проводиться:
— в виде полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста (продолжительность 25—35 минут);
— как часть занятия (продолжительность 10—15 минут);
— в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;
— в виде показательных выступлений детей на праздниках;
— как степ-развлечение.
Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется детьми в течение трех месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться. Частота сердечных сокращений не должна превышать 150—160 ударов в минуту.
Основной формой обучения Степ – аэробики является проведение занятий с использованием современной методики, дидактических игр, игровых приемов 1 раз в неделю, во вторую половину дня.
На занятиях по физической культуре степ доска используется на каждом этапе:
1. во вводной части дети огибают степ – доски (ходят и бегают «змейкой»);
2. в общеразвивающих упражнениях, которые выполняются в виде степ – аэробики и в разных исходных положениях на степе (стоя, сидя, лежа), что развивает чувство равновесия, координацию и способствует развитию ориентировки в пространстве;
3. в основной части: это разнообразные упражнения на развитие силы, ловкости, выносливости, в том числе с различными атрибутами;
4. в подвижных играх и эстафетах.
Организуя степ – тренировку, нельзя забывать о технике безопасности и физической нагрузке для детей определенного возраста, ее распределении с учетом состояния их здоровья, уровня физической подготовленности. Так, более сложные упражнения следует
чередовать с менее сложными. Техника степ – аэробики предполагает постоянное поддерживание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела. Во время всех движений.
Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. Она служит одновременно мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и диктует скорость движений.
2.2. Техника безопасности
        
Для сохранения правильного положения тела во время степ-аэробики необходимо:
держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными;
 избегать перенапряжения в коленных суставах;
избегать излишнего прогиба спины;
не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;
при подъеме или опускании со степ-доски всегда использовать безопасный метод подъема;
стоя лицом к степ-доски, подниматься, работая ногами, но не спиной;
держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.
Основные правила техники выполнения степ-тренировкивыполнять шаги в центр степ-доски;
ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
опускаясь со степ-доски, оставаться стоять достаточно близко к ней, не отступать больше, чем на длину ступни от степ-доски;
не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног, и  не подниматься и не опускаться со степ-доски, стоя к ней спиной;
делать шаг с легкостью, не ударять по степ-доски ногами.
2.3.Структура  занятия
Части занятия Длитель-
ность Количество
упражнений Преимущественная направленность упражнений
Вводная:
Строевые упражнения
Игроритмика 4 мин. 6 упр.
8 упр. На осанку,
Типы ходьбы,
Движения рук, хлопки в такт.
Основная:
Танцевальные шаги;
Акробатические упражнения;
Гимнастический этюд 24 мин.
6 мин.
10 мин.
8 мин. 9 упр.
6 упр.
10 упр.
Для мышц шеи,
Для мышц плечевого пояса,
Для мышц туловища,
Для ног,
Для развития мышц силы,
Для развития гибкости,
Для развития ритма, такта.
Заключительная:
Самомассаж;
Дыхательные упражнения 2 мин.
1 мин.
1 мин. 2 упр.
2 упр. Массаж рук;
На дыхание;
Расслабление.
Форма занятий:  
Занятие – игра
Занятие – ритмика
Занятие – акробатика
Занятие  -  тренировка
Контрольное занятие
Содержание занятий:
Строевые упражнения;
Танцевальные шаги;
Игроритмика;
Акробатические упражнения;
Музыкально – ритмические композиции;
Подвижные игры.
3.Раздел Организационный
3.1. Методическое обеспечение:
Творческо-перспективный план
Комплексы степ - аэробики
Методические рекомендации
Специальная литература
Аудиозаписи
3.2. Техническое оснащение:
Степ – доски;
Гимнастические маты;
Костюмы для выступлений
3.3. Мониторинг усвоения программного материала занятий
степ-аэробикой «Раз ступенька…»

Критерии:
Владение доской;
Строевые упражнения;
Игроритмика;
Танцевальные шаги
Список используемой литературы
Белостоцкая Е,Н., Виноградова Т.Ф, Теличи В.И. Гигиенические основы воспитания детей от 3-х до 7 лет: В кн. для работников дошкольных учреждений. – М,, 1987, 128с.
Бекина С.И., Музыка и движение: Упражнения, игры и пляски для детей 5-6 лет. – М., 1983.
Боброва Г.И.: Искусство Грации., - СП. «Детская литература», 1986, 109с.
Васильева М.А., Гербова В.В., Комарова Т.С, Программа воспитания и обучения в детском саду. – М.:Мозаика – Синтез. 2005, 206с.
Гусева Т.А. «Вырастай – ка!»: Гармоническая, спортивная, игровая гимнастика: - Тобольск., 2004, 211с.
Качашкин В.М. Физическое воспитание в начальной школе. – М, 1988. 101с.
Кряж В.Н., Конорова Е.В., Ротес Т.Т..6 Гимнастика. Ритм. Пластика. – Минск. 1997, 124с.
Кечеджиева Л.Д., Ванкова М.И.: Обучение детей художественной гимнастике,  - М., 1995, 95с.
Конорова Е.В. Ритмика. – М., 1987, 59с.
Конорова Е.В. Методическое пособие по ритмике. – М., 1982, 95с.
Нестерюк Т.В. Гимнастика маленьких волшебников. – «ДТД», 1993, 81с.
Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет. – М., 1988, 205с.
Семенова Л.И., Ильина Л.Ю., Рожкова Н.В.. Ритмическая гимнастика в детском саду., ПиПФК, - 1995. 118с.
Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «Са-Фи-Данце»: Учебно-методическое пособие. – СП . Детство-пресс., 2000, 350с.
Яковлева Л.В., Юдина Р.А.. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет; Пособие для педагогов дошкольных учреждений: В 3ч. – М, Владос, Программа «Старт» , 2003
Опыт работы других садов (интернет – ресурсы)
Приложение 1
Календарно-тематический план
Месяц Неделя Содержание занятий
СЕНТЯБРЬ
1 неделя Занятие №1
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс №1 (знакомство, показ движений, обсуждение формы одежды).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Пушинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Пингвины на льдине» Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу.  Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается.
2 неделя Занятие №2
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс №1 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Пушинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Пингвины на льдине»
3 неделя Занятие №3
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс №1 (показ движений под музыку, отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Пушинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Пингвины на льдине»
4 неделя Занятие №4
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс №1 (показ движений под музыку с танцевальными элементами).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Пушинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Пингвины на льдине»
Месяц Неделя Содержание занятий
ОКТЯБРЬ 1 неделя Занятие №5
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №2 (знакомство с новым движениями, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Зернышко".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Уголки»
2 неделя Занятие №6
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №2 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Зернышко ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Уголки»
3 неделя Занятие №7
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №2 (показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Зернышко ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Уголки»
4 неделя Занятие №8
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс с элементами стретчинга.
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Зернышко".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Уголки»
Месяц Неделя Содержание занятий
НОЯБРЬ 1 неделя Занятие №9
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Современный стиль. Комплекс №3 (знакомство, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Качели".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Путешествие в Москву»
2 неделя Занятие №10
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Современный стиль. Комплекс №3 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Качели".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Путешествие в Москву»
3 неделя Занятие №11
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Современный стиль Комплекс №3(показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Качели".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Путешествие в Москву»
4 неделя Занятие №12
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Современный стиль. Комплекс №3 с элементами современного танца.
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Качели".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Путешествие в Москву»
Месяц Неделя Содержание занятий
ДЕКАБРЬ 1 неделя Занятие №13
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Восточный стиль Комплекс №4(знакомство, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Веселая пчелка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Бездомный заяц»
2 неделя Занятие №14
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Восточный стиль Комплекс №4 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Веселая пчелка ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Бездомный заяц»
3 неделя Занятие №15
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Восточный стиль Комплекс №4 (показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Веселая пчелка "
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Бездомный заяц»
4 неделя Занятие №16
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №4Общеразвивающий комплекс с элементами восточных движений.
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Веселая пчелка "
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Бездомный заяц»
Месяц Неделя Содержание занятий
ЯНВАРЬ 1 неделя Занятие №17
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Русский стиль Комплекс №5 (знакомство, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Снежинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Лиса и тушканчик»
2 неделя Занятие №18
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Русский стиль Комплекс №5 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Снежинка ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Лиса и тушканчик»
3 неделя Занятие №19
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Русский стиль Комплекс №5 (показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Снежинка ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Лиса и тушканчик»
4 неделя Занятие №20
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №5 Общеразвивающий комплекс с элементами русского народного танца.
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Снежинка ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Лиса и тушканчик»
Месяц Неделя Содержание занятий
ФЕВРАЛЬ 1 неделя Занятие №25
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №6 (знакомство, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Шарик".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Космонавты»
2 неделя Занятие №26
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №6 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Шарик ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Космонавты»
3 неделя Занятие №27
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №6 (показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Шарик".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Космонавты»
4 неделя Занятие №28
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс с элементами Комплекс №6
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " Шарик ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Космонавты»
Месяц Неделя Содержание занятий
МАРТ 1 неделя Занятие №29
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №7 (знакомство, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Снежинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Фигуры»
2 неделя Занятие №30
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №7 (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Снежинка ".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Фигуры»
3 неделя Занятие №31
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №7 (показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Снежинка".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Фигуры»
4 неделя Занятие №32
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс с элементами Комплекс №7
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания
«Снежинка»
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Фигуры»
Месяц Неделя Содержание занятий
АПРЕЛЬ 1 неделя Занятие №33
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №4 с мячами малого диаметра (знакомство, показ движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Ветерок".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Паук и мухи»
2 неделя Занятие №34
1 часть (основная) музыкально-ритмическая Комплекс №4 с мячами малого диаметра (отработка движений).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Ветерок".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Паук и мухи»
3 неделя Занятие №35
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Комплекс №4 с мячами малого диаметра (показ и отработка движений под музыку).
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Ветерок".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Паук и мухи»
4 неделя Занятие №36
1 часть (основная) музыкально-ритмическая. Общеразвивающий комплекс с элементами Комплекс №4 с мячами малого диаметра
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания "Ветерок".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
«Паук и мухи»
Месяц Неделя Содержание занятий
МАЙ 1 неделя Занятие №37
1 часть Комплексы степ-аэробики для занятий оздоровительно-тренирующей направленности
Комплекс № 8
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " «Утро".
3 часть Подвижные игры с использованием степов.
« Рыбки»
2 неделя Занятие №38
1 часть Конкурсные игровые задания на степах.
«Птички на ветке» -      сидение на корточках на степе.
«Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в  сторону.
«Самолет» -               стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч,  руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
«Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.
«Перебрось мяч» -  парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
«Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.
«Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
«Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).
«Египетский шаг» - стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.
«Великан» - стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.
«Кран» - стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же – левой ногой.
«Стрекоза» - стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.
2 часть комплекс упражнений на восстановление дыхания " «Солнышко".
Приложение 2
Комплексы степ – аэробики
Комплексы степ – аэробики
Комплекс №1
Ходьба с разным положением рук, спиной вперед, боком, боковой галоп.
Ходьба на месте
Ходьба на степе
Ходьба на степ – со степа, руки вверх – в стороны
Ходьба на степе, не отрывая носочков от степа
Повороты вправо – влево, руки вверх, прямой ногой коснуться пола
Шаг вправо – влево со с степа, руки в стороны
Бег на месте на степе
Ходьба на носочках вокруг степа
Танцевальные движения на полу
Шаг со степа – вперед, назад, вправо,  влево
Прыжки, стоя боком на степе, ноги врозь – на пол, ноги вместе вернуться в исходное положение
Ходьба на степе
Упражнения на дыхание «Волшебный сон» (рекомендуемые упражнения)
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем
Мы спокойно отдыхаем
Сном волшебным засыпаем
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Дышится легко, ровно, глубоко
Крепче кулаки сжимаем
Их повыше поднимаем
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза!
     
   Комплекс №2
Ходьба, легкий бег на носочках, сильно сгибая колени назад: игровые приемы: во время бега взять один пластмассовый шарик из корзины, и пробежав круг, положить обратно в корзину, спокойная ходьба.
Ходьба на степе
Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, руки на поясе.
Приставной шаг назад со степа, вперед со степа руки вперед
Ходьба на степе, не отрывая носков от степа, руки «сматывают нитку», пальцы сжаты в кулаки
Шаг на степ – со степа кистями рук рисуем маленькие круги поочередно вдоль туловища
Шаг со степа вправо. Правой ногой  поклон влево к левой ноге, руки вверх, вернуться на степ, шаг влево левой ногой – наклон к правой ноге, руки вверх
Приставной шаг вправо – влево, руки на поясе
Приставной шаг вправо – влево: шаг – присесть, руки вперед, вниз
Ходьба на степе высоко поднимая колено
Шаг назад со степа правой         ногой, левая на степе: наклон к левой ноге, выпрямиться. Вернуться на степ (повторить по 7 раз)
Ходьба на степе, не отрывая носков от степа, руки на поясе
«Крест» шаг со степа – вперед, назад, вправо, влево
Тоже выполняем танцевальные движения руками
Ходьба вокруг степа, поочередно поднимая плечи
Прыжки вокруг степа на двух ногах
Шаг на степ, со степа
Комплекс №3
Ходьба друг за другом; легкий бег; подскоки; ходьба с высоким подниманием колен.
Ходьба обычная на месте
Ходьба на степе: руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз выполняя хлопок
Приставной шаг вправо – влево
Ходьба на степе высоко поднимая колено одновременно выполняя хлопок перед собой и за спиной прямыми руками
Шаг со степа вперед, назад выполняя хлопки прямыми руками перед собой
Шаг правой ногой со степа, левая остается на степе, прогнуться назад, руки вверх. Тоже повторить левой ногой (повторить 7 раз)
Шаг на степе, не отрывая носков от степа
Шаг со степа вправо, наклон вправо, хлопок прямыми руками над головой, шаг на степ. Тоже влево (повторить 3 раза)
Шагать вокруг степа на носочках поднимая плечи
Шаг вправо – влево со степа выполняя одновременно приседания
Мах прямой ногой вверх – вперед поочередно правой – левой ногой
«Крест» шаг со степа – вперед, назад, вправо, влево
Тоже выполняем танцевальные движения руками
Ходьба и бег в колоне по одному, змейкой вокруг степов, ходьба и перешагивание через степ
Ходьба на степе раскачивая руки вперед – назад «маятник» (повторить 10 раз)
Шаг вправо – влево, руки в стороны (повторить по 5 раз)
Шаг назад, наклон вперед, коснуться носков ног, вернуться в исходное положение (повторить 6 раз)
Сидя на степе, скрестив ноги, руки на пояс, повороты в право – влево (повторить по 4 раза)
Стоя на степе, взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок (повторить 10 раз)
Прыжки обычные на степе чередуются с ходьбой (повторить 2 раза)
Комплекс № 4
Ходьба и бег вокруг степов, меняя направление, ходьба на носочках руки вверх, ходьба на пяточках, руки за головой
Ходьба на степе выполняя наклон головы вправо – влево (повторить 10 раз)
Поднимание плеч вверх – вниз (повторить 10 раз)
Приставной шаг со степа на пол и обратно
Шаг со степа назад руки вверх, и.п.  ноги чередовать (повторить по 5 раз)
Ноги на ширине плеч, руки внизу. Руки согнуть перед грудью – поворот вправо (влево) руки в стороны (повторить 4 раза)
Приставной шаг вправо влево на пол с приседанием, руки в стороны и обратно на степ (повторить по 5 раз)
Выпад ногой вперед, руки в стороны (повторить 8 раз)
Прыжки со степа на пол и обратно (повторить 8 раз)
Комплекс №5 (с мячом)
Ходьба в колоне по одному, на сигнал остановиться и сделать «фигуру»
Ходьба обычная на месте
Ходьба на степе
Приставной шаг назад со степа, вперед со степа
Ходьба на степе, не отрывая носков от степа мяч внизу в прямой руке: руки в
стороны, вверх переложить мяч, руки в стороны, и.п. (повторить 6 раз)
тоя на степе, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке отвести руку вправо, поворот туловища вправо, и.п., тоже влево (повторить по 6 раз)
Приставной шаг вправо – влево, поднять согнутую левую  - правую ногу, переложить мяч под ней в левую – правую руку, шаг на степ (повторить по 6 раз)
Шаг со степа вправо – влево, уронить мяч, присесть, поймать, шаг на степ (повторить 6 раз)
Стоя на степе на коленях, прокатить мяч от себя вправо – влево возле степа (темп медленный, 8 раз)
Прыжки на двух ногах вокруг степа вправо – влево (повторить 2 раза)
Ходьба вокруг степов
Комплексы степ-аэробики для занятий оздоровительно-тренирующей направленности
Комплекс № 6
В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядкеразложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов. (Ребята в облегченной одежде, босиком.)
Подготовительная часть.
1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно настроиться.)
2. Ходьба на степе.
3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.
5. Ходьба на степе; руки поочередно движутся вперед, вверх, вперед, вниз.
Основная часть.
1. Ходьба на степе. Руки рисуют поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
2. Шаг на степ — со степа. Кисти рук поочередно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1 и 2 повторить 3 раза.)
3. Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперед — опускаются вниз.
4. Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг — присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.
5. Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.
6. Шаг на степ — со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3, 4, 5 и 6 повторить 3 раза.)
7. Бег на месте на полу.
8. Легкий бег на степе.
9. Бег вокруг степа.
10. Бег врассыпную. (№ 7, 8, 9 и 10 повторить 3 раза.)
11. Ходьба на степе.
12. Ходьба на носках вокруг степа с поочередным подниманием плеч.
13. Шаг в сторону со степа на степ.
14. Ходьба на пятках вокруг степа с одновременным подниманием и опусканием плеч.
15. Шаг в сторону со степа на степ.
16. «Крест». Шаг со степа — вперед; со степа — назад; со степа — вправо; со степа — влево; руки на поясе.17. То же, выполняя танцевальные движения руками.
18. Упражнение на дыхание.
19. Обычная ходьба на степе.
20. Шаг со степа — на степ, руки вверх, к плечам.
21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой.
23. Шаг на степ — со степа.
24. Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу.
25. Мах прямой ногой вверх-вперед (по 8 раз).
26. Ходьба змейкой вокруг степов (2—3 круга).
27. Мах прямой ногой вверх-вперед, руки на поясе (по 8 раз).
28. Бег змейкой вокруг степов.
29. Подвижная игра «Цирковые лошадки».
Правила игры. Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 2—3 меньше, чем участников игры. (Игра повторяется 3 раза.) Дети убирают степы в определенное место, берут коврики, раскладывают их по кругу и садятся на них.
30. Упражнения на расслабление и дыхание.
Комплекс №7
В подготовительной части этого комплекса степы расположены в ряд вдоль стены.
Подготовительная часть.
1. И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперед и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и. п. (10 раз)
2. Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (10 раз).
3. Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперед), одновременно опуская и поднимая плечи.
4. Повернуться кругом, повторить то же (по 12 раз).
(Все повторить 3 раза и переставить степы углом для основной части занятия.)
Основная часть.
1. Одновременно с ходьбой на степе обхватывать правой рукой левое плечо, левой рукой — правое плечо, затем разводить руки в стороны и снова обхватывать плечи (10—12 раз).
2. Шаг на степ со степа; одновременно энергично разгибать вперед согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки). Отводить руки назад и выпрямлять в стороны из положения — руки перед грудью.
3. Одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые движения вперед и назад попеременно и вместе (10 раз).
4. Шаг со степа на степ чередовать с поворотом корпуса вправо и влево, руки на поясе (10—12 раз).
(№ 1, 2, 3 и 4 повторить 2 раза.)
5. Сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые ноги (10—12 раз).
6. Сидя на степе, скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками).
7. Стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.
8. Шаг со степа вправо, влево.
(№ 5, 6, 7 и8 повторить 2 раза.)
9. Стоя на степе, взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок. Сохранять правильную осанку, не наклоняться вперед, стараться как можно выше поднимать ногу, оттягивая носок.
10. Шаг со степа вперед; чередование с наклоном вперед (10 раз).
11. Стоя на степе, поднимать поочередно согнутые в коленях ноги (10—12 раз).
12. Стоя на полу перед степом, перешагивать вперед-назад через степ; руки в замке за головой(2 раза).
13. Ходьба в колонне по одному с перешагиванием через степы.
14. Подскоки с продвижением врассыпную.
15. Повторить № 13 в обратном направлении.
16. Подскоки с продвижением врассыпную.
17. Ходьба на степе.
18. Подвижная игра «Скворечники».
Правила игры. Занимать место (только в своем) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займет степ последним, считается проигравшим.
19. Игры и упражнения на расслабление, восстановление дыхания.
Комплекс № 8
Степы расположены в хаотичном порядке.
Подготовительная часть.
1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки опущены к плечам, кисти сжаты в кулаки.
2. Шагать со степа на степ, бодро работая руками.
3. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед-назад с хлопками спереди и сзади.
4. Ходьба на степе с поворотами вокруг себя и со свободными движениями рук. (Повороты в одну и другую сторону.)
5. «Крест» (см. выше). (Повторить 2 раза.)
Основная часть.
1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть левой кистью по правому плечу, а правой — по левому плечу.
2. Шаг со степа в сторону чередуется с приседанием. Одновременно руки поднимают вперед.
3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.
4. Шагать со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
5. Ходьба врассыпную переменным шагом, руки производят танцевальные движения (2 раза).
6. Сидя на степе, скрестить ноги, руки на поясе. Наклоны вправо-влево.
7. И.п. — то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение.
8. Стоять на коленях на степе, руки на поясе ; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение.
9. Ходьба на степе с интенсивной работой руками.
10. Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении
11. Кружение на степе, руки в стороны. Движение в одну и другую сторону.
12. Повторить № 10.
13. Кружение с закрытыми глазами.
14. Шаг на степ, со степа.
15. Бег врассыпную с выполнением заданий для рук.
16. Повторить № 1.
17. Легкий бег на степе чередуется с ходьбой. (2 раза.)
18. Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе, ноги врозь — на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение.
19. Шаг на степ со степа.
20. Повторить № 18 в другую сторону.
21. Ходьба на степе.
22. Подвижная игра «Физкульт-ура!»
Правила игры. Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Самостоятельно становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне — финиш. Дети говорят:
«Спорт, ребята, очень нужен.
Мы со спортом крепко дружим,
Спорт — помощник!
Спорт — здоровье!
Спорт — игра!
Физкульт-ура!»
С окончанием слов участники игры бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза.)
23. Игры и упражнения на релаксацию.
Комплексы для утренней гимнастики на степах можно составлять, используя выше указанные упражнения. Например:
Приложение 3
Методические рекомендации:
Основные элементы упражнений в степ – аэробики.
1.Базовый шаг. Шагом правой ноги на платформу, приставить левую, шагом правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой ноги.
2.Шаги – ноги вместе, ноги врозь.
Из и.п. стойка ноги врозь по сторонам платформы (вдоль), шаг правой на платформу, приставить левую, одновременно выпрямляя ноги, поочередно шагом правой, левой сойти с платформы. Движение выполняется на 4 счета.
3.Шаг через платформу. Из и.п. – стойка ноги вместе боком к платформе. Шагом левой в сторону встать на платформу, приставить правую, шагом левой сойти с платформы (по другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой.
4.  Шаги – ноги вместе, ноги врозь. (и.п. стойка ноги врозь; стоя на платформе ноги вместе) И.п. может быть лицом к степу, боком, с левой или правой стороны, а также позади.
Все вышеперечисленные позиции обычно варьируются для того, чтобы упражнения задействовали как можно больше групп мышц и при этом не были бы монотонными.
Сначала разучивают шаги на степ, потом добавляют движения руками. Все упражнения должны выполняться в одну и другую сторону (для гармоничного развития обеих частей тела).
Нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы, сокращая паузы для отдыха.
Выполнение упражнений возможны в различных построениях: в шахматном порядке, по кругу, по периметру зала и др.
Степ – платформу можно использовать на занятиях физической культурой, для индивидуальной работы, как часть занятия.
По структуре занятия с использованием степ – платформы, схожа со структурой классического  занятия: разминка, основная часть, заключительная.
 
На занятиях степы можно применять:
1.  Во вводной части:
        Ходьба по и между платформами  (для формирования правильной осанки)2.  При выполнении общеразвивающих упражнений, как с предметами (мячи, гантели, гим. палка), так и без них.·         Под музыку: укрепление дыхательной и сердечнососудистой системы, развитие координации движений
·         В основных видах движений: прыжки, равновесие, школа мяча, бег.
·         В подвижных играх «Совушка», «Займи свой домик» и т.д.
В индивидуальной работе степ – платформы используют для закрепления двигательных навыков детей. Размер степ – платформы:
 
Игровые задания на степах.
«Птички на ветке» -      сидение на корточках на степе.
«Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в  сторону.
«Самолет» -               стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч,  руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
«Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.
«Перебрось мяч» -  парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
«Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.
«Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
«Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).
«Египетский шаг» - стоя на степе (по длине степа) – носок одной ноги касается пятки другой.
«Великан» - стоя на носочках на степе, потянуть руки вверх.
«Кран» - стоя на степе ноги на ширине плеч, руки к плечам, выдвинуты вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене, прикоснуться коленом к левому локтю, вернуться в и.п. то же – левой ногой.
«Стрекоза» - стоя на степе на носках, руки на поясе, локти назад.
ОРУ (Комплекс общеразвивающих упражнений на степ-досках)
1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.
1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
          1,2. встать на степ, руки прямые вверх.
          3,4. и.п.
2. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью «полочка»
          1,2. встать на степ, руки в стороны
          3,4.  и.п.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
          1,2. встать на степ, руки в стороны
          3,4. вращение рук вперед (назад)
          5,6. и.п.
4. И.п. – то же
          1,2.  встать на степ одна рука вверх, другая вниз
          3,4. смена рук
          5,6. и.п.
5. И.п. – то же
          1,2. встать на степ, руки в стороны
            3. хлопок над головой
          4,5. и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнутые к плечам
          1,2. встать на степ.
          3,4. вращение рук вперед (назад)
5,6. и.п.
7. И.п. – то же
1,2. встать на степ.
            3. выпрямить руки в стороны.
            4. руки к плечам
           5,6. и.п.
 
2.  Упражнения для ног.
1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, на расстоянии шага от степа.
1.       коснуться правым носком степа.
2.        поставить пятку на степ.
3.         и.п. то же левой ногой.
2. И.п. – стать лицом к степу, руки на поясе.
1,2.  присесть, развести колени в стороны, руки положить на степ.
3,4 и.п.
3. И.п. – то же.
1,2. встать на степ.
3. правую прямую ногу в сторону.
4,5. и.п. то же левой ногой.
4. И.п. – то же.
1.            правая нога на степ.
2.            перенести левую ногу через степ, коснуться пола перед степом.
3,4. и.п. то же левой ногой.
5. И.п. – то же.
1.            правая нога на степ.
2.            левая нога , согнутая в колене выносится вперед – хлопок 
3,4. и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе боком к степу.
1.            правая нога на степ.
2,3. левой прямой ногой мах вперед – назад.
4,5. и.п.
7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу.
1.           правая нога на степ
2.           левая нога захлест назад, скрестно3,4. и.п.
8 И.п. – лежа на спине, ноги прямые на степе, руки за головой.
1.           поднять прямую правую ногу.
2.           И.п.
3.           поднять прямую левую ногу.
4.           и.п.
5.           поднять обе ноги.
6.           и.п.
9. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1.           правая нога на степ.
2.           выпад вперед, руки в стороны.
3.           И.п.
То же левой ногой.
 
3.«Упражнения для туловища»
1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1.                  Поднять руки вверх
2.                  Наклон вперед, коснуться руками степа
3.                  И.п.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу
1.                  Поставить пятку правой ноги на степ, руки вверх
2.                  Наклон к ноге
3.                  Руки вверх
4.                  И.п.
3. И.п. – то же
     1,2. встать на степ
             3. поворот влево, руки в стороны
             4. руки на пояс
5.            поворот вправо, руки в стороны.
6.            руки на пояс
   7,8. и.п.
4. И.п. – сидя на степе, руки к плечам.
1.             поворот влево, руки в стороны.
2.             и.п.
3.             поворот вправо, руки в стороны.
4.             и.п.
5. И.п. – сидя на степе, выпрямленные ноги опираются на пол, руки к плечам
1.             наклон, коснуться руками правой ноги
2.             и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
           1,2. встать на степ, руки вверх
           3,4. наклон вправо – влево
           5,6. и.п.
ОРУ с мячом.
1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в правой руке мяч.
1.           правая нога на степ, руки вверх.
2.           левая нога, согнутая в колене, выносится вперед, мяч переложить в левую руку.
3.            левая нога на пол.
4.            и.п.
2. И.п. – то же.
           1, 2. встать на степ, руки вверх.
           3. переложить мяч, встать на носки.
           4,5. и.п.
3. И.п. – то же.
           1,2. встать на степ, руки в стороны.
           3. поворот влево, переложить мяч в левую руку. 
           4,5. и.п.
4. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу, перед собой.
           1,2. встать на степ, руки вверх.
           3,4. наклон вправо-влево.
           5,6. и.п.
5. И.п. – то же, мяч лежит на степе.
1.                наклон вперед, взять мяч.
2.                выпрямиться, руки вверх.
3.                наклон, положить мяч на степ.
4.                и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, на расстоянии шага от степа, мяч в правой руке.
1.                поставить правую ногу на степ.
2.                наклон, переложить мяч за коленом в левую руку.
3.                выпрямиться
4.                и.п.
7. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги на степе, мяч между стоп.
1.                поднять ноги с мячом вверх.
2.                и.п.
 
ОРУ с гимнастическими палками.
1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, перед собой.
1.                правая нога на степ.
2.                руки вверх, левая нога назад, потянуться.
3.                левая нога на пол, руки опустить.
4.                и.п.
то же с левой ноги.
2. И.п. – то же на расстоянии шага от степа.
1.                правая нога на пятку на степ, руки вверх.
2.                наклон вперед, коснуться палкой носка.
3.                руки вверх.
4.                и.п.
то же левой ноги.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, палку держать за плечами.
1,2. встать за степ.
           3,4. наклон вправо – влево.
           5,6. и.п.
4. И.п. – ноги на ширине плеч, палку держать у груди.
1.             правая нога на степ.
2.             левую ногу, согнутую в колене, вынести вперед, руки вытянуть перед собой.
3.             левая нога на пол, руки к груди.
4.             и.п.
то же с левой ноги.
5. И.п. – то же.
            1,2. встать на степ, руки вверх.
            3,4. повороты туловища вправо – влево.
            5,6. и.п.
6. И.п. - сидя на степе, поставить стопы на палку.
              Катать палку вперед – назад. 
 
ОРУ с обручем.
1. И.п. – лицом к степу, держать обруч перед собой по полу перед степом.
1.             правая нога на степ.
2.             левую прямую ногу назад, прогнуться.
3.             левая нога на пол.
4.             и.п.
то же с левой ноги.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч перед собой.
1.             правая нога на степ, руки вытянуты вперед
2.             левая нога в сторону.
3.             левая нога на пол
4.             и.п.
то же с левой ноги.
3. И.п. – то же на расстоянии шага от степа.
1.             правая нога на степ.
2.             наклон вперед, коснуться обручем пола
3.             выпрямиться
4.             и.п.
то же с левой ноги.
4. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед собой.
1,2.  встать на степ.
3,4. наклон вправо-влево.
5,6. и.п.
5. И.п. – боком к степу, обруч, в правой руке, на полу за степом.
1.             правая нога на степ.
2.             левая прямая нога вперед, обруч в вытянутой руке вперед.
3.             левая нога на пол, руку с обручем опустить.
4.             и.п.
то же с левой ноги.
6. И.п. – степ между стоп, обруч перед собой на степе.
1.              поднять обруч вверх.
2.              наклон, положить обруч перед собой на пол.
3.              выпрямиться, хлопок над головой.
4.              наклон, поднять обруч
5.              и.п.   
 
ОРУ без предметов.
1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
           1,2. встать на степ
3.                хлопок над головой.
4,5. и.п.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаке.
1.                правая нога на степ.
2.                потянуться вперед, руки вытянуть, пальцы разжать. Левая нога на полу.
3.                руки к плечам.
4.                и.п.
то же с левой ноги.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1.                правая нога на степ.
2.                левое согнутое колено вперед, коснуться локтем правой руки.
3.                левая нога на пол.
4.                и.п.
то же с левой ноги.
4. И.п. – то же на расстоянии шага от степа.
1.                правая прямая нога на пятку на степ руки вверх.
2.                наклон к ноге.
3.                руки вверх.
4.                и.п.
то же с левой ноги.
5. И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, согнутые ноги на степе.
1.                поднять прямую правую ногу вверх.
2.                и.п.
3.                поднять прямую левую ногу вверх.
4.                и.п.
6. И.п. – лежа на полу, степ между стоп.
1.                поднять прямые ноги вверх.
2.                положить на степ.
3.                ноги вверх.
4.                и.п.
 
ОРУ без предметов.
1. И.п. – о.с. руки на поясе.
1.             руки за голову, правая пятка на степ.
2.             и.п.
3,4. то же с левой ноги.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
            1. руки в стороны, правую пятку на степ.
            2,3. наклоны к правой ноге
4.  и.п.
то же с левой ноги.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.
1.             правая нога на степ, выпад вперед.
2.             руки в стороны, поворот влево.
3.             руки за голову.
4.             и.п.
то же с левой ноги.
4. И.п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1.             руки на степ
2,3. «кошечка»
4. и.п.
5. И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, прямые ноги на степе.
1.             подтянуть колени к груди.
2.             положить ноги на степ.
 
ОРУ.
1.И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
          1,2. встать на степ, руки к плечам.
3.             подтянуться на носки, руки вверх.
4.             руки к плечам
5,6. и.п.
2. И.п. – то же.
           1,2. встать на степ, руки вверх.
           3,4. наклоны вправо-влево.
           5,6. и.п.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, правым боком к степу.
1.                правая нога на степ.
2,3. махи левой ногой вперед-назад.
4,5. и.п.
то же левым боком.
4. И.п. – стоя на коленях, сед на пятках.
1.                встать на колени, руки на степ.
2.                правая прямая нога назад.
3.                нога на колено
4.                и.п.
то же левой ногой.
5. И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. Ноги, согнутые в коленях, на степах.
1.                выпрямить правую ногу вверх.
2.                и.п.
3,4. левой ногой. 
 
Комплекс общеразвивающих упражнений на степ-досках№1
1. И.п. – сидя верхом на степе, руки на поясе.
1.                руки к плечам.
2.                руки вверх, потянуться.
3.                руки к плечам.
4.                и.п.
2. И.п. – то же.
1.                руки в стороны.
2.                наклон, коснуться рукой пола справа
3.                выпрямиться
4.                наклон, коснуться рукой пола слева.
5.                выпрямиться
6.                и.п.
3. И.п. – сидя на степе, прямые ноги в стороны, руки на поясе.
1.                руки вверх.
2.                наклон к правой ноге.
3.                выпрямиться.
4.                наклон к левой ноге.
5.                выпрямиться
6.                и.п.
4. И.п. – сидя на полу, степ между стоп, руки в упор сзади.
1.                ноги поднять, положить на степ.
2.                и.п.
5. И.п. – лежа на спине, ноги на степе, руки за головой.
           1,2. поднять правую ногу, вытянуть руки вперед, хлопок за коленом.
           3,4. и.п.
 
Комплекс общеразвивающих упражнений на степ-досках№2
1. И.п. – лицом к степу, стоя на полу. Подниматься на носки.
2. И.п. – сидя верхом на степе, руки вдоль туловища, наклоны в стороны.
3. И.п. – лицом к степу, сед руки в упоре сзади, ноги согнуты.
1.             поставить носок правой ноги на степ.
2.             поставить носок левой ноги на степ.
3,4. и.п.
4. И.п. – лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, стоны на степе.
            1,2. поднять живот вверх.
            3. и.п.
5. И.п. – сед на полу, руки в упоре сзади, стопы на степе.
            1,3. поднять живот вверх.
            4. и.п.
6. И.п. – стоя на коленях, руки положить на степ.
            1,3. пружинящие наклоны вперед.
            4. и.п.
7. И.п. – стоя на степе.
            1,3. наклон вперед, руками потянуться к полу.
            4. и.п.    
 Комплекс общеразвивающих упражнений на степ-досках(для детей младшей группы)
Степ-доски разложены по кругу.
1-я часть
Ходьба и бег по кругу вокруг степ-досок, сначала в одну сторону, потом в другую. По команде или определенному сигналу (остановка музыки и т.п.) дети становятся на степ-доску.
Ходьба на носках вокруг степ-доски чередуется с бегом по кругу; то же с ходьбой на пятках.
После обычной ходьбы по кругу дети вновь становятся на степ-доски.
2-я часть
Общеразвивающие упражнения
1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Шаг вперед со степ-доски, руки вверх, шаг назад; вернуться в и. п. (6 раз).
2. И.п. стоя за степ-доской, руки на поясе. Наклониться, коснуться ладонями степа, выпрямиться; вернуться в и. п. (6 раз).
3. И.п. стоя на степе, ноги на ширине ступни, руки вверху. Присесть, постучать ладонями о пол перед степом; выпрямиться, вернуться в и. п. (5—6 раз).
4. И.п.: сидя на степе, ноги вытянуты прямо вперед, руки сзади по краям степа. Согнуть ноги в коленях, обхватить (обнять) их руками, голову опустить; вернуться в и. п. (5—6 раз).
5. И.п. стоя на степе, руки на поясе, ноги не напряжены. Прыжки (8 раз) чередуются с ходьбой со степа на степ. (2 раза.)
Заканчивается комплекс обычной ходьбой на месте на степ–доске, или с поворотом вокруг себя, или с остановкой по сигналу.
Комплекс утренней гимнастики на степах
 (для старших дошкольников)
Степы раскладывают в три ряда
1-я часть
Ходьба и бег змейкой вокруг степов. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам.
2-я часть
1. И.п.: стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперед-назад с хлопками спереди и сзади. (10 раз.)
2. И.п.: основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же — влево. (по 5 раз.)
3. И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук. (10—12 раз.)
4. И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (10—12 раз).
5. Сидя на степе скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками).
6. И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок. (10—12 раз.)
7. Обычные прыжки на степе чередуются ходьбой. (2 раза.)
Использование степ - элементов в разминке
Выполняйте шаги последовательно, уделяя работе над каждым шагом 5-10 минут
Степ аэробика упражнение Степ-ап
Шагните правой ногой на платформу, левую ногу ставьте на носочек за правой, Выглядит как шаг и легкий акцент, на пол возвратитесь с левой ноги, повторите шаг с левой ноги. Не перекашивайте таз в процессе упражнения и не ходите по степу так, чтобы Ваши пятки свисали во время упражнения с платформы. Степ-ап – это шаг который не дает высокой нагрузки. На нем удобно отдыхать , если Вы чересчур переутомились во время работы. Он идет в середине каждой связки при разучивании танцевальных движений.
Степ аэробика упражнение Бейсик степ
Уже знакомая Вам имитация шагов по лестнице. Повторяйте ее необходимое время, стараясь, чтобы Ваши движения были естественными. Не нужно опрокидывать корпус при ходьбе на степе назад, выгибать ноги в коленях или подпрыгивать,если Ваше тело к этому не готово.
Степ аэробика упражнение Шаг-колено
Поднимайтесь на платформу как при степ- ап, но левую ногу не приставляйте к правой, а сгибайте в колене и подтягивайте колено к животу. Не нужно выворачивать колено, пусть нога будет направлена прямо, а корпус при подъеме колена стремится чуть вперед.
Степ аэробика упражнение Шаг – кик
Поднимитесь на платформу одной ногой, вторую резко выбросите вперед имитируя удар
Степ аэробика упражнение Шаг- бэкЭто упражнение отлично укрепляет ягодицы в движении. Шагните одной ногой на платформу, вторую ногу за счет напряжения ягодицы поднимите назад.
Степ аэробика упражнение Шаг – кёлПравой ногой шагните на степ, левую согните в колене, подтягивая пятку к ягодице, ходите энергично и естественно не суетитесь и не «зависайте». Это касается всех шагов
Степ аэробика упражнение Ви-степ
Поочередно наступайте ногами на противоположные углы платформы, ноги движутся как бы по верхним углам английской буквы V
Степ аэробика упражнение Бейсик – оверШагните правой ногой на платформу, приставьте к ней левую ногу, спуститесь с
платформы с обратной стороны, повернитесь к левому краю платформы и повторите, возвращаясь в исходное положение. Так Вы совершите крух. Для усложнения можно делать еще и вращение рук вверх.
Степ аэробика упражнение МамбоЛевая нога на полу, правая нашагивает на степ, ставит точку и сразу делает шаг с точкой назад. Повторить в обе стороны.
После того, как аэробная часть закончена, потянитесь и приступайте к силовой.
Степ аэробика упражнение Отжимание от степа
Встаньте перед платформой на колени, ладонями упритесь в платформу, выполните серию из 12-15 отжиманий, повторите 3 раза
Степ аэробика упражнение Отжимание от степа на трицепс
Степ поставьет на третий уровень, сядьте на платформу ягодицами, потом ягодицы свесьте с платформы и силой мышц рук отожмитесь . Ладони параллельны друг другу, ногами старайтесь себе не помогать, помните, что работают в этом упражнении мышцы рук.
Степ аэробика упражнение Выпад на степ
Встаньте перед платформой, степ на 3 уровне. Поставьте правую ногу на платформу, левая на полу на носке. Выполните 20 выпадов с каждой ноги, следите за тем, чтобы колено не выходило за носок.
Степ аэробика упражнение Выпад со степа
Аналогично предыдущему упражнению, только на платформе стоит «задняя» нога.
Выполнить 20 раз.
Степ аэробика упражнение Скручивание с сопротивлением
Поставьте одну «ногу» степа на третий уровень, одну на первый. Лягте спиной на платформу так, чтобы голова была внизу. Ноги поставьте на степ и сделайте 20 медленных скручиваний на пресс, потом 10 быстрых. Повторите серию 3 раза, после этого поменяйте положение на противоположное и подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к груди в аналогичном режимеСтеп аэробика упражнение Экстензии
Степ споит ровно на третьем уровне. Ложитесь лицом вниз, руки и ноги на полу, поднимитесь, оторвите руки и ноги от пола и тянитесь ими вверх. Повторите упражнение 20 раз, проделайте 2 серии.
Музыка для занятий степ-аэробикой.
Для степ-аэробики кроме наличия шаговой платформы необходима, конечно, и музыка, что доставляет малышам большое удовольствие.
Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека. Каким образом? Выбирая для упражнений любимую музыку детей, вы заботитесь о пище для души, а выполняя под нее физические упражнения, приводите в движение, а, следовательно, заставляете жить тело.
Музыка должна быть яркой, веселой. Желательно использовать знакомые, наиболее ими любимые мелодии, потому что даже на подсознательном уровне человек невольно следует музыкальному ритму. Конечно, можно использовать и современную эстрадную музыку, или инструментальную. Самое главное, чтобы музыка была ритмичная, жизнерадостная и эмоциональная.
Для степ-аэробики подходит музыка, включающая три мелодичные фазы из 32 тактов.
Такой ритм предназначен для танцевальной аэробики. Количество тактов в минуту синхронизировано с ударами сердца. Темп музыки для аэробики не должен быть слишком быстрым. Так, подготовительные и восстановительные упражнения в начале и в конце занятия должны выполняться под музыку, количество тактов в минуту в которой не превышает 140. Во время самой тренировки должна звучать чуть более медленная музыка, чтобы у вас было время подняться и спуститься с платформы. Каждому этапу занятий степ-аэробикой соответствует собственный музыкальный ритм. Музыка помогает установить этот ритм и снять напряжение во время занятия.
Музыкальные композиции на степах.
«Соловей - разбойник». 
Вступление: На середину зала выбегает ребенок, покачиваясь вправо – влево, смотрит вдаль «под козырек», зовет всех детей рукой. Дети садятся на пятки за степом.
1 куплет.
1 фраза - сидя за степом, правая рука на степ, левая рука на степ,   прогнуться, встать за степом.
2 фраза – правая пятка на степ, руки в сторону, и.п.
 левая пятка на степ, руки в сторону, и.п.
3 фраза - правая нога на степ, левую согнуть в колене, вынести вперед, руки к плечам «силачи», и.п.
- левая нога на степ, правую согнуть в колене, вынести вперед, руки к плечам «силачи» и.п.
4 фраза - правая нога на степ, левую выбросить вперед, руки в стороны, и.п.
 - левая нога на степ, правую выбросить вперед, руки в стороны, и.п.
Припев: 1 раз - переход по ширине степа. Правая пятка на степ, руки за голову.
          - переход по ширине степа, левая пятка на степ, руки за голову
2 раз - переход по длине степа. Правая нога на степ, левую             выбрасываем вперед и.п. (степ между стоп).
               -левая нога на степ, правую выбрасываем вперед, и.п. – степ между стоп.
Проигрыш: ходьба вокруг степа.
 2 куплет.
1 фраза - стоя на полу, за степом, руки на поясе. Правая пятка захлест влево,  левая пятка захлест вправо. 
2 фраза - правая нога на степ, левая пятка захлест, руки к плечам. Левая нога на степ, правая пятка захлест, руки к плечам.
3 фраза – стоя на степе.
«пружинка» руки перед собой
«полочка»  выпрямиться
Правая нога в сторону, руки в стороны, то же с левой ногой.
4 фраза – правая нога на степе, левая нога на полу. Смена ног с поворотом туловища вправо – влево. Руки через стороны вверх.
1 – 2
Припев: движения припева повторяются
Заканчивают танец:
Мальчики – «богатыри»
Правая нога на степе, левая согнутая в колене выносится вперед, руки к плечам.
Девочки – «соловей - разбойник»
Правая пятка на степе, левая нога на полу, руки за голову.
 
«Кадриль» 
Вступление: на «пружинка» по очереди правое и левое плечо вперед, руки опущены, ладони параллельно полу.
1 куплет. и.п. стоя за степом, руки на поясе.
1 фраза – правая нога на степ на пятку, руки в стороны, и.п.
2 фраза – левая нога на степ на пятку, руки в стороны, и.п.
3-4 фраза – левая нога на степ, правая нога через степ, поставить на носок на пол, правая рука за голову, и.п.
5-6 фраза – правая нога на степ, левая нога через степ, поставить на носок на пол, левая рука за голову, и.п.
припев: поочередно
правая нога на степ,
левая нога – выброс вперед.
Левая нога на степ,
Правая нога – выброс вперед.
Руки в стороны (нога на степе)
Руки на поясе (степ между стоп)
Вернуться в и.п. за степ.
Проигрыш: ходьба вокруг степа с пятки
2 куплет:
1 фраза – правая нога на степ, левая нога вперед, правая рука за голову, и.п.
2 фраза – левая нога на степ, правая нога вперед, левая рука за голову, и.п.
3-4 фраза – правая нога на степ, левая на полу, правая рука «вытираем лоб» и.п.
5-6 фраза – левая нога на степ, правая нога на полу, левая рука «вытираем лоб» и.п.
Припев: повторяется.
Проигрыш первая часть повторяется
2 часть: захлест правой и левой ногой поочередно.
Правая, левая рука «вытирает лоб» , ходьба вокруг степа.
 Правая нога на степ на пятку, руки в стороны
 
«Вместе весело шагать»
Вступление. Построение в колонну, ходьба на месте.
Припев. Ходьба, останавливаются каждый у своего степа, ходьба на месте.
1 куплет.
1 фраза – правая нога на степ, выпад вперед левая на носок на полу. Руки в стороны. И.п.
2 фраза – левая нога на степ, выпад вперед, правая нога на носок, на полу.             Руки  в стороны. И.п.
3 фраза – правая нога на степ левая согнута, колено выносится вперед, руки «полочкой». И.п. то же с левой ноги.
4 фраза – наскок на степ правой ногой, левая отведена в сторону на носок. Руки на правом колене. И.п. то же с левой ногой.
Припев - ходьба вокруг степов с хлопками над головой.
2 куплет.
1 фраза – правая нога на пятку на степ, наклон к правой ноге, выпрямиться, руки над головой. Легкие наклона в стороны.
 2 фраза – Левая нога на пятку на степ, наклон к левой ноге, выпрямиться, руки над головой, легкие наклоны в стороны.
3,4 фразы – повторяются, как в 1 куплете.
Припев – руки на поясе. Правая нога – поочередно пятка – носок на степ. То же с левой ноги.
3 куплет.
1 фраза – правая нога на степ, левая нога в сторону. Руки через стороны вверх, хлопок. И.п.
2 фраза – левая нога на степ, правая нога в сторону. Руки через стороны верх, хлопок. И.п.
3,4 фразы – повторяются, как в 1 куплете.
Проигрыш – шаги вверх – вниз на степ.
Припев – степ между стоп. Правая нога на степ, левая нога  мах вперед. Левая нога на степ, правая нога – мах вперед. Закончить танец, стоя на степе.
 
«Кукла»
И.п. – сидя на степах, левая нога согнута в колене, лежит на полу. Правая нога согнута в колене, стоит на полу. Руки сложены на колене правой ноги, голова опущена.
Проигрыш – медленно поднять голову, встать, двигаться вокруг степа, не сгибая ноги в коленях, руки перед собой. Встают в и.п. позади степа. 
1 куплет.
1 фраза - левая нога на степ, правая нога прямая отведена назад. Руки вперед – вверх. И.п.
 Правая нога на степ, левая нога отведена назад. Руки вперед – вверх, левую ногу приставить к правой ноге на степ.   
2 фраза -  «пружинки» на степе, ладони соединены на уровне лица, голову наклонить вперед.
3 фраза – поворот вправо, руки вправо, левая нога на пол, вернуть на степ.
4 фраза  поворот влево, руки влево, правая нога на пол, вернуть на степ.
Припев (1 раз) – левая нога на степе, на пятке. Правая нога справа от степа, руки влево, переход по длине степа на левую сторону. Правую ногу на пятку на степ, руки вправо.
2 раз – ходьба вокруг степа с пятки не сгибая ноги в коленях, вытянуть руки перед собой, поочередно слегка поднимая и опуская их.
2 куплет.
1 фраза –  встать на степ, ноги шире плеч, руки в стороны.
2 фраза –  тянуться руками, вправо – влево, ноги выпады вправо – влево.
3 фраза – правая нога  шаг вперед со степа, потянуться руками вперед – вверх, вернуться на степ.
4 фраза – левая нога, шаг вперед со степа, потянуться руками вперед – вверх, вернуться на степ.
Припев – повторяется.
3 куплет.
1 фраза – правая нога на степ, левая нога, согнутая в колене, выносится вперед. Правой рукой коснуться колена левой ноги.
 2 фраза – левая нога на степ, правая нога, согнутая в колене, выносится вперед. Левой рукой коснуться колена правой ноги.
3 фраза – стоя на степе, ноги шире плеч, руки в стороны. Наклон вправо, левую ногу оторвать от степа. Вернуться на степ, плечи вверх, опустить.
4 фраза – стоя на степе, ноги шире плеч, руки в стороны. Наклон влево, правую ногу оторвать от степа, вернуться на степ, плечи вверх. Опустить.
Припев – повторение.
Проигрыш – кружение на месте вправо – влево, наклон к правой – левой ноге.
Последний проигрыш – обойти степ, сесть на него, принять и.п. как в начале танца.
Подвижные игры с использованием степов.
«Пингвины на льдине»
Дети – «пингвины» бегают свободно по залу. Степы – «льдины» в произвольном порядке стоят на полу.  Водящий ребенок – «охотник» пытается поймать «пингвинов» и запятнать их. Если «пингвин» забрался на льдину, то есть встанет на степ, ловить его не разрешается.
 
«Уголки»
Дети – мышки находятся в своих домиках – уголках (стоят на стенах). Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к одному из них и говорит:
«Мышка, мышка,
продай мне свой уголок»
Ребенок отказывается, водящий идет к другому. В это время мышки меняются местами, а водящий старается занять освободившееся место. Если это удается, оставшийся без уголка,
занимает его место в кругу. Если водящему не удается долго занять уголок, по сигналу «кошка!», все одновременно меняются местами. Мышкам нельзя долго сидеть в своем уголке до перебежки можно договориться с тем, с кем хочешь поменяться местами.
 
«Путешествие в Москву»
Дети сидят (стоят) на степах по кругу, имитирующим аэродром. Ведущий произносит: «Я лечу в Москву, всех с собой возьму». Дети, оставив степы, становятся за ведущим, который, используя основные движения (бег, ходьбу, подскоки), водит детей за собой  в различных направлениях и по всевозможным траекториям. По команде «Посадка» дети и ведущий должны как можно быстрее занять свой степ. Ребенок, который остался без степа, в последующей игре будет ведущим.
 
«Бездомный заяц»
Степы расположены произвольно по залу на один меньше, чем количество участников в зале. Все дети: «зайцы» бегают по залу. По команде «Все в дом!» - дети встают на любой степ. «Бездомным зайцем» является тот ребенок, который не занял степ. Он выбывает из игры. В каждой последующей игре количество степов сокращается на один.
 
«Лиса и тушканчик»
Выбирается один ребенок – «лиса», задача которого – переловить всех других детей – «тушканчиков». По команде: «День!» «тушканчики» спрыгивают со степов (выбегают из норок) прыгают, бегают по залу, кто куда хочет. По команде «Ночь!» - запрыгивают, встают на степ и замирают. «Лиса может съесть любого, кто пошевелился».
 
«Космонавты»
Степов «ракет» на один меньше, чем игроков. Все дети свободно маршируют по залу, проговаривая слова:
Ждут нас быстрые ракеты
Для прогулок по планетам,
На какую захотим,
На такую полетим.
Но в игре один секрет:
Опоздавшим места нет.
После эти слов дети разбегаются и занимают «ракеты». Ребенок, оставшийся без степа, пропускает игру.
 
«Фигуры»
Играющий ходят (бегают) по залу между степами, в центре находится водящий. По сигналу (свисток, хлопок в ладоши) все встают на степы и замирают, приняв различные позы. Водящий выбирает того, чья  фигура ему понравилась больше и меняется с ним местами. Игра повторяется с другим водящим.
 
«Паук и мухи»
В одном из углов зала обозначается обручем место, где живет «паук» (водящий). Остальные дети изображают мух, степы – домики мух. По сигналу играющие разбегаются по всему залу – мухи летают, жужжат. Паук в это время находится в своем домике. По сигналу «Паук!» мухи разбегаются по своим домикам и замирают. Паук выходит, смотрит. Того, кто пошевелится, паук отводит к себе в дом. Подсчитывают количество проигравших, выбирается другой водящий, и игра возобновляется.
 
«Лиса и куры»
Дети изображают кур. Один из играющих – петух, другой – лиса. Куры ходят по площадке, ищут корм. Лиса внимательно следит за ними. По сигналу педагога (незаметно для всех)
выходит лиса и тихонько подкрадывается к курам. Петух громко кричит «Ку–ка-ре-ку!». Куры убегают, взлетают на насест (степы). Петух должен убежать последним. Лиса ловит тех кур, которые не успели быстро подняться на насест.
 
«Не оставайся на земле»
Выбирается ловишка. Дети бегают по залу. По сигналу «лови» все должны быстро подняться на степы. Ловишка ловит те, кто остался на полу. При повторении выбирается новый ловишка. Все дети участвуют в игре.
 
«Перемени предмет»
За линией 5-6 детей, в руках у каждого предмет (мяч). На другом конце зала на степах лежат по одному кубику. По сигналу «Бегом!» дети быстро бегут к степам кладут мяч, берут кубик и быстро возвращаются на свое место. Сигнал может быть (прыжками «Змейкой»).
 
«Охотник и обезьяны»
Выбираются «охотник», «обезьяны» стоят, сидят на степах («на пальме»). «Охотник» должен выманить «обезьян» с пальмы, для этого он под музыку выполняет любые танцевальные движения, двигаясь назад. «Обезьяны» бегут к степам, встают, садятся на них. Пойманная «обезьянка» идет в «клетку» (лежащий на полу обруч), выполняет прыжки (8-10) и вновь вступает в игру. Отмечается «охотник», показавший наиболее интересные движения и поймавший наибольшее количество детей.
 
«Липкие пеньки»
По залу расставлены степы («пеньки»). Дети стоят на них. Выбирается водящий, у него в руке мяч. После слов «Раз, два, три – лови!» игроки перебегают с пенька на пенек, а водящий бросает мячом в них. Если он попадает мячом в игрока находившегося на полу, то тот становится водящим. Долго стоять на пеньке нельзя – прилипнешь.
 
«Пчелка»
В этой игре со степами участвуют 8-9 детей («пчелки»). Количество степов – домиков на один меньше. Степы ставят по кругу. Играющие идут по внешнему кругу, проговаривая:
Только солнышко проснется –
Пчелка кружит, пчелка вьется
Над цветами, над рекой
На травою луговой.
Собирает свежий мед
И домой его несет.
 
Во время произнесения текста дети имитируют движение пчелки по своему представлению. С последним словом играющие стараются занять любой домик, в котором принимают заранее оговоренную позу. Пчелка, оставшаяся без домика, обходит круг, осматривая игроков. Заметив игрока, принявшего неправильную позу, пчелка обращается к нему со словами: «Не в свой дом влетел, дружок. Это мой теремок». После этих слов хозяин сходит со степа и бежит по внешнему кругу в одну сторону, пчелка - в противоположную, тот, кто первым обежит круг  занимает домик и остается в нем.Игра продолжается.
 
Конспект физкультурного досуга
«В гости к сказке»
(подготовительная группа)
Задачи.
1. Создать положительный эмоциональный настрой, содействовать развитию воображения
и творческих способностей.
2.  Закреплять выполнение композиций на фитболах, степ – платформах.
3.   Развивать ориентировку в пространстве, координацию движений.
Материал.
1.Музыкальная фонограмма песен «Маленькая страна», «Соловей разбойник», «В мире много сказок», «Разноцветная игра».
2.Обруч
3.Степ – платформа.
4. Иллюстрации к сказкам.
5. Фитболы.
 Ход досуга.
В. - Ребята, сегодня мы отправляемся в гости в чудесную страну. Как мы туда попадем?
Я скажу вам по секрету, так бывает:
Сказка вдруг в свой мир нас приглашает,
Чтобы чудесами удивить,
Позабавить и чему-то научить.
(показывает обруч)
Кто через волшебный обруч пройдет,
Тот в страну чудес попадет.
Какая она чудесная, сказочная страна?
Давайте покажем.
Муз. композиция «Маленькая страна»
В. – страна маленькая, но жителей в ней много. Они разные: веселые и грустные, озорные и серьезные. Давайте их вспомним.
Муз. композиция на фитболах«В мире много сказок»
В. – Давайте вспомним других сказочных героев, а загадки нам помогут.
Этот сказочный герой
Кривоногий и хромой.
Он повсюду знаменит
И на всех грязнуль сердит
(Мойдодыр)
Смешной человечек на крыше живет,
Смешной человечек ириски жует,
Смешной человечек скучать не привык
Смешной человечек – большой озорник.
(Карлсон)
Внучка к бабушке пошла,
Пироги ей понесла.
Серый волк за ней следил
Обманул и проглотил
(Красная шапочка)
В. – В русских сказках живет один очень забавный герой. Конечно, вы его знаете. Давайте мы расскажем о нем, а помогут нам волшебные сундучки.
Муз. Композиция на степ – платформах «Соловей разбойник»
В. – Ой, ребята, кажется не всё в порядке в сказочной стране. Смотрите, все сказки перепутаны, нужно помочь сказки правильно собрать.
«Собери картинку» иллюстрации к сказкам (3-4) разрезанные на части раздаются детям. Под музыку дети собирают иллюстрацию из частей.
В. – Молодцы ребята, хорошо справились с заданием. А сейчас я предлагаю поиграть в веселую игру п\и «Хвост дракона»
В. – вот и побывали мы с вами в волшебной стране и пора возвращаться домой. Если вам когда–нибудь еще захочется побывать в стране сказок, а волшебного обруча рядом не будет, можно, осторожно, взять кусочек цветного стекла, посмотреть через него вокруг
Себя, то увидите – как обычный мир превращается в сказочный.
Муз. композиция «Разноцветная игра».
После исполнения композиции дети под музыку выходят из зала.
 


Приложенные файлы

  • docx inkluziv.doc
    рабочая программа
    Размер файла: 231 kB Загрузок: 3
  • docx step.doc
    Размер файла: 111 kB Загрузок: 1