Тема: Поговорим о здоровье


Тема: Поговорим о здоровье
Цели:
- раскрыть понятие здорового образа жизни;
- показать морально-нравственные аспекты здорового образа жизни, значение разумного подхода к стрессовым ситуациям;
- информировать ребят о ложном действии “удовольствия”, получаемого от применения наркотиков, табака, алкоголя и непоправимых последствиях их использования.
Предварительная подготовка:
Подготовка стенда “Стена доверия” (рисунки на тему “Нет – наркотикам!”)
Разработка проекта “ Если бы я был президентом, я бы…, чтобы укрепить здоровье граждан моего государства”
Ответить на вопросы анкеты:
Существует мнение, что наркотики – это…
Существует мнение, что табак – это…
Существует мнение, что алкоголь – это …
Ход занятия.
Организационный момент.
Актуализация знаний. Введение в тему.
- Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни – это совокупность действий и поступков человека, которые направлены на сохранение его духовного и физического здоровья.
Для того чтобы ближе соприкоснуться с направлениями здорового образа жизни, мы должны подробнее рассмотреть материал, относительно некоторых проблем.
Физкультура и спорт.
- Нет необходимости убеждать кого – то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие – в спортзале. Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки.
Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век – век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займет 5 – 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.
Питание.
- Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность.
Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, грох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов.Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. “Кто жаден до еды, дойдет до беды” – гласит въетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и соленые блюда, жареную пищу.
Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром – сытный завтрак, после полудня – обед , вечером, часа за два до сна, - скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей – и шестиразовое, естественно, понемногу и в определенное время.
Здоровье и гигиена.
- В настоящее время известно более 10 000 болезней. Здоровье – самая большая ценность и для человека и для окружающих. Крепкое здоровье – это залог бодрости, работоспособности, долголетия.
Сохранения здоровья невозможно без соблюдения гигиенических правил.
Массовая гигиена получила распространение лишь со второй половины 19 века, когда начинают изготавливать мыло промышленным способ, и оно становится доступным многим. А до этого Западная Европа утопала в грязи. Так испанская королева Изабелла Кастильская заметила, что, приняв купель при рождении, она во второй раз умывалась перед свадьбой. Генрих Наваррский просит свою возлюбленную: “Не мойся, милая, буду у тебя через три недели”. К воде питали отвращение. Омовение сводилось к тому, что утром лакей лил несколько капель духов на руки, а вечером королю, например, на золотом подносе подавалось смоченное с одного конца полотенце , которым он протирал руки и лицо. На Руси активную борьбу за гигиену вел Петр первый, хотя и до его указов любили баню. В наше время, когда почти в каждом доме есть ванна, горячая вода, соблюдение правил гигиены не составляет никакого труда.
Учащиеся в наше время много находятся за столом и многие не следят за правильной осанкой, что приводит к искривлению позвоночника, нарушается симметрия тела, идет нагрузка на тазовые кости и изменение формы таза. В школе на переменах нужно больше двигаться, чтобы не атрофировались не только мышцы, но и весь организм. В этом случае будет ослабляться работа сердца, легких и других органов, будет снижаться обмен веществ. Малейшая нагрузка на такой организм может вызвать заболевание.
Алкоголь.
- злоупотребление спиртными напитками приводит к расстройству деятельности сердечно – сосудистой системы, почек, печени, желудка, кишечника, психики. Пьянство укорачивает жизнь на 15 – 20 лет. Пьющая женщина – это страшно. Она более несдержанна, развязна, чем мужчина, более агрессивна, цинична. Если пьянство отца приводит к рождению умственно отсталых или не вполне полноценных детей, то пьянство матери, и тем более во время беременности , ведет к рождению детей – инвалидов, не способных к нормальному умственному и физическому развитию, к труду и не редко умирающих в первые месяцы жизни. Употребление алкоголя может стать причиной выкидыша, рождения мертвого ребенка, расстройства их физического и умственного развития, эпилепсии.

Не случайна пословица:”Муж пьет – пол дома горит. Жена пьет – весь дом горит.” Социологи подсчитали, что события, за которые “нельзя не выпить”, у человека набирается 40 – 50 за год. Не много ли?

Курение.

Открытие Америки (1492 г.) подарило человечеству два знаменитых растения – картофель и табак. Гёте заметил, что картофель стал для человека благословением, а табак – карой. В США запрещена реклама табака, а за курение в общественном мести взимают штраф. Трое из четырёх американцев не курят.
У ещё не окрепшего молодого организма быстрее, чем у взрослого формируется непреодолимое влечение к наркотизации организма в любых формах: курение, употребление алкоголя и наркотиков. Некоторые люди оправдывают курение тем, что оно не даёт им пополнеть. Но ведь есть более эффективные и безопасные методы: Уменьшение количества потребляемой пищи, занятие физической культурой, различные диеты и т.д.
Воздух которым дышат сегодня люди, засорен пылью, выхлопными газами… А курильщики поглощают ещё сигаретный дым, никотин и другие яды табака. Курение оказывает резко отрицательное влияние на все жизненно важные процессы в организме. Быстрее развивается утомляемость, ослабевает память, нарастает раздражительность. Доказано, что у курильщиков возрастает риск заболевания болезнями сердца в 2 – 3 раза, раком лёгких болеют в 15 раз чаще, а риск заболеть раком лёгких возрастает у злостных курильщиков в 46 раз. Курение влияет на содержание гемоглобина в крови.
Уродства у курящих матерей встречаются в 2 раза чаще, чем у матерей, которые не курят. Чаще всего уродуется нервная система плода: дети рождаются с водянкой головного мозга, недоразвитым спинным мозгом, и т.д.
Специалисты предлагают два способа борьбы с курением:
1 – й: постепенное отвыкание путём медленного снижения количества выкуривания сигарет;
2-й: полный отказ от курения, замена сигареты конфетой. Избавление от вредной привычки, прежде всего победа каждого человека над своей слабостью.
Борьба с курением, (факты)

- В конце 16 века в Англии за курение казнили, а головы казнённых с трубкой во рту выставляли на площади.
- Французский король Людвик тринадцатый издал специальный указ о том, что лишь аптекари имеют право продавать табак , только как лечебное средство.
- В Турции курильщиков сажали на кол.
- В Россию завезли зелье в 17 веке, курильщиков также не миловали. В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех у кого будет найден табак, надобно пытать и бить кнутом, пока не признается, откуда добыл…
- В школах Пекина юного курильщика ожидает изнурительное наказание: тренировка на велотренажёре. Полагают, что подобный метод не только отучит провинившегося от сигареты, но и приобщит к спорту.

Наркомания и токсикомания.

Наркомания – это болезненное влечение к употреблению некоторых лекарств, веществ, парализующих центральную нервную систему. Это опий, гашиш, снотворные средства, стимуляторы центральной нервной системы.
- В чём вред наркомании?
1 – е: организм начинает разрушаться, сгорают нервные клетки, снижаются защитные реакции организма, человек подвержен заболеванием. Наркотики вызывают предраковые процессы в лёгких, атрофию мозга, разрушается кровь.
2 – е: идёт общая деградация личности в 15 – 20 раз быстрее, чем от алкоголя.
3 – е: наркоманы – потенциальные преступники: стремясь получить свою дозу наркотика, часто прибегают к насилию, преступлению
Наркоманов преследуют навязчивые идеи, чрезмерная раздражительность. Часто наркоманы прибегают к попытке покончить с собой.
Проявлением токсикомании подростков является увлечение вдыханием паров различных химикатов: клея, бензина, ацетона, красок и других средств бытовой химии. Известно, что продолжительное нюханье может вызвать красочные галлюцинации. При передозировке возникают устрашающие видения, спасаясь от которых нюхальщик может, например, выпасть в окно. Токсические вещества воздействуют на мозг, нервные клетки которого погибают. В короткие сроки может развиться слабоумие.
Статистика показывает, что 60% молодёжи приобщилась к наркотикам из любопытства.
Формула: “ Я попробую и брошу” – самая распространенная ловушка. Ни под каким видом, ни под каким предлогом – ни из любопытства, ни из смелости, ни из чувства товарищества – не принимайте наркотики и токсические средства.
Экологическое сознание и поведение.
Заботясь о себе, об удовлетворении своих запросов, люди мало заботятся о сохранении самой природы – дома, в которых они живут, часто наносят вред природе и в результате люди вредят сами себе, своему здоровью. В настоящее время появилась отрасль науки и практики, занимающаяся проблемой взаимодействия человека и природы – экология.
В результате хозяйственной деятельности человека воздушная среда загрязнена вредными веществами. Вдыхание такого воздуха ведёт к тяжёлым заболеванием человека.
Вредные вещества из воздушной среды могут переходить в водную среду. Также вода загрязняется хозяйственно – бытовыми и промышленными сточными водами. Поэтому питьевую воду необходимо отстаивать и кипятить.
Загрязнение атмосферного воздуха и водной среды вредными веществами отражаются и на качестве продуктов питания. Продукты питания следует тщательно промывать перед употреблением.
В наше время остро стали вопросы сохранения окружающей природы. Решение этих вопросов зависит от каждого из нас, от нашего экологического сознания.
Закрепление
Ребятам предлагаются отрывки из песен, а учащиеся должны будут сопоставить их с теми или иными направлениями здорового образа жизни.
Поднимайтесь поскорей!
Рассчитайтесь по порядку!
Приглашаем всех зверей
На весёлую зарядку.
Упражненье началось:
Ноги вместе, руки врозь!
Раз, два, три, четыре.
Ноги выше, руки шире!
Разогнулась радуга – дуга –
Африку засыпали снега!
Бегает на лыжах каждый зверь!
Если ты не веришь мне –
Поверь!
Напилася я пьяна,
Не дойду я до дома.
Довела меня тропка дальняя
До вишнёвого сада…
День искриться радостью,
Вдаль меня манит,
Надо мною радуга
Весело звенит,
У ручья над ивою
Слышу соловья,
Самая счастливая
В это утро я.
Много дорожек прошёл этот ёжик.
А что он подарит дружку?
Об этом он Ване
Насвистывал в ванне
Дырочкой в правом боку!
На плечах рюкзак тяжёлый,
Но турист не унывал,
Музыкант – турист весёлый
Шёл и песню напевал.
Я ложусь в двенадцать спать,
Сил нет раздеться
Вот бы сразу взрослым стать,
Отдохнуть от детства.
Если долго ,долго ,долго ,
Если долго по дорожке,
Если долго по тропинке
Топать, ехать и бежать
То, пожалуй , то, конечно,
То, наверно, верно, верно,
То возможно, можно, можно,
Можно в Африку прийти!
Итог.
Теперь можно подвести обобщение проекта “Если бы я был президентом я бы…, чтобы укрепить здоровье граждан моего государства”.

Приложенные файлы

  • docx zog.yrok
    Размер файла: 526 kB Загрузок: 2