Физминутки книжка 2

Физминутки
Оглавление

13 TOC \o "1-3" \h \z \u 1413 LINK \l "_Toc380426048" 14Капуста! 415
13 LINK \l "_Toc380426049" 14На зарядку солнышко поднимает нас. 515
13 LINK \l "_Toc380426050" 14Прыгай ножка по дорожке. 615
13 LINK \l "_Toc380426051" 14Ёжик 715
13 LINK \l "_Toc380426052" 14Бабочка-красавица 815
13 LINK \l "_Toc380426053" 14Хомка! 915
13 LINK \l "_Toc380426054" 14Пальчики! 1015
13 LINK \l "_Toc380426055" 14Ладошки! 1115
13 LINK \l "_Toc380426056" 14Зарядка! 13 PAGEREF _Toc380426056 \h 14121515
13 LINK \l "_Toc380426057" 14Упражнялка! 13 PAGEREF _Toc380426057 \h 14131515
13 LINK \l "_Toc380426058" 14Зайцы 13 PAGEREF _Toc380426058 \h 14141515
13 LINK \l "_Toc380426059" 14Разминка 13 PAGEREF _Toc380426059 \h 14151515
13 LINK \l "_Toc380426060" 14Чок – чок, каблучок! 13 PAGEREF _Toc380426060 \h 14161515
13 LINK \l "_Toc380426061" 14Звериная зарядка 13 PAGEREF _Toc380426061 \h 14171515
13 LINK \l "_Toc380426062" 14Моль, моль, моль! 13 PAGEREF _Toc380426062 \h 14181515
15

Капуста!

Мы капусту рубим-рубим,
(размашистые движения руками, как топором)
Мы капусту мнём-мнём,
(«мнут капусту»)
Мы капусту солим-солим,
(«берут» щепотку соли и «солят»)
Мы капусту жмём-жмём.
(сгибание и разгибание кистей рук)


На зарядку солнышко поднимает нас.
На зарядку солнышко поднимает нас.
Поднимаем руки мы по команде «раз»,
А над ними весело шелестит листва.
Опускаем руки мы по команде «два».
Пошагать придётся нам – выше голова!
Мы шагаем весело в ногу «раз» и «два».
Наблюдай за птичками, головой верти.
Вот зарядка кончилась.
Сядь и отдохни.



Прыгай ножка по дорожке.

Прыгай и другая.
Все девчонки и мальчишки
в классе отдыхают.
Побежали все трусцой,
дружный бег на месте.
А теперь наклон большой,
поклонились вместе.
Руки вверх, глубокий вдох.
 Руки опустили.
А теперь ещё разок
это повторили.
Отдохнули? Хорошо!
А теперь за дело.


Ёжик
Ёжик серенький бежит.
Видит палочка лежит.
Ёж нагнулся, палку взял
Да и дальше побежал.
Вот болото, а по ней
Ёжик с палочкой своей.
Прыг – скок, прыг – скок
Перебрался на песок.
Дальше ёжик наш бежит.
Птенчик жалобно пищит.
Ёжик птенчика берёт
И в гнездо его кладёт.
Лапкой птичкам помахал
И домою побежал.


Бабочка-красавица

Бабочка - красавица
Всем нам очень нравится!
Раз – росинкою умылась,
2 – к цветочку наклонилась,
3 – почистила сапожки,
4, 5 – махнула мошке,
6 – лапками подрыгала,
7 – быстренько попрыгала,
8 – платьице расправила,
9 – причёсочку поправила,
10 – полетела.



Хомка!

Хомка, хомка - хомячок, полосатенький бочокХомка раненько встаёт, шейку мылит, шейку трётУбирает Хомка хатку и выходит на зарядку1,2,3,4,5 хочет Хомка сильным стать.


Пальчики!

В гости к пальчику большомуПриходили прямо к дому.Указательный и среднийБезымянный и последний.Сам мизинчик малышок.Постучался на порог.Вместе пальчики друзьяДруг без друга нам нельзя.


Ладошки!

Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлопхлопки над головойМы топаем ногами, топ, топвысоко поднимаем колениКачаем головойголовой вперед назад подвигатьМы руки поднимаем, мы руки опускаемруки поднять, опуститьМы низко приседаем и прямо мы встаемприсесть и подпрыгнутьРуки вниз, на бочок.Разжимаем- в кулачокРуки вверх и в кулачокРазжимаем на бочокНа носочки поднимайсяПриседай и выпрямляйсяНоги вместе. ноги врозь.


Зарядка!

Раз - руки вверх махнулиИ при том вздохнулиДва - три нагнулись. пол досталиА четыре - прямо встали и сначала повторяем.Воздух сильно мы вдыхаемПри наклонах выдох дружный Но колени гнуть не нужно.Чтобы руки не устали,Мы на пояс их поставим.Прыгаем как мячикиДевочки и мальчики.

Упражнялка!
Руки вверх поднимем - разВыше носа, выше глаз.Прямо руки вверх держатьНе качаться. не дрожать.Три - опустили руки вниз,Стой на месте не вертись.Вверх раз, два, три, четыре, вниз!Повторяем, не ленись!Будем делать поворотыВыполняйте все с охотой.Раз - налево поворот,Два - теперь наоборот.Так, ничуть, не торопясь,Повторяем 8 раз.Руки на поясе, ноги шире!






Зайцы

Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
Прыжки вперед – назад
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.





Разминка

 Все движения разминки повторяем без запинки!
Эй! Попрыгали на месте.
Эх! Руками машем вместе.
Эхе - хе! Прогнули спинки,
Посмотрели на ботинки.
Эге – ге! Нагнулись ниже
Наклонились к полу ближе.
Повертись на месте ловко.
В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок?
Завтра будет вновь урок!






Чок – чок, каблучок!

Чок – чок, каблучок!(Потопать ногами).В танце кружится сверчок(Покружиться).А кузнечик без ошибкиИсполняет вальс на скрипке(Движения руками, как при игре на скрипке).Крылья бабочки мелькают – (Движения руками, как крыльями)С муравьем она порхает(Покружиться парами).Под веселый гопачокЛихо пляшет паучок(Танцевальные движения, как в гопаке).Звонко хлопают ладошки!(Похлопать в ладоши).Всё! Устали ножки!










Звериная зарядка
Раз - присядка,Два - прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснутьсякулачками потереть глазаЛюбят долго потянутьсяпотянутьсяОбязательно зевнутьзевнуть, прикрывая рот ладошкойНу и хвостиком вильнутьдвижение бедрами в стороныА волчата спинку выгнутьпрогнуться в спине впередИ легонечко подпрыгнутьлегкий прыжок вверхНу, а мишка косолапыйруки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже поясаШироко расставив лапыноги на ширине плечТо одну, то обе вместепереступание а ноги на ногуДолго топчется на местераскачивание туловища в стороныА кому зарядки мало - Начинает все сначала!развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх.




Моль, моль, моль!

Моль, моль, моль - ядовитая букашка.Моль, моль, моль - это маленький жучок.Моль, моль, моль - это злобный таракашка,Который всё съедает вдоль и поперёк.Моль, моль, моль съела папины штанишки.Моль, моль, моль съела мамино пальто.Моль, моль, моль съела плюшевого мишкуА потом отправилась, отправилась в кино!









13 STYLEREF apple-converted-space \* MERGEFORMAT 1513 STYLEREF Строгий \* MERGEFORMAT 14Пальчики!
15


13 PAGE 14415

13 PAGE 141015