Учебно-методическое пособие «Предупреждение спортивного травматизма»






Красноруцкий И.Я.
старший преподаватель кафедры
математических и естественнонаучных дисциплин
Сызранский филиал
ФГБОУ ВО «Самарский государственный экономический университет»









ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ СПОРТИВНОГО ТРАВМАТИЗМА


Учебно-методическое пособие








































Сызрань, 2014







Оглавление:
Введение -------------------------------------------------------------------------------------------------- 4
Организация и методика спортивных мероприятий----------------------------------------- 5
Материально-техническое оснащение мест занятия ---------------------------------------- 6
Дисциплина как из основных факторов предупреждения спортивного травматизма-8
Влияние неблагоприятных метеорологических и гигиенических условий на
занятиях спортом ----------------------------------------------------------------------------------- 9
Специфика спортивных травм на занятиях различными видами спорта и меры
по их предупреждению ---------------------------------------------------------------------------- 9
Список использованной литературы ---------------------------------------------------------- 15























Введение
Физическая подготовка является основным предметом боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания личного состава Вооруженных сил РФ.
Задачей физической подготовки является укрепление здоровья, физическое развитие и закаливание организма, воспитание морально-волевых качеств, формирование у личного состава большой физической выносливости, силы, ловкости, быстроты в действиях и многих других необходимых боевых навыков.
Спортивные травмы - это повреждения или патологические состояния, полученные или возникшие при занятиях физической подготовкой или спортом. Возникновение их противоречит оздоровительным задачам системы физического воспитания. Хотя, как правило, эти травмы и не опасны для жизни, но они, однако, отражаются на общей и спортивной работоспособности, выводят его на определенный период из строя, препятствуют работе, учебе, успешному выполнению воинского долга и нередко требуют немалых усилий и времени для восстановления утраченной работоспособности.
Среди спортивных травм чаще всего встречаются ушибы и повреждения связок, нередки также потертости, ссадины, ранения, вывихи и повреждения суставов, переломы, сотрясения головного мозга.
Успешная борьба со спортивным травматизмом возможна лишь при условии постоянного осуществления ряда комплексных профилактических мероприятий, при активном взаимодействии медицинской службы с командованием и воспитательными органами.
Профилактика повреждений при занятиях физическими упражнениями и спортом основывается на тщательном изучении причин и обстоятельств их возникновения.
Анализ случаев получения травм показывает, что при соблюдении основных требований и правил профилактики каждая спортивная травма может быть предупреждена.
Общими основными мерами по предупреждению травм во время спортивных занятий и на соревнованиях следует считать:
обеспечение правильной организации, построения и проведения учебно-тренировочных занятий, строгое соблюдение правил соревнований;
- широкое ознакомление и безусловное выполнение командирами подразделений, руководителями занятий, инструкторами, начальниками Физической подготовки и спорта частей, тренерами и хозяйственными работниками, а также всеми военнослужащими правил и требований по предупреждению травм при занятиях физическими упражнениями и спортом;
- тщательный анализ и расследование каждого случая травмы, и принятие мер по предупреждению возможности их повторения в дальнейшем, а также привлечение виновных к ответственности.
Основными причинами травматизма при занятиях физической подготовкой и спортом прежде всего являются недостатки в организации и методике проведения занятий, тренировок, соревнований и неудовлетворительное материально-техническое оснащение мест занятий.
Немалое значение имеют также недисциплинированность занимающихся и неблагоприятные метеорологические и гигиенические условия.
Таким образом, травмы, полученные при занятиях физической подготовкой и спортом, в большинстве случаев можно предупредить при условии хорошей организации занятий, продуманной методики их проведения, при индивидуализации процессов обучения и тренировки, образцовой дисциплине и внимательности занимающихся, отличном состоянии оборудования спортивных залов, площадок, снаряжении.
Основная роль в профилактике спортивных травм принадлежит преподавателю, начальнику физической подготовки и спорта части, командирам подразделений, руководителям занятий и тренерам. Врач части должен осуществлять медицинский контроль в ходе учебных занятий, тренировок и соревнований за неуклонным и систематическим проведением необходимых профилактических мероприятий.
Недостаточный медицинский контроль над физическим состоянием военнослужащих является причиной спортивных повреждений (8,0-17,2 % всех случаев спортивного травматизма). К частным нарушениям правил медицинского контроля следует отнести допуск спортсменов, перенесших заболевания, к тренировкам и соревнованиям без дополнительного медицинского обследования, а также в состоянии переутомления, перетренировки, после грубого нарушения режима и правил гигиены.
В целях предупреждения травм врач должен принимать участие в составлении программ и в выборе методики занятий соответственно физическому состоянию, подготовленности и тренированности каждого занимающегося, контролировать соблюдение последовательности в прохождении программного материала на занятиях по физической подготовке. Устанавливать контроль над правильной организацией и методикой занятий, следить за соответственной дозировкой физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. При выдаче военнослужащему разрешения на возобновление занятий (тренировок) после перенесенных им заболеваний или полученных повреждений врач части должен дать рекомендации руководителю занятий о временном исключении тех или иных упражнений или об ограничении их продолжительности.

Организация и методика спортивных мероприятий
Недочеты в методике и организации спортивных занятий, по разным статистическим данным, являлись причиной повреждений от 26,2 до 53,2% всех случаев. Чаще всего спортивные травмы наблюдаются при спортивных играх, занятиях легкой атлетикой, гимнастикой, борьбой, фехтованием, тяжелой атлетикой, рукопашным боем.
Занятия должны проводиться в местах специально приспособленных для этого, под наблюдением руководителя занятий или офицера.
Руководитель приходит к месту занятия (стадион, спортивная площадка и др.) первым и уходит последним, убедившись, что все занимающиеся покинули зал или площадку.
В процессе занятий военнослужащие разбиваются на группы с учетом их физического состояния, степени тренированности спортивного разряда и весовой категории.
Причиной травм может быть чрезмерное количество занимающихся, в результате чего возможны столкновения друг с другом, падения и пр. Поэтому количество тренирующихся должно всегда соответствовать вместимости спортивных залов, площадок и др.
Причиной повреждений нередко является неорганизованная или неправильно организованная смена групп занимающихся. Нельзя допускать переход одной из групп по участку площадки, спортивного поля или зала в момент продолжения на нем занятий другой группой.
При составлении расписания учебных занятий и тренировок нужно учитывать, что нельзя их проводить в поздние часы или вскоре после приема пищи, перегружать программы и календарь соревнований, так как все это приводит к выраженному утомлению занимающихся.
На всех занятиях обязательно должна поддерживаться строгая дисциплина и внимание занимающихся. Необходимо категорически запрещать самостоятельное и бесконтрольное выполнение упражнений на снарядах.
Перед каждым занятием руководитель должен выявить степень утомления группы, т.е. узнать время предшествовавшего учебного занятия, хозяйственных и других работ, а также время, прошедшее после последнего приема пищи. Руководитель должен знать, кто из занимающихся вновь возобновляет занятия после перерыва в связи с перенесенным заболеванием, бывшим повреждением или другими причинами, кто предъявляет жалобы на плохое самочувствие. Перед началом каждого занятия спортом нужно проводить соответствующую разминку, т.к. это является одним из основных условий предупреждения травм.
При прохождении программного материала необходимо строго соблюдать последовательность и методичность. Недостаточно подготовленные военнослужащие к выполнению технически сложных упражнений не допускаются.
В процессе занятий руководитель (тренер) должен сделать индивидуальный подбор упражнений для отдельных военнослужащих, определить дозировку и нагрузку для каждого, учитывая наличие в группе лиц, возобновляющих занятия после болезни, и так называемых "отстающих".
Травмы могут быть предотвращены, если при проведении занятий и соревнований строго выполняются правила, положения, инструкции, методические указания и, особенно, Наставление по физической подготовке, определяющие содержание и порядок проведения занятий, тренировок и соревнований по данному виду спорта. Необходимо также строго соблюдать плановость занятия и четкость их проведения, строго выполнять такие основные требования рациональной методики обучения военнослужащих, как постепенность в изменении нагрузки, последовательность в овладении двигательными навыками, индивидуальный подход. Правильный личный показ упражнения, тщательный инструктаж занимающихся и контроль за выполнением упражнений, неправильное выполнение которых может повлечь за собой травмы.
Руководителям, инструкторам, тренерам при определении нагрузки во время учебно-тренировочных занятий необходимо пользоваться данными медицинских обследований личного состава, а также собственным наблюдением за состоянием здоровья военнослужащих. Они должны внимательно следить за всеми изменениями в самочувствии занимающихся и принимать соответствующие меры к устранению обнаруженных недостатков в нагрузке или режиме.
Исключительное значение для предупреждения травм на занятиях, особенно гимнастикой, акробатикой и другими видами спорта, имеет страховка. Поэтому необходимо всех занимающихся обучать основным правилам техники выполнения приемов страховки, а также навыкам безопасного падения при неудачных приземлениях, срывах со снарядов и пр.
материально-техническое оснащение мест занятия
Неудовлетворительное материально-техническое оснащение мест занятий является одной из основных причин спортивного травматизма. Сюда относятся:
низкое, не соответствующее техническим требованиям, качество снаряжения, оборудования спортивных сооружений;
плохая подготовка снарядов, снаряжения, мест занятия и соревнований;
нарушение и правил и требований использования снарядов, снаряжения и других предметов материально-технического обеспечения;
Плохая материально-техническая подготовка к занятиям или соревнованиям может проявиться в плохом креплении снарядов, отсутствием матов для прыжков и во многом другом.
Небрежность в подготовке материально-технической части, как, например, надорванный трос на гимнастических кольцах, треснувшая ручка на гимнастическом коне, заусеница на перекладине, плохо просеянный грунт без достаточной примеси опилок в яме для прыжков, чрезвычайно жесткая, не отвечающая техническим требованиям беговая дорожа, сломанные замки, но штанге, уступы на дне бассейна - все это может явиться причиной получения травм.
Нарушение правил использования снаряжения, оборудования и мест занятий: игра в волейбол баскетбольным мячом, проведение занятии или соревнований без полного комплекта требуемых правилами защитных приспособлений, ношение спортивной обуви без должной ее подгонки, как правило, также приводят к повреждениям.
Опасность неполноценного материально-технического обеспечения наиболее велика в условиях соревнований. Все места для занятий физической подготовкой и спортом должны отвечать санитарно-техническим требованиям, то есть содержаться в чистоте, иметь достаточную площадь и кубатуру, соответствующее освещение, вентиляцию, отопление, необходимую температуру и влажность воздуха, необходимое оборудование, исправные спортивные снаряды и имущество.
Футбольное поле должно быть ровным, без углублений и кочек, почва достаточно упругой, с ровным зеленым покровом. За полем необходимо постоянно наблюдать и ухаживать.
Беговая дорожка должна иметь твердое, хорошо дренированное основание, эластичный, плотный, не пылящий и стойкий по отношению к атмосферным осадкам верхний слой, который необходимо систематически разравнивать, подсыпать, укатывать катком и поливать. После окончания забегов, особенно на короткие дистанции, необходимо проследить, чтобы места стартов были немедленно выровнены.
Обучение технике бега проводится на ровном месте или на специальной беговой дорожке. Дорожка не должна иметь выбоин и ямок.
Ямы для прыжков заполняются чистым, просеянным песком с примесью опилок. Перед прыжками содержимое ям необходимо взрыхлить лопатой и выровнять граблями. Грабли и лопаты следует сразу же убирать, не оставляя их около ям. После занятий ямы для прыжков также нужно взрыхлить и выровнять.
Для неумеющих плавать отводят отдельное огороженное место, глубиной не более 1,5м.
В дни занятий по плаванию следует обязательно проверять дно водоема, исправность мостков и вышек, наличие и состояние спасательных средств. Число занимающихся проверяется до входа в воду, во время нахождения их в воде и после выхода из воды.
В зале для занятий тяжелой атлетикой и гиревым спортом необходимо иметь специально оборудованные нескользкие помосты. Замки на штанге должны быть исправными, гриф штанги прямым , диски легко вращаться на грифе.
В зале для борьбы и рукопашного боя должен лежать ковер-мат размером 6х6 м, толщиной не менее 15 см или составные маты, покрытые сверху специальными покрышками, поверх которых туго натягивается и закрепляется по краям полотно из байки или фланели. Вокруг мата оставляется свободная зона не уже Iм. На ковер допускают занимающихся только в специальной обуви и костюмах.
В зале для бокса пол ринга должен быть ровным, иметь настил из войлока толщиной не менее 2 см, поверх которого туго натягивается брезент. Настил и покрышка должны выходить за край ринга не менее чем на 5С см. Канаты обматываются чистыми бинтами, металлические растяжки в углах ринга покрываются подушками. Края ринга не должны отступать от стен не менее чем на 1,5 м, и на этом расстоянии не должно находиться никаких посторонних предметов. Для игры в волейбол и баскетбол оборудуют специальные площадки в соответствии с техническими нормами.
При играх всякие предметы удаляют от границ площадок на 2,5 м на летних площадках и на 1,5 м в закрытых помещениях. На костюмах и обуви играющих нельзя допускать каких-либо металлических и твердых частей.
Спортивные залы должны иметь достаточное освещение. Приборы центрального отопления нужно прикрывать металлическими съемными сетками.
В спортивном зале размещается только то оборудование, которое необходимо для проведения занятий. Для хранения оборудования и инвентаря оборудуется специальное помещение.
Перед началом занятий необходимо проверять исправность снарядов, спортивного инвентаря и подготовленность места для этих занятий.
Во всех спортивных сооружениях необходимо иметь термометры, правила внутреннего распорядка с указанием санитарно-гигиенических требований, санитарную книжку, в которую врач вносит свои предложения н замечания по поводу недостатков, обнаруженных во время очередного осмотра.
При занятиях физической подготовкой и спортом одежда должна быть свободной, не затруднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм, соответствовать видам спорта и быть пористой, обладать хорошей воздухопроницаемостью и гигроскопичностью, соответствовать сезону и метеорологическим условиям.
Обувь спортсмена должна соответствовать форме ноги, быть легкой и удобной, не стеснять стопу.
За нарушение материально-технического оснащения мест занятий отвечает, прежде всего, начальник физической подготовки и спорта части и руководитель занятия. В целях предупреждения травм они должны периодически проводить осмотр и проверку инвентаря и оборудования, обращая особое внимание на исправность его в местах соединения или крепления (винты, растяжки, крепления их к потолку, стенам, к специальным приспособлениям и пр.), а также на правильную установку и расстановку снарядов. На снарядах и инвентаре не должно быть ржавчины, зазубрин, трещин.
В случае нарушения основных санитарно-гигиенических требований и возможности нанесения yщерба здоровью занимающихся врач части обязан принять меры к немедленному устранению выявленных недочетов. При невыполнении руководителем занятий предъявленных требований следует предложить ему прекратить занятие и немедленно доложить об этом командиру части или его заместителю.
Перед зимним и летним периодами обучения приказом по части назначается комиссия в составе начальника физической подготовки и спорта, начальника медицинской службы и других должностных лиц, для проверки санитарно- технического состояния мест занятий, спортивных залов и городков, стрельбищ, бассейнов и др. Результаты работы комиссии и предложения по устранению выявленных недочетов докладываются командиру части.

Дисциплина как один из основных факторов предупреждения
спортивного травматизма
Недисциплинированность занимающихся вызывает от 4,С до 19,7 % всех повреждений. Травмы могут возникнуть из-за нарушения дисциплины, а также из-за переоценки своих сил и возможностей.
Виновниками возникновения травм могут быть и сами спортсмены, и их воспитатели. Одни потому, что не выполняют указаний и советов руководителей занятий, инструкторов, тренеров, другие из-за недостаточного внимания к повседневному воспитанию военнослужащих.
Нетоварищеское отношение занимающихся друг к другу, грубость на занятиях, тренировках или соревнованиях должны немедленно пресекаться, руководитель занятий обязан обратить внимание всех спортсменов не недопустимость подобных поступков, несовместимость их со званием воина.
Одной из причин возможных травм может явиться применение грубых запрещенных приемов, например, подножек, подсадок, накладок, ударов вовремя занятий и на соревнованиях по спортивным играм, бросков за ковер во время занятий борьбой, ударов ниже пояса при занятиях по боксу, которые могут нанести увечье спортсмену.
Низкое качество судейство, например, если судьи не пресекают проявлений грубого, опасного, резкого поведения участников по отношению к своим спортивным противникам, может также привести к травмам.
Анализ показывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается при невысоком уровне владения техникой, при недостаточной требовательности судей не соревнованиях или отсутствие должной воспитательной работы тренеров с военнослужащими, занимающимися спортом.
Существенную роль в возникновении травм играет нарушение режима спортсмена (прием пищи непосредственно перед соревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр.). Следовательно, одной из важных мер предупреждения травм является высокая требовательность командиров, тренеров и преподавателей, хорошо поставленная воспитательная работа с военнослужащими»
Иногда после занятий при выполнении команды "убрать снаряды" возникают травмы из-за недисциплинированности занимающихся, без ведомо руководителя или тренера выполняющих то или другое упражнение.
Занятия, тренировки без разрешения руководителя, тренера, инструктора недопустимы. Нельзя также уходить с места занятий бея разрешения старших.
Дисциплина, беспрекословное выполнение военнослужащими указаний и требований руководителей и судей является одной из основных пер по предупреждению травм.

Влияние неблагоприятных метеорологических и гигиенических условий на занятия спортом
Из-за неблагоприятных метеорологических и гигиенических условий во время приведения тренировок и соревнований возникает от 2 до 6% всех травм.
В некоторых видах спорта при проведении занятий и соревнований существенное значение имеют метеорологические условия. Имеются утвержденные нормы температуры воздуха, при которых разрешается проведение занятий и соревнований.
Пренебрежение неблагоприятными метеорологическими условиями (сильный дождь, ветер, снегопад, высокая или низкая температура воздуха) вовремя тренировок или соревнований, особенно по зимним видам спорта, нередко служит причиной травм.
К группе причин травматизма, возникающего из-за неблагоприятных гигиенических и метеорологических условий, относятся нарушение общего режима, несоблюдение требований в отношении одежды, обуви, проведение спортивных занятий при чрезмерно высокой или низкой температуре воздуха и большой скорости его движения, повышенной или пониженной влажности, недостаточной освещенности мест занятий и др.
Выполнение физических упражнений в холодную погоду без достаточной предварительной разминки нередко, вследствии охлаждения организма, ведет к разрывам мышц, связок и другим повреждениям. При низкой температуре воздуха и ветренной погоде могут наблюдаться отморожения. В дождливую погоду при скользком грунте возможны падения и связанные с ними травмы.
Для профилактики спортивного травматизма, причинами которого являются неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия, необходимо строго соблюдать гигиенические нормативы и требования в отношении температуры воздуха, освещенности, одежды и обуви, распределения часов занятий в точении дня и другие, приведенные в Наставлении по физической подготовке в Вооруженных
Силах РФ.
Необходимо проводить более длительную разминку в холодную, дождливую погоду; принимать соответствующие меры для предупреждения отморожений в зимние месяцы; в морозную и ветренную погоду проводить занятия на местах, защищенных от ветра.
Крайне важно особое внимание уделять подготовке мест занятий в дождливую погоду.
Одной из мер по профилактике спортивных травм является регулярное закаливание организма военнослужащего, способствующее понижению чувствительности к действиям низкой и высокой температур, солнечной инсоляции и т.п. С целью профилактики спортивных травм используют специальные защитные средство.

Специфика спортивных травм на занятиях различными видами спорта и меры по их предупреждению
Легкая атлетика. При занятиях легкой атлетикой количество спортивных травм сравнительно невелико. Наибольшее количество травм возникает при прыжках, метании гранаты.
Травмы при прыжках происходят в большинстве случаев в момент толчка и приземления. При толчке на плохой площадке у технически неподготовленных спортсменов может произойти подвертывание стопы с повреждением связок голеностопного сустава или перелом лодыжек. Такие же приземления возможны и в момент приземления.
Характерной травмой при прыжках в длину и тройном прыжке с разбегу являются ушибы пяток.
Причиной повреждения при прыжках может, является неправильная методика и организация занятий, недостаточно подготовленные ямы и др. Особое внимание при обучении прыжкам должно быть уделено правильному выполнению толчка и приземлению. При прыжках в длину и тройном прыжке с разбегу деревянный брусок, от которого происходит отталкивание, врывают в землю "заподлицо", борта ящика ямы для прыжков во избежание травм оборудуют на одном уровне с землей и обитают резиной или брезентом о мягкой прокладкой. Песок в ямах для прыжков взрыхляют и выравнивают граблями.
У легкоатлетов-бегов обузь должна быть по ноге и установленного типа, с шипами.
Лицам, получавшим в прошлом повреждения связок, следует надевать на время упражнений наколенник, голеностопник и др.
Для предупреждения ушибов и смягчения ударов в области пяток при тройном прыжке необходимо под пятки подкладывать прокладки из пористой резины.
При метании легкоатлетических снарядов чаще всего наблюдаются повреждения связок локтевого и плечевого суставов, вывихи плеча, переломы плечевой кости.
При беге на короткие дистанции возможны повреждения мышц сгибателей и разгибателей бедра в форме частичных надрывов и разрывов отдельных волокон и пучков, подвертывание стопы с повреждением связок голеностопного и коленного суставов. Наблюдаются также повреждения ахиллова сухожилия, переломы костей при падении, ранения шипами.
Тренировка на слишком твердой и жесткой дорожке часто ведет к появлению у легкоатлетов своеобразных воспалительных процессов в надкостнице большеберцовой кости (периостит), и из-за сильных болей, обостряющихся после каждой тренировки, занятия становятся невозможными.
Основой профилактики таких повреждений является правильная методика обучения технике бега, подготовка мышечно-связочного аппарата к резким и максимальным для данного лица физическим нагрузкам, а также рациональной разминка перед каждой тренировкой к соревнованиям.
Разминка не только способствует улучшению кровоснабжения мышц перед основной нагрузкой, разогревая их, но, самое главное, устанавливает оптимальную координацию сложных движений. Обязательно ношение теплого тренировочного костюма, особенно в холодную погоду.
При преодолении полосы препятствий могут происходить ушибы ссадины, повреждения связок коленного и голеностопного суставов, вывихи, переломы и др.
Во время занятий обучающиеся должны соблюдать между собой интервалы, чтобы не нанести повреждений друг другу. Перед занятиями следует проверить надежность устройства и крепления препятствий.
Необходимо добиваться овладения техникой преодоления отдельных препятствий перед комплексной тренировкой на полосе.
Гимнастика. Это один из наиболее популярных и развитых у нас видов спорта. Основную часть гимнастики составляют упражнения на различных снарядах: перекладине, брусьях, гимнастическом коне. По локализации основная часть повреждений в гимнастике приходится на верхние конечности.
По характеру повреждений при занятиях гимнастикой преобладал ссадины. В эту группу включены и срывы мозолей на ладонях. Растяжения и разрывы связок и мышц, ушибы, вывихи составляют 20% повреждений.
Следует особо подчеркнуть часто встречающиеся у гимнастов омозолелость ладоней рук, частые срывы свежих мозолей и их нагноение, ведущие иногда к гнойному воспалению подкожной клетчатки ладоней и предплечья, вплоть до развития флегмоны.
При занятиях на перекладине и брусьях в результате неправильного приземления на неровный мат или его край, например, происходит повреждение связок голеностопного и коленного суставов падение на вытянутую руку может привести к перелому костей предплечья и кисти.
Для предупреждения травм при занятиях на перекладине необходимо следить за креплением и исправностью растяжек перекладины, состоянием поверхности перекладины, сухостью рук - вытирать кожу ладони и перекладину сухой чистой ветошью.
Профилактика повреждений при упражнениях на перекладине должна основываться как на правильной методике обучения начинающих на занятиях гимнастикой, так и на правильной организации страховки.
Задача страхующих состоит в том, чтобы не допустить падения, особенно на голову и инстинктивно вытянутую вперед руку, а смягчить силу удара. Однако не следует превращать страховку в нежную опеку, мешающую выработать смелость и решительность. Страхующий должен обладать и большим опытом , и сноровкой. Обеспечение страховки целесообразно поручать только тем военнослужащим, которые в совершенстве знают выполняемое упражнение, умеют правильно выбрать место для проведения страховки и знают, как ее проводить. Проводящий страховку должен быть постоянно внимательным. Можно полагать, что применение лонжей при недостаточной уверенности и бдительности страхующих является лучшим выходом из положения в начальном периоде обучения. Далее преподаватель и тренер должны с первых же занятий познакомить спортсмена с техникой "самостраховки" и добиться, чтобы гимнаст в совершенстве овладел соответствующими приемами.
При выполнении упражнений на перекладине и брусьях необходимо использовать порошок магнезии для осушения кожи ладоней; применять для этой цели канифоль, пыль или мел не разрешается. Жерди брусьев должны быть тщательно отшлифованы, не иметь зазубрин и трещин. В целях профилактики образования мазолей на ладонях, а также предупреждения их срыва применяются "накладки" из тонкой кожи или марли. Между металлическим основанием брусьев должен быть деревянный настил. При выполнении упражнений на брусьях возможны повреждения в результате ударов о брусья, станину, а также падений при неправильных соскоках. На месте приземления должны быть уложены маты с ровной поверхностью на всем протяжении, и на открытых площадках устроены ямы, заполненные опилками и песком.
При опорных прыжках через гимнастического коня и козла от ударов о снаряд могут быть ушибы живота, передней поверхности бедер, голеней и промежности. При выполнении упражнений в махах на коне в момент срывов могут быть повреждения пальцев рук, а при падении - повреждения связок голеностопного и коленного суставов, переломы костей предплечья и др. Ручки должны быть деревянные, а при необходимости пользования конем без ручек, отверстия для них необходимо закрывать специальными деревянными вкладышами с мягкой кожаной шляпкой сверху, на уровне поверхности снаряда. Мостик для прыжков должен быть подбит рубчатой резиной. Особое внимание при обучении прыжкам через гимнастического коня следует обращать ни последовательность в обучении, а также правильную страховку и помощь. Весьма рационально ношение под трусами суспензория или бандажа для предохранения половых органов от ущемления, сдавливания и ушибов.
Спортивные игры. Повреждения при игре в футбол могут быть различными - от незначительных царапин до переломов костей. Чаще всего страдают нижние конечности, коленный и голеностопный суставы. При резких поворотах туловища с фиксированной стопой могут возникать повреждения менисков и разрывы крестообразных связок» При столкновении игроков могут быть переломы ребер, костей носа, раны лица, головы, сотрясение головного мозга. Удары по голени могут привести к переломам костей голени, особенно при отсутствии щитков.
Почти половина всех повреждений, наблюдаемых при игре в футбол, обусловлена грубостью и недисциплинированностью отдельных игроков, причем чаще их проявляют игроки проигрывающей команды. С точки зрения профилактики, важное значение имеет воспитательная работа среди игроков и постоянная забота о повышении их культурного и профессионального спортивного уровня. Весьма велика и роль судьи во время состязаний, который своими решительными действиями должен пресекать свякие попытки игроков нарушать установленные правила игры.
Совершенно очевидно, что неровности футбольного поля, наличие ямок, выбоин, бугров, обусловливающих подвертывание стоп, падение футболистов и возникновение ряда повреждений, следует обязательно ликвидировать до начала игры.
Наиболее распространенные средства и меры предупреждения травм при игре в футбол - бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами; наложение специальных щитков на переднюю облает голени для защиты от возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория для предохранения от ушибов половых органов, а вратарями дополнительно ватных трусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов.
Травмы во время игры в баскетбол и ручной мяч происходят в результате падений, столкновения игроков и подвертывания голени и стоп при неудачных приземлениях и поворотах. При падениях и столкновениях наблюдаются ушибы и ссадины, при подвертываниях стоп внутрь - повреждения связок голеностопного сустава, Резкие повороты и неправильные приземления могут привести к повреждениям связок коленного сустава и менисков.
Во время игры в волейбол наиболее часто наблюдаются ссадины и ушибы, получаемые при падении. При ударах по мячу возможны повреждения пальцев рук. Нередки повреждения в области плечевого сустава, возникающие при ударе по высоко летящему мячу. Причины травм в большинстве случаев - недостаточная подготовленность играющих, проявляющаяся, в первую очередь, в неправильном положении пальцев рук в момент ударе и приема, мяча, а также дефекты в покрытии волейбольной площадки.
Профилактические мероприятия являются: правильная организация и методика проведения занятий, повышение технической подготовленности игроков и надлежащее содержание площадок.
Рукопашный бой. При занятиях борьбой чаще всего происходят растяжения, надрывы и разрывы связок и мышц, реже - ушибы и еще реже переломы. В отличии от других видов спорта здесь почти одинаково часто повреждаются как нижние, так и верхние конечности. При этом 1/4 всех повреждений приходится на область коленного и голеностопного суставов, а также акромиально-ключичного сочленения. Повреждения акромиально-ключичного сочленения обычно происходят при падении ни плечевой сустав в положении, когда рука сильно отведена назад; переломы нижних грудных ребер наблюдаются при падении противника; переломы ключица - при падении на область плечевого сустава; вывих локтевого сустава - при падении на вытянутую руку.
Наиболее часто причиной повреждений является недостаточная техническая и физическая подготовленность борца. В ряде случаев повреждения являются результатом применения противником грубых и запрещенных приемов.
Большое значение в профилактике травматизма имеет правильная организация тренировок и соревнований. Занятия должны проводится только на специальном ковре-мате. Маты должны быть плотные, ровные, пружинящие, без углублений» Специальная обувь должна плотно облегать голеностопные суставы, несколько фиксируя их. На учебно-тренировочных занятиях и во время состязаний пары необходимо составлять из участников одной весовой категории и примерно равных по уровню спортивной подготовки.
Бокс. Подавляющее большинство повреждений приходится на дистальные отделы верхних конечностей - пальцы, лучезапястный и лучевой суставы. Они обусловлены чаще всего ударом руки о тело противника или о снаряд. Нередко имеют место растяжения или разрывы связок межфаланговых суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей. Причинами их являются: плохое бинтование пальцев, плохо подогнанные перчатки, недостаточная тренированность. Могут быть переломы костей носа и нижней челюсти, рассечение надбровных дуг.
Повреждения нижних конечностей наблюдаются в боксе относительно реже. В основном эти повреждения носят характер повреждения связок голеностопного и коленного суставов и мышц, сухожилий, в частности, ахиллова сухожилия. Механизм этих повреждений связан с быстрыми перемещениями боксера на пружинящих ногах и резкими поворотами туловища с бедром при фиксированных голенях и стопах.
Для профилактики повреждений большое значение имеет обязательное применение специальных защитных приспособлений: протектора для зубов, твердого бандажа, так называемой раковины из плотной кожи или алюминия, тщательно пригнанного к туловищу, не мешающего движениям боксера и надежно защищающего от ударов половые органы. Необходимо также тщательно обшивать веревку ринга для предохранения тела боксера от ссадин. Следует подчеркнуть, что при проведении тренировочного боя боксер должен надевать защитную маску.
Поднятие тяжестей. При поднятии штанги чаще всего встречаются повреждения верхних конечностей. Сюда относятся нередко встречающиеся пузыри на ладонях вследствие отслойки кожи при трении ее о штангу, омозолелости ладони и отрывы мозолей. В единичных случаях встречаются растяжения связок лучезапястного сустава, переломы лучевой и ладьевидной костей, обусловленные резким тыльным сгибанием кисти. Кроме того, наблюдаются разрывы мышц плеча, отрывы или разрывы сухожилия длинной головки двуглавой мышцы, а также тендовагиниты ее влагалища. При падении штанги или гири могут быть переломы костей голеней и стоп.
Профилактические мероприятия должны основываться на правильной организации занятий и тренировок. Перед началом тренировки должна проводиться разминка. Тренеру рекомендуется страховать в момент взятия штанги на грудь, когда ноги находятся в положении ножниц.
Для профилактики переломов грудины некоторые тренеры рекомендуют штангистам приучаться укладывать гриф больше, на плечи, чем на грудь. Такая укладка, однако, часто технически невыполнима, а поэтому желательно укладывать штагну на грудь в момент входа или на специальный "амортизатор". Последний состоит из двух ватно-марлевых валиков, сшитых в продольном направлении с помощью куска марли шириной 7-8 см. С помощью эластичной тесемки этот амортизатор надевается, на шею, а валики располагаются по обеим сторонам грудины, надежно защищая последнюю от давления штанги и, следовательно, от возникновения перелома и периостита.
Мерами профилактики являются также освоение техники подъема штанги, хорошая физическая подготовка, проведение энергичной разминки. Целесообразно надевать широкий кожаный пояс, бандаж, бинтовать эластичным бинтом лучезапястные суставы или надевать кожаный напульсник. Обувь должна быть мягкая, с жестким задником, плотно облегающим ногу и фиксирующим голеностопный сустав.
Спортивные занятия на воде. Плавание, ныряние, прыжки в воду, разрешаются только в специально отведенных местах. Поскольку причиной повреждений являются иногда посторонние предметы на дне водоема, последнее должно быть обязательно исследовано и очищено заранее, до начала занятий или состязаний.
Купание, ныряние и прыжки в воду в запрещенных местах могут привести к тяжелым травмам, а иногда и к утоплению. Прыжки в местах с недостаточной глубиной часто ведут к переломам шейного отдела позвоночника. Эти повреждения являются крайне тяжелыми. Поэтому ныряние допускается только в прозрачной воде и ограниченном со всех сторон водоеме.
Причинами повреждений чаще всего является нарушение организации занятий (вход и выход из воды в одном месте, допуск к нырянию лиц в состоянии утомления, разрешение прыжков на мелководье или при наличии пловцов под вышкой) и слабое владение техникой упражнений.
Необходимо, чтобы преподаватель не только рассказал о технике правильного старта и погружения в воду, но и правильно продемонстрировал ее занимающимся. Глубина водоема при прыжках с пятиметрового трамплина должна быть не менее 3 м, а с десятиметрового не менее 5 м. Передний край площадки должен выдаваться вперед на I м по отношению к переднему краю ниже расположенной площадки. Лестницы, ведущие на вышку, ограждаются перилами, пол покрывается резиновой дорожкой или кокосовым матом.
Перед прыжком следует положить в уши по кусочку ваты с вазелином. В воду нужно погружаться с вытянутыми над головой руками. Ношение бандажа при прыжках в воду обязательно. Необходимо иметь хорошо обученную спасательную команду пловцов, а также осуществлять постоянный медицинский контроль за пловцами, ватерполистами и прыгунами в воду, страдающими заболеваниями ЛОР органов.
Лыжная подготовка. На занятиях лыжной подготовкой в результате нарушения правил могут возникнуть следующие повреждения: потертости пальцев ног, ушибы о стволы деревьев, камни и другие предметы. В этих случаях могут быть переломы костей и повреждения связок коленного и голеностопного суставов. При резких поворотах возможны повреждения менисков коленного сустава.
Причинами повреждений являются: неполноценная методика обучения, участия в состязаниях или сдаче норм без предварительной тренировки, неудачный выбор мест занятий.
С целью предупреждения травм перед началом каждого занятия необходимо проверить исправность инвентаря, правильную его подгонку, качество обуви. Во время занятий и состязаний по лыжам при низкой температуре воздуха следует принимать меры по предупреждению отморожений.
Руководителям или выделенным лучшим лыжникам рекомендуется идти одному впереди, а другому замыкать колонну. Лыжникам, которые недостаточно подготовлены и быстро утомляются, не следует разрешать уходить с занятий без сопровождающих.
В профилактике спортивного травматизма определенное значение имеет правильно организованный учет травм, происшедших во время занятий и соревнований. После оказания медицинской помощи врач должен выяснить причину и механизм возникновения травмы. В этом большую помощь ему оказывают тренеры, судьи и сами занимающиеся. Иногда военнослужащий, получив мелкую травму, не обращается за медицинской помощью. Врачи должны постоянно вести разъяснительную работу среди военнослужащих, занимающийся физической подготовкой и спортом, преподавателей и тренеров, чтобы не одна травма не оставалась вне поля зрения медицинских работников. Это дает полностью выявлять все причины травматизма и принимать меры к своевременному их устранению.
После оказания первой помощи пострадавшему нужно решить вопрос о дальнейшем участии его в занятиях или соревнованиях, а при необходимости и о направлении его на медицинский пункт части или в лечебное учреждение.
Опыт показывает, что при уделении должного внимания предупреждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильному выполнению методических и организационных указаний, должной постановке медицинского контроля и воспитательной работы, травмы, как правило, встречаются редко.
Курсант, помни!
Спортивный травматизм можно предупредить при активном участник борьбе с ним каждого военнослужащего и строгом выполнении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах РФ.












Список использованной литературы:
Воениздат. Наставление по физической подготовке и спорту в ВС РФ (НФП – 2001г).
Воениздат. Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих ВС РФ.
Блохин Г.Н. «Преодоление препятствий», Санкт-Петербург 1996 г.
Оборин Е.А. «Лыжная подготовка», Москва 1987 г.
Миронов В.В. «Физическая подготовка и спорт в военно-учебном заведении», Санкт-Петербург 1997г.
Воениздат «Руководство, организация и обеспечение физической подготовки в воинской части и подразделении. Часть 1»
Санкт-Петербург 1990 г.
Воениздат «Основы методики физической подготовки. Часть 2 », Москва 1990г.
Аликперов М.А. «Гимнастика и атлетическая подготовка», Санкт-Петербург 1999г.
Старченко П.В. «Рукопашный бой», Санкт-Петербург 1996г.
Тихонов А.М. «Плавание», Санкт-Петербург 1996г.









HYPER13PAGE HYPER15


HYPER13PAGE HYPER142HYPER15




Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 3HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc file5.doc
    Размер файла: 129 kB Загрузок: 1