Гимнастика пробуждения. Средняя группа.
1
Работа мышц спины, шеи.
Раз – подняться, потянуться,Два – согнуться, нагнуться, Три – в ладоши три хлопка,Головою три кивка.
Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.
2
Упражнение на развитие мышц рук.
Моем шею, моем уши,Вытираем их посуше.Чистота всего дороже.Мы и зубы чистим тожеПорошком, порошком.Раз, два, три – зубы щеткой чище три.
Сидя в кроватке.Ладонями тереть шею и уши.Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.Три хлопка в ладоши.Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
Ручками как роботы Тоже поработаем.Раз, два, три, четыре,Мы считаем по четыре.
Махи руками круговыми движениями плеч. Стоя.
4. «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
А теперь ложись на плед.Ноги – твой велосипед!Ты их кверху поднимайИ крути скорей давай!
Упражнение «велосипед».Лежа в кроватке.
5
Работа мышц пресса.
Р°Снова мы на спинку ляжем,Будем загорать на пляже.Станем медленно вставать,Чтобы дельфинам помахать!
Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
6. «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.
Тик – так, тик – так,Все часы идут вот так;Тик – так, тик – так,Смотри скорей, который час.Тик – так, тик- так, тик –так,Налево – раз, направо – раз,Мы тоже можем так.
Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
7
Приседания.
Приседаем, приседаемНаши ножки развиваем.Вот грибок подрос немножко,Быстро вниз – иСнова крошка!
Приседания.На коврике.
8
Работа мышц спины, брюшного пресса.
Дружно помогаем маме - Мы белье полощем сами.Раз, два, три, четыре,Потянулись, наклонились.Хорошо мы потрудились!
Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.
9. «Лужайка»
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.
Мы к лесной лужайке вышли,Поднимая ноги выше,Через кустики и кочки,Через ветви и пенечки.Кто высоко так шагал - Не споткнулся, не упал.
Поднимаем высоко ножки. На коврике.
15
1
Работа мышц спины, шеи.
Раз – подняться, потянуться,Два – согнуться, нагнуться, Три – в ладоши три хлопка,Головою три кивка.
Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.
2
Упражнение на развитие мышц рук.
Моем шею, моем уши,Вытираем их посуше.Чистота всего дороже.Мы и зубы чистим тожеПорошком, порошком.Раз, два, три – зубы щеткой чище три.
Сидя в кроватке.Ладонями тереть шею и уши.Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.Три хлопка в ладоши.Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
Ручками как роботы Тоже поработаем.Раз, два, три, четыре,Мы считаем по четыре.
Махи руками круговыми движениями плеч. Стоя.
4. «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
А теперь ложись на плед.Ноги – твой велосипед!Ты их кверху поднимайИ крути скорей давай!
Упражнение «велосипед».Лежа в кроватке.
5
Работа мышц пресса.
Р°Снова мы на спинку ляжем,Будем загорать на пляже.Станем медленно вставать,Чтобы дельфинам помахать!
Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
6. «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.
Тик – так, тик – так,Все часы идут вот так;Тик – так, тик – так,Смотри скорей, который час.Тик – так, тик- так, тик –так,Налево – раз, направо – раз,Мы тоже можем так.
Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
7
Приседания.
Приседаем, приседаемНаши ножки развиваем.Вот грибок подрос немножко,Быстро вниз – иСнова крошка!
Приседания.На коврике.
8
Работа мышц спины, брюшного пресса.
Дружно помогаем маме - Мы белье полощем сами.Раз, два, три, четыре,Потянулись, наклонились.Хорошо мы потрудились!
Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.
9. «Лужайка»
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.
Мы к лесной лужайке вышли,Поднимая ноги выше,Через кустики и кочки,Через ветви и пенечки.Кто высоко так шагал - Не споткнулся, не упал.
Поднимаем высоко ножки. На коврике.
15