Гимнастика пробуждения. Средняя группа.
1
Работа мышц спины, шеи.
Раз – подняться, потянуться, Два – согнуться, нагнуться, Три – в ладоши три хлопка, Головою три кивка.
Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.
2
Упражнение на развитие мышц рук.
Моем шею, моем уши, Вытираем их посуше. Чистота всего дороже. Мы и зубы чистим тоже Порошком, порошком. Раз, два, три – зубы щеткой чище три.
Сидя в кроватке. Ладонями тереть шею и уши. Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем. Имитировать движением чистку зубов вправо-влево. Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди. Три хлопка в ладоши. Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
Ручками как роботы Тоже поработаем. Раз, два, три, четыре, Мы считаем по четыре.
Махи руками круговыми движениями плеч. Стоя.
4. «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
А теперь ложись на плед. Ноги – твой велосипед! Ты их кверху поднимай И крути скорей давай!
Упражнение «велосипед». Лежа в кроватке.
5
Работа мышц пресса.
Р°Снова мы на спинку ляжем, Будем загорать на пляже. Станем медленно вставать, Чтобы дельфинам помахать!
Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
6. «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.
Тик – так, тик – так, Все часы идут вот так; Тик – так, тик – так, Смотри скорей, который час. Тик – так, тик- так, тик –так, Налево – раз, направо – раз, Мы тоже можем так.
Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
7
Приседания.
Приседаем, приседаем Наши ножки развиваем. Вот грибок подрос немножко, Быстро вниз – и Снова крошка!
Приседания. На коврике.
8
Работа мышц спины, брюшного пресса.
Дружно помогаем маме - Мы белье полощем сами. Раз, два, три, четыре, Потянулись, наклонились. Хорошо мы потрудились!
Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.
9. «Лужайка»
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.
Мы к лесной лужайке вышли, Поднимая ноги выше, Через кустики и кочки, Через ветви и пенечки. Кто высоко так шагал - Не споткнулся, не упал.
Поднимаем высоко ножки. На коврике.
15
1
Работа мышц спины, шеи.
Раз – подняться, потянуться, Два – согнуться, нагнуться, Три – в ладоши три хлопка, Головою три кивка.
Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.
2
Упражнение на развитие мышц рук.
Моем шею, моем уши, Вытираем их посуше. Чистота всего дороже. Мы и зубы чистим тоже Порошком, порошком. Раз, два, три – зубы щеткой чище три.
Сидя в кроватке. Ладонями тереть шею и уши. Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем. Имитировать движением чистку зубов вправо-влево. Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди. Три хлопка в ладоши. Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.
3
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
Ручками как роботы Тоже поработаем. Раз, два, три, четыре, Мы считаем по четыре.
Махи руками круговыми движениями плеч. Стоя.
4. «Велосипед»
Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.
А теперь ложись на плед. Ноги – твой велосипед! Ты их кверху поднимай И крути скорей давай!
Упражнение «велосипед». Лежа в кроватке.
5
Работа мышц пресса.
Р°Снова мы на спинку ляжем, Будем загорать на пляже. Станем медленно вставать, Чтобы дельфинам помахать!
Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.
6. «Часы»
Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.
Тик – так, тик – так, Все часы идут вот так; Тик – так, тик – так, Смотри скорей, который час. Тик – так, тик- так, тик –так, Налево – раз, направо – раз, Мы тоже можем так.
Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.
7
Приседания.
Приседаем, приседаем Наши ножки развиваем. Вот грибок подрос немножко, Быстро вниз – и Снова крошка!
Приседания. На коврике.
8
Работа мышц спины, брюшного пресса.
Дружно помогаем маме - Мы белье полощем сами. Раз, два, три, четыре, Потянулись, наклонились. Хорошо мы потрудились!
Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.
9. «Лужайка»
Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.
Мы к лесной лужайке вышли, Поднимая ноги выше, Через кустики и кочки, Через ветви и пенечки. Кто высоко так шагал - Не споткнулся, не упал.
Поднимаем высоко ножки. На коврике.
15
Приложенные файлы
