Характеристика основных психофизических качеств.
Развитие психофизических качеств у детей дошкольного возраста.
Развитие психофизических качеств является одной из основных сторон физического воспитания. Уровень развития физических качеств определяет успешность двигательной деятельности детей и способность к овладению новыми формами движений, умение целесообразно пользоваться ими в жизни.
Развитие основных психофизических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, сила, гибкость, происходит в тесной связи с формированием двигательных навыков. Упражнения, способствующие этому, в строгой последовательности и с постепенным усложнением двигательных заданий, включаются в физкультурные занятия, подвижные игры, спортивные упражнения, а также используются при самостоятельной двигательной деятельности детей.
Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющие скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции, способность выполнять двигательные действия в минимальный срок.
Быстрота определяется скоростью двигательной реакции, отдельных движений, частотой неоднократно повторяющихся движений.
Различаются реакции простые и сложные.
Простая реакция выражается в ответе уже заранее известным движением на тоже заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал.
Сложная реакция – это реакция на движущийся объект и реакция выбора
Для детей дошкольного возраста доступна элементарная форма реакции на движущийся предмет (например, в переброске мяча друг другу). Быстрота развивается в процессе обучения детей основным движениям
Для развития скоростно-силовых качеств, необходимо использовать упражнения
в быстром и медленном беге
чередование бега в максимальном темпе на коротких
дистанциях с переходом на более спокойный темп.
Выполнение упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать различное мышечное усилие в соответствии с предложенным темпом.
В занятиях и игровой деятельности используется бег из усложненных стартовых позиций.
Развитию быстроты способствуют и подвижные игры. В них, выполняя задание на скорость по сигналу, ребенок может и самостоятельно изменять характер движения, его быстроту в зависимости от изменения ситуации. Правильная двигательная реакция ребенка будет определяться умением быстро воспринять направление и скорость движущегося предмета с учетом расстояния и времени его приближения. Это требует определенного развития подвижности нервных процессов и содействует их совершенствованию, а также некоторых пространственных, временных и глазомерных оценок. Все это позволяет ребенку правильно ориентироваться в изменяющейся обстановке.
Ловкость – способность быстро овладевать новыми движениями , быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
Развитие ловкости происходит на основе пластичности нервной системы, способности ощущения и восприятия собственных движений и окружающей обстановки. Успешное выполнение двигательной задачи определяется точностью пространственных, временных и силовых компонентов данного движения.
У ребенка воспитание ловкости связано с развитием координационных способностей, умением согласованно, последовательно выполнять движение. Ловкость является необходимым компонентом любого движения (бега, прыжка, метания, лазания).
Для развития у детей ловкости используются многообразные физические упражнения в основных движениях
ходьба и бег м\д предметами;
с преодолением различных препятствий - пролезть в обруч, разойтись с другим ребенком при встречном движении на скамейке;
перепрыгнуть ч\з предмет и т.д.
метание
прыжки
лазание
игры в мяч
общеразвивающие упражнения с предметами
наилучшие условия для совершенствовании ловкости создаются в разнообразных подвижных играх: ребенок должен проявлять быструю сообразительность, увертливость в беге, умение ловко двигаться м\д предметами, инициативу при неожиданных изменениях ситуации, используя благоприятные моменты для этого с помощью пространственной и временной ориентировок.
Для совершенствования ловкости целесообразны задания на лучшее выполнение упражнений с предметами – скакалкой, мячом, обручем, палкой и т.д. Полезны совместные упражнения вдвоем, небольшой группой с предметами. Задача развития ловкости требует систематической смены упражнений или применения их в новых вариантах для поддержания новизны и некоторого повышения координационной трудности.
Чем больше у ребенка накапливается двигательных навыков, тем легче идет усвоение новых движений и совершенствуется ловкость.
Сила- способность в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных сопротивлений.
Проявление силы обуславливается в первую очередь силой и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.
В воспитании детей дошкольного возраста учитываются возрастные особенности их организма – слабость мышц, недостаточная регуляция их нервной системы, преобладания тонуса мышц-сгибателей. Поэтому упражнения на постепенное развитие силы должны быть направлены на укрепление основных мышечных групп и выпрямление позвоночника (общеразвивающие упражнения).
Тщательный отбор динамических упражнений должен
предусматривать кратковременное скоростно-силовое напряжение (различные упражнения в беге, метаниях, прыжках, а также лазанье по вертикальной и наклонной лестницы), определяемое возможностями опорно-двигательного аппарата, преимущественным развитием крупных мышечных групп, хорошей реакцией сердечно-сосудистой системы детей на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.
В процессе выполнения прыжков, бега (на 30 м,), метания на
дальность ребенку необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу – сочетать быстрое выполнения движения с концентрацией нервно-мышечного усилия, т.е. проявлять скоростно-силовые качества.
Для развития этих качеств, можно применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх и вперед, вспрыгиванием на возвышенность, с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии. При выполнении прыжков следует большее внимание уделять энергичному отталкиванию одной или двумя ногами, неглубокому приземлению на слегка согнутые в коленях ноги и быстрому их выпрямлению.
Гармоничному развитию мышечной силы, координации движений, функциональному совершенствованию деятельности дыхательных мышц способствуют
упражнения с набивными мячами.
Чередование быстрого сокращения мышц при броске и расслаблении после выполнения движения способствуют совершенствованию нервно-мышечной регуляции, развитию мышц и тем самым скоростно-силовых качеств.
Выносливость- способность противостоять утомлению в какой–либо деятельности.
Выносливость определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.
В дошкольном возрасте энергетические ресурсы организма расходуются на возрастное развитие, поэтому слишком большая нагрузка может повредить процессам роста. У ребенка следует постепенно развивать общую выносливость, т.е. выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, повышающей функцию основных систем организма.
Различные виды деятельности вызывают различное утомление – умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Любая деятельность, может вызвать в какой – то степени соответствующие компоненты утомления, однако в процессе физического воспитания наибольшее значение имеет физическое утомление, связанное с мышечной деятельностью.
«Программа воспитания в детском саду» предусматривает постепенное воспитание общей выносливости путем увеличения в каждой группе объема, интенсивности и длительности упражнений, выполняемых в умеренном темпе
ходьба,
бег
прыжки
в подвижных играх, с постепенным увеличением их
продолжительности, усложнением двигательных заданий.
Дети дошкольного возраста обладают большими возможностями в проявлении общей выносливости. Уровень развития этого качества у детей зависит от возраста, пола и степени подготовленности. Также считается целесообразным для развития общей выносливости применять
бег со средней скоростью
бег трусцой
продолжительное выполнение подскоков и прыжков.
Основной формой воспитания выносливости у детей дошкольного возраста являются систематические занятия на свежем воздухе, основное содержание которых составляют подвижные игры. В этих играх половина времени уделяется бегу, чередующемуся с ходьбой, общеразвивающие упражнениями, лазанием и метанием.
Также развитие выносливости осуществляется в процессе спортивных упражнений
ходьба на лыжах
езда на велосипеде
плавание.
Гибкость- морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев.
Гибкость определяется эластичностью мышц и связок. Учитывая, что у дошкольников опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, отличается пластичностью, следует на утренней гимнастике и на физкультурных занятиях
использовать различные виды наклонов.
Также развитие гибкости происходит
в различных видах лазания
подлезания под шнур
пролезания в обруч в группировке и в прямом направлении.
Объем и интенсивность упражнений на развитие гибкости должны увеличиваться постепенно (особенно на развитие гибкости позвоночника).
Развитие психофизических качеств у детей дошкольного возраста.
Развитие психофизических качеств является одной из основных сторон физического воспитания. Уровень развития физических качеств определяет успешность двигательной деятельности детей и способность к овладению новыми формами движений, умение целесообразно пользоваться ими в жизни.
Развитие основных психофизических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, сила, гибкость, происходит в тесной связи с формированием двигательных навыков. Упражнения, способствующие этому, в строгой последовательности и с постепенным усложнением двигательных заданий, включаются в физкультурные занятия, подвижные игры, спортивные упражнения, а также используются при самостоятельной двигательной деятельности детей.
Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющие скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции, способность выполнять двигательные действия в минимальный срок.
Быстрота определяется скоростью двигательной реакции, отдельных движений, частотой неоднократно повторяющихся движений.
Различаются реакции простые и сложные.
Простая реакция выражается в ответе уже заранее известным движением на тоже заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал.
Сложная реакция – это реакция на движущийся объект и реакция выбора
Для детей дошкольного возраста доступна элементарная форма реакции на движущийся предмет (например, в переброске мяча друг другу). Быстрота развивается в процессе обучения детей основным движениям
Для развития скоростно-силовых качеств, необходимо использовать упражнения
в быстром и медленном беге
чередование бега в максимальном темпе на коротких
дистанциях с переходом на более спокойный темп.
Выполнение упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать различное мышечное усилие в соответствии с предложенным темпом.
В занятиях и игровой деятельности используется бег из усложненных стартовых позиций.
Развитию быстроты способствуют и подвижные игры. В них, выполняя задание на скорость по сигналу, ребенок может и самостоятельно изменять характер движения, его быстроту в зависимости от изменения ситуации. Правильная двигательная реакция ребенка будет определяться умением быстро воспринять направление и скорость движущегося предмета с учетом расстояния и времени его приближения. Это требует определенного развития подвижности нервных процессов и содействует их совершенствованию, а также некоторых пространственных, временных и глазомерных оценок. Все это позволяет ребенку правильно ориентироваться в изменяющейся обстановке.
Ловкость – способность быстро овладевать новыми движениями , быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
Развитие ловкости происходит на основе пластичности нервной системы, способности ощущения и восприятия собственных движений и окружающей обстановки. Успешное выполнение двигательной задачи определяется точностью пространственных, временных и силовых компонентов данного движения.
У ребенка воспитание ловкости связано с развитием координационных способностей, умением согласованно, последовательно выполнять движение. Ловкость является необходимым компонентом любого движения (бега, прыжка, метания, лазания).
Для развития у детей ловкости используются многообразные физические упражнения в основных движениях
ходьба и бег м\д предметами;
с преодолением различных препятствий - пролезть в обруч, разойтись с другим ребенком при встречном движении на скамейке;
перепрыгнуть ч\з предмет и т.д.
метание
прыжки
лазание
игры в мяч
общеразвивающие упражнения с предметами
наилучшие условия для совершенствовании ловкости создаются в разнообразных подвижных играх: ребенок должен проявлять быструю сообразительность, увертливость в беге, умение ловко двигаться м\д предметами, инициативу при неожиданных изменениях ситуации, используя благоприятные моменты для этого с помощью пространственной и временной ориентировок.
Для совершенствования ловкости целесообразны задания на лучшее выполнение упражнений с предметами – скакалкой, мячом, обручем, палкой и т.д. Полезны совместные упражнения вдвоем, небольшой группой с предметами. Задача развития ловкости требует систематической смены упражнений или применения их в новых вариантах для поддержания новизны и некоторого повышения координационной трудности.
Чем больше у ребенка накапливается двигательных навыков, тем легче идет усвоение новых движений и совершенствуется ловкость.
Сила- способность в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных сопротивлений.
Проявление силы обуславливается в первую очередь силой и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.
В воспитании детей дошкольного возраста учитываются возрастные особенности их организма – слабость мышц, недостаточная регуляция их нервной системы, преобладания тонуса мышц-сгибателей. Поэтому упражнения на постепенное развитие силы должны быть направлены на укрепление основных мышечных групп и выпрямление позвоночника (общеразвивающие упражнения).
Тщательный отбор динамических упражнений должен
предусматривать кратковременное скоростно-силовое напряжение (различные упражнения в беге, метаниях, прыжках, а также лазанье по вертикальной и наклонной лестницы), определяемое возможностями опорно-двигательного аппарата, преимущественным развитием крупных мышечных групп, хорошей реакцией сердечно-сосудистой системы детей на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.
В процессе выполнения прыжков, бега (на 30 м,), метания на
дальность ребенку необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу – сочетать быстрое выполнения движения с концентрацией нервно-мышечного усилия, т.е. проявлять скоростно-силовые качества.
Для развития этих качеств, можно применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх и вперед, вспрыгиванием на возвышенность, с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии. При выполнении прыжков следует большее внимание уделять энергичному отталкиванию одной или двумя ногами, неглубокому приземлению на слегка согнутые в коленях ноги и быстрому их выпрямлению.
Гармоничному развитию мышечной силы, координации движений, функциональному совершенствованию деятельности дыхательных мышц способствуют
упражнения с набивными мячами.
Чередование быстрого сокращения мышц при броске и расслаблении после выполнения движения способствуют совершенствованию нервно-мышечной регуляции, развитию мышц и тем самым скоростно-силовых качеств.
Выносливость- способность противостоять утомлению в какой–либо деятельности.
Выносливость определяется функциональной устойчивостью нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов.
В дошкольном возрасте энергетические ресурсы организма расходуются на возрастное развитие, поэтому слишком большая нагрузка может повредить процессам роста. У ребенка следует постепенно развивать общую выносливость, т.е. выносливость в продолжительной работе умеренной интенсивности, повышающей функцию основных систем организма.
Различные виды деятельности вызывают различное утомление – умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Любая деятельность, может вызвать в какой – то степени соответствующие компоненты утомления, однако в процессе физического воспитания наибольшее значение имеет физическое утомление, связанное с мышечной деятельностью.
«Программа воспитания в детском саду» предусматривает постепенное воспитание общей выносливости путем увеличения в каждой группе объема, интенсивности и длительности упражнений, выполняемых в умеренном темпе
ходьба,
бег
прыжки
в подвижных играх, с постепенным увеличением их
продолжительности, усложнением двигательных заданий.
Дети дошкольного возраста обладают большими возможностями в проявлении общей выносливости. Уровень развития этого качества у детей зависит от возраста, пола и степени подготовленности. Также считается целесообразным для развития общей выносливости применять
бег со средней скоростью
бег трусцой
продолжительное выполнение подскоков и прыжков.
Основной формой воспитания выносливости у детей дошкольного возраста являются систематические занятия на свежем воздухе, основное содержание которых составляют подвижные игры. В этих играх половина времени уделяется бегу, чередующемуся с ходьбой, общеразвивающие упражнениями, лазанием и метанием.
Также развитие выносливости осуществляется в процессе спортивных упражнений
ходьба на лыжах
езда на велосипеде
плавание.
Гибкость- морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев.
Гибкость определяется эластичностью мышц и связок. Учитывая, что у дошкольников опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, отличается пластичностью, следует на утренней гимнастике и на физкультурных занятиях
использовать различные виды наклонов.
Также развитие гибкости происходит
в различных видах лазания
подлезания под шнур
пролезания в обруч в группировке и в прямом направлении.
Объем и интенсивность упражнений на развитие гибкости должны увеличиваться постепенно (особенно на развитие гибкости позвоночника).
Приложенные файлы
