МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ПО ТЕМЕ: Здоровый образ жизни.

Министерство общего и профессионального образования РО
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение РО



"Пухляковский агропромышленный техникум"





МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ПО ТЕМЕ:
Здоровый образ жизни.




Автор: Черновол Е.В.
преподаватель Пухляковского
агропромышленного техникума







х.Пухляковский
2015

РАССМОТРЕНО:
на заседании цикловой комиссии
агротехнологических дисциплин
наименование цикловой комиссии по приказу


Протокол № _____
от «___»___________20___г.
Председатель цикловой комиссии
_______________(_Л.Н.Куликова)




Рецензент:
Н.В.Шуравина- воспитатель , куратор группы ГБОУ СПО


(ФИО автора и его должность)

Пухляковский агропромышленный техникум






Краткая аннотация:

Здоровый образ жизни это способ жизнедеятельности человека, целью которого являются формирование, сохранение и укрепление здоровья.

Многие студенты учебных заведений пренебрегают таким важнейшим аспектом как здоровый образ жизни. Высок процент курящей молодежи, что негативно сказывается на состояние их здоровья (большинство студентов имеет 2 и 3 группы здоровья). Поэтому проблема здоровья обучающихся становится приоритетным направлением учебно-воспитательной системы техникума.












План классного часа:
Цели и задачи.4
Введение в проблему.5
Основы здорового образа жизни.5
Почему люди пьют и курят?.......................................................................6
Элементы здорового образа жизни8
Введение в проблему о наркотиках...8
Встреча с развеевателями мифов о наркомании9
Беседа на тему «Наркотики и закон несовместимы»...12
Заповеди против наркотиков12
Обобщение опыта ЗОЖ в группах 1А,Б13
Подведение итогов.14
Тест «ЗОЖ»15
Литература.17













Тема: Здоровый образ жизни студента.
Проблема
Алкоголь и табакокурение.
Наркотики и их воздействие на организм.
Нужен ли здоровый образ жизни (ЗОЖ)?
Цель:
формирование у студентов ценностного, ответственного отношения к своему здоровью, готовности соблюдать навыки здорового образа жизни, усвоение социально ценных поведенческих норм;
определить необходим ли ЗОЖ студентам техникума
Задачи:
сформировать представление о негативном воздействии наркотиков на физическое здоровье человека и его социальное благополучие;
обучить способам противодействия попыткам вовлечения в употребление наркотиков, формированию собственного мнения и его отстаиванию.
научить противостоять негативному давлению и самостоятельно принимать решение в критической ситуации.
сформировать чувства страха, отвращения к наркотикам.
Привить положительное отношение к здоровому образу жизни подростков в увлекательной форме;
Обобщить опыт ЗОЖ в техникуме в группе 1А,Б
развить познавательный интерес, творческую активность, умения грамотно доводить информацию.
Мотивация
Сформировать и сконцентрировать интерес обучающихся к здоровому образу жизни, где нет места наркотикам.




Введение
Преподаватель: ЗОЖ. Нужен ли здоровый образ жизни?
Основы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха- необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Почему люди пьют и курят?

Наука в настоящее время полностью исключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, для организма. Вред же огромен. Вызывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая течение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека. Почему же тогда люди пьют и курят?
Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическом действии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды. Это состояние особенно нравится слабым и безвольным натурам. После двух-трех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепенно захватывает человека полностью.
Ученные считают, что чаще всего впадают в зависимость от алкоголя и табакокурение недостаточно организованные личности, которые легко поддаются [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды.

Распространению пьянства, а курения в значительной мере способствует тот психологический климат, то отношение людей к употреблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманивающих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъяснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью человека. Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропаганда не выходит за рамки "культурного" пития и выступает по существу лишь против крайностей.
Пьянство и курение получают все большее и большее распространение в нашей стране.
Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголиков - это те, кого ставят на учет.
Каждый третий умерший - жертва алкоголя.
Глубокие и необратимые изменения возникают в организме человека под влиянием алкоголя и табака. Эти - яды. очень коварны. Человеку кажется, что дурман этот легок и приятен, создает видимость веселья и хорошего настроения, словом, совершенно безобиден, а между тем в человеке идет накопление/тех тяжёлых последствий, которые в конце концов расстраивают его здоровье, сокращают и без того короткую человеческую жизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно избавиться от их пагубной зависимости. (Можно рассказать об известных методах лечения от алкоголя и табака).
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % от окружающей среды, на 18–20 % от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % от здравоохранения.

Элементы здорового образа жизни
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
Физические упражнения;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (гигиена);
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
Именно отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя то, на чем мы сейчас остановимся.
Введение в проблему о наркотиках.
Преподаватель: Наркотики не болезнь, а решение такое же, как решение шагнуть навстречу движущемуся грузовику.
Студент: Из истории наркотиков. Знакомство человека с наркотиками произошло около 40 тысяч лет назад. Люди, жившие в разные эпохи, по-разному относились к наркотикам. Потребителями наркотиков в старину были жрецы, шаманы и знатные люди. Наркотики – это вещества, действующие на мозг, вызывающие привыкание и изменяющие сознание. При употреблении наркотиков развивается тяжелая и трудноизлечимая (эффективность лечения не более 5 %) болезнь – наркомания. При употреблении лекарственных и токсических веществ возникает болезнь – токсикомания. При вдыхании паров клея, растворителя развивается слабоумие.

Встреча с развеевателями мифов о наркомании.
Преподаватель: Наркомания - страшное зло, которое все больше проникает в нашу жизнь. Это происходит по многим причинам, в том числе и потому что в массовом сознании существуют ложные мировоззренческие идеи - мифы. Часто, идя на поводу у этих мифов, многие либо сами попадают в среду наркоманов, либо толкают на это своих товарищей. Давайте попробуем развеять эти мифы.
Студент: Миф №1: В жизни нужно все попробовать.
Какими бы мотивами ни руководствовался и ни оправдывался потребляющий наркотики человек (желание снять стресс, уйти от серости мира, "подстегнуть" иссякшую творческую фантазию), конец его будет один - долгая деградация и смерть. Это подтверждено личным опытом миллионов наркоманов - людей совершенно разных и по-своему неповторимых. Даже если наркоман вовремя опомнится и расстанется с зельем, он уже никогда не станет полностью здоровым человеком (по крайней мере, психологически), ибо последствия наркомании будут давать о себе знать всю оставшуюся жизнь.
Студент: Миф №2: Существуют "тяжелые" и "легкие" наркотики, а также наркотики, не вызывающие привыкания.
Казалось бы, это действительно так. Если потреблять только вторые и третьи и не часто, то ничего страшного не произойдет. Для того, чтобы начались "ломки", необходимо употреблять наркотики довольно долго и регулярно, поэтому умный и волевой человек может контролировать процесс. А раз так, то почему бы не попробовать? К сожалению, уверенность в собственных возможностях не всегда означает, что они действительно есть. Те, кто говорит о существовании "тяжелых" и "легких" наркотиков, имеют в виду быстроту появления физической зависимости от наркотиков после их первого употребления, то есть времени, необходимого для начала "ломок". Психологическая же зависимость упускается из виду. Однако именно она является причиной того, что так мало наркоманов (в среднем - 2-3%) навсегда расстаются с зельем даже после специального лечения. Поэтому честнее говорить не о "легких" и "тяжелых" наркотиках, а о быстро и медленно убивающих ядах.
Студент: Миф № 3: Человек может употреблять наркотики, но при этом никому не мешать жить. В этом случае никто не имеет морального права его упрекать, а тем более преследовать.
Наркоман постоянно тратит на наркотики огромные деньги. Заработать их честным путем он не способен, особенно из-за собственной быстрой деградации. Следовательно, большая часть денег приобретается сначала аморальным и бесчестным, а затем - преступным путем.
Кроме того, наркоману, как и всякому человеку, хочется общаться с новыми интересными людьми, прежними друзьями и т.д. Но как наладить контакт со здоровыми, если у них совсем разный круг интересов? Другой вариант: наркоман, чувствуя собственную деградацию, начинает завидовать здоровым людям. У него возникает желание отомстить: нанести ущерб (физический, психический и т.д.), либо заманить в свое сообщество.
Студент: Миф № 4: Человек имеет право на свободный выбор, в том числе на употребление или отказ от наркотиков.
Те люди, которые не дают другим потреблять наркотики, покушаются не на их право свободно выбирать, а на право наркоторговцев свободно обманывать. Наркоманы со стажем признаются, что их всех когда-то жестоко обманули, из-за чего они добровольно выбрали совсем не то, что ожидали. Ведь крайне сложно найти такого человека, который добровольно предпочел бы постоянную боль, страх и безысходность пускай не легкой, но здоровой и перспективной жизни.
Студент : Миф №5: Если разумно и правильно использовать наркотики, можно открывать в себе новые небывалые способности и таланты, создавать шедевры, познавать высшие божественные истины, видеть сказочные миры - все это в целом может положительно сказаться на развитии личности.
Преподаватель: Слабость данного мифа заключается в том, что он основан на устаревших и подтасованных сведениях. Современные научные исследования доказывают, что определенные виды наркотиков, которым ранее приписывался такой эффект, оказывают лишь временное стимулирующее воздействие на уже имеющиеся способности и таланты человека, развитые ранее посредством долгого и упорного труда в ясном состоянии сознания. Когда же их нет, то стимулировать нечего, а значит, эффект будет нулевой. Если же учесть, что гении употребляли наркотики лишь во время творческих спадов, то станет ясно, в чем заключалась суть "бодрящего эффекта". В том, что наркотики заставляли организм этих людей "выжимать остатки" жизненной энергии. А это, особенно при регулярной искусственной стимуляции, быстро истощало его, приводя к болезням, а иногда - к гибели гения.
С наркоманией бороться никогда не поздно. Но наступает момент, когда человек приобретает психическую зависимость от наркотиков. Он сам, порой даже не отдавая себе отчета, становится союзником ненавистного заболевания. И тогда оно приобретает особую власть и силу. На этом этапе человек в известном смысле приобретает неизлечимое заболевание. Конечно, он способен научиться жить без наркотиков и быть не только счастливым, но и полезным и уважаемым членом общества. Но всегда он будет иметь высокий риск возобновить прием наркотиков - даже если этого не хочет и не ожидает от себя.
Преподаватель:  А какие мифы могли бы сочинить вы сами. Что вы думаете об услышанных мифах?
Преподаватель:  Всегда есть способ отказать, если вы не хотите что-то делать. А как научиться говорить "нет" тем, кто предлагает вам наркотики?
Студентам - предлагается высказать свои варианты, которые записываются на доске. Затем преподаватель предлагает свои формулировки, например:
1. Назови причину, скажи тем, кто тебе предлагает, почему не хочешь принимать наркотик: "Я знаю, что это опасно для меня", " Я уже пробовал, и это мне не понравилось".
2. Будь готов к различным видам давления. Люди, предлагающие наркотики, могут быть дружелюбны или агрессивны. Будь готов уйти или сделать что-нибудь, что могло бы уменьшить давление. Например, пригласи друзей принять участие в беседе. Соблазнители, скорее всего, уйдут.
3. Сделай это просто для себя. Ты не должен объяснять всем свои причины.
4. Имей какое-нибудь дело. Если ты занят, это уже будет причиной для отказа от наркотиков. Даже если ты скажешь, что всего-навсего собираешься пойти поесть, то это уже возможность избежать ситуации, когда ты под "нажимом".
5. Избегай ситуаций. Ты ведь можешь знать, кто употребляет наркотики, в каких местах они собираются. Старайся быть подальше от этих мест, от этих людей.
6. Дружи с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Твои настоящие друзья не будут заставлять тебя принимать наркотики, и не будут делать этого сами.

Наркотики и закон несовместимы
Из Уголовного кодекса РФ:
Студент : Статья 228. Незаконное приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов.
1. Незаконное приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка без цели сбыта наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов в крупных размеров – наказываются штрафом в размере до сорока тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до трех месяцев, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо лишением свободы на срок до трех лет.
Примечания. 1. Лицо, совершившее преступление, предусмотренное настоящей статьей, добровольно сдавшее наркотические средства, психотропные вещества или их аналоги и активно способствовавшее раскрытию или пресечению преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов, изобличению лиц, их совершивших, обнаружению имущества, добытого преступным путем, освобождается от уголовной ответственности за данное преступление. Не может признаваться добровольной сдачей наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов изъятие указанных средств, веществ или их аналогов при задержании лица, а также при производстве следственных действий по их обнаружению и изъятию.
Студент : Статья 230. Склонение к потреблению наркотических средств или психотропных веществ.
1. Склонение к потреблению наркотических средств или психотропных веществ – наказывается ограничением свободы на срок до трех лет, либо арестом на срок до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до пяти лет.
Запомните эти заповеди:
1. Прежде, чем взять в руки наркотик, подумай: а зачем тебе это надо? Кроме дополнительных проблем ничего хорошего не получишь.
2. Допустим, в силу обстоятельств, в твои руки попал-таки наркотик. Будь мужественным, не поленись и донеси его до унитаза.
3. Если, попробовав наркотик, тебе захотелось повторить, знай, ты - в начале пути к своей безвременной смерти. Но еще до ее прихода ты испытаешь такие муки и страдания, какие не пожелаешь своему злейшему врагу.
4. Наркодилеры хитры и коварны. Они могут подстерегать тебя в школе, не дискотеке, даже в подъезде дома. Они - враги! Будь бдителен.
Итак, где бы, в какой ситуации ни оказался - скажи сам себе твердо и решительно: НАРКОТИКУ - НЕТ!


Обобщение опыта ЗОЖ в техникуме в группах 1 А,Б
Давайте вспомним, что мы сделали, что бы вести ЗОЖ в нашем техникуме -опыт ЗОЖ в техникуме, а в частности в наших группах.
Показ слайдов: 5 слайдов
Студент: В нашей группе пропаганда здорового образа жизни прослеживается регулярно:
Мы проводим классные часы;
Знакомимся со статистикой наркозависимых людей из Интернет и СМИ;
Ведем здоровый образ жизни, занимаясь спортом, посещая факультативы в тренажерном зале, по волейболу и занимаем места в соревнованиях!








Подведение итогов.
Рефлексия :  Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.










Приложение 1.
Тест "Здоровый образ жизни. Нужны ли нам наркотики?»
Что такое, на Ваш взгляд, "здоровый образ жизни?
а) не пить б) не курить в) заниматься спортом
г) не употреблять наркотики д) полноценно питаться
Считаете ли Вы для себя необходимым придерживаться принципов здорового образа жизни
а) да; б) нет; в) частично; г) эта проблема меня пока не волнует.
Если бы Вы узнали, что Ваш друг (подруга) употребляет наркотики Вы:
а) немедленно прекратили с ним (с ней) отношения;
б) продолжали бы дружить, не обращая внимания;
в) постарались бы помочь излечиться;
г) попросили бы дать попробовать.
Как Вы относитесь к людям, распространяющим наркотические вещества?
а) считаю их необходимыми элементам рыночной экономики;
б) считаю, что от них одно зло;
в) считаю это достойным способом заработать деньги;
г) считаю, что они должны сидеть в тюрьме;
д) если бы было возможно, занялся бы распространением сам.
Как Вы думаете, кто среди Ваших знакомых распространяет наркотики?
а) взрослые люди; б) сверстники; в) обучающиеся.
Хотели бы Вы попробовать наркотическое вещество. Какое?
а) конопля; б) героин; в) кокаин; г) ЛСД; д) нет.
Есть ли среди Ваших знакомых люди, употребляющие наркотические вещества
а) да; б) нет.
Какие средства борьбы с наркоманией Вы считаете наиболее действующими?
________________________________________________________________
Задаете свой вопрос о влиянии наркотиков на здоровый образ жизни.

















Литература

1.Кора Н.А. Первичная профилактика нарко- и алкогольной зависимости.

Подготовка к волонтерской работе: Учебно-методическое пособие. – Благовещенск: Изд-во БГПУ, 2002.

3.Сборник нормативных документов БФ МосАП. – Благовещенск, 2007.


Интернет – ресурсы

1.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

2.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

3.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

4.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

5.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

6.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]










HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER142HYPER15






HYPER15Основной шрифт абзаца

Министерство общего и профессионального образования РО
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение РО



"Пухляковский агропромышленный техникум"





МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ПО ТЕМЕ:
Здоровый образ жизни.




Автор: Черновол Е.В.
преподаватель Пухляковского
агропромышленного техникума







х.Пухляковский
2015

РАССМОТРЕНО:
на заседании цикловой комиссии
агротехнологических дисциплин
наименование цикловой комиссии по приказу


Протокол № _____
от «___»___________20___г.
Председатель цикловой комиссии
_______________(_Л.Н.Куликова)




Рецензент:
Н.В.Шуравина- воспитатель , куратор группы ГБОУ СПО


(ФИО автора и его должность)

Пухляковский агропромышленный техникум






Краткая аннотация:

Здоровый образ жизни это способ жизнедеятельности человека, целью которого являются формирование, сохранение и укрепление здоровья.

Многие студенты учебных заведений пренебрегают таким важнейшим аспектом как здоровый образ жизни. Высок процент курящей молодежи, что негативно сказывается на состояние их здоровья (большинство студентов имеет 2 и 3 группы здоровья). Поэтому проблема здоровья обучающихся становится приоритетным направлением учебно-воспитательной системы техникума.












План классного часа:
Цели и задачи.4
Введение в проблему.5
Основы здорового образа жизни.5
Почему люди пьют и курят?.......................................................................6
Элементы здорового образа жизни8
Введение в проблему о наркотиках...8
Встреча с развеевателями мифов о наркомании9
Беседа на тему «Наркотики и закон несовместимы»...12
Заповеди против наркотиков12
Обобщение опыта ЗОЖ в группах 1А,Б13
Подведение итогов.14
Тест «ЗОЖ»15
Литература.17













Тема: Здоровый образ жизни студента.
Проблема
Алкоголь и табакокурение.
Наркотики и их воздействие на организм.
Нужен ли здоровый образ жизни (ЗОЖ)?
Цель:
формирование у студентов ценностного, ответственного отношения к своему здоровью, готовности соблюдать навыки здорового образа жизни, усвоение социально ценных поведенческих норм;
определить необходим ли ЗОЖ студентам техникума
Задачи:
сформировать представление о негативном воздействии наркотиков на физическое здоровье человека и его социальное благополучие;
обучить способам противодействия попыткам вовлечения в употребление наркотиков, формированию собственного мнения и его отстаиванию.
научить противостоять негативному давлению и самостоятельно принимать решение в критической ситуации.
сформировать чувства страха, отвращения к наркотикам.
Привить положительное отношение к здоровому образу жизни подростков в увлекательной форме;
Обобщить опыт ЗОЖ в техникуме в группе 1А,Б
развить познавательный интерес, творческую активность, умения грамотно доводить информацию.
Мотивация
Сформировать и сконцентрировать интерес обучающихся к здоровому образу жизни, где нет места наркотикам.




Введение
Преподаватель: ЗОЖ. Нужен ли здоровый образ жизни?
Основы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха- необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Почему люди пьют и курят?

Наука в настоящее время полностью исключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, для организма. Вред же огромен. Вызывая целый ряд самых серьезных заболеваний, ухудшая течение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека. Почему же тогда люди пьют и курят?
Причина тяги человека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическом действии. Человек, выпив, чувствует себя более смелым, ему начинает казаться, что он с легкостью может преодолеть все трудности и житейские невзгоды. Это состояние особенно нравится слабым и безвольным натурам. После двух-трех таких приемов вступает в свои права наркотик, который постепенно захватывает человека полностью.
Ученные считают, что чаще всего впадают в зависимость от алкоголя и табакокурение недостаточно организованные личности, которые легко поддаются [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], попадающие под влияние других, ранимые, неприспособленные к жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, не умеющие и неспособные перенести жизненные невзгоды.

Распространению пьянства, а курения в значительной мере способствует тот психологический климат, то отношение людей к употреблению алкоголя и табака, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению одурманивающих веществ начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Неубедительной и непоследовательной оказалась работа по разъяснению вреда, наносимого алкоголем и табаком здоровью человека. Как это ни парадоксально, но борьбу с пьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропаганда не выходит за рамки "культурного" пития и выступает по существу лишь против крайностей.
Пьянство и курение получают все большее и большее распространение в нашей стране.
Ежегодно в стране прибавляется полмиллиона новых алкоголиков - это те, кого ставят на учет.
Каждый третий умерший - жертва алкоголя.
Глубокие и необратимые изменения возникают в организме человека под влиянием алкоголя и табака. Эти - яды. очень коварны. Человеку кажется, что дурман этот легок и приятен, создает видимость веселья и хорошего настроения, словом, совершенно безобиден, а между тем в человеке идет накопление/тех тяжёлых последствий, которые в конце концов расстраивают его здоровье, сокращают и без того короткую человеческую жизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что очень сложно избавиться от их пагубной зависимости. (Можно рассказать об известных методах лечения от алкоголя и табака).
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % от окружающей среды, на 18–20 % от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % от здравоохранения.

Элементы здорового образа жизни
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
Физические упражнения;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (гигиена);
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
Именно отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя то, на чем мы сейчас остановимся.
Введение в проблему о наркотиках.
Преподаватель: Наркотики не болезнь, а решение такое же, как решение шагнуть навстречу движущемуся грузовику.
Студент: Из истории наркотиков. Знакомство человека с наркотиками произошло около 40 тысяч лет назад. Люди, жившие в разные эпохи, по-разному относились к наркотикам. Потребителями наркотиков в старину были жрецы, шаманы и знатные люди. Наркотики – это вещества, действующие на мозг, вызывающие привыкание и изменяющие сознание. При употреблении наркотиков развивается тяжелая и трудноизлечимая (эффективность лечения не более 5 %) болезнь – наркомания. При употреблении лекарственных и токсических веществ возникает болезнь – токсикомания. При вдыхании паров клея, растворителя развивается слабоумие.

Встреча с развеевателями мифов о наркомании.
Преподаватель: Наркомания - страшное зло, которое все больше проникает в нашу жизнь. Это происходит по многим причинам, в том числе и потому что в массовом сознании существуют ложные мировоззренческие идеи - мифы. Часто, идя на поводу у этих мифов, многие либо сами попадают в среду наркоманов, либо толкают на это своих товарищей. Давайте попробуем развеять эти мифы.
Студент: Миф №1: В жизни нужно все попробовать.
Какими бы мотивами ни руководствовался и ни оправдывался потребляющий наркотики человек (желание снять стресс, уйти от серости мира, "подстегнуть" иссякшую творческую фантазию), конец его будет один - долгая деградация и смерть. Это подтверждено личным опытом миллионов наркоманов - людей совершенно разных и по-своему неповторимых. Даже если наркоман вовремя опомнится и расстанется с зельем, он уже никогда не станет полностью здоровым человеком (по крайней мере, психологически), ибо последствия наркомании будут давать о себе знать всю оставшуюся жизнь.
Студент: Миф №2: Существуют "тяжелые" и "легкие" наркотики, а также наркотики, не вызывающие привыкания.
Казалось бы, это действительно так. Если потреблять только вторые и третьи и не часто, то ничего страшного не произойдет. Для того, чтобы начались "ломки", необходимо употреблять наркотики довольно долго и регулярно, поэтому умный и волевой человек может контролировать процесс. А раз так, то почему бы не попробовать? К сожалению, уверенность в собственных возможностях не всегда означает, что они действительно есть. Те, кто говорит о существовании "тяжелых" и "легких" наркотиков, имеют в виду быстроту появления физической зависимости от наркотиков после их первого употребления, то есть времени, необходимого для начала "ломок". Психологическая же зависимость упускается из виду. Однако именно она является причиной того, что так мало наркоманов (в среднем - 2-3%) навсегда расстаются с зельем даже после специального лечения. Поэтому честнее говорить не о "легких" и "тяжелых" наркотиках, а о быстро и медленно убивающих ядах.
Студент: Миф № 3: Человек может употреблять наркотики, но при этом никому не мешать жить. В этом случае никто не имеет морального права его упрекать, а тем более преследовать.
Наркоман постоянно тратит на наркотики огромные деньги. Заработать их честным путем он не способен, особенно из-за собственной быстрой деградации. Следовательно, большая часть денег приобретается сначала аморальным и бесчестным, а затем - преступным путем.
Кроме того, наркоману, как и всякому человеку, хочется общаться с новыми интересными людьми, прежними друзьями и т.д. Но как наладить контакт со здоровыми, если у них совсем разный круг интересов? Другой вариант: наркоман, чувствуя собственную деградацию, начинает завидовать здоровым людям. У него возникает желание отомстить: нанести ущерб (физический, психический и т.д.), либо заманить в свое сообщество.
Студент: Миф № 4: Человек имеет право на свободный выбор, в том числе на употребление или отказ от наркотиков.
Те люди, которые не дают другим потреблять наркотики, покушаются не на их право свободно выбирать, а на право наркоторговцев свободно обманывать. Наркоманы со стажем признаются, что их всех когда-то жестоко обманули, из-за чего они добровольно выбрали совсем не то, что ожидали. Ведь крайне сложно найти такого человека, который добровольно предпочел бы постоянную боль, страх и безысходность пускай не легкой, но здоровой и перспективной жизни.
Студент : Миф №5: Если разумно и правильно использовать наркотики, можно открывать в себе новые небывалые способности и таланты, создавать шедевры, познавать высшие божественные истины, видеть сказочные миры - все это в целом может положительно сказаться на развитии личности.
Преподаватель: Слабость данного мифа заключается в том, что он основан на устаревших и подтасованных сведениях. Современные научные исследования доказывают, что определенные виды наркотиков, которым ранее приписывался такой эффект, оказывают лишь временное стимулирующее воздействие на уже имеющиеся способности и таланты человека, развитые ранее посредством долгого и упорного труда в ясном состоянии сознания. Когда же их нет, то стимулировать нечего, а значит, эффект будет нулевой. Если же учесть, что гении употребляли наркотики лишь во время творческих спадов, то станет ясно, в чем заключалась суть "бодрящего эффекта". В том, что наркотики заставляли организм этих людей "выжимать остатки" жизненной энергии. А это, особенно при регулярной искусственной стимуляции, быстро истощало его, приводя к болезням, а иногда - к гибели гения.
С наркоманией бороться никогда не поздно. Но наступает момент, когда человек приобретает психическую зависимость от наркотиков. Он сам, порой даже не отдавая себе отчета, становится союзником ненавистного заболевания. И тогда оно приобретает особую власть и силу. На этом этапе человек в известном смысле приобретает неизлечимое заболевание. Конечно, он способен научиться жить без наркотиков и быть не только счастливым, но и полезным и уважаемым членом общества. Но всегда он будет иметь высокий риск возобновить прием наркотиков - даже если этого не хочет и не ожидает от себя.
Преподаватель:  А какие мифы могли бы сочинить вы сами. Что вы думаете об услышанных мифах?
Преподаватель:  Всегда есть способ отказать, если вы не хотите что-то делать. А как научиться говорить "нет" тем, кто предлагает вам наркотики?
Студентам - предлагается высказать свои варианты, которые записываются на доске. Затем преподаватель предлагает свои формулировки, например:
1. Назови причину, скажи тем, кто тебе предлагает, почему не хочешь принимать наркотик: "Я знаю, что это опасно для меня", " Я уже пробовал, и это мне не понравилось".
2. Будь готов к различным видам давления. Люди, предлагающие наркотики, могут быть дружелюбны или агрессивны. Будь готов уйти или сделать что-нибудь, что могло бы уменьшить давление. Например, пригласи друзей принять участие в беседе. Соблазнители, скорее всего, уйдут.
3. Сделай это просто для себя. Ты не должен объяснять всем свои причины.
4. Имей какое-нибудь дело. Если ты занят, это уже будет причиной для отказа от наркотиков. Даже если ты скажешь, что всего-навсего собираешься пойти поесть, то это уже возможность избежать ситуации, когда ты под "нажимом".
5. Избегай ситуаций. Ты ведь можешь знать, кто употребляет наркотики, в каких местах они собираются. Старайся быть подальше от этих мест, от этих людей.
6. Дружи с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Твои настоящие друзья не будут заставлять тебя принимать наркотики, и не будут делать этого сами.

Наркотики и закон несовместимы
Из Уголовного кодекса РФ:
Студент : Статья 228. Незаконное приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов.
1. Незаконное приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка без цели сбыта наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов в крупных размеров – наказываются штрафом в размере до сорока тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до трех месяцев, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо лишением свободы на срок до трех лет.
Примечания. 1. Лицо, совершившее преступление, предусмотренное настоящей статьей, добровольно сдавшее наркотические средства, психотропные вещества или их аналоги и активно способствовавшее раскрытию или пресечению преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов, изобличению лиц, их совершивших, обнаружению имущества, добытого преступным путем, освобождается от уголовной ответственности за данное преступление. Не может признаваться добровольной сдачей наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов изъятие указанных средств, веществ или их аналогов при задержании лица, а также при производстве следственных действий по их обнаружению и изъятию.
Студент : Статья 230. Склонение к потреблению наркотических средств или психотропных веществ.
1. Склонение к потреблению наркотических средств или психотропных веществ – наказывается ограничением свободы на срок до трех лет, либо арестом на срок до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до пяти лет.
Запомните эти заповеди:
1. Прежде, чем взять в руки наркотик, подумай: а зачем тебе это надо? Кроме дополнительных проблем ничего хорошего не получишь.
2. Допустим, в силу обстоятельств, в твои руки попал-таки наркотик. Будь мужественным, не поленись и донеси его до унитаза.
3. Если, попробовав наркотик, тебе захотелось повторить, знай, ты - в начале пути к своей безвременной смерти. Но еще до ее прихода ты испытаешь такие муки и страдания, какие не пожелаешь своему злейшему врагу.
4. Наркодилеры хитры и коварны. Они могут подстерегать тебя в школе, не дискотеке, даже в подъезде дома. Они - враги! Будь бдителен.
Итак, где бы, в какой ситуации ни оказался - скажи сам себе твердо и решительно: НАРКОТИКУ - НЕТ!


Обобщение опыта ЗОЖ в техникуме в группах 1 А,Б
Давайте вспомним, что мы сделали, что бы вести ЗОЖ в нашем техникуме -опыт ЗОЖ в техникуме, а в частности в наших группах.
Показ слайдов: 5 слайдов
Студент: В нашей группе пропаганда здорового образа жизни прослеживается регулярно:
Мы проводим классные часы;
Знакомимся со статистикой наркозависимых людей из Интернет и СМИ;
Ведем здоровый образ жизни, занимаясь спортом, посещая факультативы в тренажерном зале, по волейболу и занимаем места в соревнованиях!








Подведение итогов.
Рефлексия :  Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.










Приложение 1.
Тест "Здоровый образ жизни. Нужны ли нам наркотики?»
Что такое, на Ваш взгляд, "здоровый образ жизни?
а) не пить б) не курить в) заниматься спортом
г) не употреблять наркотики д) полноценно питаться
Считаете ли Вы для себя необходимым придерживаться принципов здорового образа жизни
а) да; б) нет; в) частично; г) эта проблема меня пока не волнует.
Если бы Вы узнали, что Ваш друг (подруга) употребляет наркотики Вы:
а) немедленно прекратили с ним (с ней) отношения;
б) продолжали бы дружить, не обращая внимания;
в) постарались бы помочь излечиться;
г) попросили бы дать попробовать.
Как Вы относитесь к людям, распространяющим наркотические вещества?
а) считаю их необходимыми элементам рыночной экономики;
б) считаю, что от них одно зло;
в) считаю это достойным способом заработать деньги;
г) считаю, что они должны сидеть в тюрьме;
д) если бы было возможно, занялся бы распространением сам.
Как Вы думаете, кто среди Ваших знакомых распространяет наркотики?
а) взрослые люди; б) сверстники; в) обучающиеся.
Хотели бы Вы попробовать наркотическое вещество. Какое?
а) конопля; б) героин; в) кокаин; г) ЛСД; д) нет.
Есть ли среди Ваших знакомых люди, употребляющие наркотические вещества
а) да; б) нет.
Какие средства борьбы с наркоманией Вы считаете наиболее действующими?
________________________________________________________________
Задаете свой вопрос о влиянии наркотиков на здоровый образ жизни.

















Литература

1.Кора Н.А. Первичная профилактика нарко- и алкогольной зависимости.

Подготовка к волонтерской работе: Учебно-методическое пособие. – Благовещенск: Изд-во БГПУ, 2002.

3.Сборник нормативных документов БФ МосАП. – Благовещенск, 2007.


Интернет – ресурсы

1.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

2.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

3.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

4.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

5.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]

6.Интернет-сайт: [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]










HYPER13 PAGE \* MERGEFORMAT HYPER142HYPER15






HYPER15Основной шрифт абзаца

Приложенные файлы

  • doc rabota 1
    методическая разработка по воспитательной работе ЗОЖ
    Размер файла: 135 kB Загрузок: 2
  • doc rabota 1
    Размер файла: 135 kB Загрузок: 0