Презентация для педагогов «Стресс на работе»


Чтобы посмотреть презентацию с оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов:

Стресс на работе,как с ним справляться?! ПРИЗНАКИ СТРЕССА НА РАБОТЕФизические признаки стресса на работе: головная, зубная боль, боль в груди, в сердце, одышка. Учащение сердцебиения, высокое давление, боли в мышцах, расстройство работы ЖКТ. Повышенное потоотделение, усталость, бессонница, снижение иммунитета.Психосоциальные признаки стресса на работе: беспокойство, раздражительность, печаль, гнев. Частые перепады настроения, гиперчувствительность, апатия, депрессия, замедленная реакция или скачкообразность мыслей. Ощущение тревоги, беспомощности и безнадежности.Поведенческие признаки стресса на работе: переедание или потеря аппетита, нетерпение, раздражительность, озлобленность, увеличение употребления алкоголя, никотина или наркотиков, социальная самоизоляция, пренебрежение ответственностью, низкая производительность труда, изменение отношений в семье. Почему мы испытываем стресс на работе? Образ жизни Физические условия Страх увольненияБоязнь допустить ошибку при выполнении важного поручения Страх быть непонятым и просто мысли о невозможности справиться с работойОтсутствие коммуникабельности (низкий уровень) Образ жизни:шаги для достижения внутренней гармонии в своей жизни1 шаг - жизнь в движении. Спорт – это потный, но эффективный способ подъёма настроения, повышения энергии, обострения внимания и расслабления для ума и тела. 2 шаг – еда в радость. Желательно есть то, что хочется именно сейчас, от чего «текут слюнки». Если есть возможность, принимайте пищу небольшими и дробными порциями в спокойной, располагающей к трапезе обстановке. Культура питания – важная составляющая здорового питания. 3 шаг – все в меру. Потребление алкоголя важно сократить до минимума. Курение способствует снижению иммунитета, разрушает сосуды, наносит непоправимый вред легочной системе и снижает работоспособность на 25-30% - выводы делайте сами. ВАЖНО! никотин повышает уровень тревоги, а это прямая дорога к депрессии.4 шаг – здоровый сон. Беспокойство и стресс – главные причины бессонницы. Однако недосып снижает работоспособность. Гораздо легче сохранить эмоциональное равновесие, когда вы хорошо отдохнули. Как справиться со стрессом на работе?будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными;- совершенствуйте свои коммуникативные навыки – учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите;- соблюдайте принципы тайм менеджмента (учитесь управлять временем);- повышайте квалификацию – обязательно посещайте запланированные на работе курсы и тренинги. Сокращение стресса на работе при помощи эмоционального самоконтроляЭмоциональный самоконтроль на рабочем месте состоит из четырех основных компонентов: Самосознание – способность распознавать свои эмоции и понимать их влияние на ваши решения.Самоуправление - способность контролировать свои эмоции и поведение и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.Общественное сознание - способность чувствовать, понимать и реагировать на чувства и эмоции других людей. Помогает комфортно себя чувствовать в коллективе.Управление отношениями – способность вдохновлять, влиять и взаимодействовать с другими людьми, желание и умение регулировать конфликты. Чем выше ваша способность к эмоциональному самоконтролю, тем проще вам справиться с профессиональным стрессом!К счастью, эмоциональный самоконтроль – не является врождённым свойством, это то, чему мы можем учиться на протяжении всей жизни!!!
Необходимо постепенно развить в себе навыки эмоционального и невербального способа общения, которые включают в себя следующие приёмы:Признайтесь себе, что вы, возможно, будете испытывать стресс!!! Подготовьтесь к стрессу психологически – вспомните состояние внутренней гармонии и умиротворения. Постарайтесь научиться входить в это состояние в любой ситуации. Возможно, в этом вам поможет глубокое дыхание или воспоминания о счастливых моментах жизни.Отдавайте отчёт собственным эмоциям!!! Проговаривайте про себя: «сейчас я злюсь» или «сейчас я обижен» и т.д. Это упражнение поможет вам запомнить негативные эмоции, осознать и постараться переключиться на позитивный лад. Такая практика поможет вам научиться разбираться не только в своих эмоциях, но и в эмоциях окружающих вас людей. Научиться распознавать и эффективно использовать невербальные сигналы, которые составляют 95-98% от вашего процесса коммуникации. Помните, что важно не то, что вы говорите, а как вы это говорите!!! Смейтесь!!! Ничто так не разряжает атмосферу, как хорошая шутка. Но знайте меру, т.к. шутки над другими людьми могут привести к обратному эффекту. Не смейтесь над коллегами.Учитесь слушать!!! Человек, который умеет слушать, очень ценен. НАСТРОЙТЕ СЕБЯ НА ПОЗИТИВНЫЙ ЛАДЧтобы с вами не произошло, любая стрессовая ситуация - ничего уже не изменить, но продолжать жить и работать все равно придется!Перестаньте винить себя и искать в себе отрицательные стороны, возьмите себя в руки и в любой ситуации ищите лишь положительные моменты! Вспомните о своих достоинствах, запишите их на бумаге, тем самым вы поднимите свою самооценку! Хорошие специалисты нужны всегда и везде, внушите себе, что вы квалифицированный работник, позитивный человек и отличный коллега!

Приложенные файлы

  • pptx stress
    Размер файла: 269 kB Загрузок: 6